Vinyasa yoga, un derivado del Ashtanga Yoga
Se dice que el Vinyasa Yoga , también apodado “ flow yoga ”, es “ dinámico ”. De hecho, desciende del Ashtanga Yoga y, sin embargo, está compuesto de series indefinidas. Las posturas siguen el ritmo de la respiración y las transiciones son fluidas. Las asanas las eligen los yoguis y se trabaja un lado del cuerpo y luego el otro para equilibrarlo. Al estar íntimamente vinculados la respiración y el movimiento, esto aumenta la temperatura corporal y, como todos los yogas dinámicos, permite la desintoxicación del cuerpo.
¿Qué significa “Vinyasa Yoga”?
En sánscrito, el término “ vinyasa ” se compone de “ nyasa ” que significa “colocar” y “ vi ” que equivale a “de una manera específica”. Esto corresponde a la sincronización del movimiento con la respiración y es lo que crea dinamismo.
¿Cuál es el origen del Vinyasa Yoga?
Vinyasa yoga proviene del Ashtanga yoga , que consiste en realizar una serie de posturas en un orden determinado. La diferencia está en la secuencia. De hecho, Vinyasa es libre y más creativo, porque no impone ninguna secuencia . Las secuencias son resultado de la experiencia adquirida por el docente y son adaptables a las necesidades de cada individuo.
Los principios fundamentales del Vinyasa Yoga
Los principios fundamentales del Vinyasa son:
- Un derivado del Ashtanga Yoga menos riguroso y más creativo donde las series no se imponen,
- Un yoga dinámico, a menudo con música,
- Posturas que cambian regularmente,
- Una forma de yoga más accesible y menos intimidante,
- Un curso único y diferente cada vez.
¿A quién está dirigido el Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga al ser un yoga dinámico y más bien físico , está dirigido a personas con un nivel intermedio de yoga . Si recién estás comenzando, primero puedes inscribirte en una clase de yoga suave como Hatha , que te brindará los conceptos básicos. Si tienes buena resistencia, puedes apuntarte fácilmente y directamente a una sesión de Vinyasa . También será perfecto para personas que quieran tonificarse y que no les guste la rutina.
¿Cómo se desarrolla una clase de Vinyasa Yoga?
Las clases de Vinyasa yoga no son fijas y no hay un marco obligatorio a seguir, lo que permite una gran creatividad. Es un yoga dinámico y fluido al mismo tiempo. Las sesiones dependerán de tu profesor, de su energía, pero también de su observación de las necesidades del grupo de alumnos.
Sin embargo, el curso podría estar compuesto de la siguiente manera:
- Un calentamiento que comienza con saludos al sol .
- Una serie de posturas de pie y una secuencia de posiciones sentadas , cada una conectada por transiciones ,
- Una serie de asanas acostadas ,
- Una relajación final.
¿Cuál es el equipo ideal para practicar Vinyasa Yoga?
Para tu práctica de Vinyasa Yoga , necesitarás invertir en una esterilla de yoga ecológica , de buena calidad.
¡Las esterillas de yoga Mat PRO y PROlite Manduka son ideales! Si sólo quieres practicar en casa, la esterilla Mat Pro será perfecta, porque es un poco más gruesa, pero más pesada (no apta para el transporte). Por otro lado, si quieres llevarla al estudio, la esterilla PROlite Yoga mantiene las mismas cualidades que la Mat PRO , pero es más fácil de transportar. Estas dos alfombras están garantizadas de por vida.
Si quieres una esterilla de caucho natural, puede que te convenga la esterilla de Yoga EcoYoga mezclada con yute o la esterilla Harmony Jade .
¿Cuáles son los beneficios del Vinyasa Yoga?
En cuanto a los beneficios del Vinyasa Yoga , se encuentran, como ocurre con otras formas de Yoga, virtudes físicas y mentales . De hecho, el calor aumentará durante la sesión permitiendo la desintoxicación y la secuencia de posturas tonificará y fortalecerá tu cuerpo. A nivel mental, tu mente aprenderá a estar más concentrada debido a la sincronización de la respiración con los movimientos. Esto le ayudará a soltarse y adquirir un mejor manejo del estrés.
En general, la práctica regular de Vinyasa te permitirá:
- para mejorar tu equilibrio y esculpir tu silueta,
- para tener una mejor concentración,
- mejora tu sueño,
- aumenta tu resistencia y fuerza,
- para fortalecer y estirar los músculos profundos,
- para desintoxicar tu cuerpo.
Descubre una sesión de Vinyasa Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=VEFRtZX-f6I
Si quieres descubrir más sobre Ashtanga yoga , no dudes en leer el artículo correspondiente en el blog.
