Los 9 accesorios de yoga imprescindibles para tu práctica
Después de empezar a practicar yoga, rápidamente te das cuenta de que una estera de yoga por sí sola no es suficiente. Ciertos otros accesorios de yoga son imprescindibles para la buena práctica de esta disciplina. Entre ellos, correas , bricks , bolsters , toallas de yoga …y muchos otros serán tus mejores aliados para practicar sin forzar, sin hacerte daño y adquiriendo un buen equilibrio. La alineación perfecta en todas las asanas permite que la mente, la respiración y el cuerpo se armonicen.
Es cierto que las herramientas del yoga se utilizan más comúnmente en el yoga suave, como el Iyengar o el yoga restaurativo , donde se enfatiza la alineación y la técnica. Sin embargo, todos estos objetos de yoga son perfectos para apoyar tu práctica y te ayudarán a mantener posturas en una alineación más controlada. De hecho, es importante mantener la asana durante un tiempo determinado para poder disfrutar de sus beneficios.
Además, al contrario de lo que podría pensar, los accesorios de yoga no son sólo para principiantes. Y sólo porque los uses no significa que no seas lo suficientemente fuerte o flexible. A veces las posturas de yoga son más difíciles de realizar que otras e incluso los yoguis más experimentados pueden utilizarlas para apoyar sus asanas.
Tayronalife le pidió a Bénédicte Peroz , profesora de yoga, que nos contara qué piensa de los complementos…
El ladrillo de yoga
Fabricado en corcho, espuma (EVA) o bambú, el ladrillo de yoga se convierte en un soporte para tus manos, pies y/o torso. A menudo se utiliza durante posiciones de pie, estiramientos hacia adelante, giros o para apoyar el coxis en Setu Bandha Sarvāngāsana . Con sus 23 cm de largo, 16 cm de ancho y 10 cm de grosor, este accesorio de yoga te proporcionará apoyo durante tus posturas, ya sea de pie o tumbado. El bloque de yoga te ayudará a realizar tus asanas si requieren demasiado esfuerzo o flexibilidad.
Descubre nuestros bloques de yoga
El refuerzo de yoga
El bolster de yoga puede ser redondo o rectangular y medir más de 1 m de largo y 23 cm de diámetro. Cuando se acaba de comprar este objeto de yoga , está completo. Después de varios usos, se va aplanando poco a poco para volverse más cómodo. Generalmente, el accesorio de yoga está densamente relleno de kapok o cáscaras de espelta para ayudarte a realizar tus posturas, como Supta Vīrāsana o Shavāsana , de forma correcta y sencilla. Se ve como un soporte para la práctica, al igual que el ladrillo o la correa. Es recomendable tener cuidado de comprar un cojín de yoga rodeado de una funda extraíble para poder lavarlo periódicamente.
Descubre nuestros refuerzos de yoga
La toalla de yoga
Con unas dimensiones de aproximadamente 172 cm de largo por 60 cm de ancho, la toalla de yoga es delgada, adherente y liviana, por lo que no tendrás problemas para llevarla contigo a todas partes. Este textil de yoga tiene tres funciones principales:
- Antideslizante, si te sudan las manos durante la práctica,
- Acolchado, para tus rodillas cuando estás doblado,
- Protección, para mantener limpia tu esterilla de yoga.
Descubre nuestras toallas de yoga
La correa de yoga
Este accesorio de yoga , confeccionado en algodón tejido grueso, de aproximadamente 2,5 m de largo con hebilla de metal, te ayudará a progresar en tu práctica y tener una buena alineación durante las posturas más difíciles. También promueve todos los estiramientos hacia adelante si estás muy rígido o te permite extender la pierna en posiciones de equilibrio. La correa de yoga es ideal para personas que son menos flexibles y para quienes el refuerzo o el ladrillo no son suficientes.
Descubre nuestras correas de yoga
la rueda de yoga
La rueda de yoga de aproximadamente 33 cm de diámetro y 13 cm de ancho es un instrumento perfecto a la hora de iniciarse en la práctica del yoga. La rueda de yoga te ayudará a ganar confianza en posturas bastante técnicas (por ejemplo, una extensión de espalda) y a realizar tus asanas con seguridad. A los yoguinis más experimentados les permitirá ir más allá en su práctica y ejercitar su equilibrio.
Descubre nuestras ruedas de yoga
La manta de yoga
Generalmente, de 2 m de largo por 1,20 m de ancho, la manta de yoga suele estar hecha de algodón o lana reciclada. Presente durante las fases de descanso o meditación, al final o al inicio de las clases, este textil de yoga tiene varios usos:
- Abrígate durante la meditación y cúbrete durante Savasana y así no sentir frío.
- Como un cojín para la fase de meditación ( accesorio de yoga doblado en cuatro),
- Como apoyo a la hora de realizar varias posturas como Sālamba Sarvāngāsana , Halāsana …,
- Doblado para brindar apoyo durante posturas como estiramientos o torceduras hacia adelante. Si es posible, se recomienda tener tres mantas para que tengas el grosor suficiente para sostener adecuadamente tu cuerpo durante las asanas.
Descubre nuestras mantas de yoga
Calcetines y guantes de yoga.
Estos dos accesorios de yoga son útiles para brindarte más comodidad y agarre durante tu práctica de yoga. Los calcetines y guantes de yoga especialmente diseñados para ser antideslizantes le garantizarán una sesión segura. También son perfectos para personas que tienen frío y quieren cubrirse las manos y los pies para no sentir frío cuando baja el mercurio.
Descubre nuestros calcetines y guantes de yoga
El cojín de meditación (zafu)
El cojín de meditación lo podemos encontrar en diferentes formas: redondo, cuadrado o en forma de media luna. Ya sea durante las sesiones de meditación o durante la práctica de yoga, a menudo se le pedirá que se pare en postura de loto (con las piernas cruzadas). El zafu , más cómodo que el ladrillo, te permitirá disfrutar de este momento de plenitud sin preocuparte por tus nalgas que sufren sobre un suelo demasiado duro.
Descubre nuestros cojines de meditación
la silla de yoga
Este objeto de yoga puede que te sorprenda y te preguntes ¿para qué sirve una silla de yoga ? Es sencillo, está hecho por un lado para apoyarte durante tus asanas y por otro lado, se utiliza para un yoga más regenerador (Nidra o reparador) o en yoga terapéutico (Iyengar). Este accesorio de yoga te será útil durante tus estiramientos. Esta silla se convertirá rápidamente en tu mejor amiga para progresar en tus posturas y ejercicios diarios.
Para conocer más sobre el yoga en silla , te recomendamos leer “ Práctica de Yoga en Silla Iyengar ”
