Un yoga moderno y divertido: Power Yoga

Power Yoga , para romper con la rutina tradicional del yoga.

Algunos no conocerán el Power Yoga y con razón, es un estilo reciente que surgió de Estados Unidos en los años 80. Un yoga moderno que reinventa el yoga tradicional, el Ashtanga, que para algunos se ha vuelto demasiado estructurado. Deja espacio para una práctica más divertida a un ritmo musical donde las secuencias de asanas son aleatorias. Sin embargo, los beneficios del yoga siguen siendo los mismos: virtudes antiestrés, trabajo de la flexibilidad, etc. Además, allí siempre encontrarás ejercicios de respiración (Pranayama) y relajación. En definitiva, es un yoga antiguo, ¡pero más divertido!

El origen moderno del Power Yoga

A diferencia de algunos yogas más antiguos provenientes de la India y de la sabiduría de los maestros, el Power Yoga nació en los años 80 en Estados Unidos. En el origen del power yoga , dos hombres: Bryan Kest y Byron Baptiste. ¿Por qué esta innovación? Querían crear su propio estilo, un yoga que fuera más divertido que el Ashtanga más tradicional y que siguiera ciertas reglas. De hecho, los dos creadores pensaron que las sesiones eran repetitivas y demasiado formales. ¡Ha nacido Power Yoga!

¿Cuál es el principio del Power Yoga?

Power Yoga es un yoga dinámico pero moderno inspirado en Ashtanga, Bikram e Iyengar. ¡Una variación del Ashtanga, menos estructurada y menos rígida! ¿Cómo funciona? Las posturas se seleccionan entre varias series, haciendo que cada sesión sea diferente. Los ejercicios de power yoga se reinventan según la energía de los alumnos o los beneficios deseados. Sin embargo, no se sorprenda si se incluyen Pilates y movimientos físicos. Te ejercitas en una sala climatizada y en presencia de música, energizando la realización de asanas de power yoga y dándole una dimensión más divertida. Hip-hop, Jazz, Soul, etc., ¡un fondo musical animado y motivador!

Sepa que este yoga moderno es para usted si desea practicar yoga dinámico, menos tradicional, gratuito y divertido, pero con los mismos beneficios para el cuerpo y la mente.

Curso divertido de una sesión de Power Yoga

Aunque una sesión de Power Yoga está menos estructurada, sigue una cierta lógica:

• Comienza con unos minutos de reenfoque, con la postura del niño o de la pequeña hoja doblada, para desconectar de las tensiones de la vida diaria,
• Luego viene la asana del Saludo al Sol con el ejercicio de respiración Ujjayi (Pranayama) que encuentras en Ashtanga,
• Posteriormente, realizas una original secuencia de posturas de power yoga , diferente para cada clase de yoga y en presencia de música,
• Después de lo cual, realizas un momento de Shavasana, una postura en la que te acuestas boca arriba sobre tu estera de yoga y relajas cada parte de tu cuerpo para una relajación profunda.
• Al final de la clase, el canto del mantra Om entre el profesor y sus alumnos proporciona una sensación de conexión.

Los múltiples beneficios del Power Yoga

Los beneficios del Power Yoga son los mismos que los del yoga tradicional. De hecho, la práctica ayuda a reducir el estrés y a estar más tranquilo, porque estás más inclinado a estar en el momento presente. Vives más conscientemente, aquí y ahora. La calidad de tu sueño sólo mejora. Gracias a los ejercicios de respiración (Pranayama), tu capacidad respiratoria es más óptima. En cuanto a las asanas de power yoga , mejoran la flexibilidad de tus articulaciones, el tono de tus músculos, tu equilibrio y tu resistencia. ¡Una disciplina ideal, especialmente para fortalecer los músculos o afinar la figura! Por último, el Power Yoga es una forma de recuperar tu energía.

Ejemplo de una sesión de Power Yoga

Para descubrir una clase de Power Yoga , ve al vídeo .

Descubra qué es Ashtanga yoga y de qué aprovecha Power Yoga .