Sesión de yoga para aumentar tu energía

Practica yoga energético todas las mañanas para aumentar tu vitalidad.

Por la mañana ya te sientes cansado. Peor aún, durante el día tienes sueño y por tanto te falta concentración y motivación. En esta situación, es difícil realizar sus actividades. ¿La solución? Practica yoga todas las mañanas. ¿Pero no tienes tiempo? Sepa que sólo unos minutos son suficientes, especialmente 15 minutos. Para ello, hemos creado una clase de yoga para que ganes energía . ¡No más días que empiezan de mal humor! Esta sesión energizará tu cuerpo y tu mente y los despertará suavemente.

Ejercicios de respiración para aumentar tu energía.

En el yoga los ejercicios de respiración (Pranayama) tienen un lugar muy importante. ¡Para el yoga matutino , lo es aún más! De hecho, respirar ayuda a oxigenar tu cuerpo y por tanto a aumentar tu vitalidad.

• Siéntate en postura de loto (o con las piernas cruzadas) con la espalda recta. Para mayor comodidad, utilice un cojín de meditación o un bloque de yoga .
• Tus manos se colocan sobre cada una de tus rodillas en chin mudra,
• Cierra los ojos,
• Inhala lenta y profundamente,
• Exhala de la misma manera por la nariz,
• Repite lo mismo, sin embargo cuando sueltes el aire, pronuncia lentamente el mantra “Om”,
• Repita este paso 3 veces seguidas. Durante este ejercicio, toma conciencia de tu cuerpo y del momento presente.

Posturas de yoga para obtener energía

Asana para obtener energía: Postura del árbol (Vrikshasana)

El árbol simboliza nuestra energía y nuestro anclaje. Cuando este último es estable, se siente bienestar. Para realizar la postura del árbol , párate sobre tu colchoneta con la espalda recta y los hombros hacia abajo. Coloque la pierna izquierda en la parte interna del muslo derecho. Finalmente, junte las manos palma con palma a la altura del corazón. Le aconsejamos que fije un punto delante de usted para encontrar el equilibrio. Estire los brazos por encima de la cabeza cuando esté más estable. Después de 5 respiraciones, repite esta postura para aumentar la energía del otro lado.

Postura del guerrero 2 (Virabhadrasana 2) para aumentar la energía a través del yoga

La asana Warrior 2 aumentará la energía de tu cuerpo.

• Párese mientras abre las piernas,
• Gire el pie derecho 90° y doble la misma pierna en ángulo recto,
• Mantenga la rodilla y el tobillo alineados,
• Tu otra pierna está estirada,
• Luego, gira el torso hacia la derecha, manteniéndolo recto,
• Levante los brazos a ambos lados del cuerpo paralelos al suelo y alineados con la pierna doblada. Las palmas miran hacia arriba.
• Después de 5 respiraciones, cambia de lado.

Sesión de yoga para obtener energía: Stork Asana (Uttanasana)

Para replicar la postura de la cigüeña, párese mientras se estira hacia arriba. Mientras exhalas, levanta los brazos e inclina el torso hacia adelante. Intenta tocarte los pies. Si no puedes hacer esto, ayúdate de un bloque de yoga.

Perro boca abajo (Adho Mukha Shvanasana), un ejercicio de yoga para obtener energía

La asana del perro boca abajo ayuda a hacer circular el kundalini en el cuerpo .

• Colócate a cuatro patas sobre tu estera de yoga (rodillas debajo de las caderas y manos debajo de los hombros).
• Levante los glúteos lo más alto posible manteniendo la espalda recta.
• Luego estira las piernas
• Si puedes hacer esto, coloca los talones en el suelo.

Yoga para impulsarte por la mañana: La postura de media pinza (Janu-sirsasana)

La asana de medio agarre ayuda a despejar la mente y liberarla de pensamientos negativos que están agotando tu energía. Para ello, siéntate en tu colchoneta con las piernas extendidas frente a ti, pero ligeramente flexionadas. Tu espalda está recta. Doble la rodilla derecha y coloque el pie contra el muslo izquierdo. Inhala mientras alargas la columna. Luego, mientras exhalas, inclínate suavemente hacia adelante (hacia la pierna izquierda) manteniendo la espalda recta. Después de unas cuantas respiraciones, haz esta postura para ganar energía en el otro lado.

Meditación en la postura Savasana

Todas las clases de yoga para obtener energía finalizan con un momento de relajación, generalmente en posición Savasana que consiste en tumbarse sobre la esterilla y concentrarse en la respiración.

Cuando te falta vitalidad, puede ser interesante equilibrar tus 7 centros energéticos utilizando Kundalini Yoga .