¿Cómo progresar en la práctica del yoga?

Progresar en la práctica del yoga requiere mucha paciencia.

El yoga es una práctica de cuerpo-mente que te permite relajarte, pero también fortalecer tus músculos. Algunos yoguis, como los principiantes, quieren mejorar rápidamente en el yoga . Y a veces puede resultar frustrante no avanzar como le gustaría. Te estancas. Pero que no cunda el pánico, con nuestros consejos podrás llegar a ser bueno en el yoga con una buena dosis de paciencia y regularidad.

Establece objetivos para tu práctica de yoga

Como en todos los deportes, para progresar en el yoga es necesario marcarse objetivos alcanzables. ¿Por qué alcanzable? Para lograrlos más fácilmente y no desanimarse si no puedes lograrlos.

Practica yoga regularmente

No hay ningún secreto para mejorar en un área, hay que practicar con regularidad. ¡Como el yoga! Esto podría variar desde una sesión por semana o incluso por día, incluso 15 minutos. De esta forma podrás ganar flexibilidad, pero también perfeccionar tus posturas de yoga . Depende de usted encontrar la regularidad que más le convenga.

Toma clases de yoga con un profesor.

Entonces sí, puedes practicar yoga solo en casa, pero es aún mejor en grupo. No sólo compartirás tu pasión con otros yoguis, sino que también mejorarás más rápidamente tu práctica de yoga , porque el profesor estará ahí para guiarte y corregir tu postura si la realizas incorrectamente. Elige una clase de yoga adecuada a tu nivel.

Presta atención a cada músculo de tu cuerpo.

La práctica del yoga es un trabajo sobre la conexión del cuerpo y la mente. Para ello, al realizar una asana concéntrate en los músculos de tu cuerpo que estás movilizando. ¡Visualízalos contrayéndose o relajándose! No dudes en adquirir el libro Anatomía del yoga: músculos para ayudarte.

Evite compararse con los demás

Durante una clase de yoga grupal, es posible que tengas la tentación de compararte con otros yoguis. Pero sepa que cada uno es único. No necesariamente tienes la misma flexibilidad que tu vecino en la colchoneta o incluso un cuerpo idéntico. Así que, para progresar cuando empieces a practicar yoga , no pierdas el tiempo comparándote y céntrate en tu propia práctica. Es un momento para cuidarte en todos los niveles: físico, mental y espiritual!

Escucha lo que tu cuerpo te dice

Una sesión de yoga significa cuidar tu cuerpo. Y esto implica escuchar tus sensaciones y dolores. Presta atención a tus sentimientos. No permanezcas en una postura por mucho tiempo si te sientes incómodo. De esta forma, no ejercerás fuerza innecesaria en ninguna parte de tu cuerpo a riesgo de lesionarte.

Usa accesorios de yoga

Los accesorios de yoga también son de gran ayuda para avanzar en tu práctica de yoga . Entre ladrillo, correa, bolster y rueda de yoga, se pueden elegir en función de las asanas realizadas. Además, pueden reducir el riesgo de lesiones y ayudarte a mantener una buena alineación, especialmente si practicas solo en casa.

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