Todo lo que necesitas saber sobre savasana conocida como postura del cadáver

Elimina la tensión con la postura savasana .

"Savasana", término sánscrito para postura del cadáver . No es un nombre muy halagador, pero sí una asana que visualmente se parece a un cadáver. De hecho, en esta posición acostado boca arriba e inmóvil, el cuerpo está relajado y la mente en paz. Tu atención se centra en tu envoltura física en un silencio propicio a la relajación. La postura savasana la encuentras muy a menudo al final de la sesión, en las clases de yoga para la relajación final. Al aportar zenitud y dejarse llevar, savasana también tiene beneficios para la salud.

La práctica de savasana en yoga.

La postura del cadáver permite relajarse y recargar las pilas tanto al final de un día estresante como al final de una sesión de yoga. Después de una clase de yoga y la realización de sus asanas, savasana es fundamental y es importante no saltearla, porque tu cuerpo y tu mente almacenan todas las virtudes y posturas para facilitar el progreso de la siguiente clase.

Tenga cuidado de no confundir la meditación savasana y el yoga nidra. Esta última es una disciplina guiada por la voz del profesor de yoga y consiste en visualizar una imagen positiva que expresa el ideal que el yogui desea alcanzar. Te aconsejamos que pruebes el yoga nidra antes de practicar savasana para poder apreciar los beneficios y hacerlo más fácilmente.

¿Cómo realizar correctamente la postura del cadáver?

Realizar la postura del cadáver puede parecer sencillo al principio. En realidad, no es tanto. Deja 10 minutos para relajarte sin perder la paciencia ni quedarte dormido. Túmbate sobre una cómoda esterilla de yoga (como las que se utilizan para yoga suave). Toda la espalda debe estar presionada contra el suelo, las piernas estiradas, ligeramente separadas y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. En cuanto a los brazos, se colocan sobre la colchoneta, alejados del abdomen y con las palmas hacia arriba. Una vez en la posición correcta, cierra los ojos y respira lenta y profundamente.

Durante la disciplina de savasana , sientes que tu cuerpo se hunde en el suelo y tomas conciencia de cada extremidad (comenzando por los dedos de los pies y subiendo hasta la parte superior de la cabeza) antes de relajarlos por completo. Despeja tu cabeza y concéntrate sólo en tu respiración, que se vuelve cada vez más regular. Si quieres moverte, resiste para no perturbar tu relajación profunda . Sin embargo, no se castigue si se le ocurren pensamientos. Déjalos fluir como una ola pasajera y concéntrate nuevamente en tu respiración.

Los diversos beneficios de savasana

La meditación Savasana aporta muchos beneficios al cuerpo (salud) y a la mente, al igual que el yoga:

• Reduce el estrés, la ansiedad y el insomnio,
• Relaja tus músculos y tu mente,
• Te permite vivir más conscientemente y en el momento presente mientras te dejas llevar,
• Te ayuda a ser más consciente de tu respiración y de tu cuerpo,
• Recarga tu energía,
• Aumenta tu concentración,
• Hace que sea más fácil conciliar el sueño,
• Reduce los dolores de cabeza y la fatiga,
• Reduce la presión arterial.

Para conocer con más detalle qué es la práctica del yoga nidra , accede al artículo del blog de Tayronalife.