¿Qué haces para el yoga? Cómo elegir tu estilo de yoga.
Cuando nos adentramos en el mundo del Yoga, a veces resulta difícil entender todas las palabras que se utilizan para describir las diferentes clases...
"¿Qué haces para el yoga?" Es a menudo una pregunta que se hacen dos yoguinis que se encuentran.
Power Yoga, Kundalini o Vinyasa nos parecen nombres improbables y abstractos, ¡hasta tal punto que es difícil orientarse! Intentemos aclarar esto un poco...
Cada uno busca su propia práctica, su propio yoga, cuyo ritmo, intensidad y secuencia de posturas sean los más adecuados a su personalidad, su físico y su resistencia.
El yoga (que etimológicamente significa “disciplina unificadora” en sánscrito) se puede practicar de diferentes formas: como entrenamiento físico, como deporte, como terapia centrada en el cuerpo, como estilo de vida completo o como disciplina espiritual.
Practicar “asanas” (posturas) y pranayamas (ejercicios de respiración) son sólo dos de los ocho pilares definidos en el yoga Sutra de Patanjali, el texto fundacional del Yoga.
Hay dos ramas "oficiales" del yoga: Ashtanga (yoga dinámico) y Hatha (un yoga más suave), pero dentro de estos dos linajes existen diferentes formas de yoga, sin mencionar nuevas prácticas que aparecen como Bikram.
Las variantes más practicadas hasta la fecha son:
para los más dinámicos:
- Hot Yoga, o también Bikram. Sintetizado en Hollywood por el famoso maestro de las estrellas Bikram Choudury, el Bikram Yoga es también un estilo moderno y particularmente físico. Aguanta, la sesión dura 90 minutos en una sala calentada a 40°C y los practicantes pierden entre 2 y 7 litros de sudor en cada sesión. Se compone de 26 posturas Hatha. La alta temperatura provoca un importante trabajo cardiovascular, aumento de la presión arterial, ablandamiento de los músculos y eliminación de toxinas.
- Power Yoga es un yoga que nos llega desde California bastante cercano al Vinyasa y al fitness. Encontramos la respiración específica del yoga con posturas dinámicas y estáticas. Todo esto con música. Es adecuado para estudiantes con buena condición física.
- Ashtanga, desarrollado en los años 40 por el maestro indio Pattabhi Jois, el Ashtanga es un yoga dinámico cuya primera serie incluye una secuencia de 40 posturas que se realizan en un orden muy específico siguiendo el ritmo de la respiración. El aspecto repetitivo da un carácter meditativo a la práctica. Una vez asimiladas las posiciones, el practicante puede practicar estas secuencias “estilo Mysore” , es decir de forma independiente y bajo la supervisión de un profesor. Como habrás comprendido, el Ashtanga es un Yoga exigente que combina fuerza y flexibilidad, estabilidad y trabajo postural, para practicantes que buscan un cuerpo flexible y tonificado.
- Vinyasa, este yoga dinámico es una variación del Ashtanga. Las posturas se enseñan a un ritmo bastante rápido e incluyen ejercicios de respiración. Desarrolla fuerza y resistencia.
- Prana Vinyasa, o prana flow, esta práctica se acerca más a la danza. Desarrollado por Shiva Rea en California
- Iyengar es una disciplina donde se pone énfasis en la alineación, la técnica y la precisión de las posturas. Muy exigente, es apto para perfeccionistas. Se utilizan accesorios (ladrillos, cubiertas, correas, etc.) y soportes para acercarse lo más posible a la perfección.
- Hatha, engloba todos los yogas, está la meditación, los ejercicios de respiración, la ejecución de posturas estáticas y dinámicas en coordinación con la respiración y en distintos niveles de dificultad.
- Viniyoga, desarrollado en India por Krishnamacharya y su hijo Desikachar. El Viniyoga se caracteriza por la autonomía del practicante. “No es la persona la que debe adaptarse al Yoga, sino el Yoga el que debe adaptarse a cada persona.”
- Yin Yoga desarrollada por Paul Grilley, esta técnica consiste en trabajar posturas en el suelo durante un largo periodo de tiempo (de 2 a 6 minutos). Es un yoga terapéutico y relajante que trabaja los músculos en profundidad. Es intenso en “energía”.
- Kundalini, fundado por Sikh Yogi Baham, mantras, meditaciones, ejercicios de respiración y posturas estáticas son el programa de este yoga. Estimula la energía Kundalini para que ascienda en los 7 chakras.
- Niddra, o yoga de la regeneración, desarrollado por el maestro indio Satyannda. la técnica consiste en visualizar tu cuerpo conscientemente para llevarlo a una relajación profunda. Se realiza utilizando accesorios y te enseña a dejarte llevar.
Para saber más sobre el Yoga, Tayrona te aconseja comprar el número especial “Especial Yoga de la revista Psicologías” de mayo-junio 2016.
@Katy Misón @Patrick Uberti @Yoga Buscador Hossegor
Y tú, ¿qué opinas? ¿Qué estilo de Yoga te conviene más ?