Yoga avanzado con correa, una valiosa ayuda para la alineación

Entre los más de 2 millones de aficionados al yoga en Francia , muchos ya cuentan con varios años de práctica, con un ritual bien establecido. Ya sea en un estudio de yoga, solos en casa o tomando clases online, a veces a estos yoguis motivados les gustaría probar nuevas posturas para inspirarse y nutrir su rutina. Acercarse al yoga avanzado con correa es una excelente manera de explorar tus habilidades físicas y mentales . Y si te dijéramos que, gracias a la correa de yoga , podrás salir de tu zona de confort con total seguridad y, sobre todo, sorprenderte, ¿te tentaría?

La correa para fortalecerte y afrontar el yoga avanzado

Proteger las alineaciones mediante el uso de la correa.

La correa de yoga avanzada con correa, una valiosa ayuda para la alineación, es una valiosa ayuda para corregir y preservar la alineación del cuerpo. Esta es una base esencial que se debe adquirir antes de intentar progresar hacia un nivel confirmado de práctica de asanas . De hecho, muchos practicantes de yoga cometen este error: sacrificar alineaciones para lograr una postura o profundizarla. Se trata de un enfoque contraproducente e incluso peligroso a largo plazo.

Algunos puristas del yoga anti-accesorios te presionarán felizmente para que “logres” atrapar tu pie en la postura de la brújula, por ejemplo. Para responder a este mandato, la solución fácil que encontrará tu cuerpo es tomar un atajo en detrimento de las líneas que tanto benefician a tu bienestar. ¡Ay tu espalda! Es una pena rechazar la alternativa de las correas; basta ver el éxito del yoga Iyengar, que aboga por el uso de todo tipo de accesorios. La correa te permite avanzar gradualmente hacia posturas de yoga avanzadas a tu propio ritmo. Así que mira este método proporcionado por YogaTechnique.Net para aprender la postura del ave del paraíso que lo demuestra.

Utilice la correa para desarrollar la fuerza necesaria para el yoga avanzado

Mantener buenas alineaciones en el yoga implica principalmente desarrollar la fuerza suficiente para mantenerlas. Cuando se trabaja la flexibilidad de las piernas, por ejemplo, mantener la columna estirada requiere mucha más energía que dejar que los músculos se relajen para alargarse. Tu core debe estar fuerte para soportar los ejercicios de estiramiento y evitar que se produzcan compensaciones que anularían el efecto de tus esfuerzos.

La correa de yoga se puede utilizar incluso como sujeción para que el cuerpo adopte una buena posición. Una vez que esté listo, podrá tomar el camino correcto por sí solo, sin esta ayuda externa, y sabrás que has trabajado de la manera correcta. Este es el caso típico de Pincha Mayurasana para los amantes de las posturas de yoga de inversión avanzada. Cuando te encorvas sobre los codos, creas demasiada presión sobre los hombros y provocas lesiones. La posición está lograda, pero las alineaciones se pierden por falta de fuerza. Entrenarte para no extender los brazos al utilizar la correa hará que tu cuerpo encuentre por sí solo la solución para realizar lo que le pides. Esto será mucho más beneficioso y duradero. Para ello, creará la fuerza adecuada, que seguramente te llevará aún más lejos si lo deseas, como por ejemplo mantener el equilibrio sobre tus manos.

Gana flexibilidad para profundizar en tus posturas de yoga gracias a la correa

Relajación de la cadena posterior en resistencia con correa

Ganar flexibilidad es un trabajo de largo plazo, pero no debe hacerse sólo de forma pasiva, sin apoyarse en el fortalecimiento muscular. La estabilidad en tus articulaciones es fundamental para evitar el dolor. Después de todo, las asanas están destinadas a ayudarte a lograr el equilibrio perfecto entre fuerza y ​​flexibilidad. ¡Aquí también la correa de yoga es tu aliada! Con alineaciones correctas, podemos permitirnos el lujo de buscar mejorar nuestra movilidad sin riesgos.

Hay multitud de formas de utilizar la correa de yoga para aumentar la flexibilidad de los músculos y tendones. Abrir las caderas, alargar los isquiotibiales, abrir los hombros y el pecho: todo es beneficioso. Con la correa, paciencia y buena respiración, se puede relajar toda la cadena posterior del cuerpo, especialmente para aliviar tensiones en la espalda. Pero tampoco olvidemos los beneficios de la extensión de la columna.

Acércate al yoga avanzado mediante flexiones hacia atrás con correa

Retroceder es abrir el corazón, liberar las emociones que pesan en el pecho y atan el estómago, anular los efectos de las posturas inclinadas hacia adelante, a las que cedemos con demasiada frecuencia durante el día. Todos los practicantes de yoga saben lo beneficiosas que son las flexiones hacia atrás para el dolor de espalda. Para activar todas las partes del cuerpo involucradas en este tipo de extensión (o flexión hacia atrás de la columna, como suelen llamarla los profesores de yoga), el uso de la correa puede suponer un cambio radical.

Por ejemplo, podrás comprobar siguiendo este enlace que la postura de la paloma real , gracias al uso de los complementos adecuados (como el brick y la correa de yoga) está al alcance de todos: tanto las personas flexibles como los yoguis más rígidos. . Con todos los beneficios que presenta esta asana de yoga avanzada, sería una pena perderla... Y luego, una vez que te sientas cómodo en Eka Pada Rajakapotasana , ¿por qué no apuntar a nuevas posturas avanzadas como la de la bailarina Natarajasana ? ¡Depende de usted decidir si vale la pena desafiarse a sí mismo!

Cuando utilizamos sabiamente una correa de yoga, nuestras capacidades de flexibilidad y fuerza pueden aumentar muy rápidamente. ¡Algunos resultados son a veces incluso espectaculares! La clave está en última instancia en saber prescindir de este accesorio, y tener en cuenta que progresar en el yoga no se reduce a lograr proezas con el cuerpo, como se explica en esta profunda reflexión . Mientras tanto, nada te impide divertirte un poco en tu esterilla y practicar yoga avanzado con una correa. Lo importante es mantener tus hábitos de práctica con todos los beneficios que ello conlleva y que explican el éxito mundial del yoga.