¿Qué es un “ladrillo” de yoga y cómo utilizarlo?
El bloque de yoga , o bloque de yoga, es un accesorio de yoga que se utiliza para facilitar la práctica. Sirve como apoyo y asistencia en las asanas , ya sean yoga suave o dinámico.
En cualquier caso, no hay duda: ¡el bloque de yoga es imprescindible en el kit de cualquier yogui que se precie!
El bloque de yoga no sólo sirve como apoyo, sino que también permite explorar las posturas con mayor profundidad. Podrás intensificar tu práctica gracias a esta herramienta.
Existen diferentes modelos de ladrillos de yoga.
Está disponible en términos de materiales, tamaño, color o peso. Por eso tendrás que estudiar detenidamente e incluso probar los diferentes ladrillos antes de optar por el que mejor se adapte a ti en función de tus expectativas y tu nivel de práctica.
Los diferentes materiales son:
- corcho
- bambú
- EVA
Los ladrillos de corcho para yoga provienen de dos fuentes: China o Portugal. Se deben preferir los ladrillos europeos hechos de corcho natural, ya que no contienen pegamentos nocivos. Y por tanto son más respetuosos con el medio ambiente.
¿Cómo utilizar tu bloque de yoga?
Tenga en cuenta: el ladrillo clásico se puede utilizar en tres direcciones diferentes (plano, en el lado corto o en altura).
En altura, ofrece un soporte de unos 22 cm de media.
¿En qué posturas deberías utilizar un bloque de yoga?
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Trikonasana, postura del triángulo
Trikonasana es una postura clásica en prácticas de yoga dinámicas como el hatha o el vinyasa.
La postura del triángulo es una postura de pie, en la que las piernas están extendidas a lo largo de la colchoneta. El pie delantero se gira de modo que los dedos miren hacia el borde estrecho de la colchoneta, el pie trasero queda perpendicular al pie delantero. Ambos talones están alineados.
El busto también mira a lo largo de la estera de yoga. Abres los brazos a cada lado, paralelos al suelo, antes de cambiar a un lado, manteniendo la espalda recta (sin girar), hasta que las puntas de los dedos lleguen a la espinilla, o en la versión posición final, con la mano abierta en el suelo. cerca del pie delantero.
Aquí, para ayudarte, coloca el ladrillo alineado con la parte interior del pie delantero, ya sea en su altura o en el borde o incluso plano, dependiendo de tu flexibilidad.
El ladrillo de alguna manera extiende el brazo para permitirle posicionarse sin ejercer demasiada presión sobre los músculos o la columna.
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Baddha-konāsana, variación yin (la mariposa “dormida”)
En esta variación yin, o relajante, de la mariposa, colocaremos el ladrillo entre los omóplatos para apuntar a la apertura del corazón.
Las plantas de los pies están en contacto, las rodillas caen hacia cada lado, la columna se extiende hasta el suelo mientras el ladrillo sostiene la parte superior de la espalda. Para esta postura, elija un ladrillo con bordes redondeados o coloque una manta sobre el ladrillo para mayor comodidad. Sentirás un estiramiento profundo y placentero en los hombros. Puede colocar el ladrillo debajo de la columna cervical o apoyar la cabeza. Puedes utilizar un ladrillo entre los omóplatos y otro debajo de la nuca, escuchando tu cuerpo y sus preferencias. En todos los casos, recuerda proteger tu cuello, que es una zona frágil de la espalda.
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Padmasana, postura del loto
Nuestra selección de bloques de yoga.
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Ladrillo de yoga de corcho natural Manduka
Para quién: yoguis y yoginis que aman la naturaleza y respetan a las personas.
Este ladrillo de corcho natural de 515 gramos es ecológico y está fabricado en Portugal
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Ladrillo de yoga de espuma reciclada Manduka
Este ladrillo es ligero (270 g) y elegante, pero también muy cómodo ya que está fabricado en espuma y tiene los bordes redondeados. Es un ladrillo ecológico, fabricado entre un 50 y un 75% de espuma EVA reciclada.
Para quién: yoguis y yoginis principiantes o experimentados con un presupuesto inicial reducido, que quieran invertir en accesorios de calidad y que quieran priorizar la comodidad.
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Bloque de yoga de corcho ovalado, Yoga Searcher
Este ladrillo se distingue por su forma ovalada. Está destinado a personas que (todavía) no pueden colocar las rodillas en el suelo en posición de loto.
Está fabricado en Europa y está hecho 100% de corcho.
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Ladrillo de yoga para la vela
La postura de la vela (postura del hombro), o Sarvangasana, es llamada la “reina de las posturas”, ¡lo que demuestra su importancia dentro de la práctica del yoga!
Requiere un buen calentamiento, vigilancia y un buen apoyo para la espalda.
Gracias al ladrillo especial de yoga con velas, podrás dominar esta asana paso a paso, mientras proteges tu columna.
Agrega un ladrillo cada vez que sientas que puedes progresar.
¡Por supuesto, este ladrillo en particular también se puede utilizar para realizar otras posturas de yoga!
Recuerda seguir siempre las instrucciones de tu profesor de yoga para realizar las posturas.
