Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) - Tayrona Yoga x Magalie Fra
La postura del perro boca abajo, explicada por Magalie Fra, profesora de yoga en Annecy
Colóquese a cuatro patas sobre su estera de yoga, con las muñecas alineadas con los hombros y las rodillas alineadas con las caderas.
Comienza presionando tus manos contra la estera de yoga, tus brazos están rectos y rotarás los codos. La parte interior de los codos mira hacia el frente de la colchoneta. Luego siente que se forma una ligera curvatura en la parte superior de la espalda.
Luego, engancha los dedos de los pies en la colchoneta y comienza a empujar los glúteos hacia atrás y luego levanta las caderas hacia el cielo.
Una vez en esta posición, tu espalda debe estar estirada y recta, por lo que es necesario ajustar la posición con las piernas y si es necesario mantener las rodillas dobladas. Si tu espalda está recta, puedes mantener las piernas rectas.
Asegúrate de crear espacio en tu cuello. Intenta enviar la respiración entre los omóplatos y crea espacio entre los hombros y las orejas para no crear tensión en esta zona.
Participa en el centro, lo que significa involucrar tus abdominales acercando el ombligo a la espalda y elevando las caderas lo más alto posible hacia el cielo. Siente el estiramiento profundo en tu espalda.
Inhala, exhala y disfruta de los beneficios de esta asana.
Quién es Magalie Franche, profesora de yoga en Annecy
Originaria del suroeste, vivo en Annecy desde hace dos años y soy profesora de yoga desde principios de año. Fui formada por Sharleen @yogavahine, profesora de yoga en Annecy y luego continué formándome en la práctica docente en Bali. con la escuela @zazyoga. Me sedujeron literalmente estas dos enseñanzas que tienen en común el respeto por el cuerpo y sus alineaciones. Todos somos diferentes y el yoga debe tener esto en cuenta.
Practico yoga desde hace casi tres años y para mí es mi terapia diaria, la del cuerpo y la mente...
Al mismo tiempo, actualmente estoy realizando un curso como practicante de Naturopatía para algún día poder unir estos dos campos principales.
En definitiva, mi ideal sería poder ofrecer una gama de soluciones dedicadas a apoyar el bienestar del cuerpo físico y espiritual a través del yoga, la nutrición, la reflexología, los masajes, etc.
Estoy encantado de asociarme hoy con @Tayronayoga para ofrecerte este contenido en línea que, con suerte, te permitirá sentirte más cómodo en tu práctica de yoga.
Nos vemos pronto en tus esterillas de yoga.
Namaste.
Para elegir tu esterilla de yoga tayronalife.com
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