Shitali respira para combatir la ola de calor

La respiración Shitali te ayuda a reducir el golpe de calor.

En verano, la ola de calor es omnipresente y no nos deja ir. Dolores de cabeza, sed, náuseas, mareos… los síntomas del golpe de calor no están muy lejos. Entonces sí, es muy importante hidratarse bien. Sin embargo, a veces eso no es suficiente para sentirse mejor. ¿Sueñas con una cura milagrosa para no sufrir más la ola de calor? Bueno, encontramos la solución. La respiración sitali yoga , ligada al arte del yoga, es una forma excelente y sencilla de refrescar cuerpo y mente. ¡Quizás los yoguis más experimentados ya lo sepan! En este artículo te explicamos cómo poner en práctica esta respiración de hatha yoga .

¿Por qué la respiración Shitali refresca el cuerpo y la mente?

Quizás te preguntes cómo una simple respiración puede enfriar el cuerpo. Es una especie de aire acondicionado natural. Así como los pájaros abren el pico para refrescar sus cuerpos, los humanos podemos hacer lo mismo. Al inhalar por la boca, entra aire. Y gracias al tubo formado, salivas más. La cavidad bucal y la garganta se refrescan. Posteriormente, el aire es impulsado hacia el paladar en conexión con la cavidad nasal. La respiración estimulará los núcleos centrales ubicados en el cerebro que son el termostato que regula la temperatura corporal. De esta forma evitas los dolores de cabeza por calor. ¡Pero eso no es todo!

Desde un punto de vista más espiritual, esta refrescante respiración del yoga también refresca la mente al promover la circulación de la energía Prana (energía vital) por todo el cuerpo. ¡Estarás relajado y recargado!

¿Cómo realizar Shitali Pranayama?

La respiración Shitali hatha yoga se lleva a cabo siguiendo varios pasos específicos:

• Primero, siéntese en una posición cómoda (por ejemplo, sobre un cojín de meditación ),
• Saca la lengua y forma un tubo con ella (a lo largo),
• Inhale suavemente por la boca y lleve el aliento hacia la parte inferior del abdomen, luego hacia la caja torácica (y hacia otras áreas donde tenga calor).
• Exhale lenta y prolongadamente por la nariz.
• Luego, repite al menos de 10 a 15 veces. Evite este refrescante pranayama en invierno si tiene asma, dolor de muelas, resfriado y dolor de garganta.

¿Qué hacer si no puedes practicar Shitali pranayama?

¿No puedes ponerte en la posición Shitali ? ¡No entrar en pánico! Sólo 2 tercios de la población lo logran, porque es genético. ¡Pero no te desanimes! Para cada problema, una solución. En este caso, practica la respiración Shitkari . ¿Pero cómo hacerlo?

• Pegue los dientes superiores e inferiores juntos,
• Abre y estira tus labios,
• Coloca tu lengua contra tus dientes,
• Inhala por la boca y luego exhala por la nariz, movilizando el abdomen y el pecho,
• Llevar la respiración hacia las zonas donde se acumula el calor,
• Continúe durante 10 a 15 ciclos como mínimo.

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