Yoga restaurativo, para la restauración profunda de tu cuerpo
Reequilibra tu cuerpo con yoga restaurativo .
¿Quizás “yoga con apoyo” o “Vishranta yoga” no signifiquen nada para ti? Se trata de yoga restaurativo , un estilo de yoga suave y lento para finalmente tomarse el tiempo de relajarse. Es un momento solo para ti, lejos de la vida diaria, a veces estresante y agotadora. Como su nombre indica, esta práctica te permite restaurar las funciones de tu cuerpo a través de posturas con accesorios y silencios que te ponen cara a cara contigo mismo.
¿Qué es el yoga restaurativo?
El yoga restaurativo es muy suave y permite restaurar y armonizar el cuerpo, particularmente el sistema nervioso, para promover una recuperación y relajación profunda. Así, tu mente se calma y tu cuerpo se relaja. También es una ayuda en la convalecencia de un accidente, una operación, una enfermedad o simplemente para combatir el estrés y la depresión.
¿Nunca tienes tiempo para cuidarte? La práctica del yoga restaurativo es una buena manera de tomarte unos momentos para encontrarte a ti mismo, conocerte a ti mismo (especialmente tu “yo interior”), encontrar soluciones a los problemas y liberar bloqueos emocionales… sin hacer nada. ¿Qué más se puede pedir? Sentirás los beneficios de las asanas de yoga restaurativo en tu cuerpo y mente, mientras estás plenamente consciente. Un ambiente de silencio invita al encuentro con uno mismo. De hecho, el profesor de yoga no interviene durante la sesión.
El principio del yoga restaurativo inspirado en el yoga Iyengar
El principio del yoga restaurativo se basa en la realización de asanas sencillas y cómodas con un ritmo lento que se mezcla con el de la respiración además de momentos de relajación. Las posturas no permiten la realización, sino simplemente la relajación, sin hacer nada especial, sólo disfrutar. Algunas posiciones son relajantes mientras que otras requieren un poco de esfuerzo muscular.
El yoga restaurativo está inspirado en Iyengar, utilizando accesorios de yoga para mantener la postura durante más tiempo. Objetos como bloques, ladrillos, almohadones, sillas, cojines y mantas son bienvenidos para ayudar a mantener una posición prolongada sin dolor u otras dificultades que interfieran con la relajación. También ayuda a restaurar cada parte de su cuerpo, incluidos músculos y órganos. Recuerda también traer una esterilla de yoga cómoda y de calidad.
¿Para quién es el yoga restaurativo?
Gracias a sus posturas cómodas y sencillas, el yoga restaurativo puede ser practicado por todo el mundo, excepto posiblemente si eres hiperactivo. Sin embargo, es una práctica perfecta para quienes están estresados, deprimidos o padecen dolencias crónicas.
Una sesión de yoga restaurativo en 3 pasos
Una clase de yoga restaurativo se desarrolla según determinadas etapas que pueden variar. Realizas ejercicios de Pranayama (respiración). Luego, continúas con 3 o 4 asanas de al menos 10 minutos cada una, realizadas con accesorios de yoga y combinadas con ejercicios de respiración por la nariz. Tu cuerpo y mente están totalmente relajados. Finalmente, 10 a 25 minutos de relajación en posición Savasana cierran la sesión.
Los diversos beneficios del yoga restaurativo
Al igual que la práctica del yoga en general, el yoga restaurativo tiene muchas virtudes sobre la mente y el cuerpo:
- Lucha contra el estrés, la ansiedad, el insomnio y la depresión,
- Elimina la tensión corporal,
- Calma la mente y los pensamientos negativos,
- Promueve la recuperación de glándulas, músculos, órganos y sistema nervioso,
- Permite el autodescubrimiento,
- Aumenta la confianza en uno mismo,
- Promueve la apertura hacia los demás.
Un ejemplo de una clase de yoga restaurativo
Para descubrir una sesión de yoga restaurativo , accede al vídeo .
¿Le gustaría saber más sobre el yoga Iyengar que inspiró el yoga restaurativo ? Encuentra toda la información en el blog de Tayronalife.
