¡Descubre Anjaneyasana (estocada baja) y Ashta Chandrasana (estocada alta)!

Practiquemos juntos estas dos posturas que están muy presentes en el Hatha Yoga y el Vinyasa Yoga.

Además, encontrarás Anjaneyasana en el saludo al sol C y el saludo a la luna que veremos en futuros videos. La estocada baja o Anjaneyasana es un muy buen estiramiento del músculo psoas.

Vaya al frente de su estera de yoga, desde la postura del perro boca abajo, lleve su pierna derecha al frente de la estera y coloque su pie derecho al lado de su mano derecha. Luego coloque la rodilla izquierda sobre la colchoneta, la rodilla derecha está directamente encima del tobillo derecho. Aquí, ven y coloca tu pelvis en una posición neutral para no ahuecar tu espalda baja. Esto significa que es posible que tengas que retrovertir ligeramente la pelvis y llevar el ombligo hacia la columna mientras ejercitas los abdominales. Estás en estocada baja o Anjaneyasana, verás en el vídeo son posibles varias variaciones a la altura de los brazos.

Vuelve al perro boca abajo, respira y lleva tu pierna derecha hacia adelante nuevamente, colocando tu pie derecho al lado de tu mano derecha. Mantenga la rodilla izquierda levantada esta vez y el talón del pie izquierdo también elevado en relación con la colchoneta, incluso mientras busca anclar la pierna trasera para tirar hacia el suelo. Siente el poder en tu pierna trasera. Aquí, mantenga las caderas separadas entre los dos pies y mirando hacia el frente de la colchoneta para mantener una buena alineación. Al igual que en Anjaneyasana, involucra tu núcleo para proteger tu espalda baja. Levanta los brazos extendidos hacia el cielo, mirando también hacia arriba.

Namasté

¡Nos vemos pronto en el próximo vídeo!