Amar en plena consciencia, o meditación al servicio del amor.

Después de leer el maravilloso libro de Thich Nhat Hanh "Loving Mindfully", elegí hablarles hoy sobre la meditación de atención plena en una relación romántica.

Ahora se acepta que la atención plena ayuda a reducir el estrés, gestionar mejor las emociones difíciles y promover la paz interior.

Pero no sólo eso. La meditación de atención plena, según el maestro zen vietnamita Thich Nhat Hanh, es una herramienta maravillosa para las relaciones románticas.

Porque a medida que las aguas turbulentas se aclaran, si las dejamos reposar, una mente más tranquila, más clara, el dejar ir los pensamientos y las emociones, nos permite atravesar los afectos sin dejarnos desmoralizar por ellos.

Pero, ¿cómo mejorará la meditación de atención plena la armonía en nuestra relación romántica?

La meditación consciente nos permite calmar nuestros pensamientos sobre la incertidumbre del futuro, los arrepentimientos del pasado o los escenarios imaginarios que envenenan todas las relaciones. La atención plena nos permite reconectarnos con la fuente de amor y alegría dentro de nosotros.

A medida que practicamos mindfulness, nos encontramos menos faltos, en una situación de pobreza emocional pero rica en gestos, palabras y atención para ofrecer a los demás.

Además, la atención plena requiere que seamos fieles a nosotros mismos.

La meditación de atención plena nos reconecta con nuestra intuición, con nuestras inspiraciones profundas. Gracias a ella desarrollamos nuestra inteligencia emocional, nuestra agudeza intuitiva y nuestra capacidad para hacer valer nuestras necesidades.

La atención plena nos da la capacidad de escucharnos a nosotros mismos y escuchar a los demás.

Gracias a la meditación consciente, ya no estamos en la reacción emocional. La meditación consciente nos permite dejar de tomarnos las cosas como algo personal si la otra persona no parece apreciar los esfuerzos que hacemos por ella o si nos reprocha cuando estamos dando lo mejor de nosotros.

Pero, ¿cómo te amas y respetas a ti mismo mientras estás atento a las necesidades de los demás?

Esto sucede a través de la “ comunicación consciente no violenta”

Muy a menudo, cuando no estamos de acuerdo con los demás, somos agresivos con el otro o pasivos con nosotros mismos.

La “comunicación consciente no violenta” nos permite ser respetuosos tanto con los demás como con nosotros mismos.

Para lograr esto, existe un método llamado OSBD , que consiste en comenzar con una observación objetiva, luego por la expresión de los propios sentimientos , luego por la declaración de las propias necesidades fundamentales y finalmente hacer una petición al otro.

Luego, invitamos a nuestro interlocutor a hacer lo mismo.

Probé este método hace muy poco con mi expareja y su reacción durante nuestra conversación me hizo comprender que estaba en el camino equivocado y que nuestra relación no se basaba en el amor verdadero sino, por supuesto, en el apego. Lo que me llevó a terminar esta historia que finalmente estaba condenada al fracaso.

Por tanto, esto nos lleva a decir que la meditación de atención plena nos pide que nos cuidemos a nosotros mismos.

Porque cuidarse significa respetarse. Y es tan importante como la relación misma. Mindfulness significa "estar atento" en inglés; esto evoca presencia, benevolencia y gentileza, en una escucha silenciosa y empática a los demás.

Ser considerado significa asumir la responsabilidad de interesarse y velar por el bienestar de uno mismo y de los demás.

Esto es atención plena en acción y no sólo intención. Sentir una presencia cariñosa cerca de ti es un hermoso acto de amor todos los días. Y eso es mejor que cualquier declaración ardiente. Esto nutre la relación y evita la rutina. promoviendo la gratitud y el aprecio a largo plazo.

Sepan amar con alegría y no con miedo.

La atención plena nos permite encontrar seguridad interior en el momento presente. Ella no está en los celos, el control ni el reflejo de nuestros miedos.

El mindfulness nos permite tener una sexualidad abierta, sin tener nada que demostrar y sin expectativas de resultados.

Esto nos permite amar sin miedo a decepcionarnos y acoger lo que es, el momento presente. Todo es natural y el acto sexual se convierte en una celebración de la experiencia del momento presente.

Podemos hacer el amor con un beso, una caricia, una mirada,… no existe una secuencia estereotipada. Esto nos permite vivir este acto de amor sin ninguna noción de realización porque no hay ningún objetivo que alcanzar. Más allá de abrirse a los demás y vivir plenamente el momento presente.

Al leer el libro “Amar en Mindfulness” de Thich Nhath Hanh, destaca un pasaje muy hermoso que les comparto para concluir este artículo y que habla sobre “¿Cómo reconocer el amor verdadero?”

Por eso repito sus palabras:

"El verdadero amor nos ofrece belleza, frescura, solidez, libertad y paz. El verdadero amor contiene en sí mismo el sentimiento de una profunda alegría. Si no sentimos todo esto cuando amamos, entonces no es amor verdadero.

Buda también nos ofrece un acercamiento muy hermoso al amor verdadero

Este amor que trae felicidad auténtica y duradera.

Según él, si un amor no es verdadero, inevitablemente traerá sufrimiento tanto para mí como para ti.

El verdadero amor tiene 4 elementos según Buda

1. Bondad , o capacidad de traer felicidad a los demás. Si no soy capaz de hacer feliz a la otra persona, no es amor verdadero.

2. Compasión , si no soy capaz de hacerme cargo de tu sufrimiento y del mío, no es amor verdadero

3. Alegría , si en la relación romántica hago llorar a la otra persona, no es amor verdadero

4. Inclusión , o falta de exclusión, separación. El amor no se limita, se extiende sin discriminación.

Gracias a Olivier Raurich, autor de “Mindfulness en el corazón de la relación romántica” - Edición Jouvence publicado el 2/11/2020, que también inspiró este artículo.

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