Descubre los beneficios del Yoga

El yoga es una práctica antigua que se utiliza para reenfocarse en uno mismo. Las posturas realizadas alivian tu cuerpo y calman tu mente, aportando así bienestar. Personas mayores, adultos, jóvenes y niños pueden practicar yoga siempre que dispongan de colchonetas y equipos adecuados. ¿Cuáles son los beneficios del yoga? ¿Cómo funciona esta práctica para mejorar tu salud a largo plazo?

¿Por qué practicar yoga?

El yoga es una disciplina que anima a tu cuerpo a realizar varios ejercicios basados ​​en diferentes técnicas. La mente también se dedica a explorar ciertos aspectos de la vida. El yoga se utiliza con fines terapéuticos. Su práctica ayuda a aliviar el estrés. Al mismo tiempo, aprendes a gestionar mejor situaciones complejas que te impiden vivir en paz el día a día.

El yoga se caracteriza por realizar determinadas posturas acompañadas de algunos ejercicios de respiración. El objetivo principal es proporcionar bienestar tanto físico como mental. El yoga es un antiguo arte de vivir que ha demostrado su eficacia en todo el mundo. Se practica con colchoneta y equipo de yoga.

Diferentes tipos de yoga pueden brindarte bienestar. El yoga dinámico, por ejemplo, anima a sus practicantes a realizar una secuencia de posturas acompañadas de un ritmo respiratorio particular conocido como "vinyasa" y "ashtanga". Además de flexibilizar el cuerpo, esta práctica mejora el sistema cardiovascular. Una sesión de yoga dura aproximadamente de 1 a 1,5 horas.

Los beneficios para la salud del yoga

El yoga inicialmente te permite reconectarte con tu cuerpo. Moverse con gracia y coordinar movimientos te da la oportunidad de escuchar tu cuerpo mientras lo guías. El yoga también te da la oportunidad de dejarte llevar. Ya no piensas en tu rutina diaria, los movimientos combinados con la respiración facilitan el alivio del estrés. Tu cuerpo se vuelve más flexible y tonificado a lo largo de las sesiones de yoga.

El yoga suaviza y fortalece ciertas partes de tu cuerpo, especialmente aquellas que están tensas, anudadas o bloqueadas. Podría ser la columna, las caderas o las rodillas. Hacer yoga también fortalece la espalda y suaviza las caderas. Todas tus articulaciones se movilizan y fortalecen al igual que tus músculos. Las posturas realizadas y la concentración que reina durante la sesión de yoga optimizan tu equilibrio. Te vuelves más zen y seguro. Las sesiones repetidas te permiten afinar tu figura.

¿Con qué equipo practicar yoga?

El yoga se practica con ropa y equipo específico. La ropa cómoda y ajustada facilita la realización de posturas. Normalmente, te pones pantalones de yoga y un top. La esterilla de yoga es imprescindible, no tiene nada que ver con una esterilla de gimnasio, porque está diseñada específicamente para esta práctica. Es el pilar central del equipo de yoga.

Si quieres consejos para elegirlo, te invito a leer el artículo dedicado.

Además de eso, hay un pequeño equipo de yoga que te ayudará en tu práctica. En inglés hablamos de "props". Están ahí para ayudarte a ser más flexible, a estirarte y sobre todo a mantener una buena alineación y no forzar tu columna cuando practicas tus asanas. Hay correas , bloques de yoga y bolsters de yoga que también son útiles para realizar posturas sentadas.