¿Qué es la meditación? Del origen a sus beneficios.

Meditación ...palabra del latín ''meditare'' que significa ''contemplar''. Meditar es mucho más que una moda pasajera. Es una verdadera práctica mental y espiritual para promover el dejar ir calmando los pensamientos y por tanto estar en paz interior, pero también logrando el despertar espiritual para realizarnos plenamente. En algunas religiones como el budismo y el hinduismo la meditación es un elemento fundamental. En este artículo descubrirás todo lo que necesitas saber sobre este enfoque: desde el origen hasta los beneficios de la meditación, pasando por algunas técnicas.

¿Cuál es el origen de la meditación?

El arte de la meditación es un enfoque que tiene aproximadamente 4000 años de antigüedad. En cuevas indias se han encontrado frescos de personas en posiciones de meditación. Sin embargo, la primera evidencia escrita se remonta al año 500 a.C. AD Posteriormente, se pueden observar diversas corrientes dependiendo de cada religión. Por un lado, Buda que alcanzó la iluminación a través de la meditación bajo el “árbol Bodhi” y que la transmitió en la religión budista. Por otro lado, para el hinduismo la meditación encuentra su origen en los Yoga Sutras de Patanjali en el siglo II a.C. Finalmente, la práctica de la meditación sufrió una “occidentalización” que se extendió en muchos países.

¿Cómo se practica el arte de la meditación?

La práctica de la meditación requiere práctica. No te preocupes si al principio no puedes hacerlo o te cansas rápidamente. ¡Esto es completamente normal! Primero, comience con unos minutos. Además, existen diversas técnicas de meditación en las que te sentirás más cómodo. Lo más importante es escucharte a ti mismo. Pero, en general, una vez que te has puesto cómodo, tu atención se centra en tu cuerpo, tu entorno, un pensamiento, tus emociones, etc.

Meditación de atención plena

Esta es la técnica de meditación más conocida. Considero que este es el enfoque más sencillo y perfecto para quienes piensan demasiado. Simplemente estás concentrado en el momento presente: lo que sucede dentro de ti (como tu respiración o tus emociones) y a tu alrededor (ruidos por ejemplo). ¿Para qué? Al practicar regularmente la meditación de atención plena , estarás más a menudo en el momento presente, en tu vida diaria. Vivirás tu vida de forma más consciente sin dejar demasiado espacio para tu diálogo interno negativo.

Meditación activa

¿Eres de los que no pueden estar más de 2 minutos sin moverse? Así que opta por la meditación activa al final del día. Meditas mientras bailas, etc. En resumen, estarás en movimiento. Escucha lo que tu cuerpo quiere hacer sin controlarte y sin dejar espacio a la mente.

Meditación trascendental

En la meditación trascendental , centrarás tu atención en recitar un mantra para controlar tus pensamientos, especialmente los negativos. Esta práctica tiene una duración aproximada de 20 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

La meditación es un compendio de increíbles beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu:

• Calmar los pensamientos negativos,
• Estar en el momento presente,
• Relajarse,
• Sea más positivo,
• mejorar la concentración,
• aumentar la creatividad,
• Ayuda a tener una mejor salud,
• Permitir una mayor confianza en uno mismo,
• Desarrollar la intuición.

¿Qué equipo para la meditación?

Sepa que puede meditar sin necesidad de utilizar equipo. Sin embargo, te aconsejo que optes por accesorios de meditación para una práctica más placentera.

• El cojín de meditación : con diferencia el más útil de todos. De hecho, esta práctica requiere sentarse cómodamente. Hay cojines de meditación de varias formas según tus preferencias: redondo, rectángulo, corazón, luna,
• La manta de meditación : este objeto de meditación te permite cubrirte para estar más cómodo y no sentir frío.
• La mala: es un accesorio parecido a un collar de perlas. La diferencia es que es útil para recitar mantras, particularmente durante la meditación trascendental . Una perla corresponde a un mantra cantado,
• Almohadillas de meditación para los ojos: una buena forma de sumergirse en la oscuridad para relajarse más fácilmente.
• La vela: algunos prefieren calmar su mente concentrándose en la llama de la vela.

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