Nuestra atención está constantemente fragmentada y nuestros hábitos, muchas veces inconscientes, dictan nuestra vida diaria. A través de un experimento de desconexión digital, este texto explora cómo reducir el tiempo frente a la pantalla puede restaurar la claridad mental y la presencia, los vínculos con el sueño y la motivación, la creatividad...
A través de la experiencia de la ducha fría, este artículo explora cómo la exposición voluntaria al malestar puede transformar nuestra percepción del estrés y fortalecer nuestra resiliencia. Al observar el impacto del frío en el cuerpo y la mente, destaca los beneficios fisiológicos y psicológicos de tal desafío: mejor circulación, reducción del estrés, aumento de energía y aumento de dopamina.
En las prácticas de yoga y meditación, reconocemos la tensión facial como un síntoma de estrés y una oportunidad para profundizar nuestra conciencia y liberar estas tensiones.
