Los mayores secretos del anusara yoga, un nuevo yoga

Anusara yoga , un nuevo estilo de yoga que mezcla alineaciones y meditación.

Quizás no estés familiarizado con la disciplina del anusara yoga , porque es un tipo de yoga nacido en los años 90, aunque reciente, no deja de tener sentido. De hecho, anusara permite el descubrimiento de tu “yo interior” basándose en el principio de que lo divino está presente en cada persona. Durante la clase de yoga se realizarán asanas de alineación y meditación promoviendo el abandono y la positividad, pero también un cuerpo en buena forma.

La historia del anusara yoga.

La palabra 'anusara' está tomada del texto sagrado Kularnava Tantra. Este término significa "meditar con gracia", "estar en la corriente" y "escuchar a tu corazón". Sin embargo, el origen del anusara yoga es muy reciente, pues fue inventado en 1997, en Estados Unidos, por John Friend (profesor de yoga estadounidense). Hoy en día, este tipo de yoga se practica particularmente en América del Norte, Europa, Japón, Australia y México.

Principios del anusara yoga entre posturas de alineación y meditación.

La disciplina del anusara yoga fomenta la espiritualidad y la conexión entre mente y cuerpo. Esta práctica se basa en la realización de posturas de yoga de alineación, pero también en la meditación. Las secuencias se parecen al Vinyasa Yoga. Se encuentran así 5 tipos de alineaciones:

• energía muscular,
• energía orgánica,
• La espiral interior,
• La espiral exterior,
• Apertura a la gracia.

Desde un punto de vista más espiritual, anusara yoga se basa en que hay bondad en todos y que lo divino puede revelarse allí. El autodescubrimiento aquí es una manera de ser más positivo, zen, de dejarse llevar y abrirse a los demás. También es una aspiración a la belleza, la verdad y la creatividad.

¿Quién puede practicar anusara yoga?

La práctica de anusara yoga puede ser adecuada para todas las personas, independientemente de su edad. Sin embargo, puede que no sea adecuado para niños con mucha energía, ya que esta disciplina requiere concentración. Por el contrario, este estilo de yoga es especialmente recomendable si quieres adquirir bienestar y positividad.

Una sesión de anusara yoga bien elaborada.

Una clase de anusara yoga tiene pasos muy específicos. Sin embargo, tu profesor de yoga puede tomar la iniciativa de modificar la sesión de anusara yoga dependiendo del nivel del grupo.

Paso 1: el curso comienza con meditación para favorecer la relajación de cuerpo y mente.

Paso 2: luego cantas un mantra, una canción espiritual o recitas un texto tántrico.

Paso 3: luego vienen las secuencias de asanas de alineación para reconectarte con tu “yo interior”, estructuradas en torno a un tema. La práctica de Pranayama marca las posturas de yoga .

Paso 4: Finalmente, finalizas con un momento de relajación para liberar la energía positiva adquirida durante la sesión.

Los maravillosos beneficios del anusara yoga

Los beneficios del anusara yoga se sienten en el cuerpo, la mente y el espíritu desde un punto de vista espiritual. En términos generales, este tipo de yoga promueve la buena salud, una mente tranquila y un espíritu positivo. Anusara yoga también te permite:

• Refina tu silueta,
• Animate a dejar ir,
• Adquirir una mayor flexibilidad,
• Reducir la ansiedad y el estrés mientras promueve el bienestar,
• Que duermas mejor,
• Aumentar la confianza en uno mismo,
• Descubre tu “yo interior”,
• Mejore su capacidad respiratoria mediante la práctica de la respiración,
• Adquirir una mejor postura,
• Fortalece tus articulaciones y músculos,
• Haz circular la energía en tu cuerpo,
• Elimina toxinas de tu cuerpo, pero también de tu mente,
• Mejora el control de tus emociones,
• Ten más gracia en tus movimientos,
• Mejora tu circulación sanguínea.

Descubre qué es la práctica de vinyasa yoga en el blog de Tayronalife.