Mi consejo para los Yoginis principiantes.

A continuación se ofrecen algunos consejos para principiantes porque todos los yoguis alguna vez fueron principiantes.

Estos consejos los recopilé evolucionando lenta y diariamente en mi práctica y a partir de mis diversas lecturas. Provienen de mi propia experiencia como principiante. Quería compartirlos contigo. Nunca olvides que en el centro del yoga estás, ante todo, tú.

El yoga te ayudará a construir armonía entre tu cuerpo, tu mente y tu espiritualidad para brindarte más calma, alegría, felicidad y fuerza.

• Si eres principiante, comienza tu práctica poco a poco.

• Sé humilde contigo mismo, encuentra tu equilibrio. No importa si no mantienes un puesto por mucho tiempo o si no puedes hacerlo.

  Es progresando lentamente en tu práctica que lo lograrás. Nada es apresurado, el movimiento es lento, la respiración larga y la relajación profunda.

• Cuando vas a clase, la sesión de yoga suele comenzar con una breve meditación. En primer lugar, siéntate cómodamente. Para sentarse mejor, no dudes en utilizar un bloque de corcho o una manta doblada que deslizarás debajo de tus nalgas.

• Cierra los ojos para concentrarte y centra tu atención en tu cuerpo interior. Esto te permitirá ver cómo se siente tu cuerpo en el momento presente.

• Coloque sus manos en oración frente al corazón en “ATMANJALI MUDRA”. Deja algo de espacio entre tus palmas. Este “mudra” armoniza los dos hemisferios (derecho e izquierdo) de tu cerebro.

• Luego vendrá la recitación de un MANTRA (MAN significa espíritu, TRA significa instrumento). El más popular es OM (pronunciado; a-au-m). La repetición de este sonido vibratorio conecta tu pensamiento con tu espíritu.

• En Yoga las posiciones se llaman “ASANAS”, estas posiciones están sincronizadas con la respiración. Observa tu cuerpo y repite la posición tantas veces como te resulte cómodo, recuerda hacer lo mismo del otro lado para tu equilibrio.

• Ponte cómodo, el yoga es una práctica alegre. Recuerda que eres tu propio maestro. Escuche atentamente a su cuerpo. No estás aquí para salir lastimado.

• Practica sobre una buena esterilla de yoga antideslizante , adaptada a tu práctica. Hay packs aptos para principiantes .

• Y sobre todo RESPIRA, cuando practiques. Tu maestro te guiará en tu respiración.

• En yoga el control de la respiración se llama PRANAYAMA (PRANA significa energía universal y YAMA significa control). Es una buena manera de reducir el estrés.

• Verás que determinadas posiciones requieren que fijes un punto para aumentar tu concentración y estabilizar tu posición. Este punto se llama DRISTI.

• Último consejo: céntrate en tu alineación y en la espalda recta. No dudes en utilizar correas y bloques de yoga en tu práctica. Así progresarás mejor.

• Finalmente, tu profesor está ahí para ayudarte en tu práctica y si quieres practicar en casa, existe una muy buena aplicación de Apple llamada Gotta Joga , es una excelente manera de familiarizarte con los nombres de las diferentes posiciones.

Buena práctica.

Namasté

Patricia Nagelmackers

crédito de la foto: @P.Ubertti