Practicar yoga en casa es así de sencillo.
Practicar solo en casa no es tan sencillo, es un auténtico reto.
A pesar de nuestras buenas intenciones, siempre hay algo que puede distraernos de nuestras buenas intenciones; el olor a café, despertarse tarde, los niños, la pareja, el perro, etc. y simplemente el miedo a practicar solo y sin guía.
Está claro que practicar yoga en casa no es fácil. A pesar de los beneficios comprobados de estas sesiones, muchos se dan por vencidos.
Sin embargo, practicar yoga en casa no supone un reto, sino todo lo contrario.
Esto te permite evolucionar a tu propio ritmo, profundizar en "asanas" que no siempre dominas bien, encontrarte solo con tu cuerpo y simplemente hacerte el bien. Es un momento para ti solo en el que te desconectas de la vida cotidiana. Un momento que nos permite movernos a nuestro propio ritmo y explorar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra respiración.
Lo primero que debemos hacer es probar una aplicación de Yoga en Android o en la App Store. Hay muchas aplicaciones para hacer tu clase solo, como yoga.com, Asana Rebel, Daily Yoga, Down Dog, etc. A menudo se pueden descargar gratis para pruebas gratuitas. Por lo tanto, puedes probarlos antes de suscribirte.
Por ejemplo, la aplicación Gotta Joga con la que somos socios, ofrece sesiones de Hatha Yoga y Vinyasa Yoga adaptadas a tus deseos, momentos del día y tu disponibilidad en cuanto a tiempo (5 mm, 15 mm,...) e incluso ofrece Meditación. y sesiones de Pranayama. Es realmente bonito porque te permite aprender y memorizar los nombres de las posturas y progresar en tu práctica a tu propio ritmo. Además, con cada sesión haces crecer tu árbol interior…
Cuando practicas en casa no se trata de reproducir una sesión de estudio de 1h15 sino de marcarte objetivos realistas como 15/20 minutos por sesión. Eso es más que suficiente. Sólo necesitas programar unas cuantas sesiones por semana para empezar y listo.
Por mi parte, mientras mi pareja se pone en cuclillas en el baño en la ducha (unos 20 minutos), yo hago mis Saludos al Sol A y B y sigo una o dos posturas de equilibrio para mejorar mi conexión a tierra. Incluí este ritual en mi agenda diaria.
Sepa que una práctica diaria es muy beneficiosa contra el estrés. Te permite volver a concentrarte en ti mismo y te da una nota positiva para el día. Y la “guinda del pastel”, verás muy rápidamente cambios positivos en tu cuerpo. Y eso no es nada, es mejor que cualquier dieta o sesión de musculación.
Con el tiempo, y un poco de fuerza de voluntad, esta práctica se convertirá en un ritual natural del que ya no podrás prescindir. Un encuentro contigo mismo y tu esterilla de yoga. Esterilla de yoga que se convertirá en tu mejor compañera. Y verás que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Entonces algunos consejos:
- Programe una reunión diaria de 10/15 minutos para comenzar
- Suscríbete a una aplicación de yoga en casa como Gotta Joga
- Dedica espacio a tu práctica
- Elimina todas las fuentes de distracción.
- Cómprate una buena esterilla de yoga y los accesorios que necesites ( bolster, bricks, correas, etc. )
- Haz posiciones sencillas que te gusten.
- Adopte una serie básica.
En conclusión, date un capricho.
Disfruta tu vida.
