Soy principiante, ¿qué tipo de yoga es el adecuado para mí?

Si eres principiante como yo, y has decidido cuidarte o aprender cosas nuevas sobre el yoga, sin tener idea de cómo funciona, te dejo descubrir este artículo.

Mi nombre es Margaux Pierre-Bloch, tengo 20 años y soy estudiante de la EFAP.
Empecé a practicar yoga durante el confinamiento y quería compartir con vosotros mi descubrimiento de esta preciosa disciplina. Como muchos, seguía vídeos en Instagram sin saber qué forma de yoga me convenía más.

Hoy quiero profundizar mi práctica y elegir un tipo de yoga que se adapte a mi cuerpo y a mis expectativas.

Efectivamente, debes saber que existen diferentes tipos de yoga, ya sea en cuanto a la postura, el ritmo o los beneficios de la disciplina. Hay yogas suaves y yogas dinámicos. Yogas más enfocados a la espiritualidad y otros más enfocados a las asanas.

Te ofrezco mi clasificación de los diferentes tipos de yoga.

quiero practicar yoga para relajarme

Si quieres practicar yoga para relajarte mientras haces un poco de esfuerzo físico, el hatha yoga es para ti. Pero ¿qué es el hatha yoga? Es una forma de yoga tradicional basada en una secuencia de posturas (asanas) y la importancia de la respiración (pranayama). Con la práctica regular, noté que adquirí mayor flexibilidad, pero los beneficios no terminaron ahí. Gané mayor concentración, fuerza y ​​autoestima.

Y finalmente, si quieres relajarte mientras estiras profundamente los músculos, te sugiero que investigues el yin yoga , que es mucho más lento. Es una práctica suave que combina yoga y meditación. Permanecemos más tiempo en las posturas estando cómodos, sin buscar necesariamente rendimiento. A nivel mental, esta práctica nos obliga a aceptar todas nuestras emociones y pensamientos. Tiene muchos beneficios como suavizar el cuerpo, fortalecer los músculos y brindar una mayor atención. De hecho, los pensamientos se aceleran y es importante aprender a dejarlos ir. Nos obliga a ir más despacio y no ocultaré que es un tipo de yoga que al final del día me gusta mucho.

quiero practicar yoga para hacer ejercicio

Si eres un gran deportista y buscas un yoga tonificante y para aliviar tus energías negativas, te sugiero el ashtanga . Es una forma tradicional de yoga enseñada por Pattabhi Jois en la India que hace referencia a las 8 ramas del Yoga. Se trata de una sucesión de 50 posturas bien definidas (en series) en las que cada postura está ligada a un número definido de respiraciones (aproximadamente 5). Esto permite una secuencia rápida de posturas. Cada serie tiene una duración aproximada de 1 hora 30 minutos. Para practicar bien se necesita regularidad en la práctica y esto requiere más inversión física.

Vinyasa yoga que también es una práctica bastante física. A diferencia del Ashtanga, es más fluido y se compone de una sucesión de posturas de yoga no fijas. Durante esta secuencia, las posiciones se suceden rápidamente y se sitúan en la respiración. Cada profesor construye su flujo según su inspiración actual. Es más accesible que Ashtanga y esculpirá tu cuerpo sin hincharlo.

Iyengar Yoga es otra forma de yoga creada por BKS Iyengar que se centra en la alineación de todo el cuerpo. Es muy riguroso e intenso. Cada posición es precisa y está asociada a la respiración. Es un yoga medicinal. Para esta práctica utilizamos una gran cantidad de accesorios que complementan las posturas, como ladrillos , sillas, correas . Esta práctica la enseñan con mayor frecuencia profesores perfeccionistas.

Por último, si quieres favorecer la flexibilidad y la pérdida de peso, te recomiendo el Bikram yoga , que está dirigido más a deportistas en excelente condición física. Esta práctica no se recomienda para personas con problemas cardíacos. Es una práctica que se realiza en una habitación cálida y húmeda lo que permitirá que el sudor elimine todas las impurezas y toxinas del cuerpo. La sesión se compone de 26 posturas que se repiten en cada sesión.

Quiero practicar yoga para enriquecer mi espiritualidad.

Si quieres concentrarte en tu energía, te sugiero Kundalini Yoga . Es una práctica basada en elevar tus chakras para poder explotarlos y dominarlos. Es un yoga diferente que se compone de recitaciones, posturas dinámicas y cánticos.

Eres perseverante y quieres trabajar en ti mismo, Kriya Yoga te conviene perfectamente. Esta práctica tiene como objetivo la purificación de cuerpo y mente, el autoanálisis y la conciencia espiritual.

Algunos consejos adicionales

Para elegir tu tipo de yoga, el que más te convenga y corresponda a tus aspiraciones, te recomiendo que pruebes varios y además verás que la elección del profesor es decisiva. Algunos profesores son más inspiradores que otros. Su voz también es muy importante. Depende de ti investigar en YouTube o en las clases que ofrecen los estudios de yoga. Obviamente también existen aplicaciones o sitios que ofrecen cursos en línea. Prueba varias cosas y encontrarás la que más te convenga.

Un último consejo, es importante practicar con regularidad para tener resultados duraderos en nuestro cuerpo, nuestra mente o nuestro sistema nervioso. Incluso un cuarto de hora al día es suficiente.

A tus alfombras,

Namaste,

margarita