receta saludable: Quiche de lombarda – manzanas y queso de cabra
Las recetas de Luisa.
Quiche de col lombarda – manzanas y queso de cabra, 97 kcal una ración
Ingredientes :
La masa quebrada:
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300 g de harina de trigo T80
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140 ml de agua tibia
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30 mililitros de aceite de oliva
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sal
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550 g de col lombarda picada
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370 gramos de mascarpone
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270 gramos de manzana
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100 g de queso de cabra fresco
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20 gramos de nueces
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sal
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jengibre
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nuez moscada
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cardamomo
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masa quebrada
Instrucciones :
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Mezclar la harina, la sal, el aceite y el agua. Mezclar y amasar la masa hasta que quede suave.
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Luego estirar la masa hasta obtener un espesor de 3 mm y pinchar el fondo con un tenedor. la guarnición
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Cortar el repollo y picarlo en un procesador de alimentos. Dóralo en una sartén grande con aceite de oliva durante 10-15 minutos. Luego agrega el mascarpone. Sazone generosamente con sal, nuez moscada, cardamomo y jengibre.
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Vierta un poco de col lombarda en el centro de la masa quebrada. Encima colocar cuartos de manzana y trozos de nueces. Doblar la masa y hornear la tarta durante 30 minutos a 180°C.
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Al final de la cocción, vierte los trozos de queso de cabra y disfruta.
Consejos:
- Es posible sustituir:
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queso de cabra fresco con roquefort
- manzana de pera
- nueces con almendras o avellanas
¡Disfruta tu comida!