Retrato de Jess, profesora de bikram yoga

Jess y el yoga se encontraron en 2008, a pesar de las grandes ideas preconcebidas que ella tenía al respecto. Jess es profesora de bikram yoga (certificada desde 2014) y después de enseñar en varios países, participa en concursos de yoga (¡una gran experiencia que no debe ser juzgada demasiado apresuradamente!), entrena a atletas y juzga los campeonatos de Francia, luego decidió lanzar un blog. para yoguis informados. YogaTechnique.Net tiene como objetivo ayudar a los practicantes de yoga a profundizar su conocimiento de las asanas proporcionándoles contenido gratuito.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes .

¿Cómo lograste cuidarte?

Siempre he practicado deportes de impacto y por tanto traumáticos. Cuando era pequeño, practicaba equitación, deportes acuáticos y trampolín. Después hice 10 años de capoeira, disciplina en la que alcancé el grado de instructor. Al mismo tiempo descubrí el boxeo, el jiu-jitsu brasileño y el krav maga. Aunque me encantaron todas estas experiencias, es simple: desde que tengo uso de razón, viví herido. Me siguieron una gran cantidad de osteópatas, médicos deportivos y otros fisioterapeutas. Sentí que no era normal tener un dolor constante, en comparación con mis compañeros de entrenamiento, pero terminé admitiendo que mi hiperlaxitud ligamentosa era la causa de todos mis problemas y que simplemente tenía que aceptar vivir con ello. Un buen día mi acupunturista, que era un auténtico mago, se cansó de verme en las consultas y me hizo pasar un buen rato. Tenía 27 años y me explicó que si quería seguir exigiendo toda esa energía a mi cuerpo tenía que compensarlo proporcionándole una fuente de gentileza y bondad como el tai chi o el yoga. Experimenté esta “prescripción” como un castigo. Inmediatamente me imaginé sentado con las piernas cruzadas haciendo sonidos de “Om” rodeado de personas mayores ^y luchando por no quedarme dormido. ¡Qué ignorancia, cuando lo pienso! Y un día, mientras trabajaba para un canal de televisión en Marsella, vi un reportaje sobre bikram yoga. Me encantaba el hammam, ya era flexible así que me dije: “esto parece que depende de mí y me habla, ¡ya voy!”. ". Y allí aprendí una de mis mayores lecciones de humildad... Comprendí que no sabía respirar y menos usar mis músculos. Para una deportista de toda la vida, ¡os aseguro que es una auténtica bofetada!

¿Qué práctica para tu bienestar?

Mi práctica básica sigue siendo el hot yoga, en el sentido de que es una serie que utilizo para “realinearme” de alguna manera. Sin embargo, ahora rara vez lo practico en el estudio. Entonces utilizo posturas de bikram sin calor, y funciona muy bien también, ¡ya que son posturas de hatha yoga!

Pero la práctica que me fascina, la que practico prioritariamente y que me da ganas de extender mi estera, es la serie de 84 asanas del linaje de Bishnu Charan Gosh. Se conoce en el ámbito del bikram como la llamada serie “avanzada”. Erróneamente, mucha gente piensa que es una versión del bikram yoga reservada para profesores. En realidad, es la secuencia de posturas que aprendió el creador del hot yoga y de la que derivó las 26 asanas y 2 ejercicios de respiración que le han hecho triunfar en todo el mundo.

También he probado hatha, ashtanga, vinyasa, modo, pero el yoga de Bishnu Gosh es en el que más me encuentro. Es una combinación de posturas accesibles y complejas que hacen que todo sea muy intenso, pero muy completo. En la capoeira, a los 25 años sentí que estaba acabado. Con las 84 asanas, a los 40 años, siento que mi cuerpo es mucho más sólido y confiable que nunca y ¡me veo continuando así en los años venideros!

¿Qué ritual practicas?

Curiosamente, no me gusta mucho empezar con saludos al sol o ejercicios de respiración. Respecto a los mantras, vengo de un linaje de yoga que no los incorpora. Pude vislumbrar su poder cuando practiqué Ashtanga en el estudio Kino Mc Gregor en Miami, pero todavía no siento su falta. Por otro lado, siempre dedico mentalmente mi práctica a alguien antes de empezar. Creo firmemente en el poder de las intenciones.

Luego, al menos tengo que “sentir” mi columna con algunas secuencias de gato y vaca. También hago casi sistemáticamente algunas aperturas de cadera tipo paloma y posiblemente estiramientos de la parte posterior de las piernas.

Sólo después de este despertar muscular y articular puedo iniciar el pranayama. Ya sea en bikram puro o en las series llamadas “avanzadas”, nunca me desvío de esta regla. Me encanta esta técnica de respiración. La encuentro extremadamente poderosa y no conozco mejor manera de medir sus habilidades actuales. ¡Me encanta tanto que hice un tutorial completo sobre ello en YouTube!

¿Qué obtienes de esto?

Mi práctica ha transformado mi relación con mi cuerpo, y no me refiero en absoluto al aspecto estético. Antes quería someterlo a mi voluntad a toda costa y no podía soportar que se rebelara. Es como si estuviera en una lucha permanente contra él, en un equilibrio de poder o de dominación. Si me dolía el tobillo al aterrizar de un backflip, igual empezaba de nuevo porque no había subido lo suficiente o simplemente porque aún quedaban 30 minutos de entrenamiento que realmente no quería "desperdiciar". No lo escuché, no lo entendí. Hoy mi máxima prioridad es mimarlo. Necesito que esté en plena forma para todo: cuidar de mis tres hijos, llevarme a todos lados, apoyar las noches de insomnio de mis hijos más pequeños que aún son pequeños, luchar contra los virus, los caprichos de la vida, en. En resumen: ¡para todo! Siento un verdadero agradecimiento hacia mi cuerpo y sus capacidades que me sorprenden día a día, a pesar de todo lo que ha pasado. Por no hablar de esta profunda conexión interior que siento y que me permite calmar mis emociones gracias a las maravillosas herramientas que nos brinda el yoga.

¿Qué llevas en tu bolsa de Yoga?

Tengo todo el equipo disponible, pero la mayoría de las veces no necesito nada más que mi esterilla y ropa de yoga que me quede perfectamente. Como tengo mucha movilidad, ¡elegir unos leggings no es tarea fácil para mí! El tejido debe ser muy fino y elástico con costuras ultrarresistentes para adaptarse a mi amplitud, pero sobre todo no debe volverse transparente cuando se estira y eso es demasiado raro y requiere un presupuesto real.

Si hace frío, me encanta practicar con leggings y cinturón de contorsionista.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Tengo dos: la correa y la rueda.

¡La correa me ha desbloqueado tantas posturas que le debo eterna gratitud! Lo necesito menos ahora, pero de vez en cuando me divierto con él y exploro mi creatividad.

En cuanto a mi rueda de yoga, es simple: ¡no podría vivir sin ella! Es mi ritual matutino y vespertino para desatar mi columna y relajar mis hombros y caderas. No hago ninguna postura con él, pero lo uso como accesorio de mantenimiento y bienestar, como si al fin y al cabo fuera un cepillo de dientes...

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Eres tu mejor maestro! Siempre hago hincapié en las nociones de escucharse a uno mismo y ser honesto con uno mismo. Sólo tú sabes si lo estás haciendo bien o no, y sólo tú sabes si realmente estás dando lo mejor de ti, dentro y fuera de la lona. El profesor de yoga da indicaciones, pero el verdadero trabajo está dentro de cada persona, física y mentalmente.

¿Dónde/cómo practicas?

Hoy practico principalmente solo en casa, o en un rincón del gimnasio de Bayona, donde tengo membresía. A menudo me filmo para tener una perspectiva exterior y mantener las alineaciones correctas. Siempre que me encuentro en la misma zona que otros amigos profesores de yoga, hago todo lo posible por practicar con ellos. De vez en cuando voy a Yoga Bikram Hossegor y cuando voy a Niza a ver a mis padres, practico en Yoga Bikram Nice. Se trata de dos estudios extremadamente cálidos (¡sin juego de palabras!) y cuyos directores (Gabrielle y Manu respectivamente) son extremadamente amables.

¿Cuál es tu mantra?

“ Somos tan viejos como tu columna vertebral ”. Esta es una frase de Mary Jarvis, una especie de leyenda viva dentro de la comunidad de Bikram yoga. En todo lo que hago, cada postura, desde la más simple hasta la más avanzada, cada movimiento, me concentro en mi columna y los beneficios que me puede aportar. El resto es secundario.

Para saber más sobre Jess:

Mi sitio web: https://www.yogatechnique.net/