Comunidad francesa de yoga
Pilates para deportistas: por qué es el entrenamiento complementario perfecto
Cada vez más deportistas, desde aficionados hasta profesionales, incorporan Pilates a su rutina de ejercicios. Para qué ? Porque Pilates complementa perfectamente otras formas de ejercicio, ya sean deportes de resistencia, fuerza o flexibilidad.
La conexión mente-cuerpo: cómo Pilates mejora el bienestar mental
De hecho, esta práctica tiene un profundo impacto en el bienestar mental, promoviendo la concentración, el manejo del estrés y una mejor conexión cuerpo-mente. Con su énfasis en la respiración controlada, la precisión del movimiento y la atención plena, Pilates puede transformar no sólo su cuerpo, sino también su forma de pensar.
10 movimientos esenciales de Pilates para principiantes
Si eres nuevo en el mundo del Pilates y quieres iniciarte, es importante empezar con los movimientos básicos. Estos ejercicios normalmente solo requieren una colchoneta y se centran en fortalecer el core, mejorar la postura y la flexibilidad.
Pilates sobre colchoneta vs. Pilates con Reformer: ¿cuál es el adecuado para ti?
Pilates se puede realizar de diversas formas, pero las dos opciones más comunes son Mat Pilates y Reformer Pilates. Cada uno de estos métodos tiene sus propios beneficios y elegir entre los dos depende de sus objetivos, preferencias y nivel de condición física.
¿Por qué practicar Pilates en la pared?
Cuando te paras o te apoyas en él, te ayuda a mantener una postura correcta y alinear tu columna. Esto es especialmente beneficioso para quienes luchan contra el dolor de espalda o problemas posturales.
Las grandes preguntas sobre Pilates
Pilates es una práctica rica, llena de matices, que ofrece mucho más que una simple mejora física. Ya sea que esté buscando mejorar su postura, aliviar el dolor crónico o encontrar el equilibrio emocional, este método puede brindarle muchos beneficios.
¿Cuáles son los mejores cojines de meditación?
Descubre cómo elegir el cojín de meditación perfecto para tu práctica, en función de tu tipo y nivel de cuerpo. El artículo presenta diferentes formas de cojines, desde redondos hasta rectangulares, explicando sus ventajas, además de consejos para una postura óptima y la elección del acolchado adecuado.
¿Qué estera y equipo de yoga para principiantes?
Descubra el equipo de yoga esencial para principiantes, incluida la estera de yoga, los bloques de yoga de corcho o espuma reciclada y la resistente correa de yoga de algodón. Mejora tu práctica con comodidad y seguridad utilizando estos accesorios recomendados.
1ᵉʳ Chakra: el chakra Raíz o Muladhara – Color rojo
Los chakras son centros de energía sutiles del cuerpo, 7 en total, que regulan la vitalidad y el equilibrio. Cada uno está asociado con aspectos de la vida. El chakra raíz, el primero, está vinculado a la seguridad y la conexión a tierra. Un chakra raíz equilibrado aporta confianza y estabilidad, mientras que un desequilibrio puede provocar miedos, inseguridad y problemas físicos. Prácticas como el yoga, la meditación y la litoterapia con piedras específicas pueden ayudar a armonizar este chakra. Descubre cristales relacionados y aprende a usarlos para equilibrar tus chakras.
Yoga tántrico, ¿qué es?
El tantra va mucho más allá de los clichés occidentales sobre la sexualidad. Es un camino espiritual que explora el conocimiento, apunta a la liberación personal y fomenta el cese de la actividad mental. El yoga tántrico, particularmente en Cachemira, se centra en escuchar al cuerpo para trascender los bloqueos. Un “tántrika” aspira a expandir su conciencia en todos los aspectos de la vida, a través del “spanda”.
¿Qué equipo de yoga practicar en casa?
Equípate como un auténtico yogui con nuestra selección de accesorios de yoga para practicar en casa. Ya sea que necesite una estera de yoga antideslizante, bloques de yoga como soporte, correas ecológicas, refuerzos de diferentes firmezas o cojines de meditación para mayor comodidad, hemos reunido opciones de alta calidad para satisfacer sus necesidades. Opte por accesorios eco-responsables para promover el respeto por el medio ambiente y mejorar su práctica en casa.
Meditación mindfulness propuesta por Bénédicte Peroz
Bénédicte PEROZ, reconocida profesora de yoga desde hace más de 10 años, ofrece ahora programas de gestión del estrés mediante mindfulness online, así como meditaciones guiadas cada semana. Descubra a Bénédicte y sus sabios consejos sobre la mediación consciente.
