¡Los efectos del yoga para un cuerpo y una mente sanos!

A menudo pensamos en el yoga como una práctica que relaja el cuerpo y la mente. Pero no necesariamente sospechamos que este enfoque oculte otras ventajas. ¿Qué aporta el yoga ? En este artículo descubrirás los beneficios del yoga si por supuesto se practica con regularidad, ya sea en casa con tu propio equipamiento o en el gimnasio gracias a clases grupales.

Dile adiós al estrés para ser más zen

El yoga es perfecto para liberarte de la presión acumulada durante el día. Las posturas de yoga , la respiración y la meditación te permitirán calmar tu voz interior para reducir tu estrés. Esta práctica te ayuda a desconectar para acercarte a la serenidad. Es un momento sólo para ti, lejos del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana.

Duerma mejor para estar bien recargado

El yoga relaja, por lo tanto, conduce a un mejor sueño y por tanto a un cuerpo más descansado, a una buena defensa inmunológica que permite luchar contra todas las pequeñas enfermedades y a estar de mejor humor. Esta práctica está recomendada para quienes están acostumbrados al insomnio, somnolencia durante el día o que tienen problemas para concentrarse.

Estar en el momento presente para ser más pacífico.

Estoy seguro de que ya has sentido que no estás completamente donde estás en este momento. Tu día transcurre pasivamente sin ser consciente de tus acciones, tu mente y tus emociones. ¡Y sucede más a menudo de lo que crees! A través del yoga, estarás más inclinado a estar en el momento presente utilizando la técnica de la atención plena. A partir de entonces, encontrará más fácilmente respuestas a sus preguntas y también a sus problemas.

Mejora tu respiración para estar en forma

A cada momento respiras sin realmente darte cuenta, porque es un estado natural. Sin embargo, durante períodos de estrés, esto se vuelve irregular, lo que hace que los pulmones se llenen menos. Como resultado, su sangre es más pobre en oxígeno, lo que afecta su vitalidad. ¿La solución? Sesiones de yoga. En esta práctica, la respiración juega un papel clave gracias a múltiples métodos: calmantes o más estimulantes. Aprendes a aumentar el tiempo de tus inhalaciones y exhalaciones, de forma consciente, para respirar mejor. Esto ayuda a darle más fuerza a sus órganos como los pulmones y el corazón.

Aumenta tu flexibilidad para ser más dinámico

Aunque no lo parezca, las posturas de yoga ayudan a desarrollar tus músculos además de tu flexibilidad. Pero además, sobre los beneficios del yoga en el cuerpo , podrás contar con fortalecer tu equilibrio y tu agilidad de una forma muy suave a diferencia del culturismo o el gimnasio. El pequeño extra es que el yoga dinámico trabajará tu cardio.

Entonces, ¿a qué esperas para empezar a practicar yoga? Aprovecha la oportunidad de practicar ahora. Para ayudarte a empezar, lee nuestro artículo “ Buenos propósitos de yoga para el regreso a clases ” .

Fuentes:

- http://www.yogapassion.fr/yoga-bienfaits-essentiels

- http://www.cosmopolitan.fr/,8-bienfaits-du-yoga-que-vous-ne-soupconniez-pas,1922042.asp