French Yoga Community

La serviette de yoga est très utile ! Fine et légère, vous n’aurez aucun mal à l’emporter avec vous, notamment lors de vos voyages. Sollicitée dans la pratique du yoga pour ses qualités antidérapantes, elle mesure généralement 172 cm de longueur sur 60 cm de largeur.

À quoi sert la serviette de yoga ?

La serviette tapis de yoga à trois fonctions principales :

• C'est un antidérapant pour les personnes qui transpirent des mains lors de leur pratique du yoga,
• Elle peut être pliée pour servir d’amorti pour les genoux,
• Elle permet de garder votre tapis propre.

Il est indispensable que vous ne glissiez pas sur votre tapis, d'abord pour ne pas vous blesser, mais aussi pour tenir votre asana, afin d'en tirer tous les bénéfices. C’est pourquoi, si vous transpirez, prenez avec vous une serviette de yoga.

Cette serviette yoga n’est pas un accessoire de yoga en tant que tel. Ce que je veux dire par là, c’est qu’elle ne vous aidera pas à réaliser des postures et qu'elle n’est pas là pour corriger votre position. Cependant, cet objet vous sera surtout utile pour ne pas glisser sur votre tapis si vous transpirez des mains.

Comment prendre soin de sa serviette de yoga ?

Les serviettes de yoga ont l’avantage en tant qu’accessoire de yoga, d’être très simple à laver. Un tour en machine et elle ressortira toute propre ! Il faut tout de même bien regarder les conseils du fabricant avant le lavage.

Les serviettes de yoga disponibles sur la boutique

Serviette de tapis de yoga yogitoes MANDUKA –52 €

• Poids : 500 g
• Dimensions : 172 cm x 60 cm

Cet accessoire de yoga est fabriqué avec 8 bouteilles en plastique (50% des fibres sont recyclées). C'est donc 2/3 d'énergie en moins à produire. Vous trouverez des picots en 100% silicone pour maintenir la serviette yoga en place sur le sol ou sur un tapis. Légère, douce, hygiénique et absorbante, sa teinture est garantie sans AZO, métaux lourds et sans plomb. Disponible en couleur chakra, diamond, grace, groovy lorato, peacock, thunder et valor. 

Découvrez les serviettes de yoga yogitoes

Serviette de tapis de yoga eQua MANDUKA – 41 €

• Poids : 450 g
• Dimensions : 183 cm x 67 cm

La serviette de yoga Manduka convient pour la plupart des tapis de yoga. Sa technologie microfibre permet une meilleure adhérence et une absorption/évaporation de la sueur plus efficace. Le tissu devient de plus en plus antidérapant lorsqu'il est mouillé. Ce textile de yoga est ultra léger avec une tenue dans le temps exceptionnelle. Il peut se laver dans un nombre incalculable de fois. Disponible en bleu nuit, magic, thunder et fushia.

Découvrez la serviette de yoga eQua

Serviette de yoga eQua pour les mains MANDUKA – 19 €

• Poids : 200 g
• Dimensions : 41 cm x 67 cm

Une serviette tapis de yoga parfaite pour votre visage et vos mains. Sa surface est en microfibre optimale pour l'adhérence et l'hygiène. De plus, cet accessoire de yoga est très léger et ultra solide. Ce dernier résiste à un grand nombre de lavages. Disponible en bleu nuit, gris tonnerre et magic.

Découvrez la serviette eQua pour les mains

Une tenue de yoga femme parfaitement adaptée. Vous avez décidé de vous lancer dans la pratique du yoga ? Très bonne décision ! Cependant, vous êtes perdu dans la jungle des vêtements de yoga femme ? Je vous conseille d’opter pour la brassière et le legging de yoga qui sont des basics. Mais, chaque yogi à la possibilité de choisir sa tenue de yoga femme adaptée à ses besoins et surtout afin d’être à l’aise. Dans cet article, on vous explique tout !

Divers hauts de yoga femme en fonction des besoins

Parmi les habits de yoga femme vous trouvez les brassières, débardeurs, t-shirts, sweats, pulls, etc. La brassière de yoga englobante et couvrante est idéale pour bien soutenir votre poitrine, c’est donc un essentiel. Dessus, vous n’êtes pas obligé de porter un t-shirt ou débardeur. Par ailleurs, adaptez votre tenue yoga femme à l’environnement dans lequel vous pratiquez. De plus, privilégiez des hauts de yoga possédant une bonne respirabilité (matière coton ou bambou si possible bio), mais aussi ajustés, sans trop l’être, pour éviter qu’ils ne vous gênent.

Un bas de yoga femme favorisant les mouvements

Les vêtements yoga femme se composent du célèbre legging, du short et du pantalon / jogging. Je vous conseille le legging de yoga avec élastique à la taille. Plus ajusté, il vous permettra une liberté de mouvement appréciable, car fabriqué en partie en élasthanne. Attention, veillez tout de même à ne pas porter des habits yoga femme trop serrés. Par ailleurs, avec un pantalon de yoga ample, sachez que vous pourrez difficilement apercevoir et corriger vos postures. Également, vous risquez d’être incommodé pas les plis lors de la réalisation de certains asanas. Tout comme les hauts, les bas de yoga se doivent d’être respirants pour retenir la transpiration. En cas de forte chaleur, optez pour un short de yoga adapté.

Découvrez toutes les tenues de yoga femme sur la boutique Tayrona.

Lola Mallein, est enseignante diplômée et formatrice des professeurs de yoga en région Rhône-Alpes.

Elle est issue d’une famille où la transmission du yoga a façonné ce qui allait devenir sa vocation. Formée à une pratique traditionnelle et initiée à la méditation par sa mère dès son enfance, c’est naturellement qu'elle s'est ouverte au monde pour transmettre à son tour ce qu'elle avait reçu, et ainsi éveiller l’amour qui abonde en chacun de nous.

Elle a ensuite suivi plusieurs études en Inde auprès de maîtres spirituels puis une formation complète en Viniyoga avec des enseignants de la lignée de Sri T.K.V. Desikachar. Ayant fait de sa vie une pratique permanente, elle enseigne le yoga depuis l’âge de 21 ans, et forme les futurs professeurs de yoga depuis 2012 au sein de son centre de formation : Sadhana Life Center

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Le temps est aussi précieux que l’or, toutes nos actions ont un impact sur le monde et les autres. Lorsque l’on pratique au quotidien le yoga ou la méditation et que l’on s’alimente correctement, nous trouvons la paix. Des lors, cet état paisible infuse dans notre corps et dans notre mental, nous sommes heureux, ainsi la pratique prend soin de nous.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je pratique quotidiennement avant le lever du soleil. Je me relie à mon maître spirituel, au Soi, à la totalité par la pensée, cela se produit dès mon réveil.

Qu’en retires-tu? 

Une connexion à ce qu’il y a de plus profond, cette source intarissable d’amour et de joie qui est présente en nous. Cela me permet d’être pleinement présente tout au long de la journée, pour ma famille, mes élèves et pour mon entourage.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Peu de chose en définitive, j’ai seulement besoin d’accéder à mon souffle, tout est avec et en nous. J’emporte toujours avec moi un petit cadre photo de mon maître spirituel.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je suis une grande adepte des malas. Ils sont d’excellents supports de méditation. Mon mala me permet de stabiliser mes pensées et de me relier au cœur à tout instant.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Ne donnez pas trop d’importance à vos pensées négatives, cultivez la simplicité, le contentement et bien sûr, installez progressivement la pratique du yoga dans votre quotidien. De cet effort, vous récolterez de merveilleux fruits et utiliserez pleinement votre incroyable potentiel.

Où / comment pratiques tu?

 Je me lève tous les matins à 5h pour ma pratique personnelle (postures, techniques respiratoires et méditation). Mais la pratique du yoga se poursuit tout au long de la journée, dans nos échanges avec notre famille, nos amis, nos relations quotidiennes… La vie est une expérience pratique. Pour le reste, je donne une quinzaine de cours collectifs de yoga par semaine en Isère et organise régulièrement des stages de yoga ou de méditation un peu partout en France, principalement en région Auvergne-Rhône-Alpes. Je reçois également à mon domicile pour des consultations individuelles. Formée à la yogathérapie, je propose ainsi des séances individualisées en fonction des besoins et des orientations spécifique des personnes. Chaque pratiquant repart alors avec sa séance dessinée pour lui permettre de pratiquer chez lui et à son rythme pendant un temps donné. Et puis il y a aussi les vidéos de yoga que je publie toutes les semaines sur ma chaîne YouTube afin que chacun puisse s’essayer au yoga ou prolonger sa pratique à domicile. Enfin, j’anime les sessions de formation de professeur de yoga pour l’école Sadhana Life Center, dont je suis la formatrice principale. Cette formation s’articule autour d’un programme complet de 500 heures réparties sur 3 années. L’école et le programme sont officiellement reconnus par FFY et débouche sur une certification reconnue internationalement.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Pour moi tout n’est qu’Amour alors je dirais : « Just Love »

Vous pouvez retrouver Lola sur son site personnel et sur le site de son Centre de formation. Et également sur ses réseaux sociaux : Youtube, Facebook et Instagram.

Textile de yoga homme pour une pratique confortable. De plus en plus d’hommes se mettent à la pratique du yoga. Aujourd’hui, selon la Fédération Nationale des Enseignants du Yoga, ils représentent 30 % des yogis. Eh oui, ce n’est pas une discipline réservée qu’aux dames ! Tout comme les femmes, les messieurs ont également leur lot de vêtements de yoga. Même s’il y a moins de choix que pour le sexe opposé, au niveau de la diversité des types de textile, choisir sa tenue de yoga homme peut être tout aussi difficile. Pas de panique, on vous explique tout dans cet article.

Des hauts de yoga homme adaptés et esthétiques

Les débardeurs et les t-shirts de yoga constituent les hauts de yoga homme. Je vous conseille d’acheter un débardeur de yoga, car vous aurez une meilleure liberté de mouvement. Ils sont assez amples (sans trop l’être) tout en étant respirants pour retenir la transpiration, car fabriqués en coton ou bambou. Optez plutôt pour des textiles bio pour un choix éco-responsable et éthique. De plus, préférez des matières plus élastiques comme l’élasthanne. Le petit +, c’est que ces vêtements de yoga homme peuvent aussi être portés au quotidien.

Un bas de yoga homme très confortable

Parmi les bas de yoga homme, découvrez les pantalons et les shorts de yoga. Ces derniers sont plus pratiques, car ils permettent plus facilement de bouger. Mais, à vous d’adapter les habits de yoga à la température intérieure ou extérieure. Certains vêtements sont plus ajustés que d’autres. L’avantage ? Le professeur de yoga pourra plus aisément corriger vos postures. Cependant, même s’ils restent amples, ils sont adaptés pour ne pas gêner la pratique et favorisent les mouvements. Attention, optez pour des matières élastiques (comme le spandex) afin d’avoir un meilleur confort et reproduire les asanas avec plus de facilité. Également préférez des vêtements yoga homme de qualité pour éviter qu’ils ne se déchirent lors de la réalisation de certaines postures.

Découvrez tous nos vêtements de yoga homme éco-responsables et de qualité.

Des habits de yoga pour une pratique tout en lâcher-prise. Tout comme le tapis de sol est adapté à la discipline, le textile yoga s’accorde lui aussi à la réalisation des asanas dynamiques soient-ils. Par ailleurs, les vêtements de yoga se doivent de répondre à un certain nombre de critères permettant une pratique plus zen et de mieux profiter des multiples bienfaits du yoga. Dans cet article, vous découvrirez les 6 critères pour choisir sa tenue de yoga.

Des vêtements de yoga confortables

Quoi de pire que des vêtements dans lesquels vous ne vous sentez pas à l’aise ? Cette pratique exige que vous portiez une tenue de yoga confortable afin de pouvoir vous concentrer sur vos postures. Composés en partie d’élasthanne ou spandex, les vêtements yoga sont totalement adaptés pour effectuer des mouvements sans être incommodé. Cependant, les textiles de yoga ne doivent pas non plus trop vous serrer. Ample ou ajusté, à vous de choisir. Ajustés, ils permettent un meilleur aperçu de vos asanas et ils vous gêneront moins.

Une tenue de yoga en fonction de la saison

Je pense que vous êtes d’accord avec moi, vous n’enfilez pas les mêmes vêtements été comme hiver. Et bien, en yoga, c’est pareil ! L’hiver, vous privilégiez des habits yoga plus chauds : pantalon, jogging, legging, sweat, pull, t-shirt, etc. L’été, ce sera short, brassière et débardeur de yoga.

Des habits de yoga ne craignant pas la transpiration

Lors de la pratique de certains styles de yoga, surtout les yogas chauds tels que le Bikram, il n’est pas rare de beaucoup transpirer. La solution pour éviter les inconforts ? Les tenues de yoga respirantes pour rester bien au sec. Certaines matières ont la capacité de retenir la transpiration comme le bambou et le coton, bio si possible.

Des vêtements de yoga éco-responsables

Plus qu’une pratique, c’est aussi toute une philosophie de vie plus respectueuse que transporte le yoga. Choisir des vêtements de yoga bio éco-responsables et éthiques, c’est permettre la sauvegarde de l’environnement, mais également des emplois.

Des textiles de yoga esthétiques

Il est vrai que vous pratiquez le yoga parce vous en retirez plusieurs bénéfices, mais vous pouvez allier utilité et plaisir des yeux. Des tenues de yoga chic sont toujours plus agréables à porter. De plus, avec la multitude d’offres de vêtements de yoga sur le marché, vous pouvez vraiment vous créer un style unique. Des couleurs vives au véritable design, vous pourrez parfois même mettre vos habits de yoga originaux dans votre quotidien. Sachez aussi que les couleurs ont un impact sur votre humeur :

• Yoga chaud et dynamique (comme le Yoga Bikram, le Vinyasa ou l’Ashtanga) : préférez les couleurs rouges ou orange pour un vêtement yoga bikram,
• Yoga doux (par exemple le Hatha Yoga) : optez pour des coloris pastel,
• Kundalini Yoga : choisissez du blanc (attention c’est plus salissant).

Des tenues de yoga au bon rapport qualité/prix

Souvent lorsque vous débutez la pratique de yoga, vous avez tout le matériel à acheter, dont les textiles de yoga. En fonction de votre budget et de la régularité des séances, vous ne choisissez pas les mêmes tenues yoga. Si vous pratiquez peu, optez pour des vêtements de yoga pas chers. Cependant, si vous réalisez des cours plus régulièrement, je vous conseille de faire l’acquisition d’habits plus onéreux témoignant d’une meilleure qualité et durable. Vous cherchez une tenue de yoga de qualité et éco-responsable ?

Sur la boutique Tayronalife, vous trouverez un large choix de vêtements de yoga Manduka, Yoga Searcher, Ana Heart et Ohmme.

Journaliste et auteure spécialisée en forme et bien-être, fondatrice de la plate-forme 100% féminine TrucsDeNana, et plus récemment du programme de LifeCoaching sur Messenger Objectif Super Nana, Justine est une fit-mum jusqu’au bout des ongles.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je viens d’une famille de sportives donc j’ai toujours plus ou moins pris soin de moi. J’ai toujours pratiqué une activité sportive. Enfant, de la danse classique, adolescente, du hip hop, puis je me suis mise à fond dans le fitness… Et désormais, je jongle entre le Pilates, le Fit Ballet, sans oublier bien sûr le Yoga…

Quelle pratique pour ton bien-être?

Les pratiques énoncées plus haut, j’aime varier ! Plus je varie, moins je m’ennuie, et plus ma silhouette est harmonieuse et fit.

Quel est le rituel de ta pratique?

J’aime pratiquer le matin en faisant mes salutations au soleil, à jeun. Mon moment à moi. Ma parenthèse de bien-être. Et aller en studio, une à deux fois par semaine, quand j’ai le temps pour améliorer ma technique et varier les séances.

Qu’en retires-tu? 

Du bien-être ! Et de l’énergie ;)

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Une tenue souple et jolie, un élastique, une serviette !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon tapis de yoga justement !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De varier les pratiques et ne jamais cesser de se former !

Où / comment pratiques tu?

A la maison ou dans mes studios favoris. Mais ce que j’aime par dessus tout c’est en pleine nature, sur la plage par en vacances au lever du soleil c’est ce que je préfère.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Se lever du pied droit ou du pied gauche,

on s’en fiche, tant qu’on est debout !

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L’histoire de la journée internationale du yoga

La journée internationale du yoga est le jour où le yoga est célébré partout dans le monde. C’est grâce à l’initiative du Premier ministre indien Narendra Modi, soutenu par 175 nations, que l’ONU a adopté la résolution 69/131 qui fête le 21 juin, cette discipline qu’est le yoga et en fait connaître les multiples bienfaits.

La résolution souligne : « l’importance des individus et des populations faisant des choix plus sains et suivant un style de vie qui entretiennent une bonne santé ».

Une journée Mondiale du yoga ? Pourquoi ?

Les motivations pour faire reconnaître cette journée du 21 juin comme étant celle du yoga ont été de « faire connaître les bienfaits du yoga » à travers le monde. C’est donc un bon moyen de populariser cette pratique et ses vertus, tant pour votre corps que pour votre esprit, telles que le lâcher-prise.

En effet, il y a 4 ans, le yoga était une discipline peu reconnue et encore cantonnée aux stéréotypes baba cool qu’on lui connaît. La journée mondiale du yoga a pour objectif de sensibiliser le grand public à cette discipline ancestrale et mettre l’accent sur ses nombreux bienfaits positifs et permettre tout un chacun de découvrir le yoga, de l’apprivoiser et de s’en passionner.

Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique

En effet, le yoga, au regard de votre quotidien frénétique et du stress généré par votre mode vie, le yoga agit sur votre santé et votre bien-être. Cela ne peut qu’avoir des répercussions bénéfiques sur le monde, l’être humain et l’univers.

Selon B.K.S Iyengar, à l’origine du Yoga Iyengar, « le yoga cultive les moyens de maintenir une attitude équilibrée dans la vie de tous les jours et développe la capacité à être plus performant dans nos actions ».

Car pour le yoga, tout est énergie. Cette dernière est présente dans chacun de vous et elle ne demande qu’à circuler librement pour libérer l’énergie vitale et ainsi se relier au monde, aux autres qui vous entourent et à l’univers.

Où fêter la journée internationale du Yoga ?

La journée internationale du yoga à Paris

Le 16 juin 2018 de 9h00 à 11h00

Prairie du Triangle – La Villette

Vous pouvez vous inscrire sur http://journeeinternationaleduyoga.com/

La journée du yoga à Versailles

À 19h00 pour une séance de yoga dans ses jardins au son d’une harpe.

Sur le thème de la paix.

Au Waldorf Astoria Trianon Palace

10 euros par personne.

Tous renseignements : http://trianonpalace.fr

La journée mondiale du yoga en Belgique

Bois de la Cambre – 10h30

Carrefour des Attelages

Action caritative avec la vente de T-shirts en édition limitée au profit d’un projet éducatif en Inde.

Site web pour les inscriptions : http://brusselsyogaday.be/

Journée du yoga 2018 à Nantes

Le 21 juin 2018 de 5H30 à 22H00 sur le toit de l’ENSA (École Nationale Supérieure d’Architecture)

Toutes les informations du programme sur le site : http://www.navayoga.fr/journee-mondiale-yoga/

La journée internationale yoga à Chambéry

Samedi 23 juin de 9h00 à 17H00

Place des Ducs de Savoie

Toutes les informations sur le site : https://festival-yoga-Chambery.fr

Quelques photos impressionnantes de la journée du yoga 2017 dans le monde

New York – États-Unis - 2017

Ahmedabad – Inde – 2017

Jaipur – Rajasthan – 2017

Découvrez les nombreux bienfaits du yoga sur le blog Tayronalife.

Sources :

• http://www.yogadaycelebration.com/international-day-of-yoga.html
• http://www.internationaldayofyoga.com/fr/commemorations/2002-setubal
• https://www.dharmalyon.com/la-journee-du-yoga/
• http://www.nouvelobs.com/galeries-photos/photo/20170621.OBS1046/la-journee-internationale-du-yoga-en-14-photos-impressionnantes.html

Le Kundalini Yoga ne vous rappelle pas quelque chose ? Pour les non-initiés peut-être pas, mais ce style de yoga est tiré du mot Kundalini, une énergie vitale présente en chacun de vous et une des bases de la pratique du yoga. Elle est symbolisée par un serpent endormi se trouvant dans le premier chakra Muladhara, dans le sacrum. Des expériences, telles que le yoga, peuvent réveiller cet animal et le redresser, provoquant l’éveil et l’épanouissement. C’est un type de yoga très complet, venu de loin, maître pour développer cette énergie Kundalini, que dis-je, cette puissante énergie que nous avons en chacun de nous.

L’histoire du Kundalini Yoga

La pratique de la Kundalini vieille de plusieurs millénaires est apparue en Inde et transmise de yogi en yogi les plus expérimentés (les Sidhas) dans un pur secret, voyant en lui une pépite d’or à l’épanouissement.

C’est sans compter sur Carl Gustav Jung, le célèbre psychologue, qui en 1932 orchestra des conférences sur le Yoga Kundalini, au Club Psychologique de Zurich (Allemagne). Cependant, l’enseignement reste théorique.

Mais alors, comment la pratique de cette discipline a-t-elle gagné l'Occident ? Dans les années 60, Yogi Bhajan, alors maître indien, né en 1929 et décédé en 2004, arrive en Amérique depuis l’Inde. Il a jugé qu’il était tant de transmettre ce savoir à l’Occident et brisa donc les chaînes de la tradition. Dès 1969, celui-ci enseigne les asanas kundalini yoga en Europe et aux États-Unis, d’abord aux toxicomanes pour les aider à sortir de la drogue puis au grand public cela durant 35 années.

Une pratique du yoga qui libère l’énergie Kundalini

Pour les débutants, une petite explication s’impose. La Kundalini est une énergie vitale circulant le long des 7 chakras (du sacrum au-dessus de la tête le long de la colonne vertébrale). Ceux-ci sont des centres énergétiques permettant en quelque sorte de garder le corps en bonne santé. Si l’un d’eux ‘’tombe en panne’’ alors un symptôme physique pourrait apparaître.

C’est là qu’intervient le Yoga Chakra. Il permet l’éveil et la libération de l’énergie Kundalini, mais aussi l’harmonisation des 7 chakras de la guérison. Mais, il est également utile pour l’éveil de la conscience du soi. Un vrai programme pour une harmonie corps esprit.

Le Kundalini Yoga est plus qu’une simple façon d’acquérir de la vitalité, c’est aussi un moyen de pallier au stress, maîtriser les pensées négatives et les émotions, étirer la capacité des poumons et à gagner confiance en soi.

Comment se pratique le Yoga Chakra ?

Êtes-vous faits pour ce type de yoga ? Je vous rassure, le Kundalini Yoga est accessible à tous. Il mêle la réalisation des exercices yoga kundalini immobiles ou dynamiques (asanas), les exercices de respiration (Pranayama), la récitation de mantras et la méditation. On peut dire qu’il est assez complet. Voici les étapes d’une séance de Yoga Kundalini durant environ 1h30 :

• En premier, la récitation d’un mantra précis (environ 15 minutes),
• Puis, la réalisation des postures kundalini dynamiques et fixes (nommées Kriya) intégrant une pratique de Pranayama (lente ou rapide) et de chant. Une série pour une fonction vitale du corps (environ 50 minutes),
• Après, une relaxation kundalini pour être dans le lâcher-prise (environ 10 minutes), – Ensuite, un moment de méditation agissant plus sur le mental et l’esprit (environ 15 minutes),
• Et enfin, pour boucler la boucle, de nouveau un mantra à chanter.

Vous souhaitez en découvrir plus sur les 7 chakras ? Nous vous invitons à lire notre article sur le blog afin de vous éclairer.

Découvrir un tapis de yoga adapté au Kundalini Yoga

Aujourd’hui, j’ai la joie de vous présenter l'interview de Claudia, professeure de yoga et créatrice du blog Yoga Passion, qui vient de publier son livre "Yoga pour les enfants".

Patricia : Comment t’est venue l’idée/l’envie d’écrire un livre sur le yoga et les enfants ?  

Claudia : Les tout-premiers cours de Yoga que j’ai donnés, après l’obtention de mon diplôme de prof de Yoga ont été des cours pour les enfants ! En effet, j’ai enseigné dans des écoles maternelles et des centres de loisirs pendant 2 ans, auprès d’enfants âgés en moyenne de 4 à 7 ans. 

Cette transmission du Yoga aux petits m’a toujours tenu à coeur. Je trouve que le Yoga est un cadeau merveilleux qu’on peut leur faire pour leur donner des outils simples et concrets les guidant vers un mieux-être au quotidien. 

Hachette m’a contactée en juin 2017 en me proposant d’écrire un livre de Yoga pour les enfants. A titre personnel, cette période était pleine de changements pour moi car je venais de rencontrer mon nouvel amoureux, déjà papa d’une petite fille de 4 ans, dont il a la garde à temps-plein. J’ai donc vécu quelque chose de très nouveau, pour moi, en m’installant avec eux deux. Et je dois dire que c’est une grande et belle transformation que de vivre soudainement avec un enfant à la maison :-)

J’ai pris soin de lire beaucoup de livres sur la parentalité, sur l’éducation bienveillante et sur les familles recomposées, afin d’endosser, au mieux, mon nouveau rôle et d’être à la hauteur du défi…

Je vous invite, si ces sujets vous intéressent à lire mon article : « La parentalité bienveillante en 8 clés »

C’est donc avec joie que j’ai accepté le projet d’écriture du livre et que je me suis lancée intensément dans la préparation du plan du livre, puis dans la rédaction. En tout, j’ai travaillé pendant 6 mois intensifs sur le livre. 

Patricia : J’imagine que tu pratiques le yoga en famille, peux tu nous en dire plus ?

Claudia : Je pratique le Yoga sur mon tapis presque chaque jour, généralement en plusieurs fois :-)

Souvent, le matin, je commence la journée avec quelques salutations au soleil. Puis, je prévois la plupart du temps une séance plus longue avant de déjeuner. Il m’arrive aussi souvent de pratiquer quelques postures, notamment des étirements, en rentrant après mes cours. Cela me permet de créer une transition agréable entre ma journée de travail et la soirée en amoureux. En effet, quand je rentre, Margot, la fille de mon amoureux, est déjà au lit…

Pour le moment, Margot et mon compagnon me voient pratiquer et observent… Parfois, Margot monte sur le tapis avec moi et elle m’imite. Parfois, elle monte carrément sur moi quand je suis en chien tête en bas ou en posture de l’enfant hahaha !! J’essaie aussi de lui faire découvrir la méditation et l’importance de la respiration. Parfois, je vois qu’elle s’y essaie.

J’ai aussi ma filleule Aelys et sa soeur Katel qui pratiquent le Yoga depuis quelque temps :-)

Je pense sincèrement qu’il suffit d’une seule personne qui pratique le Yoga dans une famille pour que cela ait des effets très positifs sur l’ensemble des membres de la famille.

En effet, la pratique d’une seule personne peut déjà modifier l’atmosphère, l’ambiance globale du foyer, et apporter du calme, de la douceur et de la bienveillance.

Comme les enfants apprennent beaucoup par imitation, lorsqu’ils voient un de leurs parents ou beaux-parents ou même les deux pratiquer, alors je pense que cela les inspire et que cela sème des graines. Ainsi, ils pourront, lorsqu’ils le souhaiteront, installer une pratique autonome et prendre soin d’eux.

Patricia : Quels sont les 3 principaux conseils que tu donnes aux mamans pour bien pratiquer ces 7 minutes de yoga quotidien ?

Claudia : 

• Toujours proposer la pratique comme un moment de plaisir, comme un jeu. Ne jamais imposer, ne jamais forcer
• Choisir un endroit dans la maison et le consacrer à la pratique. Si possible : pratiquer toujours au même moment de la journée. Cela contribue à instaurer un rituel
• Observez combien vos enfants sont aussi vos meilleurs professeurs, vos petits maitres Zen, et à quel point ils rendent la pratique inspirée, créative, fluide et spontanée

Un conseil bonus : trouvez un support qui « parle » à votre enfant pour la pratique. Certains enfants préfèrent lire, et dans ce cas, un livre sera parfait. D’autres enfants sont plus réceptifs au format vidéo.

C’est d’ailleurs pour répondre aux différents besoins des enfants que j’ai créé, en accompagnement de mon livre, un programme vidéo de Yoga pour enfants que vous pouvez découvrir 

Patricia : Quels sont les bienfaits que l’enfant en retire? Et pour la maman ?

Claudia : Je citerai 5 bienfaits essentiels pour les enfants :

1. Se recentrer
2. Se calmer
3. Se relaxer
4. Mieux comprendre et connaître son corps
5. Gagner en confiance en soi

Dans mon article de blog, je cite encore davantage de bienfaits du Yoga pour les enfants.

La maman bénéficie des mêmes bienfaits que son enfant.

De plus, elle sera soulagée par le calme et la détente que peuvent induire la séance de Yoga. Et elle sera sans doute ébahie par la transformation qu’elle verra apparaître, petit à petit, chez son enfant, devenu un petit yogi ou une petite yogini :-)

Patricia : Et pour terminer, j’adore les illustrations. Comment as tu collaboré avec l’illustratrice pour mettre en scène les chapitres de ton livre ?

Claudia : Merci Patricia, je trouve aussi que les illustrations sont superbes. Elles ont été réalisées par la talentueuse illustratrice Marysia Machulska. J’ai choisi des photos ou fait moi-même des dessins pour chaque posture de Yoga. Marysia a ensuite dessiné et mis en couleurs chacune des techniques présentées.

Nous sommes ravies d’avoir mis en scène un petit garçon et une petite fille, pour permettre aux enfants de s’identifier aux petits personnages. Et aussi d’avoir trouvé un compagnon de jeu pour les enfants, sous la forme du petit chat yogi ! Le chat représente, selon nous, l’archétype même du yogi, à la fois rapide et précis, comme un chat qui poursuit un bout de ficelle, et en même temps très Zen, très fluide, qui prend le temps de vivre, en s’octroyant de belles siestes et des étirements réguliers… 

Je souhaite une très belle découverte de mon livre à celles et ceux qui ne le connaissent pas encore.

Merci Patricia pour cette interview à laquelle j'ai répondu avec beaucoup de plaisir.

Si vous souhaitez acheter son livre, je vous laisse aller sur son blog en cliquant ici  !

Le bolster est un accessoire de yoga utilisé comme aide lors de postures telles que Virāsana, Supta Virāsana ou Savāsana. Il peut être rond ou rectangulaire et mesure généralement 1 m de long et 23 cm de diamètre.

À quoi sert le bolster de yoga ?

Souvent utilisé dans des yogas doux ou régénérants type Iyengar, cet accessoire de yoga vous aidera à assouplir votre dos, à reposer vos jambes et également d’appui au corps pour favoriser les ouvertures (cœur, thorax, hanches, etc.).

Par exemple, un bolster de yoga mis sous vos genoux ou sous votre dos vous aidera à tenir la posture plus longtemps, car vous serez plus à l’aise. Votre corps ne souffrira plus à cause du sol trop dur.

Sa housse en coton, rempli de kapok ou de cosses d’épeautre, vous procurera un grand confort lors de l’exécution de vos asanas.

La densité de cet objet de yoga varie en fonction de votre poids. Si vous êtes léger, tournez-vous vers un bolster plus mou. À noter : le bolster de yoga se ramollira au fur et mesure des utilisations.

Quelques exemples d’asanas avec un bolster de yoga

• Asana Virasana
• Position Supta Virasana
• Posture Savasana

Comment prendre soin de son bolster de yoga ?

Souvent fourni avec une fermeture éclair, la housse du bolster de yoga est facile à ôter et à remettre. Il vous suffira donc d’enlever le tissu et de le passer en machine à 30° C.

Cependant, cela peut varier selon les marques. C’est pourquoi, il est important de bien regarder les indications sur l’étiquette de votre accessoire de yoga avant de faire quoi que ce soit.

Les bolsters de yoga disponibles sur la boutique

Bolster rond en cosses d’épeautre TAYRONA - 49 €

• Poids : 2 Kg
• Dimensions : 63 cm de long x 23 cm de large

Un bolster de yoga solide avec son tissu en coton renforcé et pratique avec sa sangle pour le transport. Un entretien facile grâce à sa housse amovible lavable en machine à 30° C. Il est possible d'ajouter ou retirer du contenant à l'aide de la fermeture éclair intérieure, afin d'obtenir le maintien idéal pour chacun. Un objet de yoga fabriqué en Inde et disponible en noir, bleu, vert, violet, aubergine et bordeaux.

Découvrez le bolster de yoga en cosses d'épeautre

Bolster Lean Aircore MANDUKA – 52 €

• Poids : 1 Kg (poids réduit de 30% grâce à la technologie AirCore)
• Dimensions : 66 cm de long x 17 cm de large x 7 cm de haut

Compact et léger pour une utilisation et un stockage facile. La couture du tissu est très serrée produisant un effet très doux au touché. Quant à la fermeture éclair du bolster de yoga, elle est invisible pour une finition sobre et impeccable. Fermeté et maintien garantis par la technologie AirCore. Cet accessoire de yoga est disponible en mauve, gris tonnerre et bleu nuit.

Découvrez le bolster de yoga Lean Aircore Manduka

Bolster Rectangulaire EnlightTM MANDUKA – 62 €

• Poids : 1,6 Kg
• Dimensions : 63 cm de long x 33 cm de large x 14 cm de haut

Le bolster rectangulaire dispose d’une fermeture à glissière cachée pour une finition transparente et lisse. La couverture est amovible pour un nettoyage facile. Cet objet de yoga est composé de 30% polyester recyclé au cœur de la fibre. Le textile microfibre externe est fabriqué avec le tissu microfibre eQua®, un matériau synthétique recyclable, conçu pour la performance et la durabilité. Disponible en thrive, violet, port, bleu nuit et gris tonnerre.

Découvrez le bolster rectangulaire EnlightTM Manduka

Bolster rond EnlightTM MANDUKA – 68 €

• Poids : 1 kg
• Dimensions : 69 cm x 23 cm

Douce, moelleuse et absorbante, la housse eQua® en tissu microfibre vous permet de rester au sec et confortable. Sa fermeture éclair est dissimulée pour une finition lisse et homogène. La housse du bolster de yoga est amovible pour un nettoyage facile. L'accessoire de yoga offre un garnissage en fibre 30% polyester recyclé. Pratique, robuste et simple à transporter, il dispose d'une poignée de transport. Disponible en bleu nuit, port, thunder et vert.

Découvrez le bolster rond EnlightTM Manduka

Il existe une multitude de formes différentes de Yoga et parfois vous pouvez vous y perdre un peu ! Nous allons nous concentrer sur le Hatha Yoga qui fait parti des styles de Yoga doux. C’est le type de yoga le plus populaire, mais aussi le plus pratiqué en Occident actuellement. Le Hatha Yoga est aussi l’un des plus anciens Yogas traditionnels existants puisqu’il tire son origine dans les textes anciens indiens : les Yogas Sutras de Patanjali.

Que signifie « Hatha Yoga » ?

« Hatha Yoga » en sanskrit (langue ancienne et sacrée de l’Inde ancienne) pourrait se traduire par « yoga de la vive force », « yoga de l’effort » ou encore « yoga de la ténacité ». Il désigne aussi l’union « Yoga » des énergies du corps « Ha » et de l’esprit « Tha », du soleil et de la lune.

D’où le Hatha Yoga est-il originaire ?

À l’origine, le Hatha Yoga englobe tous les yogas posturaux. C’est un yoga doux et méditatif, qui est apparu vers le XIIe siècle. Il s’inspire de la plus ancienne forme de yoga, le Patanjali (IIe siècle av. J.-C.), mais aussi des textes anciens traditionnels sanskrits : le Hatha Yoga Pradipika, le Gherandasamhitā et La Shiva Samhita. Le Hatha Yoga serait né de recherches sur le corps, le souffle, mais également sur les énergies.

Les grands principes du Hatha yoga

Le Hatha Yoga se concentre sur la maîtrise de votre corps et de ses sens. À cela, vient s’ajouter une constante focalisation sur votre respiration. C'est sur ses deux actions que se fonde le Hatha Yoga.

Les 3 piliers ou composantes du Hatha Yoga

Dans le Hatha Yoga, vous retrouvez des exercices de respiration, de la méditation, mais également des postures de yoga statiques. Certains asanas à exécuter sont en lien avec la respiration et sont plus dynamiques. Il existe dans ces postures différents degrés de difficulté, en fonction du niveau que vous aurez acquis.

« Asanas » : les postures

Les asanas réalisées doivent être maintenues suffisamment longtemps (environ 3 minutes par posture) afin qu’elles soient efficaces et permettre une respiration optimale. Les positions de yoga effectuées tout au long de la séance aident votre corps à se préparer à la méditation finale.

Ces postures yoga portent toutes un nom emblématique (souvent des noms d’animaux) par exemple le « cobra », le « pigeon » ou encore l’ « arc ».

Les asanas renforcent votre corps, l’étirent et agissent donc sur la colonne vertébrale. Elles permettent à l’ensemble de votre corps de s’harmoniser et de s’équilibrer. Le Hatha Yoga intervient par conséquent sur votre agitation mentale, mais également sur votre équilibre énergétique et vous amène à un état de concentration et de détente.

« Pranayama » ou l’art de la respiration

La respiration s’associe à chaque posture. Elle permet à votre corps de mieux s’oxygéner, de le libérer de certaines tensions et de le purifier. Cela agit sur le plan physique, mais particulièrement sur le plan mental. L’association des asanas au souffle est fondamentale en Yoga. Les exercices de respiration s’effectuent uniquement par le nez. En Hatha Yoga, vous pouvez être amené à pratiquer différents types de respirations, comme la respiration de « feu » ou encore la respiration « alternée ».

« Dhyâna » : la méditation

Selon les textes fondateurs du Hatha Yoga, les différentes postures effectuées, la respiration (ou l’art du Pranayama) et la concentration servent à un seul but qui est la réalisation d’un état de méditation profonde. Cela n’est pas facile à réaliser étant donné que votre mental peut vite se disperser. Il convient alors de vous concentrer à nouveau à l’aide de votre respiration afin de revenir à votre être intérieur.

La méditation se fera dans la posture du lotus (assis en tailleur), en venant vous placer au centre de votre être, au niveau de votre poitrine.

À qui s’adresse le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga s’adresse au grand public ! Il s’adapte au niveau de chacun et des alternatives existent pour chaque posture afin que tout le monde évolue à son rythme. Différents niveaux de cours sont possibles.

C'est un yoga doux et plutôt statique. Il permet aussi d’assimiler les principes du yoga, de vous détendre et de travailler votre souplesse en douceur, ainsi que votre respiration en relation avec les asanas.

Le Hatha Yoga peut également être pratiqué par les femmes enceintes et les enfants.

Comment se déroule un cours de Hatha Yoga ?

Une séance de Hatha Yoga a une durée d’environ 1 heure à 1 heure 30. L’idéal est d’essayer plusieurs cours afin de voir celui qui vous convient le mieux et avec quel professeur vous vous entendez bien.

• Dans le premier temps de la séance, des exercices de respiration (Pranayama) seront effectués afin de se détendre et de se relaxer,
• Ensuite, un échauffement progressif des muscles se fera en général par des salutations au soleil,
• Une fois votre corps échauffé et la respiration plus en phase avec les postures, différents enchaînements d’asanas seront à réaliser. Les positions pourront être allongées au sol, debout ou encore sur la tête pour les plus expérimentés,
• La séance se terminera toujours par une courte relaxation au sol (environ 10 minutes), en posture du cadavre (Savasana) afin d’être parfaitement détendu et de faire le vide dans ses pensées.

Quel est le matériel idéal pour pratiquer le Hatha Yoga ?

Pour le Hatha Yoga, l’essentiel est d’investir dans un bon tapis de yoga écologique et d’une épaisseur moyenne (de 4 à 6 mm)  qui vous assurera tout le confort nécessaire à votre pratique. En effet, il s’agit d’un Yoga doux où les postures sont tenues environ 3 minutes, ce qui nécessite un tapis de yoga assez dense afin de protéger vos articulations.

Un tapis de sol possédant une bonne adhérence est également à prévoir, car vous aurez besoin de vous sentir bien ancrée dans vos asanas afin de garder votre équilibre.

Le tapis de yoga Chakra EQ Love par exemple réunit ces qualités, ou encore nos tapis de yoga Évolution de Yoga Mad, disponible en 4 ou 6 mm. Si vous souhaitez un tapis garantit à vie pour une utilisation intensive et riche en couleurs, notre tapis PROlite de Manduka vous séduira !

Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga ?

Parmi les bienfaits du Yoga en général vous retrouvez la réduction du stress, un sommeil amélioré ou encore une meilleure concentration. Ces vertus du Yoga peuvent être immédiates (détente et apaisement), mais se font aussi en fonction de la durée à plus ou moins court terme et d’une pratique régulière (baisse de la tension artérielle au bout d’un mois de pratique par exemple).

Le Hatha Yoga reprend ses bénéfices et permet également de perfectionner votre posture, de renforcer votre musculature, de vous assouplir, d’atteindre une détente profonde, d’améliorer votre concentration, de développer vos capacités respiratoires, mais aussi d’être plus en phase avec vous-même grâce à un esprit plus clair. Le Yoga devient une hygiène de vie et permet d’accéder à un certain niveau de forme et de bien-être global.

Découvrir une séance de Hatha yoga

Découvrez nos tapis de yoga

Fondatrice de MOON YOGA, Armelle développe l’axe du coaching individuel et du développement personnel autour de la pratique d’un yoga intégral.
Elle développe les sessions collectives depuis 2 ans sur Bordeaux : en studio ou en nomade. Voyageuse dans l’âme, elle exploite les différents aspects de la pratique du yoga hors du quotidien (immersions, weekends…). Parallèlement, elle démarre la conception de la ligne éco-responsable « Oh My Moon » dans le respect de l’environnement et de la planète.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui. 

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je ne pensais pas forcément prendre la voie du yoga d’une manière aussi soutenue et engagée. J’ai commencé à faire du yoga sans m’en apercevoir depuis des années, mais mentalement, et spirituellement pour commencer… La pratique posturale est venue après. Pour moi ça n’a jamais été du fitness…  J’étais proche des pratiques méditatives, hypno-thérapeutiques ou sophrologiques dans le sens ou pour moi déceler les subtilités de inconscient était primordial. Je travaille sur cet aspect de développement personnel depuis des années, au début inconsciemment et aussi à travers mon parcours très varié : de journaliste, de rédactrice, voyageuse, créatrice et toujours en mouvement.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai commencé en ayant une pratique très intense par le Hatha Yoga et cet aspect très postural et toujours avec beaucoup d’étirements et ce besoin d’assouplissement. J’étais finalement dans un yoga très lent et introspectif. Puis j’ai commencé à évoluer vers un yoga beaucoup plus dynamique, des sessions de vinyasa rapides et plus créatives, adaptées au moment et aux besoins. Je suis maintenant dans un besoin constant d’énergie, j’utilise énormément le pranayama et les bandhas.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je prends soin de ma respiration. Je travaille beaucoup Ujjaji en début de séance, Kapalabhati ou le grand scellé avec Maha Bandha qui réactive le corps en vitalité et en profondeur. Je médite sur des sons ou sur la flamme d’une bougie. Je dirais que mon rituel un bon dosage entre Trataka, Vinyasa et Prana… J’écris énormément, je tiens un journal intime depuis toute petite et j’écris chaque fois mes vœux pour les nouveaux cycles de lunes. Cela me suit dans ma pratique du yoga.

Qu’en retires-tu? 

Une grande vitalité et un vrai relâchement en même temps.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Parfois pas grand-chose, parfois trop de choses ! Des pierres, mes bagues, quelques leggings et deux ou trois débardeurs. Toujours plein de bouquins qui pèsent une tonne, un coussin de méditation, une sangle, un carnet pour écrire.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Un thermos pour le thé, mon pendule en Aigue-Marine, une sangle Yoga Design Lab, la Bible du Yoga de BKS Iyengar, mes cartes de tarot…

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De trouver la pratique de leur cœur. De ne pas trop s’inspirer de ce qu’il se passe sur Instagram ou sur la sphère des yoginis ultra branchée. L’apparence est importante, mais ce qu’il y a à l’intérieur de nous l’est plus… Soyez toujours connectées à vous-mêmes, ne soyez pas dans la réplique, ou la comparaison. Soyez toujours en cohérence avec Satya, votre vérité intérieure. A force de voir le monde à travers l’écran de nos ordis ou de nos téléphones, on fait Ahimsa, on se fait violence… Soyez contemplatives, et ouvertes à cette connexion que vous avez à vous-mêmes et aux autres.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique partout. Je n’ai pas de guru, ou de guide. Je pratique seule, ou entourée. Je pratique partout ou je vais pour tester tous les studios, les méthodes, les approches que je peux découvrir. Il ne faut pas s’enfermer dans un genre, ou avec un seul professeur… Le guru est à l’intérieur de nous.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Si vous souhaitez contacter Armelle, voici son mail : contact@moonyoga.life

Vous pouvez également la retrouver sur son site et sur les réseaux sociaux, Instagram et Facebook.