Estoy empezando, necesito equiparme con accesorios de yoga.
Ha tomado la buena resolución de practicar yoga para relajarse o incluso para estimular su sistema inmunológico. Sin embargo, ¿no tienes el equipo de yoga necesario? Y sobre todo ¿no sabes qué comprar? ¡Que no cunda el pánico, te lo explicamos todo! En este artículo descubrirás qué accesorios de yoga necesitas para practicar el arte de las asanas de forma tranquila y eco-responsable.
La esterilla de yoga imprescindible
Una estera de yoga, pero ¿por qué?
Entonces sí, puedes practicar yoga en el suelo, pero es más placentero realizar tus posturas sobre una estera de yoga . ¡Especialmente si tienes la espalda y las articulaciones débiles! Además, en un suelo duro, es más probable que te lastimes.
¿Quizás estés pensando que una colchoneta de gimnasio o Pilates será suficiente? ¡Pues no! De hecho, este último no es adecuado para la práctica del yoga. Para qué ? La estera del alma es antideslizante y por lo tanto podrás practicar con seguridad, especialmente si las secuencias son dinámicas. Pero además, el grosor (entre 3 y 8 mm) se adapta perfectamente a la realización de asanas, porque amortigua bien la espalda y las articulaciones y permite mantener fácilmente el equilibrio.
Más que un accesorio de yoga , es un aliado en tu práctica, el lugar donde tomarte un tiempo solo para ti, para recargar pilas (¡lejos del teletrabajo y los deberes de los niños!).
Yoga suave o dinámico: una esterilla de yoga de calidad adecuada
Para estilos de yoga dinámicos o Hot yoga (Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga, etc.) o si simplemente tienes articulaciones frágiles, te recomendamos una esterilla de yoga con un grosor de 4,5 a 6 mm. ¡Es más cómodo!
La esterilla de yoga ecológica, una cuestión de morfología
Para practicar el arte del yoga de forma segura, es importante elegir una esterilla de yoga antideslizante que se adapte a tu tipo de cuerpo. Para ello, presta atención al largo y ancho del accesorio de yoga . La longitud estándar ronda los 1,80 m, pero hay alfombras con una longitud de entre 1,90 y 2,15 m. En cuanto al ancho estándar, es de aproximadamente 60 cm. Si tienes hombros anchos, prefiere un ancho de 66 a 72 cm.
La esterilla de yoga ecológica
¡El yoga también es una práctica espiritual que combina cuerpo y mente! Por tanto, elige una esterilla de yoga eco-responsable , respetando el medio ambiente y a los fabricantes. En este enfoque se encuentra la alfombra soul en TPE, caucho natural, yute y corcho. Si tienes un presupuesto reducido, opta por la alfombra de PVC ecológica certificada Oeko-Tex. Si es alérgico al látex, elija una alfombra de TPE, yute o corcho. Si practicas yoga dinámico, elige la esterilla de caucho natural que es muy antideslizante. Por último, si te sudan mucho las manos, la alfombra de corcho es perfecta para ti.
¿Falta flexibilidad? El ladrillo de yoga
Fabricado en espuma EVA (o PVC), corcho o bambú, el bloque de yoga compensa la falta de flexibilidad para mantener el equilibrio sin lesionarse. Los bloques de yoga con mayor agarre están hechos de espuma EVA o corcho. Al igual que la esterilla de yoga , tu ladrillo de yoga antideslizante debe adaptarse a la forma de tu cuerpo, pero también a tu flexibilidad. El tamaño estándar es de aproximadamente 22 x 11 x 7 cm. Pero también encontrarás bloques XL de 23 x 15 x 10 cm.
La correa de yoga: Realiza posturas sin lesionarte
La correa de yoga es tu aliada para realizar asanas sin hacerte daño, sobre todo si te falta flexibilidad, pero también para mantener una buena alineación. ¡Es una maravillosa extensión de tus brazos! También en este caso elige sus dimensiones en función de tu altura. El estándar es de 2,50 m. Sin embargo, ¿mide usted más de 1,78 m? Opta por un accesorio de yoga de más de 3 m (modelo L).
El refuerzo de yoga para abrir el corazón
El cojín de yoga tiene generalmente forma cilíndrica y mide aproximadamente 63 o 69 cm de largo y 23 cm de ancho. ¿Pero para qué sirve? Este accesorio de yoga te ayuda a realizar ciertas posturas como abrir hombros o corazón cuando se coloca a lo largo de la columna. Proporciona comodidad, colocado debajo de las rodillas durante la posición Savasana. El cojín de yoga está relleno de ceiba o de espelta. Esto afecta su firmeza. El de kapok es más suave e ideal para personas más livianas. Mientras que la de espelta es más firme y perfecta para yoguis con mayor peso.
Relajación confortable con el cojín de meditación
Como su nombre indica, el cojín de meditación (también llamado zafu ) se utiliza para meditar al final de una sesión de yoga. Es en este preciso momento que integras todos los beneficios de tu curso. Sería una pena perderse este tiempo de relajación sólo por falta de comodidad. De forma redonda, de media luna o rectangular, este cojín te ayuda a mantener la posición correcta, es decir la postura de loto con la espalda recta y la pelvis inclinada hacia atrás. Para elegirlo es una cuestión de tamaño y flexibilidad de la pelvis. De hecho, cuanto más alto seas, mayor será tu zafu . Si eres flexible, opta por un cojín de yoga de 5 a 11 cm de altura. ¿Qué pasa con el relleno? El cojín de ceiba es más suave que el de trigo sarraceno o el de espelta.
