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Vishnu , personaje de la leyenda hindú que inspiró la postura Anantâsana .

Vishnu , también llamado Vishou , Narayana, Purushottama o Hari, es uno de los dioses más famosos de la India, en particular parte de la Trimurti , en trío con Brahma y Shiva. De hecho, es la deidad hindú de la protección y el tiempo. Así, restablece el orden en el caos, acompañado de Garuda, su fiel montura. Para ello, debe encarnar diferentes avatares en la imagen de Krishna o Rama. La representación del dios hindú en yoga reclinado sobre una serpiente de múltiples cabezas está en el origen de la asana Anantâsana , también llamada postura de Vishnu . Descubre al dios protector como nunca antes lo habías visto.

¿Quién es Vishnu, el dios protector?

Se sabe que el dios Vishnu es el protector y salvador de los hombres. Sin embargo, resulta complejo conocer la fecha de origen del culto a Vishnu . En efecto, en los Vedas (textos sagrados), esta divinidad del hinduismo está muy poco presente y, además, está vinculada a Indra (Shiva). Inicialmente, Vishnu adoptó muchas de las características del dios Mitra, en particular su apariencia “benevolente” y “solar”. Luego, esta deidad de la mitología hindú se convirtió en miembro de la Trimurti al igual que Shiva y Brahma. ¿Su misión? Desciende a la Tierra para ayudar a los humanos y proteger el universo, acompañado de su montura que representa un águila llamada Garuda, pero también una serpiente con muchas cabezas.

La rama del hinduismo que adora a Vishnu se llama vishnuismo. Se casó con Lakshmi, diosa de la riqueza y la suerte o según otras fuentes Bhumi (símbolo de la tierra) a quien el dios de la India salva de las aguas.

¿Cómo se representa a la deidad Vishnu?

En la representación más famosa, el dios Vishnu duerme sobre una serpiente con muchas cabezas que simboliza el mundo dormido, flotando sobre las aguas primordiales. En realidad, la gran deidad hindú prepara el próximo universo y cuando despierta comienza la creación. Así, Vishnu es de color azul y viste un hábito real, una tiara dorada ( kirita-mukuta ) y tiene 4 brazos cada uno sosteniendo una caracola ( shankha ), un disco que gira alrededor de su dedo índice ( chakra ), un loto ( padma ) y un garrote ( gadha ).

Los diferentes avatares del dios hindú

Vishnu , divinidad de la leyenda hindú, debe asumir un avatar ( avatâras ) para poder ayudar al universo y restaurar el orden cuando una amenaza se cierne sobre el mundo. Así, adopta diferentes formas según los acontecimientos, como las más famosas: Rama (el héroe) y Krishna (el guerrero despiadado), ellos mismos venerados. Sin embargo, todavía existen otras encarnaciones como:

• Matsya, el pez,
• Kurma, la tortuga,
• Varâha, el jabalí,
• Narasimha, el hombre león,
• Vamana, el enano,
• Parashurama, el príncipe luchador,
• Siddhartha Gautama también llamado Buda,
• Kalkî, el juicio final que muestra el fin de la era actual.

¿Qué hace Vishnu en el yoga?

¿Sabías que Vishnu tenía su propia postura en el yoga? La asana Anantâsana también se llama postura de Vishnu , o incluso postura del Infinito. En la leyenda hindú, " Ananta " es otro nombre que se le da a esta deidad en la India , asociada a la serpiente de muchas cabezas del mismo nombre. La representación más conocida del dios hindú lo muestra ligeramente de lado sobre la famosa serpiente Ananta. Por eso se llama así a la postura de Vishnu . Las virtudes de esta asana son múltiples, en particular para:

• Estire los músculos de las piernas, la espalda y las costillas.
• Tonificar los músculos de la pelvis, caderas y abdominales,
• Reducir el dolor del reumatismo,
• Reducir la fatiga y el estrés,
• Mejorar el sistema inmunológico,
• Equilibrando el chakra raíz ( Muladhara ).

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Shakti , principio creativo femenino personificado en la forma de las diosas hindúes Parvati, Kali, Durga y Saraswati.

La palabra Shakti significa "poder", "poder" y "fuerza". De hecho, Shakti es una poderosa energía creativa femenina presente en cada uno de nosotros, incluso en los hombres. Este concepto está personificado por la diosa madre Devi, representada a su vez por Parvati (esposa de Shiva), Durga, Saraswati y Kali. Estas deidades en el hinduismo forman el polo femenino (energía), siendo Shiva el polo masculino (conciencia divina). La unión de los dos extremos conduce a la iluminación, según el principio del tantrismo. En Kundalini Yoga, la diosa hindú simboliza la serpiente ubicada en el chakra raíz. Es entonces cuando el ascenso de Kundalini significa el despertar de Shakti . El objetivo del Shakti yoga es sentir esta energía.

¿Quién es Shakti en el hinduismo?

En la religión hindú, Shakti representa el poder femenino divino o energía creativa femenina. Ella es también la “Madre Divina”. Desde un punto de vista más físico, esta divinidad india traduce fertilidad, maternidad y creatividad. También encuentras esta energía en cada hombre, pero no expresada.

El poder creativo divino está representado por Devi, una importante diosa hindú . Esta puede tomar la forma de Parvati (diosa de la devoción y la armonía), Kali (diosa de la destrucción), Saraswati (diosa de las artes y la sabiduría) o Durga (diosa del coraje y la fuerza).

Shakti es adorada por los Shaktas ( śākta ) en la religión del shaktismo (rama del hinduismo) parte del tantrismo . Esta divinidad de la mitología hindú se muestra a menudo como la esposa de Shiva (Parvati), expresando así el lado femenino del dios, expresando él mismo el lado masculino. El tantrismo sugiere la unión de los dos polos: Shakti (energía) y Shiva (Conciencia divina). Este concepto está encarnado por Ardhanarishvara . Además, la diosa de la India tiene un estrecho vínculo con Kundalini, es decir que está personificada como la serpiente presente en cada uno de nosotros a nivel del chakra raíz . El ascenso de Kundalini requiere la unión con Shiva ubicado en el chakra coronario para alcanzar la conciencia pura, la cenitud y la energía suprema.

El símbolo de Shakti en el yoga.

Despertar shakti a través del yoga

El despertar de Shakti es uno de los muchos objetivos de la práctica del yoga, es decir, el despertar de la serpiente presente en la base del sacro para elevar la energía Kundalini a lo largo de la columna hasta la cima de la cabeza. . Este es un punto importante en el arte del yoga, que enseña Kundalini Yoga , para evolucionar la conciencia y alcanzar la iluminación. ¡No entre en pánico si no siente su Shakti (energía interior) inmediatamente! ¡Esto requiere práctica! Sin embargo, también puedes encontrar tu Shakti con Pranayama (ejercicios de respiración), cantando mantras o incluso meditando.

Descubre Shakti yoga: Adi Vajra Shakti yoga

Puedes despertar tu Shakti kundalini y adorar tu feminidad durante una sesión de Adi Vajra Shakti yoga . Este tipo de práctica combina asanas dinámicas y estáticas, respiración (Pranayama), tiempos de meditación, relajación guiada y movimientos espontáneos. También es una forma de aliviar los cambios hormonales del ciclo menstrual y la menopausia.

Adi Shakti Mantra, el canto para invocar la energía creativa

“ Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru ” es un mantra de Kundalini Yoga que honra a Shakti y se traduce como “El creador y su creación son uno”. Esta es nuestra verdadera identidad. El éxtasis de esta sabiduría es grande, más allá de las palabras. » Fue uno de los primeros mantras transmitidos por Yogi Bajhan en Estados Unidos. Sus 8 sílabas reúnen los 7 chakras así como el aura. Instalado silenciosamente en tu estera de yoga o en tu cojín de meditación , recita el mantra Shakti para conectarte con el poder creativo femenino y despertar la energía Kundalini.

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Shiva , el más grande de los dioses hindúes .

Shiva , término que significa “el benéfico, el que trae buena suerte”. Este nombre no te es completamente desconocido y con razón este dios de la India es uno de los más famosos. Esposo de Parvati y padre de Ganesh, simboliza tanto la creación como la destrucción. También es el rey de la danza, por lo que se le representa en la forma Naṭarāja . Sin embargo, en algunas representaciones aparece con su Shakti (polo femenino), donde expresa la energía masculina. Vive en el monte Kailash y es considerado el dios del yoga, inspira varias posturas y es el símbolo de la conciencia pura. Esta deidad hindú es objeto de muchas leyendas, incluida una sobre la serpiente colocada alrededor de su cuello.

Shiva, una gran deidad del hinduismo

El dios Shiva , también llamado Civa o Siva, es el dios más venerado de la mitología hindú , particularmente en la religión del Shaivismo (variante del hinduismo). Sin embargo, su primer nombre era Indra (rey de los dioses) en la época de la antigua India y las leyendas védicas. Vive en el monte Kailash, en el corazón del Himalaya, y es la deidad de la destrucción para la creación de un mundo nuevo (símbolo de los ciclos de la vida). También es considerado el rey de la danza y el dios del yoga, protegiendo la tierra de la diosa del Ganges (el río más famoso de la India) llamada Gangâ. Así, este dios en el hinduismo calma el vigor de las ondas atenuándolas en su cabello.

Sepa que el dios Shiva es una de las 3 divinidades de la Trimurti al igual que Vishnu (energía de preservación) y Brahma (energía creativa).

Es el padre del famoso dios Ganesh , que simboliza la sabiduría y la prosperidad. Su esposa no es otra que la diosa Parvati (nombre que significa “mujer de la montaña”), reencarnación de Sati y hermana de Vishnu. También llamada Shakti, representa el principio femenino supremo. Shiva es el principio masculino. Nandi, su fiel montura, que representa un toro, es también objeto de una leyenda.

¿Cómo se representa a Shiva en el hinduismo?

Existen numerosas representaciones del dios Shiva : un asceta, un mendigo, un yogui, con Shakti (poder femenino) creando una criatura hermafrodita ( Ardhanari ), un lingam o meditando. Pero su forma más conocida es Naṭarāja , el señor de la danza o bailarín cósmico, que marca la destrucción y la creación del mundo (renacimiento), símbolo de lo eterno. En este caso, este dios de la leyenda hindú tiene 4 brazos y generalmente se encuentra en un círculo de llamas.

Las increíbles leyendas del dios hindú Shiva

Una leyenda fantástica acompaña la representación de la divinidad Shiva . Sati, hija de Daksha (dios del sacrificio en la mitología hindú ) tenía el deseo de casarse con Shiva . Sin embargo, su padre no era de esta opinión, pero finalmente aceptó la unión. Sin embargo, Daksha no invitó al dios de la destrucción a sacrificar ( yagna ) en honor a Vishnu. Fue entonces cuando Sati se sumergió en el fuego del sacrificio, herida por los insultos pronunciados por su padre contra su marido. Shiva quería venganza. El dios hindú llegó al lugar del ritual, tomó sobre sus hombros el cadáver de su amada y luego realizó una danza de la muerte ( Tandava ). Este dios de la India atacó a las deidades presentes y le cortó la cabeza a Daksha para arrojarla al fuego. Amenazó con destruir el mundo. Fue entonces cuando llegó Vishnu (el que preserva el universo) para apaciguar a Shiva . Este último, al no encontrar la cabeza de Daksha, la reemplazó por una cabeza de cabra. Así, el padre de Sati reconoció en él una gran deidad hindú y se convirtió en su sirviente. Finalmente, el dios Shiva meditó hasta que su esposa reencarnó en Parvati.

Otra leyenda dice que Shiva y Vishnu fueron a un bosque para luchar contra los herejes. Enojados, sus adversarios enviaron a un tigre, una serpiente y un enano para tomar represalias. El dios del hinduismo mató al tigre. Por eso se le representa sentado sobre la piel del felino. La deidad Shiva domesticó la serpiente que colocó alrededor de su cuello. Finalmente, colocó su pie sobre el enano y comenzó una poderosa danza. Entonces, el pueblo reconoció a Shiva como su dios.

El significado de Shiva en el yoga

Shiva es el dios del yoga, por eso se le representa en forma de un yogui con conocimiento universal. Algunos dirían que la práctica del yoga busca la unión entre Shiva (conciencia) y Shakti (energía). Además, de sus movimientos proceden 84.000 asanas, incluida la postura del bailarín, también llamada postura de Shiva ( Shivâsana o Shiva-âsana ).

El dios hindú en el yoga es el origen de todos los mantras. Puedes invocar a Shiva durante tus meditaciones sentado tranquilamente en tu estera de yoga o en un cojín de meditación , utilizando un mantra específico: Om Namah Shivaya . Esto significa "Adoración de Shiva" o "recordarse en el Señor Shiva".

• Om que simboliza la vibración divina del universo,
• Namah o Namaha significa respeto, homenaje o adoración,
• Shivaya o Shiva mostrando la realidad absoluta, la Conciencia pura.

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Famosa deidad hindú , Ganesh ocupa un lugar importante en el yoga . Al igual que su representación, este dios con cabeza de elefante es el símbolo de la sabiduría y la prosperidad . Él trae protección a quienes lo invocan en el principio de todas las cosas. Es un gran aliado que trae suerte . Venerado en la India, no es menos conocido en Occidente. Está ampliamente representado en la práctica del Yoga , ya sea meditación o posturas . Rastreemos su historia y su simbolismo en el yoga.

La leyenda de Ganesha

Existen varias versiones que explican el nacimiento de Ganesh y especialmente respecto a su cabeza de elefante. Es el digno hijo de Shiva y Parvati. Según las leyendas, a veces se considera una creación pura de Parvati (esposa de Shiva). Sin embargo, en algunos Puranas, fue Shiva quien creó a Ganesh a petición de los dioses para protegerlos de sus enemigos.

La leyenda más famosa cuenta que Pârvati concibió a Ganesh en ausencia de Shiva, quien fue a meditar al Himalaya. Ganesh fue creado por Pârvati usando polvo, ungüentos, aceite y agua del Ganges para que se sintiera menos sola en ausencia de su marido. Ella nombró a Ganesh su tutor para garantizar su protección. A su regreso, Shiva encontró a Ganesh bloqueando su camino, custodiando la puerta de Parvati que se estaba bañando. Shiva, furioso porque se le negó el acceso a su casa, le cortó la cabeza a Ganesh. Muriendo de pena, Pârvati exigió que su marido le devolviera la vida. Shiva, que no había reconocido a su hijo y estaba ansioso por reparar su torpeza, prometió reemplazar la cabeza de Ganesh por la del primer ser vivo que encontrara. En su búsqueda, el dios Shiva se encontró con un bebé elefante, adornó el cuerpo de Ganesh con su cabeza para devolverle la vida. Después de esto, Shiva reconoció a Ganesh como su propio hijo y lo nombró líder de todos sus sirvientes.

Simbolismo y significado en el yoga.

La historia de Ganesh representa el proceso de nacimiento dual por el que se hace pasar a cada individuo. Primero se produce el nacimiento del cuerpo en la Tierra, luego viene el nacimiento del espíritu a través del despertar de la conciencia. Esto es lo que nos enseña el Yoga: armonía de cuerpo y mente.

Ganesh está representado por el primer chakra en la base de la columna. De ahí su importancia en la práctica del Kundalini yoga , es el Maestro del Kundalini y de los canales sutiles. Esta práctica es la armonización energética de cuerpo y mente, permite liberar la energía vital que yace latente en cada uno de nosotros. Este trabajo gira en torno a los 7 chakras, se hará más fácil y eficaz utilizando el equipo de yoga adecuado.

El dios hindú Ganesh también encuentra su significado en otras formas de yoga, porque es quien brinda protección al comienzo de todas las empresas o en la preparación de un viaje. Él es quien elimina los obstáculos o los levanta si lo considera necesario.

Invocando a Ganesh: Mantra-Yoga

La meditación es una de las claves para despertar la mente; se puede realizar cómodamente sobre una estera de yoga o al aire libre. Permite que la mente se eleve y tome conciencia de lo que la rodea. El Mantra es un canto que ayuda a meditar. Se utiliza para llevar vibraciones a través del sonido al cuerpo astral. Estas vibraciones nos permiten armonizar nuestros centros energéticos y en particular nuestros chakras .

Por eso recitar un mantra mejora la concentración y ayuda a controlar el estrés. Es bueno invocar los mantras de Ganesh en el yoga, porque defiende valores de perseverancia, nos enseña a superar los obstáculos encontrados en el camino de nuestra vida. Los mantras de Ganesh protegen del mal y traen el éxito. El Om Gam Ganapataye Namah es un muy buen ejemplo:

• Om = El sonido del universo.
• Gam = Este es el sonido del poder de Ganesh. Representa su “sílaba semilla” o bija mantra.
• Ganapataye = Este es otro nombre dado a Ganesh que significa: el que rompe obstáculos.
• Namaha = me inclino

Ganesh es un dios benévolo para tomar como ejemplo, invita a la introspección y al discernimiento cuando nos encontramos con dificultades. Nos enseña que debemos aprender de nuestros fracasos para poder progresar. Si, como Ganesh, quieres eliminar obstáculos, el yoga es la disciplina que te ayudará a encontrar ese equilibrio. Para disfrutar plenamente de tus sesiones, equípate con una buena esterilla de yoga así como con un cómodo equipo especialmente diseñado para la práctica de esta disciplina.

Los Upanishads , más que textos, forman la Verdad absoluta revelada por los sabios.

El término Upanishad significa "sentado en el suelo a los pies del Maestro". Los textos sagrados de los Upanishad se originaron en la India. Constituyen el conocimiento teórico de los Veda (textos sagrados del vedismo) y enseñan la Verdad última (llamada Brahman) y las soluciones para acceder a ella para liberarse del sufrimiento interior. Traídos por los sabios hace siglos, son interpretados por los maestros a los discípulos. A principios del siglo XIX, fue gracias a los mantras Upanishad que los occidentales descubrieron la religión hindú. Algunos upanishads incluso sirven de base para la práctica del yoga.

¿De dónde pueden venir los mantras Upanishad?

Los primeros mantras importantes de los Upanishad se escribieron entre el 800 y el 500 a. C. Fueron los Rishis (sabios videntes) quienes los compusieron deseando encontrar la Verdad. Así, estos maestros se dirigieron a los bosques y a las orillas del Ganges (en la India) para meditar y desentrañar los secretos de la psicología y la espiritualidad humana. Al no haber dado su identidad, ciertos upanishads son a veces anónimos.

Posteriormente, fueron enseñados por los maestros a sus discípulos de generación en generación. Sin embargo, la palabra de Verdad no fue dada a todos, porque era necesario tener una mente dispuesta a escucharla y querer realmente adquirir este conocimiento.

Textos Upanishad, textos sagrados hindúes.

Los textos antiguos de los Upanishads (Upanishads principales) están vinculados al Veda que transcribe la Verdad (Brahman). Fueron escritos en sánscrito en un estilo propio entre la lógica, la paradoja, el poema, el esoterismo y el misticismo. Se encuentran los upanishads védicos , aquellos que están revelados y vinculados a Sruti y Vedanta en el hinduismo. Pero también los upanishads no védicos que son la transcripción de la memoria de los hombres y están vinculados a Smriti.

Hay 108 upanishads en el canon Muktika, incluidos 10 mayores y 98 menores (2 están designados como mayores: Shvetashvatara Upanishad y Kaushitaki Upanishad). Los principales upanishads son sagrados, forman parte del Sruti y forman la conclusión de los Vedas:

• Aitareya Upanishad
• Brihadaranyaka Upanishad
• Isha Upanishad
• Taittiriya Upanishad
• Katha Upanishad
• Chandogya Upanishad
• Kena Upanishad
• Upanishad Mundaka
• Mandukya Upanishad
• Prashna Upanishad

En el Muktika upanishad , los upanishads mayores y menores se pueden enumerar de la siguiente manera:

• 12 Mukhya Upaniṣad o Upaniṣad mayor,
• 23 Sâmânyavedânta Upaniṣad en el que la Verdad se llama Brahman,
• 17 Samnâysa Upaniṣad que hablan del estado del renunciante (Samnyâsin),
• 14 Shaiva Upaniṣad donde se menciona a la deidad suprema llamada Rudra (Shiva),
• 8 Shâkta Upaniṣad donde la divinidad suprema citada es Shakti,
• 14 Vaishnava Upaniṣad en el que la divinidad suprema se llama Vishnu,
• 20 Yoga Upaniṣad que dicen que el Yoga es el camino para alcanzar el conocimiento.

Los Upanishads son distintos de la tradición Veda (vedismo). Esto último muestra que el acercamiento a Brahman y los beneficios individuales provienen del sacrificio externo. Por el contrario, los textos de los Upanishad alientan el descubrimiento de lo divino dentro de uno mismo, lejos de la satisfacción de aspiraciones personales.

Antes de leer estos textos sagrados, es necesario hacer un trabajo espiritual para comprender su significado profundo. De hecho, Brahman (la Verdad Absoluta) no se muestra directamente. Por tanto, los maestros interpretan los mantras de los Upanishads . Es el arte del comentario, todavía relevante en la India.

Yoga Upanishad: una relación entre los Upanishads y el yoga

Entre los textos tradicionales del yoga, se encuentran los Yoga Upanishads (o Yoga Upanishad ). Están compuestos por 20 upanishads del canon Muktika y que muestran cómo alcanzar el conocimiento a través del yoga. Esta disciplina es entonces un camino de introspección que conduce a Brahman y por tanto a la liberación del sufrimiento interior. Pero la práctica por sí sola no es suficiente. Para ello, deberás ampliar tus conocimientos leyendo textos sagrados hindúes.

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A continuación se ofrecen algunos consejos para principiantes porque todos los yoguis alguna vez fueron principiantes.

Estos consejos los recopilé evolucionando lenta y diariamente en mi práctica y a partir de mis diversas lecturas. Provienen de mi propia experiencia como principiante. Quería compartirlos contigo. Nunca olvides que en el centro del yoga estás, ante todo, tú.

El yoga te ayudará a construir armonía entre tu cuerpo, tu mente y tu espiritualidad para brindarte más calma, alegría, felicidad y fuerza.

• Si eres principiante, comienza tu práctica poco a poco.

• Sé humilde contigo mismo, encuentra tu equilibrio. No importa si no mantienes un puesto por mucho tiempo o si no puedes hacerlo.

  Es progresando lentamente en tu práctica que lo lograrás. Nada es apresurado, el movimiento es lento, la respiración larga y la relajación profunda.

• Cuando vas a clase, la sesión de yoga suele comenzar con una breve meditación. En primer lugar, siéntate cómodamente. Para sentarse mejor, no dudes en utilizar un bloque de corcho o una manta doblada que deslizarás debajo de tus nalgas.

• Cierra los ojos para concentrarte y centra tu atención en tu cuerpo interior. Esto te permitirá ver cómo se siente tu cuerpo en el momento presente.

• Coloque sus manos en oración frente al corazón en “ATMANJALI MUDRA”. Deja algo de espacio entre tus palmas. Este “mudra” armoniza los dos hemisferios (derecho e izquierdo) de tu cerebro.

• Luego vendrá la recitación de un MANTRA (MAN significa espíritu, TRA significa instrumento). El más popular es OM (pronunciado; a-au-m). La repetición de este sonido vibratorio conecta tu pensamiento con tu espíritu.

• En Yoga las posiciones se llaman “ASANAS”, estas posiciones están sincronizadas con la respiración. Observa tu cuerpo y repite la posición tantas veces como te resulte cómodo, recuerda hacer lo mismo del otro lado para tu equilibrio.

• Ponte cómodo, el yoga es una práctica alegre. Recuerda que eres tu propio maestro. Escuche atentamente a su cuerpo. No estás aquí para salir lastimado.

• Practica sobre una buena esterilla de yoga antideslizante , adaptada a tu práctica. Hay packs aptos para principiantes .

• Y sobre todo RESPIRA, cuando practiques. Tu maestro te guiará en tu respiración.

• En yoga el control de la respiración se llama PRANAYAMA (PRANA significa energía universal y YAMA significa control). Es una buena manera de reducir el estrés.

• Verás que determinadas posiciones requieren que fijes un punto para aumentar tu concentración y estabilizar tu posición. Este punto se llama DRISTI.

• Último consejo: céntrate en tu alineación y en la espalda recta. No dudes en utilizar correas y bloques de yoga en tu práctica. Así progresarás mejor.

• Finalmente, tu profesor está ahí para ayudarte en tu práctica y si quieres practicar en casa, existe una muy buena aplicación de Apple llamada Gotta Joga , es una excelente manera de familiarizarte con los nombres de las diferentes posiciones.

Buena práctica.

Namasté

Patricia Nagelmackers

crédito de la foto: @P.Ubertti