French Yoga Community

Ce qui m'a plu immédiatement chez Laura Cabeza, c'est que comme moi, Laura est passionnée de surf et de yoga. Elle fait du Yoga dans le sud de la France, à Paris et à Bali. Son univers; tantôt cosmique, tantôt comique, tantôt les deux est plein de fraicheur et d'humilité. Créatrice du blog "Oh My Buddha", toujours dans le mouvement, mordue de voyages, de Yoga, de surf et de médecines holistiques, Laura s’est pleinement découverte en parcourant le globe à la recherche de nouvelles méthodes d’enseignements. Aujourd'hui, elle transmet ses passions au travers de son nouveau projet "AlohaYoga". Elle organise, dans la merveilleuse île de Bali, des séjours initiatiques "good vibes only", "energetic healing", en petits groupes et en pleine conscience dans des lieux magiques et exotiques.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J'ai compris que quand il s’agissait de se faire plaisir, j’ai souvent été la reine des extrêmes ! Un jour, mon corps a dis stop… J’avais toujours su que viendrait le moment où je me mettrai sérieusement au Yoga. C’est donc après m’être blessée à l’épaule pendant une session de boxe anglaise - je n’étais pas très zen autrefois… - que j’ai pris la décision qui a changé ma vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai toujours eu de gros problèmes de dos - et la posture assise pendant mes trois années de journalisme n’a rien arrangé. Il est donc indispensable pour moi de commencer la journée par une petite routine d’étirements et postures dont l’objectif est de décompresser mes lombaires. Ensuite je médite, puis je vais surfer - idéal pour muscler après avoir crée de l’espace dans mon corps. Après ça, je prends enfin un super petit-déjeuner. J’ai aussi régulièrement besoin de créer, cela peut passer par l’écriture mais aussi le dessin ou encore un super flow de Yoga qui me prend de façon tout a fait inopinée en plein milieu de mon salon…
Parfois je reste au lit et je ne fais rien, c’est aussi très bien :)

Quel est le rituel de ta pratique?

J’essaie d’être toujours claire avec mes intentions mais aussi de faire preuve de gratitude afin d’être la plus positive possible et de manifester le meilleur. Par exemple, quand j’ai très mal au dos, je demande à être guidée sur la voie de l’apaisement, et plutôt que de blamer l’Univers, moi-même ou les autres pour être dans cet état, je remercie les opportunités que cela représentent : celles d’être mieux connectée à mon corps et à mon intuition, ou encore d’être meilleure professeur pour ceux qui souffrent de la même façon. Cela m’a pris du temps de comprendre tout cela, et ce n’est pas toujours facile mais cela fait vraiment la différence au quotidien.

Qu’en retires-tu?

Plus de sagesse et de lucidité dans ce que j’entreprends. Un meilleur rapport avec moi-même, mon corps, mon entourage et l’Univers. Ce dont j’ai besoin et envie se manifeste naturellement, presque sans effort.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De quoi me changer ensuite car où je vis il fait plus de 30 degrés et il est clairement impensable de rester en legging après avoir transpiré ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

S' il y a bien une qualité que je peux me reconnaître c’est que je n’ai aucune attache au matériel ! Y compris concernant le Yoga, j’adore pratiquer sans tapis, juste au contact du sol… Toutefois, j’ai besoin d’un bon support pour m’assoir et méditer. Et je suis dingue de ma planche de surf, juste la regarder me fait totalement vibrer !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ce que j’ai appris en cheminant avec le Yoga et la méditation, c’est l’honnêteté : par exemple, je ne me soucie plus aujourd’hui de quoi ma pratique a l’air depuis l’extérieur, tout ce qui compte c’est : est-ce que cela me fait du bien à l’intérieur ? Pourquoi vais-je aussi loin dans cette posture ? Est-ce par ego ou réelle nécessité ?
Aussi, ne jamais se prendre trop au sérieux, si quelque chose ne vous procure plus de joie, de spontanéité et d’humilité : fuyez !

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi et dans les lieux que je choisis pour héberger les retraites d’Aloha Yoga, toujours en contact avec la nature et les énergies bien particulières de Bali.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

J'ai rencontré Anne-Sophie, lors d'un dîner de filles organisé par ma professeur de yoga. Ce jour là, elle portait un pull jaune ample et cette couleur était à l'image de ce qu'elle rayonnait; un soleil. Anne-Sophie fait partie de ces personnes que l'on qualifie de solaire et de douce. Sa voix est posée, l'attention et l'écoute qu'elle vous porte vous englobe tout de suite dans un univers de bien-être et de confiance. J'ai, tout de suite, été sous le charme et très vite, j'ai été la consulter pour un soin ayurvédique

Elle a déterminé mon profil ayurvédique par une liste de questions et j'ai tout de suite apprécié le soin qu'elle m'a porté lors de mon premier massage qui avait pour objectif d'équilibrer mes doshas. Aujourd'hui, je la consulte régulièrement et ce sont de vrais moments de bonheur.

Très curieuse, je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa recette  bien-être que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

En 2008, mon corps m’a rappelé l’ordre, j’ai fait ma première crise de périarthrite (calcification sur les tendons des épaules). Je venais de vivre en 2007 ma première déception humaine : Il s’est agit d’une association professionnelle désastreuse avec un spécialiste du harcèlement moral. Une tempête vécue comme une bouteille à la mer…La colère contre l’injustice et l’impuissance m’envahit, mon Pitta grimpa à son comble, mes tissus
s’asséchèrent et mes tendons s’enflammèrent…scénario classique. Mon médecin traitant me souffla l’idée de pratiquer régulièrement du yoga pour retrouver flexibilité et ré-ouvrir mon corps. A partir de là, je sus que j’avais rencontré une belle personne, « Le yoga », une pratique qui ne vous laisse jamais seule, qui vous redonne confiance et permet à votre corps de retrouver une énergie vitale harmonieuse.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique est aussi variée qu’une palette de peintre. Elle varie en fonction des saisons, de mon humeur, de mes découvertes, de mes aspirations. La pratique pourra être ancrée, englobante et basse à l’automne, active verticale et chauffante au coeur de l’hiver, rafraîchissante et intériorisée en été etc….

Quel est le rituel de ta pratique?

Je commence toujours ma journée par mon auto-habyanga (5mn d’automassage), puis avec l’huile qui fait son travail, je fais 15 mn d’asanas pour évacuer les toxines et délier le corps, et 10 mn de mantra et médiation, enfin je termine toujours par 5mn de pratique Pranique (pour me préparer au massage).

Qu’en retires-tu?

L’huile m’ancre et m’assouplit, les asanas me réveillent et me nettoient, les mantras et la pratique Pranique posent mon mental…je me sens bien, prête à vivre tout ce que j’ai à vivre……

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Ma musique et une barrette. Et un tapis de Yoga Manduka Ekolite en gomme naturelle.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Le châle tout chaud que mon fils ma ramené du Mexique…
Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?
« faites peu si vous voulez, mais tous les jours » un rituel régulier apporte la liberté, contrairement aux idées reçues…

Où / comment pratiques tu?

Je pratique partout… dans mon salon, au bord du lac, en haut d’une montagne, et j’adore profiter d’un cours de mes collègues pour reprendre ma place d’élève et apprendre, comprendre toujours de nouvelles sensations.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Le gayatri mantra me recharge comme une pile. Je ne cesse de me répéter

"fais de ton mieux et sois heureuse"

 

Si vous voulez en savoir plus, consultez sa Page FB Yan Bija

Et son site :Yan Bija

Stéphanie Zeitoun est journaliste spécialisée dans le bien-être et les techniques de développement personnel. Elle est douée pour la vie et l'écriture Après avoir travaillé plusieurs années comme salariée dans diverses entreprises, elle a fini par réaliser son rêve, à savoir: vivre de sa plume, en toute liberté.  Aujourd'hui, elle est rédactrice en chef du site internet Madame Bien-Etre et contribue occasionnellement  au blog "french yoga community" de tayronalife. 

C'est donc tout naturellement qu'elle s'est prêté au jeu ne notre petit questionnaire pour vous faire partager sa pratique du yoga

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je prends soin de moi depuis des années, étant journaliste spécialisée dans le bien-être, cela est devenu une seconde nature de rechercher les meilleurs remèdes et solutions naturelles pour vivre en bonne santé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le sport chaque matin (yoga mais aussi pilates, fitness, zumba..), les mantras (affirmations positives matin et soir), l'EFT (techniques de liberté émotionnelle - forme d'acupression sur les méridiens pour libérer les émotions négatives) pour libérer des douleurs émotionnelles, l'écriture pour me connecter à mon intuition et recevoir des "messages" de mes anges gardiens et les balades avec mon chien.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je n'ai pas vraiment de rituel, je me laisse porter par le professeur en toute confiance

Qu’en retires-tu?

Une incroyable capacité à me centrer et à arrêter de penser, une façon de me connecter à l'instant présent et de m'ancrer à la terre

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis en gomme naturelle Manduka Eko Lite et un parapluie pour le trajet au cas où car je marche 40 minutes pour y aller ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je n'en ai pas, je ne suis pas très fétichiste ; cela crée une dépendance associée à une croyance et je suis toujours en quête de liberté

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ma pratique étant assez récente, du moins avec sa dimension philosophique et spirituelle, je n'ai aucun conseil à donner si ce n'est de pratiquer pour se faire plaisir et s'amuser ; c'est fondamental. Trop de gens se prennent au sérieux... C'est avant tout une gymnastique du corps pour retrouver l'harmonie et être en paix avec soi-même, mails notion de joie est importante pour ma part

Où / comment pratiques tu?

Dans mon club de sport et lors d'évènement consacrés au yoga pour rencontrer d'autres coach et yoginis. Chaque enseignement est différent selon l'énergie du prof, j'aime rencontrer, explorer, tester de par mon métier 

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Carpe Diem

(du moins j'essaie ;-)

ou

"Je suis toujours au bon endroit, au bon moment" mon mantra favori ;-)

Si vous voulez en savoir plus sur le site Madame Bien-être

Ses livres
Auteur « Les 100 bons plans de Madame Bien-être à Paris » - Editions Alysse (mars 2011)
Auteur « J’adore le thé » - Editions Alysse (février 2011)
Auteur « J’adore le chocolat » - Editions Alysse (septembre 2010)
Auteur « Au mon du Père, du Fils… et du virtuel » - Editions Fortuna (juin 2010)
Co-auteur « Le tour du monde en 80 soupes » - Guy Tredaniel (septembre 2009)
Co-auteur du « Guide de la sophrologie » - Guy Tredaniel (mars 2008)
Auteur « Le langage des Fleurs"- Flammarion (mai 2007)
Auteur « Le bruissement de l’aile du papillon » - Alphée (mars 2007)
Co-auteur « Toute la finance pour non financiers » - ESF (novembre 2006)
Co-auteur « Agenda astrologique 2007» - Alphée (septembre 2006)

Nadine, d'origine suédoise et heureuse maman d'un petit garçon, s'est installée à Paris avec sa famille. Après une carrière stressante dans la mode, elle a décidé de reprendre sa vie en main. 

Elle anime son blog en prodiguant de merveilleux conseils sur la santé & la nutrition pour aider les gens à aller-bien, tout en harmonie, avec des produits naturels.

Partageant les mêmes valeurs que notre site tayronalife, nous avons mis en place un partenariat avec son blog nadineandreewitch.com où vous pouvez retrouver des produits spécialement sélectionnés par  Nadine, dont nos produits.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Au fil des années, on se rend compte que la santé et la bonne vitalité sont ce que nous avons de plus précieux. La santé une clé importante pour le bien-être personnel, la réalisation de soi, et pour être bien aussi avec les autres ! Alors je trouve le temps, car je sais que c’est aussi une priorité pour pouvoir bien faire mon travail.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le yoga tous les jours bien sûr, et j’essaie de régulièrement faire des massages. Je veille à avoir une alimentation très saine et de passer du temps dans la nature avec ma famille.

Quel est le rituel de ta pratique?

En ce moment, pas de rituel fixe, à part le fait que je pratique le yoga tous les jours, d’une façon ou une autre. Dans un monde idéal, je me lève le matin avec une séance de méditation suivie d’une heure de pratique. Mais avec mon fils c’est compliqué le matin. Alors je m’adapte, je change selon le planning du jour mais je ne me couche pas sans avoir fait au moins quelques minutes de yoga / pranayama.

Qu’en retires-tu? 

Qu’il faut rester flexible dans la vie et non rigide. C’était difficile pour moi au début étant jeune mère d’accepter que je ne puisse plus faire ce que je voulais quand je le voulais ! Mais justement, c’est une merveilleuse leçon de vie. Il faut accepter "le ici et maintenant" et rester flexible avec son entourage, s’avoir s’adapter.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De l’eau de coco, un stick lèvres, un livre pour le métro

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Hmm... rien de particulier à part mon collier que je porte chaque jour. Une chaine en or avec un lotus et un E pour Elias (mon fils). J’y tiens énormément, je les ai commandés depuis les US. Le lotus en lien avec Elias car il me fait grandir chaque jour, il m’aide à me surpasser et devenir quelqu’un de meilleure (je l’espère en tout cas ;-)

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Avant tout et toujours: "s’écouter soi", suivre son intuition et ne pas trop écouter les autres pour savoir comment vivre, comment pratiquer son yoga etc. Au final c’est toujours toi qui sais le mieux, ce qui est mieux pour toi.  Et sans cette écoute, on ne peut jamais vivre libre et épanoui.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique dans mon salon, dans ma chambre, dans des centres variés à Paris, à domicile chez des clients et le plus souvent que possible dans des lieux magnifiques en France et ailleurs quand je réussi à m’échapper quelques jours pour un stage ;-)

Tous les moyens sont bons pour pratiquer, et ce qui est chouette ce que l’on peut le faire absolument PARTOUT. Même si on ne peut pas faire un full vinyasa par manque d’espace par exemple, on peut toujours faire du pranayama ou une méditation.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

The universe has my back, trust and let go.

Retrouvez les conseils de Nadine sur son blog et sur sa page FB

Vous avez sûrement déjà entendu quelqu’un parler de chakras ? Mais, savez-vous vraiment de quoi il s’agit ? Certains diront qu’ils n’existent pas alors que d’autres ne jureront que par eux. Ceux-ci se trouvent à l’intérieur de chaque personne, faisant circuler l’énergie pour le bon fonctionnement du corps. Dans cet article, vous découvrirez qu’est-ce que le chakra, mais aussi pourquoi il est très important et enfin en quoi le yoga peut être très utile dans ce domaine.

Comment fonctionnent les chakras ?

Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe 7 chakras : racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil et couronne. Ceux-ci constituent la base de la médecine traditionnelle indienne ou ayurvédique. Ils forment vos centres énergétiques invisibles à l’intérieur de votre enveloppe charnelle.

Ainsi, ils absorbent l’énergie prana ou force de vie, entrant dans votre corps grâce à votre respiration. Les chakras peuvent être matérialisés comme une colonne lumineuse commençant à la base de votre colonne vertébrale et se terminant sur le sommet de votre tête. Les centres énergétiques se trouvant le plus bas forment votre côté instinctuel alors que ceux situés le plus haut forment le côté mental. Chaque chakra est relié à des organes, des sons, un élément, une couleur ainsi que des fonctions de la conscience.

L’énergie kundalini appelée aussi force spirituelle circule à travers chaque centre d’énergétique, du bas vers le haut, où elle se regroupe en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est ce qu’il se produit lorsque les chakras sont harmonisés.

Pourquoi harmoniser ses chakras ?

La force spirituelle doit avoir la possibilité de passer dans vos chakras sans surplus ni carence et cela de manière équilibrée. Cependant, les émotions, le stress, une mauvaise hygiène de vie, des blessures psychologiques non résolues ou un mal-être peuvent dérégler vos centres d’énergétique. Ainsi, les chakras se ferment ce qui empêche l’énergie de bien circuler, entraînant des maladies. Soit ceux-ci ralentissent leur vitesse de mouvement ou rétrécissent traduisant une inactivité de l’organe correspondant, soit ils s’agrandissent ou amplifient leur allure entraînant des complications émotionnelles et physiques.

Afin de pallier à ses désagréments, il est nécessaire d’ouvrir les chakras. Cependant, rééquilibrer vos centres énergétiques ne doit pas vous dispenser de consultation d’un professionnel de santé. Pour harmoniser ses chakras soi-même, il peut être utile de pratiquer régulièrement le yoga.

Comment équilibrer ses chakras grâce aux exercices yoga kundalini ?

Les postures de Yoga également appelées asanas, permettent d’équilibrer et d’ouvrir les chakras, car elles font circuler l’énergie dans le corps. Le kundalini yoga, apparu en 1969 en Occident, suggère des postures, du chant, des méditations ainsi que des respirations pour chaque centre énergétique. C’est une technique mêlant le yoga et la pratique spirituelle. Ainsi, celle-ci permet de faire circuler l’énergie kundalini à travers le corps du chakra racine (base de la colonne vertébrale) jusqu’au chakra couronne (haut de la tête) en passant par les cinq autres centres d’énergie. Lorsque la force de vie circule jusqu’au septième chakra, le chemin est complet et l’illumination est possible.

 

J'ai rencontré Anne tout à fait par hasard à Annecy. Elle était assise à la table d'à côté, au restaurant avec des amis. Et comme toujours, je crois aux belles rencontres. Nos conversations se sont mêlées et nous avons échangé sur le yoga. Tout de suite j'ai senti chez elle quelque chose de particuliers. Il se dégage d'Anne une belle énergie communicative, une belle lumière et surtout une paix intérieure.

Anne Paysac est maître Reiki et pratiquante de yoga. Le Reiki est une méthode de soins d'origine japonaise, fondée sur des soins dits énergétiques par imposition des mains. L'un des buts du Reiki est de soulager les souffrances, d'apporter un calme mental, une paix intérieure et un bien-être en général.

Je lui ai demandé si elle voulait bien répondre à mon petit questionnaire pour vous faire partager sa pratique du yoga. Anne s'est prêté au jeu sans hésiter. Je vous partage donc aujourd'hui, en ce beau week-end de Pâques, son expérience.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai toujours été une « aidante ». De ce fait, j’avais tendance à attirer des relations un peu toxiques (amicales, amoureuses etc.) à me faire vampiriser et à beaucoup m’oublier. Je donnais beaucoup, certainement trop, ou en tout cas, je ne me donnais
pas autant. Je recherchais l’amour à l’extérieur de moi et non en moi. Je ressentais
un mal-être qui m’a fait entamer un gros travail sur moi car je désirais me
comprendre, apprendre à m’aimer, être heureuse.

J’ai toujours été très attirée par toutes les méthodes alternatives et énergétiques
donc très naturellement le bien-être était au coeur de mes recherches. Cette recherche s’est amplifiée au cours des années et c’est suite à une séance d’hypnose que tout a commencé à se mettre en place. Très rapidement après cette séance, le reiki est entré dans ma vie et j’ai vécu un intense éveil spirituel. Le reiki m’a beaucoup apporté et m’a permis de nettoyer tout ce qui était nocif pour moi, en me recentrant sur moi, m’alignant et me focalisant sur ma mission de vie.

C’est ainsi que je me suis dirigée, après une carrière en marketing dans la
cosmétique, dans l’accompagnement en hypnose et en PNL après une formation intensive de 2 mois à NYC pendant l’été 2016. Au-delà de la préparation à une
nouvelle carrière cette formation m’a énormément enrichie et faite grandir a tous les
niveaux de mon être. Toutes les pièces du puzzle se sont assemblées. J’ai ensuite
passé mon niveau de maître reiki en Novembre à Bali ou j’ai passé 2 mois pour me
retrouver physiquement, émotionnellement et spirituellement.

C’est à ce moment aussi que le yoga est vraiment entré dans ma vie comme un

accompagnement nécessaire à mon épanouissement. J’avais déjà pratiqué mais je
n’étais pas réceptive auparavant au bienfait de cette pratique. Je n’étais pas prête.
Maintenant, je le suis. Je me suis rencontrée, j’ai appris à m’aimer, à m’accepter, à
être plus tolérante, plus douce envers moi et à vraiment prendre soin de moi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique doit être remplie de moments qui me ressourcent et me font du bien
globalement, au niveau physique, émotionnel ou spirituel. Le yoga me permet cela. Il
me permet aussi d’être dans l’écoute, l’a bienveillance, l’apprentissage et les rires
aussi parfois!
Ma passion première est le voyage. J’ai beaucoup vécu à l’étranger et compte partir
d’ici peu en tour du monde. Voyager me permet de ressentir les choses encore plus
intensément, d’être dans l’ici et maintenant, d’expérimenter, de découvrir, de
rencontrer, de m’ouvrir, de m’élever. C’est essentiel à mon bien-être.
Le yoga m’offre cette évasion. Chaque cours est comme un voyage… vers moi.
J’aime être dans le mouvement et quelle que soit la pratique, il y a toujours un
nouvel enseignement, un flow différent, un rythme à découvrir, une énergie propre à
ce moment, une ouverture nouvelle vers soi.

Quel est le rituel de ta pratique?

Etant une âme nomade, je trouve ma stabilité dans l’instabilité, quand je suis en
dehors de ma zone de confort, dans le challenge et donc dans la flexibilité. Donc, Je
préfère ne pas m’attacher à un rituel. Je trouve personnellement un rituel aliénant,
limitant. Je pense que ma vraie puissance, mon potentiel est dans l’expansion, la
liberté et l’instinct. Je reste ouverte à toutes les opportunités qui peuvent se
présenter sans dépendre d’un lieu, d’une personne, d’une structure, d’une
habitude…
La première chose que j’ai apprise en yoga est que ma condition physique est
différente à chaque pratique. Ne pas avoir de rituel me permet donc de me respecter
beaucoup plus, de comprendre mes limites, de les accepter ou au contraire de me
pousser, me challenger et dans tous les cas être à mon écoute, ouverte et
bienveillante.

Qu’en retires-tu?

J’en retire une grande capacité d’adaptation. Je me sens un peu chez moi partout!
Et surtout j’en retire de nombreux enseignements, je modifie mes pratiques au gré
de mon intuition, de mes envies, de mes sensations, du moment, de l’énergie d’un
lieu, d’une personne et surtout de moi-même.
J’en retire une grande liberté, un épanouissement.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Le petit oiseau voyageur que je suis essaye de voyager le plus léger possible. De
plus, pour moi, la pratique du yoga rime avec simplicité et être soi. Donc j’emporte
ce que je considère être indispensable… une bouteille d’eau.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

A travers mes voyages, j’ai eu des connections particulières avec certains objets.
Ces connections évoluent au fur et à mesure des rencontres, des enseignements….
J’ai acquis un très joli Mala avec des améthystes à Bali que j’aime beaucoup et que
j’ai utilisé en méditation. J’ai porté aussi quelques temps un médaillon acquis dans
un ashram à Bali, avec la photo de mon guru, un grand maître spirituel qui m’a
énormément appris.
Cependant, comme les rituels, je pense qu’il est limitant de remettre une partie de
mon pouvoir dans un objet/accessoire fétiche. Je suis mon propre maître et j’ai en
moi toutes les ressources nécessaires à mon épanouissement, ma protection, mon
élévation. J’essaye au maximum de rendre accessible ces ressources à ma
conscience plutôt que d’extérioriser cela.
Ainsi, j’essaye de ne pas m’attacher à des objets, mais plutôt aux ressources que
j’aies en moi. Cependant, j’ai reçu un magnifique collier de ma grand-mère, des
années après son décès et ce bijou est très important pour moi donc si je dois en
citer un c’est celui-ci :).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Au début de ma pratique je ne comprenais pas que les enseignants ne m’aident pas
plus à me corriger. Ca me frustrait. Petit à petit, et surtout grâce à mes formations en
hypnose et PNL et à l’accompagnement que je propose, j’ai compris qu’un bon
enseignant n’est pas là pour me corriger, mais pour me responsabiliser, dans mon
ressenti, ma pratique, mon auto-guérison. Ainsi, ça me pousse à me recentrer,
m’aligner, être dans le moment présent pour sentir la posture, intégrer quand la
position est juste, dans mon corps. C’est le co-pilote, je suis le conducteur.

Où / comment pratiques tu?

Essentiellement dans des studios/centres de yoga ou lors de retraites pour le
moment. J’aime sentir l’énergie d’un groupe, suivre un enseignant. J’aimerais
cependant tout doucement commencer à pratiquer seule de temps en temps pour
développer une pratique plus autonome. Ca me permettra de me responsabiliser
quant à la fréquence de ma pratique que j’aimerais quotidienne. Ca m’apporterait
également plus de liberté pour pouvoir pratiquer n’importe où, même en voyage.
le yoga nomade est définitivement un yoga qui me correspond. Donc l’apparition des
applis est une excellente nouvelle pour moi :)!

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

C’est un mantra que j’ai découvert il y a peu de temps par une amie et qui depuis
m’accompagne quotidiennement. C’est un puissant mantra de guérison.

Le mantra du Bouddha de la Médecine
Tayata
OM Bekandze Bekandze
Maha Bekandze
Radza Samudgate Soha
Puissent les innombrables malades
être rapidement libérés de la maladie
et puissent toutes les maladies des êtres
disparaître à jamais

Nous continuons notre exploration du yoga vu par des experts. Aujourd'hui, nous avons demandé à Lilian Durey de nous parler du Yoga Vinyasa que j'ai eu la grande chance de pratiquer avec lui. Un yoga fluide, dynamique, issu de l'ashtanga, sur la respiration qui se rapproche un peu d'une danse.

Le yoga vinyasa est enseigné par de nombreux yogis, notamment dans les salles de sport axées « fitness » qui déclinent leur offre pour séduire les amateurs de yoga. Si cela répond à une demande et à un réel effet de mode, l’engouement pour cette version dynamique de la pratique se justifie par ses bienfaits corps & âme par une prise de conscience essentielle de la respiration...

Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration (deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d'une manière spécifique). On définit le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Un peu d’histoire…

Le yoga vinyasa est une forme de Hatha yoga. Il provient en premier lieu de l’expérience de Krishnamasharya qui en donne les premiers principes en suivant l’étude des yogas sutras de Patanjali, de la bagavad gita et de hatha yoga pradipika. Il propose des enchainements de postures conjuguées avec la respiration, ce qui constitue aujourd’hui la base du travail de Vinyasa yoga. Il aura pour disciple Pathabi jois (Yoga Ashtanga) et BKS Iyengar (Yoga Iyengar) qui développeront à leur tour deux méthodes de yoga avec leur propre compréhension du séquençage, du rythme et du contenu qu’on donne à une pratique de yoga. Ce qu’on appelle aujourd’hui Yoga Vinyasa est l’interprétation de ces méthodes et d’autres formes de hatha Yoga par plusieurs générations d’étudiants puis de professeurs orientaux puis occidentaux. Ces adaptations font l’objet de constant débat sur le respect de l’enseignement originel du yoga. C’est aussi ce qui fait la popularité et l’intérêt de cette méthode a travers le monde et l’histoire.

Respirez le « Prana Flow »

Les yogas vinyasas coordonnent mouvement et respirations dans des séquences d’asanas. Dans le Prana Flow, la méthode de Shiva Rea, nous portons une grande attention aux transitions entre les postures. La pratique se développe par vagues successives de postures préparatoires qui viennent se répéter puis s’accentuer. Elles permettent de culminer vers des postures clefs très progressivement. L’objectif du séquençage est une pratique complète mais engagée vers une thématique par étapes ou Kramas. La prise de conscience de la respiration améliore non seulement la souplesse, la force mais aide aussi à transcender le stress de la vie quotidienne…

Du yoga « sportif » à l’extase « artistique »…

Ces yogas vinyasas se définissent de plus en plus avec la notion de Flow. La notion de flow fait référence à un état psychologique marqué par une grande concentration et donc une présence forte à la tâche que l’on réalise. Il s’en suit une immersion dans un état hors du temps et des limites corporelles et mentales. C’est un état qui peut se comparer à certaines extases décrites dans les textes liés au yoga. C’est aussi un état très connu des danseurs lors de phases d’improvisation, de création ou de représentation.

L’avis d’expert : Témoignage de Lilian Duray

C’est sur la base des enseignements du Vinyasa Yoga et du Hatha yoga Occidental de Lucien Ferrer (maître à l’origine du Yoga de l’énergie) et avec mon expérience de danseurs et sportif que j’ai évolué d’une perception purement yogique à des chemins de conscience du corps et du mental à la recherche d’alignements « universels » de Flow et de perceptions énergétiques. Ces alignements « universels » sont des principes très simples de posture et d’intention. Durant mes quelques années d’enseignement, j’ai accueilli un « débutant » au yoga à presque chaque séance. J’ai dû trouver des fondamentaux pour offrir une pratique saine à ces « novices » et toujours intéressantes pour les autres yogis.

J’expérimente et propose un yoga à plusieurs formes selon les publics, les saisons et les moments de la journée. Ce que j’aime favoriser est l’expérimentation par soi même pour incarner et trouver « sa » pratique. Pour cela, j’utilise les notions de pulsations ou « body vinyasa ». Les pulsations sont des incidences de la respiration dans les mouvements du corps. Elles servent à mettre en avant l’expansion et la rétraction du souffle. La respiration induit le mouvement et le mouvement étend son action pour conduire à une transition.

Dans les séances j’introduis également le travail des sens commun au Yoga de l’énergie. Travaillé les sens et leurs parties subtils appelées « Indryias » permet d’obtenir une concentration importante et une appréhension des fluides et énergies. Pour les pratiquants plus expérimentés, j’introduis des respirations rythmées et l’apprentissage de l’anatomie du corps subtils. Les étapes de concentration et de méditation du yoga sont ainsi proposées dans chaque séance, en mouvement ou en posture de méditation.

Ce yoga se veut rester simple et accessible à tous. Il favorise la détente en premier lieu, la fluidité dans le corps et la concentration dans l’esprit.

L’hybridation de ces techniques me permet d’enseigner un yoga adapté aux personnes qui souhaitent devenir des aventuriers du monde intérieur.  Il étudie la pleine conscience vers l’intérieur pour des actions justes à l’extérieur, dissipant les concepts pour entrer dans une sadhana continue et se laisser porter par le flow.

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Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai toujours été une personne « speed ». Depuis que je suis ado, j’ai toujours adoré le sport, notamment la course à pied, le vélo, le ski… Pendant longtemps, mon crédo a été  : « Toujours plus vite, toujours plus loin ». Puis, il y a 5 ans, j’ai découvert le Yoga.
Enfin, j’ai réappris à respirer, à être présente, à mieux connaître et respecter mon corps. Pendant mes études, je lisais beaucoup de livres consacrés au mouvement Slow, à la décroissance, à l’écologie… Tout cela m’a accompagnée pour décider de ralentir et de mieux profiter de la vie, en prenant soin de moi.

L’un de mes grands déclics a été de comprendre que pour prendre soin des autres, il faut déjà prendre bien soin de soi, et que c’est tout sauf égoïste de le faire…

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique et enseigne le Vinyasa et l’Ashtanga débutants.  J’ai aussi un coup de coeur pour le Yin Yoga que je pratique de plus en plus souvent.

Quel est le rituel de ta pratique?

En fin de matinée car je ne suis pas une personne très matinale et que je rentre souvent tard de mes cours, je vais à l’avant de mon tapis et je prends de longues respirations en Tadasana. Puis je commence par une salutation au soleil, toute douce, très lente. Et je continue avec plusieurs salutations, en réveillant et en réchauffant mon corps de plus en plus. Mes séances peuvent durer 10 comme 90 minutes. En fonction de mon énergie, de ma forme et de mon inspiration du moment, j’ajoute les postures, les pranayamas et la méditation qui me semblent parfaites pour cet instant. Et je termine toujours par une lonnnnngue relax’, lovée dans mon plaid, emmitouflée dans un pull et des grosses chaussettes douces et avec un coussinet aux micro-billes de lavande sur mes yeux. C’est ma tenue fétiche pour Savasana, qui faisait d’ailleurs beaucoup rire mes camarades de promos en Inde :-)

Qu’en retires-tu?

J’adore les pratiques de Yogas dynamiques qui canalisent mon mental et m’aident à retrouver calme intérieur et clarté. Le Yin Yoga m’accompagne pour ralentir, aller dans une pratique plus profonde, plus viscérale. Le Yoga, de manière générale, est un allié pour moi dans la recherche d’un équilibre et sur le chemin de la joie.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Ma tenue de Yoga, la plus simple possible : legging et débardeur. Un élastique pour les cheveux, un pull, des chaussettes. Et mon nouveau tapis ProLite de Manduka. 

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Ma gourde avec son couvercle en bambou, ça grince un peu, mais c’est un objet qui me touche personnellement, qui me rappelle le bois que j’aime tellement et qui est l’un de mes éléments dominants en énergétique chinoise :-)

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Je conseillerais aux Yoginis Tayrona de considérer leur pratique du Yoga sur le long-terme. C’est à dire de privilégier leur santé et d’apprendre à connaître, respecter et aimer leur corps, dans un premier temps, puis tout leur être.
Notre société se nourrit d’un excès de performance, de vitesse. Elle encourage à privilégier la quantité à la qualité. Grâce au Yoga, nous pouvons rencontrer notre Etre profond et aller creuser dans les couches les plus enfouies de nous-mêmes, au-delà des apparences. C’est extrêmement puissant et transformateur.
Mon conseil est donc de pratiquer pour Soi, sans chercher la comparaison avec les autres, sans avoir d’attentes. Juste le plaisir d’être en vie et de pouvoir découvrir ce merveilleux cadeau qu’est le Yoga

Où / comment pratiques tu?

Je pratique surtout à la maison, près de ma grande baie vitrée, avec vue sur les arbres en bas. J’aime aussi pratiquer au parc, à la plage, même si les bruits autour de moi peuvent parfois me déconcentrer.

J’adore aussi pratiquer en studio, sous la conduite de collègues, professeur(e)s de Yoga. Je participe régulièrement à des cours ou ateliers, surtout le week-end car mes semaines sont généralement bien remplies entre mes cours, mon blog, les accompagnements que je propose etc.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Tu peux tout faire ! »

C’est ce que m’a dit un inconnu que j’ai croisé devant une église à Lyon il y a quelques années, alors que je venais de quitter mon ancien emploi et de me lancer dans l’entreprenariat. Cette phrase m’a énormément portée et continue de me porter chaque fois que j’en ai besoin. Et je la répète souvent à mon entourage pour les encourager :-)

Un grand merci Patricia pour cette interview à laquelle je suis très honorée d’avoir participé.

Les yoginis Tayrona peuvent retrouver Claudia Martin sur son blog YogaPassion et sur sa page Facebook

L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique), le tout s’effectuant dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision. Si l’exigence de cette approche peut sembler rébarbative a priori, elle n’est pas dénuée d’intérêt pour travailler sur le plan physique et psychique…

De la rigueur… avec souplesse !

Cette méthode rigoureuse se caractérise par :

• l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace
• l’organisation des postures en séquences
• l’emploi de supports (sangles, briques, bolster, couvertures, chaises, cordes…)

Ces principes de base permettent de développer un meilleur équilibre physique et mental et apportent tous les bienfaits que le yoga promet. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chacun. L’utilisation des supports facilitent l’apprentissage des postures.

L’avis d’une experte

Formée à l’Ashtanga Yoga, Bénédicte Peroz a eu la chance de découvrir il y a plus de 20 ans le Yoga Iyengar à Bali. Très vite, elle en a ressenti les effets bénéfiques sur son corps et son humeur. Un sentiment de légèreté tout en travaillant intensément. 

Si mon chemin du yoga l’a amenée à découvrir de nombreuses pratiques,  à chaque croisements  le yoga Iyengar la rattrapait, avec l’impression d’être au bon endroit au bon moment, en parfaite adéquation avec elle-même.

Ainsi, elle a naturellement éprouvé le besoin de partager toute cette magie incroyable de la rencontre intérieure. Aujourd’hui, elle enseigne un yoga très inspiré de la méthode iyengar, nourri de magnifiques rencontres : Faec et Corinne  Biria (Paris), Usha Devi (Rishikesh), Judith Adank (Suisse), Christian Pisano (Nice), June Whittacker, Caroline Boulinguez (Paris)…. 

Son enseignement est donc un doux mélange, pimenté par la philosophie de Christian Pisano, la créativité exacerbé de Caroline Boulinguez, la sagesse de Godfrey Devereux et l’amour de Mooji. « J’essaie d’apporter douceur, humour et amour à une pratique parfois considérée comme austère », précise Bénédicte Péroz. Une invitation à la suivre pour découvrir les bienfaits de cette expérience intérieure…

 

Pour en savoir plus

Retrouvez Bénédicte PEROZ dans un stage « spécial dos » ou « Alignement postural », ou encore lors d’un week-end d’immersion ouvert à tous, du 14 au 17 avril

www.yogasearcher-hossegor.com

 

Discipline d’harmonisation du corps et de l’esprit, le Yoga est devenu un sport très tendance ! Ce mélange de postures, d’exercices respiratoires et de relaxation se décline sous différentes formes, plus ou moins rythmées. Si la plupart d’entre nous ont entendu parlé du Hatha Yoga ou du Ashtanga, il existe d’autres pratiques à découvrir pour varier les plaisirs !

VOUS VOULEZ VOUS DÉPASSER : METTEZ-VOUS AU « YOGA BIKRAM » !

Les cours : Issu de l’enseignement de Bikram Choudhury, un grand yogi indien reconnu aux Etats-Unis, ce yoga comporte vingt-six poses dynamiques, que l’on réalise dans un ordre précis. Attention : cette chorégraphie se réalise dans une pièce chauffée aux alentours de 40 °C. Réservé aux personnes en pleine santé !

Les vertus : il améliore la souplesse, renforce les muscles, dénoue les tensions et facilite l’élimination des toxines. Le corps s’affine et se tonifie pour vous faire une jolie silhouette élancée !

VOUS ETES SPIRITUELLE : DECOUVREZ-VOUS AVEC LE « KUNDALINI YOGA » !

Les cours : cette pratique travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries appelées « kriyas » utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques. Ce yoga intègre la relaxation et la méditation chantée avec mantra ou silencieuse. C’est une expérience particulièrement puissante dans ses effets, recommandée à ceux qui sont en quête de travail sur eux...

Les vertus : il agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis, pour un meilleur équilibre physique et mental. Cela améliore le fonctionnement de l’organisme, la vitalité grâce au travail musculaire et l’équilibre émotionnel grâce à l'apprentissage de la concentration et de la méditation propice à la sérénité. A un niveau plus avancé, le Kundalini Yoga est un outil d’élévation de l’âme…

VOUS ÊTES SUJETTE À LA FATIGUE NERVEUSE : RELAXEZ-VOUS AVEC LE « VINYOGA » OU « YOGA DÉTENTE » ! 

Les cours : les postures simples apprennent à se détendre avec la conscience de la respiration et des sensations. Les exercices, souvent au sol, permettent au corps de retrouver un bon équilibre grâce à de bons réflexes respiratoires.

Les vertus : il procure un bien-être et permet de se réconcilier avec son propre corps. Les effets pervers du stress (ballonnements, oppression, maux de dos) disparaissent au fil des séances. Une porte d’entrée vers la méditation pour celles qui sont ouvertes à la spiritualité.

VOUS ATTENDEZ UN HEUREUX ÉVÈNEMENT ? INITIEZ-VOUS EN DOUCEUR AU « YOGA PRÉNATAL » ! 

Les cours : ici, vous découvrirez des positions qui facilitent le travail et l’accouchement. Les techniques de respiration et de relaxation favorisent le calme et la détente indispensables durant la grossesse. Ce yoga constitue probablement la meilleure préparation pour accoucher avec confiance et présence d’esprit.  Il est conseillé, pour une débutante, de commencer les séances à partir de 3 mois de grossesse après avis d’un médecin.

Les vertus : ces exercices préviennent ou soulagent les inconforts physiques tels que les nausées, maux de dos, sciatiques…La pratique régulière redonne de l’énergie et diminue la fatigue. Vous trouverez aussi un bienfait psychologique puisque ces séances ont aussi pour objectif de renforcer votre confiance et préparer l’arrivée de bébé en beauté.

Stéphanie Zeitoun

Je rêvais de rencontrer Charlotte Saint Jean car sa personnalité, son charisme et sa réputation dans le yoga ont fait d'elle une des personnalités et des professeurs incontournables dans le monde du Yoga. Et grâce à deux amies qui me sont chères, la rencontre s'est faite à Annecy. Anglaise d'origine, Charlotte enseigne le Yoga depuis 2002 en France.

Avec une première expérience professionnelle dans le marketing et dans le commerce, elle a décidé de rompre avec le stress et les déplacements professionnels. Elle consacre aujourd'hui sa vie à un équilibre plus vrai et un bonheur plus simple dans les montagnes avec ses deux enfants et son compagnon. 

A travers, les différents enseignements de l'Ecole Sivananda Vedanta et retraites qu'elle fait depuis des années, elle enseigne son propre style de yoga, inspiré du vyniasa, tout en respectant les traditions anciennes.

Sa pratique et son enseignement son le reflet d'une vie saine, pleine de gratitude, de joie et de recherche de bien-être.

La rencontre fût donc magique et pleine de surprise et et c'est tout naturellement que Tayronalife.com s'est associé au  Val d'Isère Yoga Festival qu'elle organise du 28 au 30 avril à Val d'Isère.

Je n'ai pas résisté à la tentation de lui poser quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Le corps, parfois, envoie des signes – la vie aussi d’ailleurs. Un parcours dur avec moi-même et une belle bataille de corps, une séparation difficile, un boulot trop prenant, stressant, un déménagement Angleterre – France et un voyage d’affaires de trop.

Mon corps un jour m’a dit stop ! Quand on te met face à quelques réalités de santé et quand tu vis tous les jours avec des douleurs qui te plient en deux, il faut à un moment ou à un autre faire quelque chose. J’ai commencé le yoga tout naturellement. J’ai continué à le pratiquer dans les chambres d’hôtel en tant que commerciale et finalement j’ai décidé qu’il fallait prendre tout ça en main plus sérieusement. J’ai quitté mon travail de Directrice Commerciale en Sud Europe et je me suis consacré entièrement à une nouvelle vie de yoga, de mieux être et de santé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Tous les jours, je médite, je fais des kriyas et des exercises de Pranayama et je pratique des asanas. Pas forcement 3 heures par jour mais tous les jours.

Je fais également quasi tous les jours du sport en plein air; je coure, je skie, je fais du télémark, et du vélo et j’adore nager l’été. Une fois par mois, je me fais masser et une fois, au moins, par semaine, je prends un bain avec un verre de vin rouge !

Quel est le rituel de ta pratique?

C’est un moment sacré pour moi. C’est souvent tôt le matin car j’ai deux enfants et beaucoup de cours. Du coup, je me mets face à mes montagnes adorées avant que le soleil se lève ou des fois dehors si le soleil et moi, nous sommes en phase.

Je me place en tailleur et je respire. Je commence toujours avec une intention – un Sankalpa. J'y place la fréquence de ma journée; comment je souhaite être, vivre et communiquer. Puis soit, je commence sur le dos avec des mouvements lents qui s’harmonisent avec le souffle, soit je me mets debout vers l’avant de mon tapis et je commence en Namaskar au Soleil ou à la lune si jamais ma pratique s’est décalée ou doublée le soir (souvent le cas).

Puis, je me laisse emporter par le feeling du moment, je laisse les asanas venir comme mon corps souhaite les vivre. Je finis toujours en méditation où je reviens à mon Sankalpa.

Qu’en retires-tu? 

Une belle dose de paix intérieure et un calme. Si vous saviez tout ce que je fais dans une journée, n’est pas du tout acquis. Puis une énergie puissante pour la journée devant moi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Rien, juste mon tapis, j’ai rarement des accessoires.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon Mala, même si je ne fais pas souvent du Japa (une méditation avec le Mala, ceci dit cela m’arrive). Pour moi, c’est important de l’avoir à mes côtés

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De pratiquer régulièrement et de placer une intention positive devant chaque journée. J’entends trop souvent « je devrais mais je n’ai pas le temps – le travail, les enfants, la vie…. ». Nous sommes tous occupés et certes, il est dur de trouver une heure et demie ou plus dans une journée pour soi. Mais 20-30 minutes, tous les jours méritent plus qu’une fois de temps en temps. Ce n’est pas égoïste de sortir son tapis et de pratiquer. C’est juste essentiel, afin de faire tout le reste, d’être toutes les personnes que nous devons être dans une journée.

Où / comment pratiques-tu?

Souvent chez moi, quand je peux. Dehors face au soleil, mais je peux pratiquer n’importe où. Je déroule mon tapis, je me place dessus et je commence.

Et comment ? Je prends ma température ou vibration émotionnelle du moment et j’écoute de plus en plus les besoins de mon corps. Je ne m’impose pas de série stricte, de limites ou de barrières, je suis mon instinct.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« Nous ne pouvons pas faire des grandes choses, que des petites choses avec beaucoup d’amour » Mère Thérèsa

 

J'ai rencontré Roland Granottier lors d'une retraite de yoga. Il était à un croisement de sa vie et son envie était de devenir entrepreneur. Rêve qu'il a mis en musique autour de sa passion le yoga. Roland est quelqu'un sur qui on peut compter et à l'écoute des autres. Et ces deux formidables qualités, il les a associé au yoga. Il s'est formé pour devenir "coach" et professeur de yoga. Aujourd'hui, il accompagne les entreprises avec sa société "Inspire&co" dans la gestion du stress, des projets professionnels et la cohésion d'équipe. Il fait rimer performance avec équilibre. 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivé à prendre soin de toi?

Passionné de sport depuis mon enfance, j’ai toujours été attentif à mon corps : santé, alimentation, énergie, équilibre...

Le yoga est arrivé à un moment de ma vie où j’étais soumis à un stress professionnel très fort. Ce stress m’épuisait : il dévorait mes ressources physiques et mentales. Et le sport n’arrivait plus à m’apporter ce bien-être et cet équilibre dont j’avais besoin.

Mon 1^er cours de yoga a été une véritable révélation : il s’est passé plein de choses dans mon corps et dans mon esprit, des perspectives se sont ouvertes et le cours de ma vie s’est modifié. En 1h30 de yoga !!! J’y suis entré cadre supérieur au bord de l’épuisement, j’en suis ressorti futur prof de yoga ! Magique, non ?

Quelle pratique pour ton bien-être?

Côté yoga : « bien-être » rime avec équilibre et diversité. J’aime mettre beaucoup de variété dans ma pratique personnelle et dans mon enseignement. J’essaie d’inclure dans chaque moment de yoga (que ce soit de 10 minutes ou de 2 heures) la plus grande « palette de couleurs ».

Ma posture spéciale « bien-être » ? Setu Bandha Sarvangasana (le demi-pont). Effet radical sur mon cerveau et mon ventre !

Mais mon bien-être passe aussi par mon alimentation, la montagne, le sport, la méditation, ma famille et mes amis.

Quel est le rituel de ta pratique ?

« Je me lève chaque matin à 5h30 pour méditer et pratiquer pendant 1 heure ». C’est ce que j’aurais aimé vous dire pour coller avec l’image d’Epinal du parfait yogini ! ;-)

Mais dans la réalité, ma pratique du yoga doit cohabiter avec ma vie de père de famille et d’entrepreneur.

Je pratique en fait de façon très intuitive : j’essaie d’écouter mon corps et de lui donner les postures dont il a besoin sur le moment.

Je n’ai pas non plus d’horaires très précis même si j’apprécie beaucoup de pratiquer vers 9 heures sur matin et en fin de journée.

Qu’en retires-tu ?

De ma pratique personnelle : un sentiment d’apaisement, de retour à l’essentiel, de respect de moi-même.

Mais, le plus riche et le plus fort du yoga, c’est de l’offrir et de le partager avec d’autres. Donner un cours est donc pour moi la partie la plus extraordinaire du yoga : voir le visage des élèves à la fin du Savasana, leurs regards, leurs expressions, c’est vraiment magique.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ?

Mon tapis bien-sûr : un tapis Manduka eKO Lite en gomme naturelle.

Mon smartphone et son application Deezer pour pratiquer en musique.

Ma bouteille d’eau et un sachet d’amandes.

Un livre détente et un livre yoga (pour le moment, je relis « Dans les forêts de Sibérie » de S. Tesson et la Bhagavad Gita).

Quel est ton objet/accessoire fétiche ?

Mon carnet Moleskine où je note mes pensées, mes séquences et cours.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

Soyez curieux/se !

Le yoga a mille facettes : ne vous enfermez pas dans une pratique ou dans un dogme… expérimentez, changez, partagez ! Le yoga, c’est la vie !

Et écoutez votre corps et vos envies !

Où / comment pratiques tu ?

Je suis un yogi nomade ! Je pratique chez moi, dans mon bureau, sur ma terrasse, sur un ponton au bord du lac ou au pied d’une voie d’escalade !

Je pratique très souvent avant mes cours à Satiam Academy ou en entreprise. C’est mon moment de calme et de concentration.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

« Soit le changement que tu veux voir dans le monde ».

C’est une phrase de Gandhi (un grand amateur de la Bhagavad Gita d’ailleurs). Elle me pousse chaque jour à l’action.