Posturas de yoga para aumentar mi inmunidad

Mejora tu inmunidad con una sesión de yoga inmunológico .

Como probablemente sepas, ¡los beneficios del yoga son numerosos! La reducción del estrés, la mejora del sueño y el aumento de la flexibilidad son sólo algunas de ellas. Pero uno de los beneficios que quizás no sospeches es que esta disciplina fortalece tus defensas inmunológicas. Cómo ? A través de ejercicios de Pranayama y posturas invertidas y de apertura conseguirás hacer circular la linfa, purificar tu sangre y aumentar la oxigenación de tu cuerpo. Por tanto, es ideal practicar asanas de yoga de inmunidad durante el invierno o durante una epidemia donde circulan todos los pequeños microbios. ¡Más aún si estás estresado o cansado durante este período! De hecho, se sabe que el estrés y la fatiga debilitan el sistema inmunológico. De esta forma, tendrás menos riesgo de enfermarte o te recuperarás más rápidamente. Sin embargo, el yoga no sustituye el asesoramiento y el tratamiento médico.

¿Cómo fortalecer la inmunidad de tu cuerpo con yoga para las defensas inmunes?

El yoga es beneficioso para tus articulaciones, músculos y mente, pero también para tu sistema inmunológico, la base de tu autocuración. Así, practicado con regularidad, este arte ayuda a reaccionar mejor ante los virus invernales o durante una epidemia. Las posturas estimulan los órganos internos. Tu sangre está purificada. Y lo más importante, las toxinas se eliminan de tu cuerpo porque el sistema linfático también está funcionando.

Entonces, el yoga para la inmunidad se reduce a:

• Ejercicios de respiración (Pranayama),
• Posturas invertidas, cambiando el sentido de la circulación sanguínea para depurarla y favoreciendo el movimiento de la linfa (líquido corporal que elimina toxinas),
• Asanas para abrir la caja torácica para aumentar la oxigenación de tu cuerpo.

Algunas posturas de yoga para la inmunidad

La postura de media vela (Viparati Karani)

La asana de media vela, una postura de inversión, es excelente para invertir la dirección del flujo sanguíneo y aumentar la oxigenación del cuerpo. Además, esta posición también afecta tu nivel de estrés, ¡lo que reduce la inmunidad! Para realizar esta postura de yoga para las defensas inmunes , acuéstate sobre una estera de yoga y coloca las piernas en el aire contra una pared, ya sea rectas o dobladas. Tu trasero también toca la pared. En cuanto a tus brazos, están cruzados a cada lado de tu cuerpo, con las palmas hacia el suelo.

Postura de la cigüeña (Uttanasana)

La asana de la cigüeña es muy sencilla de realizar. Ponte de pie, levanta los brazos hacia el cielo o hacia los lados y baja la parte superior del cuerpo hacia adelante. Si puedes, toca el suelo; de lo contrario, utiliza un bloque de yoga si te falta flexibilidad. ¿Por qué realizar esta postura de yoga para aumentar la inmunidad ? Gracias a esta posición de inversión, la sangre y la energía vital se envían hacia la cabeza, pero también hacia los órganos vitales. Se alivian las tensiones en el rostro. Tenga en cuenta que esta asana está contraindicada si tiene hipertensión.

Postura de la cobra (Bhujangasana)

Durante una sesión de yoga inmunológico , no te pierdas la postura de la cobra. Para qué ? Es una asana de apertura que abre el corazón (el chakra del corazón más precisamente) y los pulmones, pero también favorece la digestión. Tu estrés se reduce y tu energía aumenta. Simplemente acuéstese boca abajo sobre una estera de yoga. Con las palmas en el suelo a la altura del pecho, introduce la pelvis en la colchoneta y empuja hacia arriba sobre las manos. Sin embargo, si tienes problemas de espalda o no eres muy flexible, no subas demasiado (por ejemplo, quédate sobre los antebrazos).

Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)

En una auténtica postura de asana invertida y yoga para la inmunidad , el perro boca abajo favorece la liberación de los senos nasales y la circulación de la sangre y la linfa. Y esto se hace más fácil por el hecho de que tu corazón está más alto que tu cabeza. Para hacer esto, colócate a cuatro patas sobre tu colchoneta, luego empuja hacia arriba los brazos y las piernas, manteniendo la espalda recta. Es posible que tenga las piernas dobladas si le falta flexibilidad.

Postura del camello (Ustrasana)

Esta postura de yoga de inmunidad es una asana que abre los hombros y que ayuda a mejorar la respiración. Tu glándula tiroides, ubicada en el cuello, también funciona. Es lo que produce las hormonas Triyodotironina y Tiroxina (hormonas tiroideas), al mismo tiempo que regula ciertas funciones como el gasto energético de tu cuerpo. Para reproducir esta asana, arrodíllate sobre tu estera de yoga, sin sentarte sobre tus pies. Luego inclínate hacia atrás, y con las manos agarra tus tobillos o si no puedes, coloca las manos en las caderas mientras arqueas la espalda.

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