Pilates sobre colchoneta vs. Pilates con Reformer: ¿cuál es el adecuado para ti?

Pilates se puede realizar de diversas formas, pero las dos opciones más comunes son Mat Pilates y Reformer Pilates. Cada uno de estos métodos tiene sus propios beneficios y elegir entre los dos depende de sus objetivos, preferencias y nivel de condición física. Este artículo le ayudará a comprender las diferencias clave entre Mat y Reformer para determinar cuál es mejor para usted.

Si eres nuevo en el mundo del Pilates, no dudes en leer nuestro artículo general sobre ¿Qué es Pilates? Una guía completa de los conceptos básicos .

¿Qué es el Pilates en estera?

Mat Pilates es la forma de Pilates más accesible y extendida. Se trata de una serie de ejercicios realizados sobre una colchoneta, que se centran principalmente en el peso corporal para fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y trabajar el equilibrio.

• Beneficios :
  • Se necesita poco o ningún equipo: una colchoneta sencilla y ropa cómoda son suficientes.
  • Accesibilidad: Puedes practicar dondequiera que estés, en casa o en un estudio.
  • Adecuado para principiantes: Los ejercicios básicos son sencillos de aprender y no requieren equipo complejo.

Las personas que son nuevas en Pilates pueden consultar nuestro artículo sobre 10 movimientos esenciales de Pilates para principiantes para comenzar fácilmente con los ejercicios en colchoneta.

¿Qué es Pilates con Reformer?

Pilates con Reformer utiliza una máquina específica llamada Reformer , que está equipada con resortes, poleas y una plataforma móvil. Este dispositivo permite realizar una variedad de movimientos con resistencia ajustable, lo que lo convierte en una poderosa herramienta para fortalecer y estirar el cuerpo de manera más intensa.

• Beneficios :
  • Resistencia y soporte: El Reformer permite trabajar con resistencia controlada, lo que puede intensificar los ejercicios o, por el contrario, proporcionar soporte adicional para movimientos difíciles.
  • Versatilidad: los ejercicios se pueden modificar para apuntar a diferentes grupos de músculos, lo que los convierte en una herramienta muy completa.
  • Entrenamiento más profundo: Gracias a la resistencia y a la variedad de ejercicios posibles, el Reformer permite trabajar los músculos del cuerpo con mayor profundidad.

Para comprender mejor los beneficios de Pilates en general, consulte nuestro artículo sobre Los beneficios de Pilates: fuerza, flexibilidad y mucho más .

Las principales diferencias entre Pilates sobre colchoneta y Pilates con Reformer

1. Materiales necesarios :

   • Colchoneta : Una colchoneta sencilla y posiblemente accesorios como bandas elásticas o una pelota.
   • Reformer : Requiere equipo específico que puede ser costoso, pero que suele estar disponible en los estudios.

2. Nivel de resistencia :

   • Mat : Trabajas principalmente con tu propio peso corporal.
   • Reformer : Puedes ajustar la resistencia mediante los resortes, lo que te permite intensificar o ayudar los movimientos.

3. Accesibilidad :

   • Mat : Ideal para quienes buscan practicar en casa o que no quieren invertir en equipos costosos.
   • Reformer : Disponible principalmente en estudios, lo que puede limitar la práctica a aquellos con acceso a equipos específicos.

4. Tipo de entrenamiento :

   • Mat : Los movimientos suelen ser más suaves y lentos, con énfasis en el control del peso corporal.
   • Reformer : Los ejercicios pueden ser más variados e intensos gracias a las múltiples posiciones y resistencias posibles.

¿Para quién es el Pilates en esterilla?

Mat Pilates es ideal para:

• Principiantes que quieran familiarizarse con los conceptos básicos de Pilates.
• Aquellos que buscan hacer ejercicio sin equipos costosos.
• Personas que quieran trabajar la fuerza central, la flexibilidad y la postura con movimientos sencillos.

Si desea explorar los conceptos básicos de los movimientos en la colchoneta, consulte nuestra guía de 10 movimientos esenciales de Pilates para principiantes .

¿Para quién es Pilates con Reformer?

Pilates con Reformer está recomendado para:

• Quienes buscan un entrenamiento más intenso y de resistencia variable.
• Personas con lesiones o limitaciones físicas, ya que el Reformer brinda apoyo para movimientos difíciles.
• Practicantes avanzados de Pilates que quieran diversificar su rutina y apuntar a grupos de músculos específicos.

Si es un atleta o una persona experimentada que busca utilizar Pilates para mejorar su rendimiento deportivo, consulte nuestro artículo sobre Pilates para atletas: por qué es el entrenamiento complementario perfecto .

Conclusión

La elección entre Pilates en colchoneta y Pilates Reformer depende de sus objetivos, el acceso al equipo y su nivel de condición física. Mat Pilates es perfecto para quienes buscan un entrenamiento accesible y versátil, mientras que Reformer Pilates es adecuado para quienes desean un entrenamiento de resistencia más profundo.

Si buscas mejorar tu postura, ya sea con la esterilla o el Reformer, descubre cómo Pilates puede ayudarte en nuestro artículo sobre Pilates y postura: cómo Pilates te ayuda a estar mejor de pie .