receta saludable: rollitos primavera de pollo y espinacas con sésamo
Las recetas de Luisa.
Rollitos primavera de pollo y espinacas con sésamo 122 kcal/por ración
Ingredientes: 4 personas
- 10 hojas de arroz para nem
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255 g de filete de pollo
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150 gramos de mascarpone
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110 g de ramita de espinacas
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15 g de caldo de verduras ECOLÓGICO
Instrucciones :
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Cuece los filetes de pollo en agua caliente. Una vez completamente blanqueada, desmenuza la carne con dos tenedores. Luego dóralo en una sartén con las espinacas previamente cocidas.
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Agrega un poco de aceite de oliva, mezcla y luego vierte el mascarpone, todavía a fuego lento. Una vez derretido el queso y todo bien mezclado simplemente añadimos el caldo de verduras. Mezcla.
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Llena un recipiente con agua tibia y humedece un paño limpio con él. Sumerge el papel de arroz en el recipiente y coloca el papel de arroz humedecido y ablandado sobre el paño.
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Luego vierte el relleno en el medio del panqueque, dobla los lados y enróllalo como un clásico rollito de primavera.
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El papel de arroz aún está húmedo, enróllalo directamente en un recipiente lleno de semillas de sésamo. Estos se pegarán directamente al papel de arroz.
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Reservar y realizar esta operación hasta agotar el relleno.
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Luego cocina tus rollitos de primavera en una sartén con aceite de oliva o de coco y colócalos sobre toallas de papel o una toalla de felpa para que absorba el exceso de grasa.
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Luego disfrútalo con salsa de soja o agridulce.
Consejos:
¿Cómo reemplazar?- El pollo se puede sustituir por carne de cerdo o proteína de soja.
- Las espinacas se pueden sustituir por col rizada, col rizada, col de Bruselas o brócoli.
- El mascarpone lo puedes sustituir por otro queso fresco de tu elección, no bajo en grasas para no soltar agua.
- Finalmente, el caldo de verduras está suficientemente salado, así que no añadas sal adicional.
¡Disfruta tu comida!