¿Qué es una asana en la práctica del yoga?

Asana , 3er pilar del yoga.

Asana yoga o postura de yoga para yoguis principiantes, es generalmente conocida por su secuencia de varias posiciones corporales de diferente dificultad y realizadas sobre una estera de yoga adecuada. Originalmente, Asana es un término sánscrito que se traduce como "el acto de sentarse" o "la forma de sentarse". Hoy en día se refiere a la postura de yoga realizada de manera quieta, cómoda y relajada para lograr relajación. Las posiciones más famosas, que llevan el nombre de la flora y la fauna, son la postura del árbol ( Vrikshasana ) y la postura del loto ( Padmasana ).

Posturas de yoga según textos antiguos

La palabra asana aparece por primera vez en los Yoga Sutras de Patanjali, escritos entre el 200 a. C. y el 500 d. C. En efecto, las posiciones del yoga forman parte de una de las 8 ramas del yoga: el tercer pilar del yoga. Aquí, el término asana significa sentarse tranquilamente de manera estable y cómoda. Se puede ver que originalmente solo existía una postura de yoga , sentado, quieto y disfrutable. Esto se llama Padmasama , la postura del loto, con la que se puede calmar la mente.

Posteriormente, según una leyenda descrita en textos antiguos escritos entre el 400 y el 1000 d.C. (Los Puranas), Shiva (dios hindú) habría revelado a los hombres cómo realizar diversas asanas de yoga para mantenerse en buena salud, pero también para acceder a sí mismos. -conocimiento.

Posiciones de yoga inspiradas en el entorno.

Quizás hayas notado que muchas posturas de yoga reciben el nombre de fauna o flora. De hecho, las asanas de yoga fueron inventadas por Rishis que observaban su entorno y deseaban imitar las posiciones naturales de los animales, las plantas y los humanos. Habían comprendido plenamente el hecho de que todos los seres vivos vivían en armonía con la naturaleza y que utilizaban determinadas posturas para sus virtudes. Posteriormente, estos sabios crearon un sistema de asanas elegidas según los beneficios, por ejemplo, Shashankasana (liebre) para la relajación.

Asana yoga, mucho más que una postura

Las asanas son diferentes posiciones de yoga que se mantienen durante un tiempo determinado, sin moverse y sin resultar incómodas. Pero estas no son posturas simples, realmente trabajan todo el cuerpo: órganos, glándulas endocrinas, articulaciones, músculos, etc. Algunas posturas de yoga comprimen partes del cuerpo donde la sangre no circula. Cuando te relajas, la sangre vuelve a circular más rápidamente, permitiendo que esta zona se desintoxice, se purifique y se limpie. Los ejercicios de yoga también son beneficiosos para tu alma, chakras y mente, ya que pueden producir diferentes sensaciones que cambian tu estado de conciencia. Es por tanto una forma de armonizar y fortalecer tu cuerpo y calmar tu mente.

Los diferentes tipos de posturas de yoga.

En el Hatha yoga existen nada menos que 84 posturas de yoga . Sin embargo, encontrarás varios tipos. Algunas calman mientras que otras estimulan o nutren el ser.

• asanas de pie,
• Postura sentada,
• posición de equilibrio,
• asanas de recuperación,
• Postura de flexión,
• Posición de extensión,
• Asana torcida,
• Postura invertida.

Para obtener más información sobre los Yoga Sutras de Patanjali, descubra el libro Yoga Sutras de Patanjali – Self Mirror escrito por Bernard Bouanchaud.