French Yoga Community

Valentine Halloy est une amie belge de longue date pour qui j'ai beaucoup d'admiration. Elle est directrice artistique, co-créateur de la marque South West Hossegor et co-founder de la marque French California qui propose des objets life style et de déco en jeans recyclé. Son univers est plein de fraîcheur et nous promène le long des plages de surf. J'adore ce qu'elle fait et surtout j'admire sa créative. Tous les accessoires sont "made in France" et fabriqués à la main par des artisans du Sud-Ouest (Biarritz) où elle réside la moitié de l'année. Le reste du temps, elle parcoure le monde à la recherche de nouvelles idées et de nouvelles plages. Elle pratique le yoga depuis de nombreuses années avec passion et style.

C'est pourquoi, je lui ai demandé de réaliser pour Tayrona;  un sac pour transporter son tapis de yoga, tout en jeans, élégant qui peut être utilisé tant en ville qu'à la plage.

C’est tout naturellement que je lui ai aussi posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Suite à un accident de voiture j’ai réalisé que je ne pouvais pas tout contrôler dans ma vie. Mais je me suis rendue compte qu’avec de la rigueur, de la patience et de la persévérance je pouvais maîtriser mon bien être

Quelle pratique pour ton bien-être?

De la méditation à l’heure du café, du surf et du stand up dès que la météo le permet et me balader dans la nature avec beaucoup de ciel et des arbres pour rester connectée au flow. Bien sûr un mode de nutrition sain avec des petits extras nécessaire pour garder les pieds sur terre et bien sûr beaucoup d’amour !

Quel est le rituel de ta pratique?

Du Hata Yoga en commençant mes journées par les salutations du soleil à la lumière d’une bougie et de l’encens Nag Champa pour l’ambiance zen

Qu’en retires-tu? 

Une addiction ! Un sentiment de plénitude, une meilleure gestion du stress, de l’encrage et de l’harmonie.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis EcoYoga en jute et gomme naturel dans mon sac en denim Tayrona by French California !!! Un châle et une petite bouteille d’eau

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Ma pagaie de Stand Up reçue de mon mentor et ma planche de surf offerte par un ami shaper.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Trouver son rythme et se créer des habitudes est vital dans un monde où tout change vite. Le bonheur ne s’achète pas il se créer tous les jours. Ecouter son instinct et rester humble

Où / comment pratiques tu?

Partout, même dans un appart pas assez large pour écarter mes bras ! Actuellement j’ai la chance d’habiter tout près du centre de Yoga Searcher à Hossegor alors j’en profite autant que possible

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Mon père me racontait toujours cette petite histoire :

« la peur toqua à la porte. La foi ouvrit, il n’y avait plus personne… »

Ne regarde pas en arrière, garde la foi et n’abandonne jamais tant que le miracle n’est pas arrivé !

Vous pratiquez le yoga et vous apercevez généralement votre matériel se salir à vue d’œil;  traces de pieds, particules blanches, tâches de graisse, légère odeur...

D'entrée, sachez qu’il est recommandé d’acheter son propre matériel (son soul mat) car les tapis des studios ne sont pas très hygiéniques et sont entretenus, souvent, de manière très superficielle par les élèves. C'est aussi pour cela que vous allez les trouver glissants! Utiliser les tapis mis à disposition par les studios, c'est un peu comme faire du sport avec le t-shirt sale d'un autre.

Alors, si vous avez la chance de posséder un tapis de yoga, voici quelques conseils pour entretenir votre tapis de yoga.

Nettoyer son tapis de yoga, chez soi, à la machine ou à la main après chaque utilisation ou régulièrement est nécessaire pour le garder plus longtemps. En effet, séance après séance, votre matériel devient un nid à bactéries où vous avez la déplaisante surprise de trouver des tâches et des odeurs peut agréables. La saleté peut parfois endommager le revêtement superficiel de votre tapis.

Avant tout lavage, lisez les conseils d’entretien du fabricant.

Laver son tapis de yoga après chaque utilisation

Durant la séance de yoga, la transpiration s’accumule sur votre tapis le rendant glissant. Alors, il peut être nécessaire de laver son tapis de yoga après chaque pratique.

Nettoyer son tapis de yoga avec du détergent

Après chaque séance de yoga, passez une lingette détergente ou pour bébé sur votre matériel. Cependant, il existe aussi un désinfectant pour tapis de yoga. Une fois bien propre et sec, enroulez-le et rangez-le à l’abri de la poussière et des rayons du soleil.

Nettoyer son tapis de yoga aux huiles essentielles

Si vous ne souhaitez pas utiliser de produits chimiques ou alors que votre tapis est en caoutchouc naturel, optez pour un entretien économique et écologique. La marque Manduka propose une large gamme de spray nettoyant pour tapis de yoga aux huiles essentielles.

Mais si vous préféré la solution maison, voici quelques conseils fin de fabriquer votre spray maison pour tapis de yoga, il vous faut mélanger 300 ml d’eau, 100 ml de vinaigre blanc, 1 goutte d’huile essentielle de tea tree, 1 goutte d’huile essentielle de citron et 1 goutte d’huile essentielle de lavande. Les trois derniers ingrédients sont antiseptiques. Secouez pour bien homogénéiser votre nettoyant pour tapis de yoga maison puis pulvérisez sur votre matériel. Enfin, essuyez avec un chiffon en microfibre ou laissez sécher.

Nettoyer son tapis de yoga

Vous ne préférez pas entretenir un tapis de yoga après chaque utilisation ? Il faut cependant le nettoyer régulièrement. L’intervalle de lavage dépendra de la fréquence des séances : entre 1 fois par mois et tous les 2 mois. Attention, ne lavez pas votre matériel la veille de votre pratique de yoga, car le tapis est long à sécher.

Laver son tapis de yoga à la machine à laver

Le plus simple et le plus efficace pour entretenir son tapis de yoga, notamment si celui-ci est très sale, c’est bien la machine à laver. Cependant, vous devez respecter certains conseils afin de ne pas abîmer votre matériel :

– Regardez bien si votre tapis peut supporter un lavage à la machine

– Ne mettez pas votre matériel avec le reste de vos vêtements

– Optez pour un cycle à l’eau froide

– Utilisez une lessive très douce et en petite quantité (ex : savon de Marseille ou pour linge délicat)

– Évitez de mettre de l’assouplissant

– Ne faites pas d’essorage, mais utilisez plutôt des serviettes propres pour absorber l’excès d’eau

– Ne mettez pas votre tapis au sèche-linge, sur un radiateur ou au soleil pour le faire sécher, mais suspendez-le dans un endroit où il n’y a pas de rayons

Nettoyer son tapis de yoga à la main

Certes, entretenir son tapis de yoga à la main, dans une baignoire ou une douche, n’est pas le plus pratique, mais il n’y a pas le choix quand on n’a pas de machine à laver ou lorsque le tapis ne passe pas dans le lave-linge.

Méthode numéro 1 pour nettoyer son tapis de yoga à la main

– Premièrement, mouillez le tapis avec de l’eau tiède

– Frictionnez-le avec du savon de Marseille et insistez sur les tâches si nécessaire

– Rincez-le jusqu’à disparition de toutes traces de savon

– Ne mettez surtout pas votre tapis dans le sèche-linge, ni au soleil et encore moins sur un radiateur

– Pour l’essorer, passez des serviettes propres puis mettez-le à sécher à cheval sur un séchoir

Méthode numéro 2 pour laver son tapis de yoga à la main

– Placez votre tapis dans de l’eau chaude avec un peu de lessive douce, du savon ou du liquide vaisselle (environ 1 cuillère à soupe de détergent pour 4 L d’eau)

– Faites-le tremper quelques minutes

– Sortez-le de l’eau et passez délicatement un chiffon doux

– Rincez votre tapis à l’eau tiède jusqu’à ce qu’il ne reste plus de traces et qu’il ne glisse plus

Faire sécher son tapis de yoga

Vous vous demandez peut-être comment faire sécher son tapis de yoga ? En réalité, c’est très simple. En premier, agitez votre tapis au-dessus de votre douche ou votre baignoire pour éliminer l’excès d’eau. Ensuite, posez-le sur des serviettes propres et sèches puis enroulez le tapis pour absorber le reste. N’hésitez pas à appuyer sur le rouleau formé pour enlever un maximum d’eau. Par la suite, suspendez votre tapis, sur un étendage, loin du radiateur et des rayons du soleil pour ne pas abîmer les fibres.

J'ai rencontré Karine Capdevielle lors de mon teatcher training organisé par Katy Misson à Annecy, elle m'a tout de suite fait forte impression. Il dégage d'elle une certaine force, une puissance mais aussi une grande douceur. Karine est très athlétique, son corps est sculpté par des années de fitness mais ses gestes sont doux et synchronisés, ils suivent parfaitement sa respiration. Je me suis placée à côté d'elle pendant ma formation et je ne vous cache pas qu'elle m'a impressionnée par sa technique. On retrouve tout cela dans l'enseignement qu'elle prodigue dans son studio Grenoblois.

Je lui ai posé quelques questions sur ses secrets de bien-être que je tenais à partager avec vous aujourd'hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J'ai été coiffeuse pendant des années, j'ai travaillé dans des franchises ou je m’occupais de la formation du personnel, des images publicitaires (photos pub) et je travaillais aussi en Salon…. Les 35 heures n’ont jamais existé et les heures de travail intenses et nombreuses faisaient que je ne prenais pas le temps pour moi.

J’ai commencé le Fitness lorsque j’ai déménagé à La Réunion. C’est devenu une nécessité puis une passion… puis c'est devenu mon travail!

Je me suis ré-orientée dans les métiers de la forme et j’ai passé le BE. J’ai découvert le Yoga par le biais du Body Balance qui m’a donnée envie de découvrir plus ces techniques douces….

C’est à Tahiti que j’ai découvert le Yoga Vinyasa avec « Estelle » et je me suis rendue compte que mes cours de Stretching et de Pilates ressemblaient à ses cours….

J’ai pratiqué de plus en plus le yoga jusqu’à en faire aussi ma profession… !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga et le Bodyfly, sans hésiter, même si les cours de Cardio me défoulent. Ils sont
« énergivores » alors que le fly et le yoga me ressourcent! !

Quel est le rituel de ta pratique?

Le flow! J’adore le mouvement et la respiration qui s’allient comme une évidence… Chaque
début de session mon corps se délie doucement par des mouvements naturels et fluides.
Puis cette alliance d’asanas qui me rappellent que je suis en vie. Et que ce n’est pas toujours facile et que de travailler pour y arriver et quelque chose de très gratifiant! !

Qu’en retires-tu?

De l’énergie, de la douceur de la présence !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De la musique, j adore pratiquer en musique.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je ne suis pas attachée aux choses. Je n’ai jamais été fétichiste, ni fan d’artistes, non plus…
mais je pourrais dire peut-être que j'aime les plumes d’oiseaux,surtout celles de tourterelles qui représentent quelques choses de très important et de personnel après la mort de ma maman. Il y a toujours des plumes dans ma vie (oreilles, cheveux, collier, dans mes poches….).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Prenez-vous en charge ! Le plus important est de bien décider de ce que l’on a envie de faire, du temps que l’on consacre à soi-même . On a toujours des priorités plus importantes que soi-même et c’est là, qu’il faut s’imposer.
Ce temps pour SOI est nécessaire. Parce que quand la tête va bien, le reste suit…

Où / comment pratiques tu?

Le plus souvent dans mon Studio mais aussi chez moi puisque j’ai la chance de vivre près de la colline et en pleine nature. !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

La 1er fois que j’ai entendu « Moola Mantra incantation» de devra Premal & Miten, j’ai été subjuguée mais je ne pouvais pas le chanter! Je m’étais toujours dit que je ne pouvais pas chanter ces trucs!…
Puis, après une formation de « Satiam Yoga » faites Avec Katy Misson à Annecy, j’ai commencé à utiliser les pouvoirs du Mantra!
Le 1er Mantra que j ‘ai mis en pratique dans chaque début de séance c’est la « gayatri Mantra » c’est celui que nous utilisions avec Katy et j’adore honorer le jour ou le début de soirée! !

Ma phrase fétiche, en ce moment:
Puissent tous les êtres de tous les mondes être heureux !

Pour plus de renseignement : Studio K à Grenoble

J'ai découvert Annie Langlois lors de ma recherche de beaux malas pour ma méditation personnelle et mon site de e commerce. Et, j'ai découvert une belle personne. Annie Langlois est canadienne d'origine, professeur de yoga (Enseignante certifiée 600H en Hatha-Vinyasa-Kundalini Yoga), maman d'une petite fille, auteur et entrepreneuse. Depuis plus de 10 ans, Annie s’intéresse à l’alimentation saine, à la médecine naturelle, à la remise en forme et surtout au pouvoir d’auto-guérison intrinsèque à chaque être humain. C'est aussi, la co-Fondatrice du site de cours de yoga en ligne Mon Yoga Virtuel, avec son mari. Mais surtout, c'est l'auteur d'un très beau livre "Ma retraite de yoga à la maison" que je viens de dévorer avec délice et que je vous recommande chaudement.

C'est pourquoi, je lui ai posé posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui, pour vous donner envie de lire son livre.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

À la suite de la perte de mon premier enfant à 25 semaines de grossesse en 2008, j’ai souffert de troubles anxieux sévères et de fibromyalgie ce qui m’a amené sur le chemin de la conscience et de la guérison profonde. Je pratiquais déjà le yoga depuis quelques années mais ma pratique a pris tout son sens à cette période précise de ma vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique généralement mon yoga au lever le matin vers 5 :30 – 6 :00 généralement à jeun pour maximiser les effets bénéfiques de la pratique sur mes différents systèmes. Il m’arrive de pratiquer mes séances de respiration consciente en plein milieu de ma journée lorsque je sens que j’ai besoin de prendre une pause.

Qu’en retires-tu? 

Je commence ma journée en m’offrant la santé. Je prends le temps de créer mes intentions en ce qui concerne la journée à venir de façon visualiser celle-ci positivement.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Serviette adhérente pour tapis de yoga, grand foulard que j’utilise pour me couvrir lors de la relaxation (savasana), huile essentielle de lavande pour la détente, une bouteille d’eau avec quelques gouttes de chlorophylle que je bois à la suite du cours pour bien m’hydrater.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon mala

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquez toujours selon le principe « ahimsa » (non-violence) ce qui signifie d’être toujours à l’écoute de vos limites. Ne vous comparez jamais aux autres, le yoga est un voyage à l’intérieur de soi dans le but d’unir son corps et son esprit.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique généralement directement de la maison lorsque je suis au Canada. Je pratique souvent avec mon site MonYogaVirtuel.com ou par moi-même. Par contre, lorsque je suis à Bali, je pratique en studio car j’adore le fait que les studios sont conçus, pour la plupart, sur des plateformes extérieures où l’on bénéficie d’un regard sur la magnifique végétation.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Je laisse aller, tout s’arrange pour le mieux, merci mon dieu.

Maeva Morin est de nature curieuse et passionnée par le vivant. Elle très sensible à l'écologie et a travaillé dans des ONG pour la protection de l’environnement. Formée à l’Ecole Française de Yoga, elle a eu la chance de voyager au travers différentes lignées (Madras, Durkheim, Haoutoff, Energie) qui ont enrichie sa pratique. Le yoga est, pour elle, une manière de prendre soin de son écologie intérieure et de faire le pont entre le microcosme – l’organisme humain – et le macrocosme – la Terre sur laquelle nous vivons. C'est pourquoi sa pratique et son enseignement repose sur l'écologie du corps et de l’esprit. Vous retrouvez toute sa philosophie au travers de son blog Maeva Yoga.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai commencé à prendre soin de moi quand je suis entrée dans la vie active. Je ressentais plus de stress et des tensions s’accumulaient dans mon corps. J’ai poussé la porte du cours de yoga le plus proche de chez moi. Je n’ai pas tout compris au premier cours mais j’ai senti que c’était bien pour moi de revenir.
Et puis, je me suis rapidement rendu compte que le yoga s’inscrivait dans ma philosophie de vie : consommation bio et locale, slow life, slow consommation. Peu à peu tout s’est harmonisé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique et j’enseigne le Hatha yoga et le yoga pré-natal (méthode De Gasquet) car je suis enceinte de 5 mois ! Ma pratique évolue donc avec ma grossesse…

Je médite quotidiennement (mindfulness et méditation Zen) aussi ; C’est un rendez-vous précieux avec moi-même. Récemment j’ai commencé à transmettre la méditation et j’y prends beaucoup de plaisir.

Et je pratique ponctuellement le yin yoga qui m’attire de plus en plus. Cette idée de ralentir et de s’installer durablement dans les postures avec son souffle me ressource énormément.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je déroule mon tapis au saut du lit sinon je me laisse happée par la liste des choses à faire ! Je commence souvent allongée pour un temps de recentrement avec ma respiration puis j’enchaine des postures sans programme établie. Je me laisse guider par l’intelligence de mon corps qui m’emmène vers les mouvements qui vont me faire du bien dans l’instant présent. La durée est variable en fonction du temps dont je dispose et puis je m’installe en assise. Là encore, cela peut durer 5 min ou 45 min.

Qu’en retires-tu? 

Ce temps de pratique me permet de me mettre en ordre intérieurement avant de commencer ma journée. Prendre conscience de mon état intérieur me permet de mieux aborder ma journée en fonction de la météo du jour. Pratiquer Zazen est aussi profondément transformateur pour moi, observer mon mental, son fonctionnement et m’installer dans l’immobilité. « Méditer comme si votre vie en dépendait » propose Jon Kabat Zinn, je crois que c’est un peu cela pour moi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Le tapis de voyage Superlight de Manduka qui ne prend pas plus de place qu’un teeshirt, une gourde d’eau, un pantalon Breath of fire, dont j’apprécie les couleurs pétillantes et la démarche éco-responsable ; et si je pars plusieurs jours, mon zafu de méditation.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un mala de méditation en pierres semi-précieuses personnalisé. Je médite avec mais j’aime aussi beaucoup le porter sur moi.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Mon conseil serait, chaque jour, d’envisager leur corps comme un vaste territoire inconnu pour garder cette curiosité permanente du débutant. Et aussi de cultiver la bienveillance avec soi-même, sans compétition, sans jugement ou objectifs à atteindre. Simplement pratiquer pour eux-mêmes et de faire avec le corps qu’ils ont.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique quotidiennement chez moi et j’ai un cours hebdomadaire à l’Ecole Française de Yoga où je me suis formée. C’est important pour moi de garder un cours où je reçois une transmission d’un autre professeur. Ponctuellement, je m’inscris à des ateliers d’autres types de yoga, notamment le yin yoga, pour me laisser surprendre et bousculer mes habitudes de pratique.

Je pars en stage yoga ou méditation une ou deux fois par an sur une semaine pour vraiment déconnecter et me concentrer sur ma pratique.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Où aboutit le chemin ?

À être présent, juste maintenant.

Comme beaucoup de personne, je suis parfois submergée par un flot de pensées, la volonté de programmer, de contrôler. Il est difficile de lâcher prise et de se laisser emporter par le mouvement de la vie. Or ces moments de jachère pour rêvasser et contempler sont vitaux pour se ressourcer. Sortir du faire et de l’avoir pour s’ancrer dans l’être. On ne sait pas toujours si l’on est présent à soi ou si l’on vit un moment de bonheur, cela demande un effort de cultiver l’attention. Comment les reconnaître ? «  Juste maintenant, rien ne manque ». Cette phrase m’apaise énormément et me ramène à l’essentiel.

Retrouvez Maeva Yoga et notre jeu concours sur:

Site internet > http://www.maevayoga.com/

Facebook > https://www.facebook.com/maevahathayoga/

Votre tapis de yoga est votre meilleur ami. Celui sur lequel vous pouvez toujours vous appuyer et que vous mettez à vos pieds. Un élément clé de votre pratique, pour qu’elle soit confortable et réussie. Épaisseur, densité, amorti, adhérence, matière, poids, taille, texture, procédé de fabrication…

Prenez le temps de choisir le tapis de yoga idéal, adapté à vos besoins autant qu’à vos envies. Et faites de votre « soul mat » une véritable âme sœur.

Ça y est, vous êtes mordu. Hatha yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa yoga, Anusara yoga, Kundalini yoga, Yin yoga, Bikram yoga… Qu’importe le flacon, vous avez avez accroché avec le yoga et ses bienfaits multiples.

Dans cette dynamique, vous vous demandez si ça ne vaudrait pas la peine de faire l’acquisition de votre propre tapis de yoga, et vous avez raison !

Car que celui ou celle qui n’a jamais pesté contre un tapis de yoga de studio qui sent pas la fleur, qui glisse, ou se déforme sous les postures nous jette le premier zafu !

Pour des raisons de coûts globaux à contenir, les tapis de yoga de studio sont en général des articles de qualité moindre, qui souffrent, en plus, d’un entretien réalisé la plupart du temps à la va-vite après une séance.

Aussi sont-ils souvent rendus glissants par les résidus de transpiration des mains et des pieds et trop « élastiques » par les nombreuses heures de cours qu’ils voient défiler. Un inconfort qui peut aussi devenir cause de blessure dans la tenue de postures d’amplitude élevée comme « The Wild Thing », par exemple, dans laquelle la bonne tenue du tapis de yoga en matière de rigidité est une garantie de sécurité. 

Vous pourriez aussi être tenté de pratiquer sur une natte de plage, un tapis de sol voire une serviette. Mais mieux vaut ranger cette idée au placard, car le tapis de yoga est un produit technique, qui compile des qualités essentielles à l’activité : de l’adhérence au sol, une texture et une matière étudiées pour éviter que vos pieds et vos mains ne glissent dans les asanas, une épaisseur variable (allant de 1,5 à 6 mm voire davantage en fonction de vos besoins) permettant d’amortir les pressions et de protéger de la dureté du sol, un poids contenu…

Définissez vos besoins en fonction de votre pratique pour bien choisir votre tapis de yoga

Alors que, une quinzaine d’années plus tôt, l’offre se limitait à un seul tapis de yoga en PVC rose ou violet réputé pour sa rigidité, aujourd’hui, le choix en matière de soul mat est vaste ; et les gammes de prix, étendues. Bien sûr, vous pouvez choisir de faire l’acquisition d’un tapis de fitness à bas prix dans une grande surface spécialisée dans le sport, mais les caractéristiques techniques de celui-ci (souvent trop épais et dotée d’une élasticité trop élevée) ne correspondent pas aux besoins du yoga.

Au bout de quelques séances, vous éprouverez donc le besoin d’investir de nouveau, alors autant faire l’économie de cette première dépense inutile et investir tout de suite dans un article pertinent, qui va vous donner satisfaction.

Car loin d’être un accessoire secondaire, le tapis de yoga constitue LA base pour une pratique agréable et performante. De façon symbolique, c’est votre « pré carré » yogique, votre maison, cette demeure dans laquelle vous entrez avant de rentrer en vous, mettant l’écoute de votre corps au diapason de votre esprit, pour une pratique épanouie. Il va donc mériter que vous vous penchiez avec souplesse – bien entendu – mais intérêt sur son cas, car c’est la fondation sur laquelle vous allez venir vous poser durant toute votre séance

Afin d’y voir plus clair parmi les gammes proposées, pour choisir votre tapis de yoga avec soin, vous allez devoir commencer par vous demander quels sont vos besoins.

Allez-vous pratiquer régulièrement ? Une, deux, trois fois par semaine voire quotidiennement ? Dans ce cas, la robustesse et la résistance seront à privilégier, et l’atout d’une garantie à vie comme celle que propose la marque californienne Manduka avec son modèle Mat PRO, référence historique de la catégorie des souls mats, constituera un indéniable atout.

Pratiquerez-vous chez vous ? La considération du poids sera moins capitale et vous pourrez privilégier un modèle plus épais que si vous souhaitez le transporter souvent (pour vous rendre à vos cours ou l’emmener en voyage). Dans ce cas, vous adopterez un modèle léger, voire pliable, comme le EKO SuperLite, toujours chez Manduka.

Adhérence, épaisseur, matière et esthétique, établissez votre échelle de valeurs entre ces 4 points cardinaux pour ne pas perdre votre nord dans le choix de votre tapis de yoga

Un tapis de yoga de qualité : on adhère !

Afin de vous permettre de pratiquer en confort et en toute sécurité, un tapis de yoga doit combiner 2 types d’adhérence : antidérapant, il doit rester en place au sol, y compris sur des surfaces lisses type carrelage, et bénéficier d’une face supérieure adhérente, afin de ne pas glisser des mains et des pieds durant l’enchaînement des postures et la tenue de leur alignement. Privilégiez les modèles disposant de 2 structures inférieure et supérieure distinctes, afin de conjuguer ces 2 aspects.

Les tapis de yoga en PVC sont réputés pour leur adhérence, mais leurs qualités antidérapantes sont optimisées lorsqu’ils sont propres. Vous devrez donc le laver régulièrement, dès que vos mains et pieds commencent à glisser. Il existe pour cela des sprays nettoyant spécialement conçus pour les tapis. Ou optez pour une solution maison à base de vinaigre et d’huile essentielle.

Si vous ne souhaitez pas pratiquer sur un tapis de yoga en PVC, les soul mats en matière naturelle (caoutchouc, jute, coton) abondent ! Leurs qualités d’adhérence sont alors souvent renforcées par un travail de la surface supérieure particulier. Leur texture intègre généralement du relief (tressage, tissage, alvéoles…) antidérapant, qui permet de maintenir les asanas confortablement. Vous avez le choix entre le tapis EcoYoga en jute et gomme naturels, ou le tapis Eko Lite de Manduka ou le tapis Jade Harmony qui répondent parfaitement à cette attente

Épais ? Oui, mais pas trop !

La question de l’épaisseur de votre tapis de yoga va dépendre de votre pratique (selon que vous tenez longtemps les postures, comme dans le Yin yoga, par exemple, ou que vous les enchaînez plus dynamiquement, à l’instar du Kundalini yoga notamment), de votre envie de confort et de votre sensibilité proprioceptive.

Les modèles les plus fins (1,5 mm), que l’on peut souvent plier plutôt que rouler et qui tiennent donc moins de place dans un sac de voyage, sont parfaits pour être transportés car ils sont aussi synonymes de légèreté. Mais ils offrent en général un amorti et une protection contre la dureté du sol limités, ce qui peut s’avérer douloureux et inconfortable (dans les postures sur les genoux ou sur la tête, par exemple) en fonction de votre sensibilité. Il est conseillé de les utiliser sur un sol pas trop dur ou en sur-tapis. Vous avez dans cette gamme le eKO Superlite de Manduka, le tapis de voyage Combo de YogaDesignLab et les tapis Yuj.

Pour un tapis de yoga, l’épaisseur la plus courante oscille entre 3 et 5 mm, ce qui assure à la fois un confort dans la pratique et un poids contenu qui vous permettra de le transporter sans trop transpirer lorsque vous vous déplacez (pour aller en cours ou pratiquer en extérieur, au parc, sur la plage, sur une terrasse, par exemple). Voire, votre soul mat pourra constituer un cale-dos ou un cale-tête douillet dans les transports en commun !

Si vous pratiquez chez vous, que la place pour le rangement n’est pas un problème et que vous privilégiez l’amorti pour vous protéger de la pression sur le sol, vous pourrez opter pour un tapis de yoga de 5 mm voire au-delà (certains modèles vont jusqu’à 1 cm voire plus), mais vous risquez alors de perdre en sensibilité proprioceptive.

Plus épais, votre tapis de yoga vous isole davantage du sol, ce qui peut perturber l’échange d’informations au niveau de la proprioception et rendre la tenue d’équilibre (comme dans la posture de l’arbre, par exemple) plus délicate. 

Entrée en matière : PVC ou naturelle ?

PVC, jute, coton biologique ou naturel, caoutchouc naturel et recyclé… Derrière le choix de la matière de votre tapis de yoga affleure également la question de son procédé de fabrication. À l’instar des premiers tapis de yoga du marché, la plupart des tapis d’entrée et moyenne gammes sont fabriqués en matières plastiques et viennent directement de Chine, sans respect de l’environnement.

Mais ces modèles PVC (pour « polyvinyles chlorids », dits aussi « vinyles ») tendent à laisser la place à des produits réalisés dans des matières plus respectueuses de l’environnement, qui correspondent autant aux aspirations écologiques croissantes qu’aux objectifs environnementaux fixés par les instances internationales.

Et si la majeure partie des usines de production se trouve en Asie, celle-ci n’est pas synonyme pour autant de qualité moindre : le renforcement des normes et l’amélioration des conditions de travail plus réglementées y sont pour beaucoup. Néanmoins, il existe également des sites de production en Europe (en Allemagne, comme pour Bodhi, ou en Écosse pour ÉcoYoga, par exemple). 

Souvent, les tapis « éco-friendly » sont un peu plus chers que les modèles plastiques et leur tenue dans le temps évolue, ils sont en quelque sorte « vivants ». En atteste par exemple l’odeur de caoutchouc qui se dégage des tapis en gomme naturelle et s’estompe au fil des années.

Ces modèles respectueux de l’environnement ne recourent pas à des additifs chimiques, ils n’utilisent donc pas de colles toxiques, et certains sont totalement biodégradables, s’associent à des démarches environnementales pour éviter la déforestation (lorsqu’ils sont en caoutchouc, notamment) ou soutenir les économies locales de pays en développement… La sélection de votre tapis de yoga en fonction de sa matière est donc aussi un choix éthique.

Dans votre pratique, sachez qu’un tapis en matière naturelle a tendance à glisser davantage qu’un modèle en PVC (c’est d’ailleurs ce qui a valu un certain succès à ce dernier dans les années 1980, grâce à l’utilisation de phtalates notamment, mais encore faut-il que ce dernier soit propre et bien entretenu !). Toutefois, les progrès réalisés en matière de recherche et développement permettent aujourd’hui de trouver sur le marché des tapis de yoga naturels à l’adhérence optimale grâce à des revêtements supérieurs spécifiques (en caoutchouc naturel, par exemple, ou avec des tissages et des effets texturés étudiés). La gamme EkoLite de Manduka est le résultat de ces recherches. Son adhérence optimale est reconnue par l’ensemble de la communauté Yogi.

Seule attention à avoir : si vous êtes allergique au latex, les modèles en caoutchouc naturel vous seront déconseillés, regardez alors bien la structure du tapis de yoga que vous envisagez afin d’être sûr qu’aucun composant allergique pour vous n’est présent.

Le grand méchant look : une donnée subjective… mais cruciale !

Dernier point à étudier, mais pas des moindres : l’esthétique de votre tapis de yoga. Conscientes de l’attrait croissant pour la pratique et de l’importance d’un marketing séduisant, les marques travaillent de plus en plus le design, les coloris et le graphisme de leurs tapis de yoga.

Le yoga n’échappe pas à la dimension « fashionista », et c’est tant mieux. Toutes les marques de vêtements de Yoga propose leurs accessoires de pratique en fonction de leur collection. Mais souvent l’esthétique prime sur la technicité.

Chacun pourra ainsi trouver tapis à son pied pour une pratique épanouie, qui lui ressemble. Sachez toutefois que vous paierez parfois davantage la marque et une sérigraphie « tendance » que le produit technique qu’elle recouvre.

Et le prix, justement ?

Vous trouverez bien évidemment des modèles d’entrée de gamme, autour d’une dizaine d’euros. Ceux-ci offrent une qualité en rapport avec leur prix : limitée. Leur durée de vie souvent courte et leurs performances techniques restreintes vous pousseront à réinvestir rapidement.

Alors mieux vaut prendre le temps de bien choisir votre tapis de yoga et l’envisager comme un investissement pertinent, afin de pratiquer dans les meilleures conditions possibles.

Et maintenant, à vos tapis, pour une pratique épanouie !

Si vous avez besoin de conseils sur mesure dans votre choix de tapis, n’hésitez pas à nous contacter. Nos experts vous répondront très rapidement. Livraison@tayraonalife.com

J'ai rencontré Lina Bou lors d'un cours de yoga donné par son compagnon Lilian Durey. Lina est une suédoise bohème et naturopathe. La naturopathie est une médecine non conventionnelle qui vise à équilibrer le fonctionnement de l'organisme par des moyens « naturels » que sont les régimes alimentaires, l'hygiène de vie, la phytothérapie, les massages, ... Pour suivre son compagnon, elle a quitté son confort parisien pour voyager au travers de l'Europe à bord de leur camion aménagé pour l'occasion. Elle anime un blog "My Taste of Health" où elle prodigue des recettes bien-être et propose de belles recettes savoureuses et bonnes pour la santé. Et offre ses services d'excellente cuisinière pour des retraites détox.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga et ses recettes bien-être que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Le plus important est de se sentir bien dans ce que l’on fait et d’écouter ses besoins physique et mentaux à chaque moment. Ca peut être un massage, une marche ou un verre de vin rouge.

Je pratique le yoga et la médiation quotidiennement mais pas forcément deux heures par jours, parfois 15 minutes est suffisant pour démarrer la journée et entrer dans le flow avec bonne humeur.

Mais pour moi le plus important est de vivre le yoga et la méditation comme une pratique engagée dans chacune de mes actions.

Je reste aussi active grâce au sports comme la course à pieds, la randonnée ou la danse. Mon nouveau coup de coeur est le surf. C’est une pratique où je dois être forte, courageuse et concentrée en même temps que dans un état méditatif.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique change avec l’endroit où je me trouve. Je prends mon inspiration dans l’instant. Ma pratique d’asanas (postures et mouvements) est toujours la même, toute l’année. En été, j’irai plutôt en extérieur pour pratiquer des sports outdoors alors qu’en hiver je profiterais d’un endroit cosy et chaleureux pour danser, participer à des cours collectifs puis faire un sauna.

Pour ma nourriture même si je ne suis pas strict comme une religieuse ou si je ne met pas de nom sur mes régimes alimentaires etc… je pourrais me décrire comme une «qualitarienne », car je mange le plus possible de produits locaux et biologiques de saison.

Je pense que la clef d’une nutrition saine et vitale est de s’accorder avec la nature en se nourrissant de ce qu’elle nous apporte.

La dernière chose importante de ma pratique est de m’entourer de personnes qui m’inspirent, des personnes positives et joyeuses. L’amour et la paix son essentielles pour notre santé, elles rendent les choses fluides et c’est la meilleur manière de vivre de bonnes relations, une carrière ou toutes autres expériences.

Quel est le rituel de ta pratique?

J’aime avoir des moments spéciaux comme des rituels pour moi-même. Ce sont des moments où je me recentre pour me donner tout l’amour et l’énergie qui vont me recharger.

Cela peut-être une marche en forêt, un bain chaud ou une méditation.?

Ces rituels s’inscrivent dans le présent. Ce sont des moments de solitude où tu peux te nourrir avec toutes les choses etl’amour que tu as échangé.

J’ai le sentiment que d’avoir grandit dans une forêt dans le nord de la Suède comme enfant unique et d'avoir joué avec mes « amis imaginaires » m’a appris combien ces moments avec soi-même son nourrissants - "jouer seul en forêt" à être "une femme indépendante et forte" ...

Qu’en retires-tu?

Enormément ! Une meilleure posture, plus d’énergie, moins de tensions dans les muscles et de supers massages pour les organes… et tu sens la différence quand tu ne le fais pas.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Très peu de chose, mon tapis de voyage SuperLite Manduka que je plie en 4 et peut être une huile essentielle (eucalyptius) pour les pranayamas

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon kit d’huiles essentielles pour toutes les situations, mon carnet de dessin et ma caméra argentique.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ne vous compliquez pas trop la vie et ne laissez pas vos pensées prendre trop de place, vivez et soyez honnête avec vous même et les autres.

Pour le yoga, laissez votre égo de côté et ne mettez pas du yoga seulement sur votre tapis mais dans toute votre vie.

Où / comment pratiques tu?

Cela dépend de l’endroit où je suis mais j'adore pratiquer l'ashtanga sur mon tapis Manduka Pro Mat parce qu'il est super confortable et le grip est génial.  Une chose dont nous avons vraiment besoin est un endroit paisible sans perturbations extérieurs.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

La réalité est le produit de nos rêves, nos décisions et nos actions.

« Il y a seulement deux jours dans l’année ou rien ne peut être accompli. Le premier s’appelle hier et le second est demain, alors aujourd’hui est le bon jour pour aimer, croire, faire et surtout vivre »

Dalai Lama

Ce qui m'a plu immédiatement chez Laura Cabeza, c'est que comme moi, Laura est passionnée de surf et de yoga. Elle fait du Yoga dans le sud de la France, à Paris et à Bali. Son univers; tantôt cosmique, tantôt comique, tantôt les deux est plein de fraicheur et d'humilité. Créatrice du blog "Oh My Buddha", toujours dans le mouvement, mordue de voyages, de Yoga, de surf et de médecines holistiques, Laura s’est pleinement découverte en parcourant le globe à la recherche de nouvelles méthodes d’enseignements. Aujourd'hui, elle transmet ses passions au travers de son nouveau projet "AlohaYoga". Elle organise, dans la merveilleuse île de Bali, des séjours initiatiques "good vibes only", "energetic healing", en petits groupes et en pleine conscience dans des lieux magiques et exotiques.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J'ai compris que quand il s’agissait de se faire plaisir, j’ai souvent été la reine des extrêmes ! Un jour, mon corps a dis stop… J’avais toujours su que viendrait le moment où je me mettrai sérieusement au Yoga. C’est donc après m’être blessée à l’épaule pendant une session de boxe anglaise - je n’étais pas très zen autrefois… - que j’ai pris la décision qui a changé ma vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai toujours eu de gros problèmes de dos - et la posture assise pendant mes trois années de journalisme n’a rien arrangé. Il est donc indispensable pour moi de commencer la journée par une petite routine d’étirements et postures dont l’objectif est de décompresser mes lombaires. Ensuite je médite, puis je vais surfer - idéal pour muscler après avoir crée de l’espace dans mon corps. Après ça, je prends enfin un super petit-déjeuner. J’ai aussi régulièrement besoin de créer, cela peut passer par l’écriture mais aussi le dessin ou encore un super flow de Yoga qui me prend de façon tout a fait inopinée en plein milieu de mon salon…
Parfois je reste au lit et je ne fais rien, c’est aussi très bien :)

Quel est le rituel de ta pratique?

J’essaie d’être toujours claire avec mes intentions mais aussi de faire preuve de gratitude afin d’être la plus positive possible et de manifester le meilleur. Par exemple, quand j’ai très mal au dos, je demande à être guidée sur la voie de l’apaisement, et plutôt que de blamer l’Univers, moi-même ou les autres pour être dans cet état, je remercie les opportunités que cela représentent : celles d’être mieux connectée à mon corps et à mon intuition, ou encore d’être meilleure professeur pour ceux qui souffrent de la même façon. Cela m’a pris du temps de comprendre tout cela, et ce n’est pas toujours facile mais cela fait vraiment la différence au quotidien.

Qu’en retires-tu?

Plus de sagesse et de lucidité dans ce que j’entreprends. Un meilleur rapport avec moi-même, mon corps, mon entourage et l’Univers. Ce dont j’ai besoin et envie se manifeste naturellement, presque sans effort.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De quoi me changer ensuite car où je vis il fait plus de 30 degrés et il est clairement impensable de rester en legging après avoir transpiré ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

S' il y a bien une qualité que je peux me reconnaître c’est que je n’ai aucune attache au matériel ! Y compris concernant le Yoga, j’adore pratiquer sans tapis, juste au contact du sol… Toutefois, j’ai besoin d’un bon support pour m’assoir et méditer. Et je suis dingue de ma planche de surf, juste la regarder me fait totalement vibrer !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ce que j’ai appris en cheminant avec le Yoga et la méditation, c’est l’honnêteté : par exemple, je ne me soucie plus aujourd’hui de quoi ma pratique a l’air depuis l’extérieur, tout ce qui compte c’est : est-ce que cela me fait du bien à l’intérieur ? Pourquoi vais-je aussi loin dans cette posture ? Est-ce par ego ou réelle nécessité ?
Aussi, ne jamais se prendre trop au sérieux, si quelque chose ne vous procure plus de joie, de spontanéité et d’humilité : fuyez !

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi et dans les lieux que je choisis pour héberger les retraites d’Aloha Yoga, toujours en contact avec la nature et les énergies bien particulières de Bali.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

J'ai rencontré Anne-Sophie, lors d'un dîner de filles organisé par ma professeur de yoga. Ce jour là, elle portait un pull jaune ample et cette couleur était à l'image de ce qu'elle rayonnait; un soleil. Anne-Sophie fait partie de ces personnes que l'on qualifie de solaire et de douce. Sa voix est posée, l'attention et l'écoute qu'elle vous porte vous englobe tout de suite dans un univers de bien-être et de confiance. J'ai, tout de suite, été sous le charme et très vite, j'ai été la consulter pour un soin ayurvédique

Elle a déterminé mon profil ayurvédique par une liste de questions et j'ai tout de suite apprécié le soin qu'elle m'a porté lors de mon premier massage qui avait pour objectif d'équilibrer mes doshas. Aujourd'hui, je la consulte régulièrement et ce sont de vrais moments de bonheur.

Très curieuse, je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa recette  bien-être que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

En 2008, mon corps m’a rappelé l’ordre, j’ai fait ma première crise de périarthrite (calcification sur les tendons des épaules). Je venais de vivre en 2007 ma première déception humaine : Il s’est agit d’une association professionnelle désastreuse avec un spécialiste du harcèlement moral. Une tempête vécue comme une bouteille à la mer…La colère contre l’injustice et l’impuissance m’envahit, mon Pitta grimpa à son comble, mes tissus
s’asséchèrent et mes tendons s’enflammèrent…scénario classique. Mon médecin traitant me souffla l’idée de pratiquer régulièrement du yoga pour retrouver flexibilité et ré-ouvrir mon corps. A partir de là, je sus que j’avais rencontré une belle personne, « Le yoga », une pratique qui ne vous laisse jamais seule, qui vous redonne confiance et permet à votre corps de retrouver une énergie vitale harmonieuse.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Ma pratique est aussi variée qu’une palette de peintre. Elle varie en fonction des saisons, de mon humeur, de mes découvertes, de mes aspirations. La pratique pourra être ancrée, englobante et basse à l’automne, active verticale et chauffante au coeur de l’hiver, rafraîchissante et intériorisée en été etc….

Quel est le rituel de ta pratique?

Je commence toujours ma journée par mon auto-habyanga (5mn d’automassage), puis avec l’huile qui fait son travail, je fais 15 mn d’asanas pour évacuer les toxines et délier le corps, et 10 mn de mantra et médiation, enfin je termine toujours par 5mn de pratique Pranique (pour me préparer au massage).

Qu’en retires-tu?

L’huile m’ancre et m’assouplit, les asanas me réveillent et me nettoient, les mantras et la pratique Pranique posent mon mental…je me sens bien, prête à vivre tout ce que j’ai à vivre……

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Ma musique et une barrette. Et un tapis de Yoga Manduka Ekolite en gomme naturelle.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Le châle tout chaud que mon fils ma ramené du Mexique…
Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?
« faites peu si vous voulez, mais tous les jours » un rituel régulier apporte la liberté, contrairement aux idées reçues…

Où / comment pratiques tu?

Je pratique partout… dans mon salon, au bord du lac, en haut d’une montagne, et j’adore profiter d’un cours de mes collègues pour reprendre ma place d’élève et apprendre, comprendre toujours de nouvelles sensations.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

"fais de ton mieux et sois heureuse"

Si vous voulez en savoir plus, consultez sa Page FB Yan Bija

Et son site :Yan Bija

Stéphanie Zeitoun est journaliste spécialisée dans le bien-être et les techniques de développement personnel. Elle est douée pour la vie et l'écriture Après avoir travaillé plusieurs années comme salariée dans diverses entreprises, elle a fini par réaliser son rêve, à savoir: vivre de sa plume, en toute liberté.  Aujourd'hui, elle est rédactrice en chef du site internet Madame Bien-Etre et contribue occasionnellement  au blog "french yoga community" de tayronalife. 

C'est donc tout naturellement qu'elle s'est prêté au jeu ne notre petit questionnaire pour vous faire partager sa pratique du yoga

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je prends soin de moi depuis des années, étant journaliste spécialisée dans le bien-être, cela est devenu une seconde nature de rechercher les meilleurs remèdes et solutions naturelles pour vivre en bonne santé.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le sport chaque matin (yoga mais aussi pilates, fitness, zumba..), les mantras (affirmations positives matin et soir), l'EFT (techniques de liberté émotionnelle - forme d'acupression sur les méridiens pour libérer les émotions négatives) pour libérer des douleurs émotionnelles, l'écriture pour me connecter à mon intuition et recevoir des "messages" de mes anges gardiens et les balades avec mon chien.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je n'ai pas vraiment de rituel, je me laisse porter par le professeur en toute confiance

Qu’en retires-tu?

Une incroyable capacité à me centrer et à arrêter de penser, une façon de me connecter à l'instant présent et de m'ancrer à la terre

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis en gomme naturelle Manduka Eko Lite et un parapluie pour le trajet au cas où car je marche 40 minutes pour y aller ;)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je n'en ai pas, je ne suis pas très fétichiste ; cela crée une dépendance associée à une croyance et je suis toujours en quête de liberté

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ma pratique étant assez récente, du moins avec sa dimension philosophique et spirituelle, je n'ai aucun conseil à donner si ce n'est de pratiquer pour se faire plaisir et s'amuser ; c'est fondamental. Trop de gens se prennent au sérieux... C'est avant tout une gymnastique du corps pour retrouver l'harmonie et être en paix avec soi-même, mails notion de joie est importante pour ma part

Où / comment pratiques tu?

Dans mon club de sport et lors d'évènement consacrés au yoga pour rencontrer d'autres coach et yoginis. Chaque enseignement est différent selon l'énergie du prof, j'aime rencontrer, explorer, tester de par mon métier 

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Carpe Diem

(du moins j'essaie ;-)

ou

"Je suis toujours au bon endroit, au bon moment" mon mantra favori ;-)

Si vous voulez en savoir plus sur le site Madame Bien-être

Ses livres
Auteur « Les 100 bons plans de Madame Bien-être à Paris » - Editions Alysse (mars 2011)
Auteur « J’adore le thé » - Editions Alysse (février 2011)
Auteur « J’adore le chocolat » - Editions Alysse (septembre 2010)
Auteur « Au mon du Père, du Fils… et du virtuel » - Editions Fortuna (juin 2010)
Co-auteur « Le tour du monde en 80 soupes » - Guy Tredaniel (septembre 2009)
Co-auteur du « Guide de la sophrologie » - Guy Tredaniel (mars 2008)
Auteur « Le langage des Fleurs"- Flammarion (mai 2007)
Auteur « Le bruissement de l’aile du papillon » - Alphée (mars 2007)
Co-auteur « Toute la finance pour non financiers » - ESF (novembre 2006)
Co-auteur « Agenda astrologique 2007» - Alphée (septembre 2006)

Nadine, d'origine suédoise et heureuse maman d'un petit garçon, s'est installée à Paris avec sa famille. Après une carrière stressante dans la mode, elle a décidé de reprendre sa vie en main. 

Elle anime son blog en prodiguant de merveilleux conseils sur la santé & la nutrition pour aider les gens à aller-bien, tout en harmonie, avec des produits naturels.

Partageant les mêmes valeurs que notre site tayronalife, nous avons mis en place un partenariat avec son blog nadineandreewitch.com où vous pouvez retrouver des produits spécialement sélectionnés par  Nadine, dont nos produits.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Au fil des années, on se rend compte que la santé et la bonne vitalité sont ce que nous avons de plus précieux. La santé une clé importante pour le bien-être personnel, la réalisation de soi, et pour être bien aussi avec les autres ! Alors je trouve le temps, car je sais que c’est aussi une priorité pour pouvoir bien faire mon travail.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le yoga tous les jours bien sûr, et j’essaie de régulièrement faire des massages. Je veille à avoir une alimentation très saine et de passer du temps dans la nature avec ma famille.

Quel est le rituel de ta pratique?

En ce moment, pas de rituel fixe, à part le fait que je pratique le yoga tous les jours, d’une façon ou une autre. Dans un monde idéal, je me lève le matin avec une séance de méditation suivie d’une heure de pratique. Mais avec mon fils c’est compliqué le matin. Alors je m’adapte, je change selon le planning du jour mais je ne me couche pas sans avoir fait au moins quelques minutes de yoga / pranayama.

Qu’en retires-tu? 

Qu’il faut rester flexible dans la vie et non rigide. C’était difficile pour moi au début étant jeune mère d’accepter que je ne puisse plus faire ce que je voulais quand je le voulais ! Mais justement, c’est une merveilleuse leçon de vie. Il faut accepter "le ici et maintenant" et rester flexible avec son entourage, s’avoir s’adapter.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

De l’eau de coco, un stick lèvres, un livre pour le métro

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Hmm... rien de particulier à part mon collier que je porte chaque jour. Une chaine en or avec un lotus et un E pour Elias (mon fils). J’y tiens énormément, je les ai commandés depuis les US. Le lotus en lien avec Elias car il me fait grandir chaque jour, il m’aide à me surpasser et devenir quelqu’un de meilleure (je l’espère en tout cas ;-)

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Avant tout et toujours: "s’écouter soi", suivre son intuition et ne pas trop écouter les autres pour savoir comment vivre, comment pratiquer son yoga etc. Au final c’est toujours toi qui sais le mieux, ce qui est mieux pour toi.  Et sans cette écoute, on ne peut jamais vivre libre et épanoui.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique dans mon salon, dans ma chambre, dans des centres variés à Paris, à domicile chez des clients et le plus souvent que possible dans des lieux magnifiques en France et ailleurs quand je réussi à m’échapper quelques jours pour un stage ;-)

Tous les moyens sont bons pour pratiquer, et ce qui est chouette ce que l’on peut le faire absolument PARTOUT. Même si on ne peut pas faire un full vinyasa par manque d’espace par exemple, on peut toujours faire du pranayama ou une méditation.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

The universe has my back, trust and let go.

Retrouvez les conseils de Nadine sur son blog et sur sa page FB

Vous avez sûrement déjà entendu quelqu’un parler de chakras ? Mais, savez-vous vraiment de quoi il s’agit ? Certains diront qu’ils n’existent pas alors que d’autres ne jureront que par eux. Ceux-ci se trouvent à l’intérieur de chaque personne, faisant circuler l’énergie pour le bon fonctionnement du corps. Dans cet article, vous découvrirez qu’est-ce que le chakra, mais aussi pourquoi il est très important et enfin en quoi le yoga peut être très utile dans ce domaine.

Comment fonctionnent les chakras ?

Vous ne le savez peut-être pas, mais il existe 7 chakras : racine, sacré, plexus solaire, cœur, gorge, troisième œil et couronne. Ceux-ci constituent la base de la médecine traditionnelle indienne ou ayurvédique. Ils forment vos centres énergétiques invisibles à l’intérieur de votre enveloppe charnelle.

Ainsi, ils absorbent l’énergie prana ou force de vie, entrant dans votre corps grâce à votre respiration. Les chakras peuvent être matérialisés comme une colonne lumineuse commençant à la base de votre colonne vertébrale et se terminant sur le sommet de votre tête. Les centres énergétiques se trouvant le plus bas forment votre côté instinctuel alors que ceux situés le plus haut forment le côté mental. Chaque chakra est relié à des organes, des sons, un élément, une couleur ainsi que des fonctions de la conscience.

L’énergie kundalini appelée aussi force spirituelle circule à travers chaque centre d’énergétique, du bas vers le haut, où elle se regroupe en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est ce qu’il se produit lorsque les chakras sont harmonisés.

Pourquoi harmoniser ses chakras ?

La force spirituelle doit avoir la possibilité de passer dans vos chakras sans surplus ni carence et cela de manière équilibrée. Cependant, les émotions, le stress, une mauvaise hygiène de vie, des blessures psychologiques non résolues ou un mal-être peuvent dérégler vos centres d’énergétique. Ainsi, les chakras se ferment ce qui empêche l’énergie de bien circuler, entraînant des maladies. Soit ceux-ci ralentissent leur vitesse de mouvement ou rétrécissent traduisant une inactivité de l’organe correspondant, soit ils s’agrandissent ou amplifient leur allure entraînant des complications émotionnelles et physiques.

Afin de pallier à ses désagréments, il est nécessaire d’ouvrir les chakras. Cependant, rééquilibrer vos centres énergétiques ne doit pas vous dispenser de consultation d’un professionnel de santé. Pour harmoniser ses chakras soi-même, il peut être utile de pratiquer régulièrement le yoga.

Comment équilibrer ses chakras grâce aux exercices yoga kundalini ?

Les postures de Yoga également appelées asanas, permettent d’équilibrer et d’ouvrir les chakras, car elles font circuler l’énergie dans le corps. Le kundalini yoga, apparu en 1969 en Occident, suggère des postures, du chant, des méditations ainsi que des respirations pour chaque centre énergétique. C’est une technique mêlant le yoga et la pratique spirituelle. Ainsi, celle-ci permet de faire circuler l’énergie kundalini à travers le corps du chakra racine (base de la colonne vertébrale) jusqu’au chakra couronne (haut de la tête) en passant par les cinq autres centres d’énergie. Lorsque la force de vie circule jusqu’au septième chakra, le chemin est complet et l’illumination est possible.