Yoga Iyengar, un yoga terapéutico

¿Quieres empezar a practicar yoga , pero no sabes qué estilo elegir? El yoga Iyengar tiene la ventaja de ser accesible para todos. Se practica con accesorios de yoga (ladrillos, correas, bolsters, etc.) para facilitar la realización de las asanas y acentuar la intensidad de las posturas.

¿Qué es el yoga Iyengar?

El yoga Iyengar tiene la particularidad de practicarse con accesorios de yoga : la silla, el bolster, el ladrillo, etc. Tantos elementos que antes no eran esenciales.

Esta aproximación al yoga está tomada de la experiencia personal de BKS Iyengar , quien tras un accidente de scooter comenzó a realizar sus asanas con accesorios. A continuación, permitió a sus alumnos utilizar también objetos como apoyo (cuerdas, ladrillos, mantas, sillas, etc.) para hacer la práctica más accesible.

Este yoga se llama terapéutico porque muchas personas que lo han practicado y que padecen diversas dolencias han visto mejoras reales en su estado de salud, gracias a una práctica diligente y regular.

Las características específicas del yoga Iyengar son la práctica en profundidad:

• Respiración (pranayama): elemento clave en este yoga,
• Posturas (asanas): deben realizarse con regularidad y diligencia con una buena alineación.

¿Qué significa “Yoga Iyengar”?

Iyengar es el nombre del creador del yoga Iyengar . Por tanto, no hay ningún secreto en el significado de este tipo de práctica.

¿Cuál es el origen del yoga Iyengar?

Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar nació en 1918 en el seno de una familia pobre en el pueblo de Bellur (Karnataka – Sur de la India). Un niño desvencijado y enfermo, los médicos no pusieron muchas esperanzas en su futuro. Pese a ello, a los 16 años su vida dio un giro cuando descubrió el yoga en Mysore de la mano de Śri Tirumalai Krishnamacharya , quien fue su maestro durante 2 años.

Tras emanciparse de su maestro, en 1973 creó su propia escuela de yoga (inaugurada en 1975), el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute . Con base en Pune, yoguis de todo el mundo acuden a este centro para aprender de este gran maestro, respetuosamente llamado Guruji .

La arquitectura de esta escuela es muy simbólica:

• Los tres pisos hacen referencia al cuerpo, mente y alma,
• Las ocho columnas simbolizan las ocho ramas del Ashtanga yoga de Patanjali (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi).

BKS Iyengar , reconocido maestro de yoga, ha diseñado un nuevo yoga tomando los fundamentos del Hatha yoga clásico y teniendo como filosofía los textos del famoso Patanjali (Yoga Sutra).

En sus escritos y entrevistas le gustaba enfatizar el hecho de que "no creó un nuevo yoga, sino que simplemente le dio un nuevo traje". »

Los principios fundamentales del yoga Iyengar.

• Alineamiento : es la posición del cuerpo en su conjunto, es decir las diferentes partes de la anatomía en relación entre sí, pero también del cuerpo y sus extremidades en relación al suelo, la pared y otros soportes (sillas, ladrillos, etc).
• Extensiones : funcionan en parejas con alineación. Las extensiones le permiten descubrir y despertar partes del cuerpo previamente inactivas.
• Estiramientos : siempre se realizan de acuerdo con la respiración. Su objetivo es estirar todas las partes del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos).

El yoga Iyengar se mantuvo fiel a los fundamentos del yoga Patanjali entre los siglos II, III y IV a.C. Según Iyengar , el objetivo del yoga es "trabajar hacia la autorrealización y la purificación de la mente".

¿Para quién es el yoga Iyengar?

El yoga Iyengar es para todos . Tanto si te gusta el yoga caliente (Bikram) como el yoga suave (Hatha), el yoga Iyengar también puede ser adecuado para ti como complemento a tu práctica habitual. Te ayudará a fortalecer tus músculos, curar tus heridas más profundas (físicas, pero también mentales) y ayudar a tu cuerpo a recuperar su alineación original.

¿Cómo se desarrolla una clase de yoga Iyengar?

De media, una clase de yoga Iyengar tiene una duración de 1h30. Su intensidad varía en función del nivel de los alumnos y también de las patologías de cada persona (dolor de espalda, dolor en las articulaciones, etc.). Las clases se organizan según un programa de asanas previamente definido que evoluciona con el tiempo y según el nivel de los alumnos. Las posiciones realizadas son variadas (flexiones hacia adelante, giros, estiramientos, etc.) y aumentan gradualmente en intensidad.

Durante una clase de Iyengar se enfatiza especialmente la alineación de tu cuerpo. Las posturas, por su parte, se organizan en secuencias.

¿Cuál es el equipo ideal para practicar Yoga Iyengar?

El kit perfecto para practicar yoga Iyengar se compone principalmente de accesorios de yoga :

• una silla,
• un refuerzo,
• un ladrillo de espuma o corcho,
• una correa,
• Y por supuesto, también necesitarás una esterilla de yoga,
  Para la ropa de yoga, elija pantalones cortos o bermudas para dejar al descubierto las articulaciones de los tobillos y las rodillas.

Los beneficios del yoga Iyengar

Los beneficios del yoga Iyengar son múltiples:

• Las asanas:
• Aumenta la flexibilidad y la fuerza,
• Ayuda a combatir el dolor de espalda,
• Fortalece el buen funcionamiento de los órganos internos,
• Contribuye a una reducción del estrés,
• Restaura el buen sueño,
• Aumenta la coordinación y el equilibrio.
• Pranayama:
• Aporta vitalidad al organismo, ya que la energía se mueve fácilmente por todo el cuerpo,
• Aumenta la concentración y su calidad.

Descubre los beneficios del yoga Iyengar

https://www.youtube.com/watch?v=ZW0jxUEWP2E

Si quieres conocer más información sobre estos accesorios no dudes en consultar el artículo “ Accesorios de yoga ”.