Cómo elegir tu esterilla de yoga para la práctica de Ashtanga y Vinyasa
Recientemente recibí varias preguntas de un ávido practicante de Ashtanga y Vinyasa Yoga preguntándome qué estera era la más adecuada para su práctica. Como practicante de este estilo dinámico de yoga, sé por experiencia que elegir una esterilla buena, cómoda y antideslizante para realizar asanas no es algo fácil.
Pensé que esta era la oportunidad de escribir este pequeño artículo para ayudarte a elegir la alfombra adecuada. Sin más, descubre estos pequeños consejos que no sólo te ayudarán a no fabricar el equipo equivocado, ¡sino también a mantenerlo bien para que dure más!
¿Qué material de esterilla de yoga elegir?
A pesar de las hazañas de los diferentes fabricantes para utilizar la mayor cantidad de materiales orgánicos posible, el viejo PVC sigue siendo el material más duradero y resistente para una estera de yoga. Ashtanga es uno de los estilos de yoga que ejerce presión sobre tu esterilla, por lo tanto, elige una estera de PVC si quieres estar seguro de su vida útil. Los poseedores del récord de vida útil son las alfombrillas Manduka BlackMat PRO y PROlite , ¡que están garantizadas de por vida! Está especialmente recomendado para prácticas intensivas. Si eres fan de las alfombras de caucho natural, caracterizadas por un agarre extremo, encontrarás lo que buscas entre las alfombras Jade Harmony Professional , que son sin duda las alfombras de caucho natural más resistentes actualmente. Personalmente me decanté por un Jade Harmony Orange, menos pesado de transportar y por motivos éticos. ¡Ya que la marca también planta árboles por cada alfombra comprada!
¿Qué espesor es el adecuado para la práctica de Ashtanga - Vinyasa?
Saltos, Vinyasa, posturas invertidas son buenos motivos para tener una esterilla de yoga gruesa… ¡Tus articulaciones te lo agradecerán! Sin embargo, si las alfombrillas de 6 mm son las más gruesas, suelen ser muy pesadas y no están hechas para el transporte... Más de 3 kilos, ¡eso empieza a ser mucho! A continuación, puedes elegir esterillas un poco más finas: las esterillas de yoga de entre 4 y 5 mm de grosor permiten la práctica cómoda del Ashtanga, reduciendo el peso de la esterilla casi a la mitad... Tranquilo, esto no quiere decir que la alfombra sea más pequeña. ¡resistente! El grosor de una alfombra es sobre todo una cuestión de peso y comodidad…
¿Qué lado de la estera de yoga usar?
La mayoría de las esteras Ashtanga son bastante técnicas y ofrecen dos lados diferentes: el lado superior, hecho para el agarre con las manos y los pies, a menudo recuerda al de tela y generalmente no es liso. La parte inferior, que suele ser lisa pero a veces con protuberancias, tiene como principal objetivo adherirse a las superficies sobre las que se coloca la alfombra (madera, cemento, parquet, a veces moqueta)... Procura utilizar el lado bueno de la alfombra. . Yoga, esto puede mejorar tu agarre y te permite olvidarte de la colchoneta para que solo puedas concentrarte en tu práctica.
¿Cómo puedo estar seguro de que no resbalaré?
Las esteras de PVC para Ashtanga suelen ser de “celdas cerradas”. Esto significa que el sudor o el agua no penetran en el interior de la alfombra, que es un producto "impermeable", a diferencia de las alfombras de goma. Como resultado, la colchoneta puede perder agarre si sudas mucho (quienes han probado Bikram saben de lo que hablo). Por eso muchos practicantes utilizan además una toalla de Yoga ... En realidad, se comporta de manera opuesta: ¡cuanto más se moja, más adherente se vuelve! Perfecto para aquellos que tienden a sudar... Manduka ofrece toallas muy bonitas para este fin; los yoguitas.
¿Qué pasa con el mantenimiento de mi esterilla Ashtanga?
Para cuidar tu esterilla Ashtanga, límpiala periódicamente a mano (no a máquina) con un producto de limpieza y un paño o esponja húmeda (tampoco con abundante agua). Una vez seco, enróllelo con la parte exterior hacia arriba y luego guárdelo plano. Esto permite que las esquinas de la alfombra permanezcan siempre planas cuando se desenrolla. Además, dada su estructura "cerrada", evita perforarla o abrirla accidentalmente (tijeras, cúter por ahí... ¡mala idea!), ¡y te durará años!
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