¿Cuáles son los mejores cojines de meditación?
¿Cómo elegir tu cojín de meditación?
No es fácil elegir tu cojín de meditación, los hay de todas las formas y tamaños . Está disponible en multitud de colores y tejidos por lo que los yoguis principiantes muchas veces se pierden a la hora de elegir el cojín ideal para meditar mejor . Para disfrutar de tus sesiones de meditación y encontrar las posturas adecuadas , debes elegir un cojín adaptado a tu tipo de cuerpo y a tu nivel de práctica. También te daremos algunos consejos sobre cómo sentarte en un zafu y meditar con total tranquilidad.
La forma adecuada del cojín de yoga o meditación para encontrar la postura adecuada
¿Cojín de yoga o meditación? A decir verdad, no hay diferencia, algunos también lo llaman Zafu. Para meditar o realizar tus asanas, el cojín de meditación es un precioso aliado. Los monjes budistas lo utilizan desde hace mucho tiempo para realizar largas sesiones de meditación, pero también se utiliza para realizar sus ejercicios de yoga.
Con él podrás realizar fácilmente tus posturas estáticas, como la posición de loto, así como posturas más dinámicas que requieran un perfecto equilibrio corporal. Precisamente, Zafu aporta comodidad al realizar tus asanas.
También es una valiosa ayuda para los ejercicios de respiración, porque gracias a él se adopta una buena posición de la columna. La apertura de los chakras se ve facilitada por una respiración más suave y fluida.
Los hay de todas las formas y tamaños, y los principiantes a veces tienen dificultades para elegir. Encontrar la forma adecuada de cojín de yoga o meditación te ayudará a encontrar la postura adecuada, aquí tienes las diferentes formas de cojín para meditar.
Medita con un cojín redondo llamado rondo o tradicional
El cojín de meditación redondo es sin duda el más común de todos. La ventaja es que viene en una gran variedad de alturas diferentes, por lo que se adapta a todas las tallas y especialmente a la apertura de tus caderas.
Para meditar mejor con un cojín redondo, debes elegirlo de altura suficiente para aliviar tus articulaciones y rodillas del peso de tu cuerpo. Las personas altas preferirán un asiento alto o el cojín de meditación “rondo alto”.
Las personas con buena apertura de cadera preferirán un zafu plisado “tradicional” o “el rondó plano”
Tomemos el ejemplo de la posición con las piernas cruzadas: para una comodidad óptima, su zafu redondo debe permitirle tener un asiento bajo que le permita sentarse con las piernas cruzadas y las rodillas tocando el suelo. La superficie del asiento debe ser lo suficientemente ancha y redonda para meditar con las piernas cruzadas en postura de piernas cruzadas (Sukhasana), postura perfecta (Siddhasana) o postura de medio loto (Ardha Padmasana).
Si te falta flexibilidad, un cojín alto “rondó” te permitirá cruzar las piernas más fácilmente, liberando más espacio debajo de ellas.
Por lo general, las personas flexibles utilizan un cojín de meditación de 12 a 15 cm de altura. Los yoguis de más de 1,70 m de altura que carecen de flexibilidad encontrarán lo que buscan en cojines de yoga de 16 a 20 cm de altura.
Meditar con un cojín rectangular o zabuton
Meditar con un cojín rectangular aporta absoluta comodidad a tus sesiones, también se le llama cuadrado de meditación o zabuton. Generalmente es de una consistencia bastante firme y mide 80X80. Puede estar hecho de 4 o 6 capas de algodón.
Mucha gente utiliza el cojín rectangular en el suelo y lo complementa con el cojín redondo. Así, los tobillos y las rodillas descansan sobre el cuadrado y no directamente sobre el suelo, que a veces es demasiado duro y frío.
El cojín de meditación rectangular es el compañero de los nómadas o de aquellos a quienes les gusta estar en comunión con la naturaleza durante sus sesiones de meditación. De hecho, es fácil de transportar porque es más compacto que el cojín redondo.
Meditar con un cojín ovalado
Las formas de los cojines ovalados están más pensadas para una práctica de yoga dinámica. Su particular forma te permite liberar espacio bajo los pies y doblar las piernas hacia un lado.
Requiere que mantengas la pelvis abierta alineada con las caderas para evitar lastimarte las rodillas. En general, el cojín ovalado es bastante alto.
Meditar con un cojín de media luna
Al igual que el cojín ovalado, el cojín en forma de media luna fue diseñado para personas experimentadas. Se utiliza principalmente durante posturas avanzadas de yoga o durante los ejercicios de Pranayama.
Bastante alto y ligeramente inclinado hacia adelante, te ayuda a mantenerte erguido y a mantener tus asanas.
Esta forma de media luna proporciona una base de apoyo amplia y estable con espacio para acercar los tobillos al cuerpo.
Meditar con un banco de mediación
El banco de meditación está diseñado para meditadores que desean un asiento alto porque tienen problemas en las rodillas o una apertura débil de la cadera y posiblemente puedan pasar los pies por debajo del banco. Es el accesorio favorito de los hombres que practican la meditación. En ocasiones viene con un cojín para mayor comodidad y algunos bancos son plegables, lo que es ideal para viajar.
¿Cómo sentarse correctamente en tu cojín para meditar mejor y con total serenidad?
¡Sentarse correctamente en tu cojín de meditación para meditar mejor es fundamental! El cuerpo no está diseñado para permanecer en una posición estática durante mucho tiempo, rápidamente pueden aparecer sensaciones de hormigueo o dolor que alterarían la sesión.
Una buena posición sentada sobre tu zafu te permite evitar esta sensación de malestar. La postura sentada con las piernas cruzadas requiere un buen equilibrio de la columna. Bajo el peso de la cabeza, ésta tiene la desafortunada tendencia a doblarse, lo que rápidamente provoca dolor en la zona lumbar. Con el estómago hacia dentro es difícil liberar los pulmones y por tanto mantener una buena respiración.
Para sentarse correctamente en el cojín de meditación, la superficie del asiento debe ser lo suficientemente ancha como para acomodar sus nalgas. Ligeramente inclinado, el cojín le permitirá enderezarse de forma natural y aliviar la zona lumbar inclinando las caderas hacia adelante. Los músculos abdominales se relajan y la respiración se vuelve más suave.
Para meditar mejor, conviene sentarse en una postura cómoda que favorezca la relajación y la concentración. Las rodillas están pegadas al suelo, pero las articulaciones se liberan del peso del cuerpo gracias al apoyo que proporciona la meditación zafu. La pelvis se posiciona hacia atrás y la espalda debe estar recta.
Material y acolchado, ¿qué zafu de meditación elegir?
Para cumplir perfectamente su función, el zafu de meditación debe ser lo suficientemente firme. Aquí es donde entra en juego el acolchado.
Los cojines de meditación tradicionales suelen estar rellenos de ceiba. Kapok es una fibra natural cercana al algodón, pero a diferencia del algodón, la fibra no se comprime, lo que garantiza una mayor comodidad. El relleno de kapok hace que el cojín sea ligero y fácil de transportar. Los yoguis que carecen de flexibilidad deberían evitarlo.
Otra variante muy conocida para rellenar un cojín de yoga son las semillas de espelta o trigo sarraceno. Totalmente natural, este relleno ofrece una gran firmeza en el asiento que proporciona un perfecto apoyo a la columna. El relleno de trigo sarraceno es más firme que el de espelta, ¡pero en ambos casos tu cojín de meditación será indestructible! Es una muy buena inversión, ya que envejece muy bien con el tiempo, incluso con un uso intensivo mantendrá su forma y firmeza. El acolchado de Kapok se vuelve más frágil con el tiempo.
Ahora que tienes todos los elementos para elegir tu cojín de meditación para meditar mejor, ¡solo te queda hacer un pedido! No olvides definir tu talla, tu flexibilidad y tu nivel de práctica antes de llenar tu cesta, estos tres puntos son decisivos para hacer de tu cojín tu mejor aliado y meditar con total tranquilidad.
Nuestra selección de los mejores cojines de meditación.
rondó alto
Tradicional
Cojín media luna
Cojín rondó plano
Zabutón
Cojín de yoga y meditación.
banco de mediación
https://www.tayronalife.com/collections/coussins-de-meditation-zafu/products/banc-meditation-pliable-tibet-en-hetre-massif-huile-bodhi
