Cómo evitar resbalones en el yoga: consejos y sugerencias

Un problema con el que todo yogui se encuentra frecuentemente: ¿cómo evitar resbalones en el yoga ? No importa qué tipo de yoga hagas, tus manos y pies resbalan sobre la esterilla cuando sudan. Aunque sea completamente normal, esta sudoración te impide realizar tus asanas con facilidad . Peor aún, resbalar en la estera de yoga hace que la posición sea más difícil de mantener.
Aquí tienes 6 consejos y trucos que te ayudarán a mantener tus posturas cuando sudes.

1 — Estar bien anclado en tu postura

Por supuesto, se necesita algo de tiempo y práctica para comprender lo que significa "estar bien asentado en una postura". Pero es adquiriendo esta destreza como evitarás resbalones incluso con las manos sudorosas.

Para estar bien anclado en una postura, presta atención a tus soportes, deben estar firmes y en contacto con tu colchoneta.

En la postura del perro boca abajo, extienda los dedos de las manos y los pies sobre la colchoneta y sujete los soportes firmemente. Puedes doblar las rodillas si te falta flexibilidad. Lo que importa es que el peso del cuerpo se reparta entre los pies y las manos para aliviar los hombros y encontrar el equilibrio adecuado.

Trabaja esta asana, intentando eliminar cualquier sensación de presión en tus articulaciones. De este modo se fortalecen las zonas de anclaje de los pies y las manos que suelen sudar. Cuanto más agarre y comodidad consigas, menos molesta será tu sudoración.

2 — Desgasta tu alfombra

Este consejo puede parecerle un poco extraño, pero el uso de su alfombra acentuará sus cualidades antideslizantes. Eso sí, has tenido cuidado de elegir una esterilla adecuada para ello, como la esterilla Combo YogaDesignLab .

Piense en el viejo dicho: “ Las mejores sopas se hacen en ollas viejas ”, aquí adquiere todo su significado.

Tomemos el ejemplo de los corredores: no se les recomienda correr una carrera importante con zapatos nuevos. ¡Con el yoga pasa lo mismo! Antes de lograr un buen rendimiento y satisfacer tus necesidades, tu equipo debe haber cumplido un mínimo.

Entonces, para evitar resbalones, ¡desgaste su tapete practicando más!

3 - Involucrar los músculos profundos

“ Reenlístense”, decían, “¡reenlístense!”. » Esta famosa frase tomada de Uderzo y Goscinny puede hacerte sonreír, pero es una verdad en el Yoga. Uno de los principios fundamentales en la práctica del yoga es utilizar lo que llamamos músculos profundos.

¡Al usar tus músculos centrales, te volverás sólido como una roca, en cualquier postura! El yoga es todo trabajo suave que opera en profundidad. Estos músculos profundos te proporcionan equilibrio en tus asanas.

Cuando intentas mantener una posición sin comprometer los músculos, el cuerpo lo compensa moviéndose. Tiene dificultades para encontrar un buen apoyo, no se siente cómodo y su cuerpo reacciona sudando. Dependiendo de la postura deseada, tensar los glúteos o enganchar el cinturón abdominal refuerza el anclaje en él.

4 — Utilice productos de limpieza para esterillas de yoga

Tu esterilla de yoga es tu apoyo, te aporta comodidad y estabilidad gracias a sus funciones antideslizantes. Para optimizar su rendimiento hay que mimarlo. Sí, pero ten cuidado, ¡no de cualquier manera!

Los productos domésticos o jabones corporales no son en absoluto adecuados para limpiar y desinfectar su equipo. De hecho, pueden dejar una película en la superficie del material que acentuará el efecto deslizante.

Usar un limpiador de tapetes después de cada sesión ayuda a mantenerlo y desinfectarlo, especialmente si practicas en un estudio. Los limpiadores de esterillas de yoga Manduka son parte de un enfoque ecorresponsable. Son biodegradables, sin fosfatos, sin alcohol, respetan tu piel y también la superficie de tu alfombra.

Delicadamente perfumados con aceites esenciales, se pulverizan sobre toda la superficie para proporcionar una desinfección óptima.

5 — Evita los productos cosméticos en la piel

Antes de tu sesión, evita aplicar cremas y aceites corporales. De hecho, cuando sudas, las gotas de transpiración arrastran contigo tus productos cosméticos. Pueden hacer que la superficie de la alfombra sea aún más resbaladiza.

Con el tiempo, los productos cosméticos dañan tu equipo. Los aceites pueden dejar manchas o marcas y las cremas, por su parte, dejan un depósito graso que perjudica la adherencia de tu alfombra.

Si es posible, intenta aplicar tus cuidados corporales después de tu sesión de yoga.

6 - Usa una toalla de yoga

Sin embargo, si entre todos estos consejos sigues resbalando durante tus asanas debido a la sudoración intensa, utiliza una toalla de yoga.

La toalla de yoga está especialmente diseñada para absorber el sudor y al mismo tiempo añade una función antideslizante adicional.

Las toallas para esterilla de yoga reaccionan al contacto con la humedad, que es donde se mide su acción antideslizante. Si practicas yoga dinámico o hot yoga, es recomendable humedecer tu toalla desde el inicio de la clase, esto evitará que resbales en tus posturas.

Para no resbalarte en el yoga, pon en práctica nuestros consejos y sugerencias y, sobre todo, ¡practica! Sólo la práctica puede hacerte mejorar tu rendimiento. Cuanto más practiques, más cómodo te sentirás. Las posturas serán así más fáciles de realizar y cada vez sudarás menos. Con práctica y la ayuda de un buen equipo, pronto dominarás la posición de guerrero sin resbalarte en las divisiones.