recette healthy : Quiche chou rouge – pommes & chèvre
Les recettes de Louisa
Quiche chou rouge – pommes & chèvre, 97 kcal une portion
Ingrédients :
La pâte brisée :
-
300 g farine de blé T80
-
140 ml eau tiède
-
30 ml huile d'olive
-
sel
-
550 g chou rouge haché
-
370 g mascarpone
-
270 g pomme
-
100 g fromage de chèvre frais
-
20 g noix
-
sel
-
gingembre
-
muscade
-
cardamome
-
La pâte brisée
Instructions :
-
Mélangez la farine, avec le sel, l'huile et l'eau. Mélangez et petrissez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit homogène.
-
Ensuite abaissez la pâte sur une épaisseur de 3mm et piquez le fond avec une fourchette. La garniture
-
Coupez le chou et hachez-le au robot. Faites-le revenir dans une grande poêle avec de l'huile d'olive pendant 10-15 minutes. Ensuite ajoutez le mascarpone. Assaisonnez avec du sel, de la muscade, de la cardamome et du gingembre généreusement.
-
Versez du chou-rouge au centre de la pâte brisée. Par dessus disposez des quartiers de pommes et des eclats de noix. Repliez la pâte et enfournez la tarte pendant 30 minutes à 180°C.
-
En fin de cuisson, versez les morceaux de fromage de chèvre et dégustez.
Astuces :
- Il est possible de remplacer:
-
le fromage de chèvre frais par du roquefort
- la pomme par de la poire
- les noix par des amandes ou noisettes
Bon appétit !