Après avoir pratiqué la gymnastique rythmique pendant une vingtaine d’années, Coelia débute le yoga pour des raisons physiques et sportives.

Cependant son intérêt pour la pratique et la philosophie a très vite évolué et rapidement elle se forme pour devenir professeur de yoga.
Partager en bougeant son corps et en libérant son esprit grâce à des enchainements fluides, dynamiques et dans une ambiance détendue, voici les mots d’ordres des cours de Coelia ! 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Après voir pratiqué la Gymnastique Rythmique très intensément pendant plus de 15 ans, et avoir stoppé pour cause de départ à l’étranger, mon corps et mon esprit désiraient retrouver cette sensation de plénitude propre à chaque passion.

Le Yoga s’est alors imposé assez rapidement. De plus, j’étais hôtesse de l’air avec un rythme très important, il m’était donc devenu presque naturel de vouloir préserver ma santé en prenant soin de moi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga en premier lieu. Pouvoir me retrouver sur ce tapis à bouger sans trop réfléchir me procure un bien indescriptible.

Ecouter de la musique.

Lire

Toujours m’octroyer du temps pour des petits plaisirs (un bain, une manucure, un massage…)

Voyager. Pour moi c’est primordial !

Quel est le rituel de ta pratique?

Il n’est jamais réellement le même, puisque cela dépend de mon emploi du temps.

En devenant professeur de Yoga, je n’ai malheureusement plus autant de moments pour ma pratique personnelle, mais dès que je trouve un instant de libre, je déroule mon tapis, avec de la musique qui m’inspire et je laisse mon corps s’exprimer de lui-même.

Qu’en retires-tu? 

L’espace de quelques minutes, l’esprit se calme… je me retrouve loin de ce rythme parisien effréné. Loin de cette pression sociale et de ces jugements constants. Je me retrouve là, à être simplement moi-même. Sans attente…

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis Lululemon

Ma bouteille d’eau (j’enseigne beaucoup chez Yuj Yoga Studio sous la chaleur, j’ai donc besoin de m’hydrater encore plus)

Une huile de massage pour chouchouter mes élèves.

Une tenue de rechange (leggings, brassière et petit top)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Les leggings ! Je pense en avoir une bonne quarantaine :D

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De sauter le pas.

D’essayer, malgré les stéréotypes, les regards des autres, de se propulser au moins pour 60 min dans cette bulle que peut représenter une pratique de Yoga.

Peut-être aussi tenter de trouver le type de Yoga qui convient, essayer et définir ses propres goûts.

Et se souvenir que les postures parfaites n’existent pas, chacun son rythme, et ce n’est jamais l’apparence des asanas qui compte mais le chemin parcouru qui a toute son importance.

Où / comment pratiques tu?

Avec mes professeurs favoris :
Tatiana et Alexander chez YUJ YOGA STUDIO
Benoit chez YOGA VILLAGE
Manon chez SIMONE
Alix chez BROMANCE
Alexandra chez BANDHA YOGA

J’adore aussi le Yin de Sabrina qui me permet d’aborder une pratique plus douce, et réconfortante.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« On voyage autour du monde à la recherche de quelque chose et on rentre chez soi pour le trouver - George Moore »
Gayatri Mantra, chanté par Deva Premal

N'hésitez pas à aller la retrouver sur son Instagram et sur son blog.

Photo prise par : Chloe Vollmer Lo 

Né dans les années 80 dans le paradis Annécien, Xavier a grandi au milieu des vaches et des bourgeois tout en faisant de la montagne et en réussissant à ne fréquenter ni les uns ni les autres.

Ce n'est que vers 2015 qu'il termina avec la validation de son diplôme d'ingénieur cnam, le péristyle de son ouverture d'esprit. Ainsi, c'est aux alentours de ces années là que commença sa véritable formation et le dévoilement de sa véritable mission sur son chemin de vie.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?

J'en suis arrivé enfin à comprendre qu'il me fallait prendre soin de moi après avoir pris deux gros murs, à la fin d'une longue gradation dont je n'avais pas forcément conscience, c'est à dire suite à un événement traumatisant en moi et un devant ma face. J’ai d’abord eu une hernie discale pendant que je composais mon mémoire d’ingénieur en informatique en entreprise , là j’ai compris des choses sur les illusions et les signaux qu’envoyais l’univers tout le temps en fait, et que la douleur est un marqueur qui indique très clairement que quelque-chose ne va pas. Un an plus tard, je vois ma mère mourir devant mes yeux et là je comprends que je dois me déconditionner pour arrêter de perdre mon temps et de me laisser éparpiller entre les différentes illusions de ce monde. Le déconditionnement permet selon moi de se reconnecter à qui on est vraiment et en cela la pratique du Yoga est vraiment idéale. Pour moi cela va bien au delà d’une simple pratique physique puisque j’y retrouve toutes les conceptions spirituelles parfois avancées que j’ai vues jusqu’à présent.

Quelle pratique pour ton bien-être ?

Satiam Yoga pour mon bien être , j'ai commencé le Yoga il y a 3 ou 4 ans en Ashtanga et je continue cette pratique qui m'intéresse de plus en plus, suite à ma rencontre avec de grands Yogis.

Quel est le rituel de ta pratique?

Le rituel c'est la méditation et le gainage, associés aux bonnes techniques de respiration.

Qu’en retires-tu? 

J'en retire des bienfaits incroyables et la connexion alignée à plus grand que moi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Dans mon sac j'ai un tapis et un short couleur indigo.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon accessoire fétiche serait un mala 108 en graine d'arbre de la bodhi (mais je le prends pas très souvent avec moi).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pour les Yoginis: faites vous plaisir en faisant ce que vous voulez car vous êtes belles quoi qu'il arrive. "Practice and all is coming".

Où / comment pratiques tu?

Je pratique en ashram ou en extérieur sur ma terrasse, ou dans des lieux qui m'inspirent. Je suis très sensible aux énergies. Je pratique seul ou en groupe, ça dépend de la loi d'attraction.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Mon mantra c'est le Gayatri om buhr buvah svaha tat savitur varenyam bhargo devasya dimahi diyo yona prachodayat . je me suis toujours retrouvé sur cette fréquence.

Je vous présente Laure, la fondatrice de YOGA Connect, la première plateforme de cours de yoga en ligne par abonnement en France !

Elle a 30 ans et pratique le yoga depuis 10 ans. Pour aller plus loin dans sa pratique, elle a passé son certificat de professeur il y a un an.  

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai commencé le yoga lorsque j’étais étudiante à Los Angeles : j’ai tout de suite adoré cette pratique, dès que je sortais de cours je me sentais nettoyée !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique du vinyasa et du yin : le vinyasa quand j’ai besoin d’un coup de boost, de me tonifier, de pratiquer des postures qui me challengent… Le yin c’est plutôt le soir ou le week-end : c’est un moment de détente profonde où je m’étire et je travaille ma patience (on tient les postures plusieurs minutes)

Je médite tous les jours : que ce soit de la méditation traditionnelle, ou parfois plus simplement en allumant quelques bougies et en posant une intention pour ma journée ou pour la terminer.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je n’ai pas vraiment de rituel : c’est pour ca que j’ai créé YOGA Connect, car j’adore pratiquer chez moi, en vacances, quand je veux, le temps qu’il me faut. Du coup ma pratique est assez variable ! Mais je pratique 3 à 5 fois par semaine. Mon seul rituel c’est de m’assurer que personne ne va me déranger !

Qu’en retires-tu? 

Je me sens toujours hyper bien après : comme si je venais de prendre un bain de mer ! Revigorée et propre de l’intérieur.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga, mon huile essentielle de palmarosa (déodorant naturel) et ma gourde pour ma tisane ou mon eau citronnée selon la saison !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

J’ai des bijoux que je ne quitte jamais, des cadeaux « gri-gri » avec une forte valeur sentimentale.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquez un peu tous les jours, même une respiration de 5min, vous verrez cela se transforme en automatisme comme se laver les dents !

Où / comment pratiques tu?

Partout, tout le temps, selon mes besoins, mes envies, selon le temps que j’ai devant moi. Ma pratique correspond complètement à YOGA Connect.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Si vous souhaitez en savoir davantage et/ou vous initier au "yoga en ligne", allez consulter son site et sa page Instagram.

Je vous présente Ophélie, originaire de Lyon. Elle travaille dans la communication et tiens le blog Lotus & Bouche Cousue.

Son blog est le fruit d’une passion pour l’écriture, le mieux-vivre et le partage. Toute sa famille est originaire de la Lozère, un département très rural, ce qui lui a permis de grandir avec les valeurs d’un mode de vie sain et d’une alimentation naturelle, finalement le bio avant le bio !

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai eu une éducation assez tournée vers l’autre, l’entraide, l’ouverture d’esprit et avec une approche assez psychologique de la nature humaine car mes parents travaillent dans ces domaines. Le tout mêlé aux notions d’une alimentation raisonnée et équilibrée (mais avec un peu trop de beurre peut-être !). C’est assez naturellement que la philosophie « Mens sana in corpore sano » a motivé mon mode de vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique le fitness très régulièrement, cela me libère. J’éprouve une telle légèreté en fin de séance, un tel confort mental que je ne pourrai m’en passer. J’ai découvert cette année le Yoga Vinyasa grâce à Solenne, co-fondatrice de la Bulle Yoga à Lyon. J’ai eu un réel coup de coeur pour cette pratique qui fait beaucoup appel au gainage, pratique que j’affectionne particulièrement car non traumatique pour le corps et redoutable contre les petits bourrelets ! Finalement je n’ai pas trouvé le fitness et le yoga vinyasa si éloignés…

Quel est le rituel de ta pratique?

Il est assez simple : toujours avoir un sac de sport prêt dans mon coffre de voiture pour ainsi toujours pouvoir pratiquer mêmes les jours qui n’étaient pas initialement prévus ! Chaque soir donc avant de me coucher je refais mon sac.

Qu’en retires-tu? 

J’en retire un bien-être physique et psychologique qui sont indissociables. Je me sens soulagée des tensions, je me sens avoir le contrôle sur ma vie, ce qui pour moi est très important et source de réconfort. Enfin, je dois reconnaitre qu’avoir un corps dans lequel je me sens à l’aise est aussi un réel bonheur.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Finalement mon sac de fitness et celui de yoga sont identiques ! Sauf que pour le fitness je m’arme d’une playlist très motivante. Je ne suis jamais sans ma bouteille d’eau que je m’oblige à vider pour la fin de séance.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Sans hésiter un élastique pour les cheveux ! Quand je l’oublie je suis en détresse totale !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

Je suis encore débutante en yoga. Mais je conseillerai de manière générale à chacun des Yogis Tayrona d’arrêter d’avoir des croyances limitantes. Un jour, quelqu’un m’a dit « ce n’est pas la réalité qui te limite, c’est l’idée que tu t’en fait » et cela m’a permis de changer la fenêtre par laquelle j’observais ma vie.

Où / comment pratiques tu?

Le yoga je le pratique à ce jour à la Bulle Yoga à Lyon, après une journée de travail.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Je vous présente Carole, professeure de yoga et blogueuse à ses heures perdues

Carole (alias Smootheries) est une maman trentenaire, qui tiens le blog Smootheries. Quand elle a quelques heures pour elle (qui ne sont pas très nombreuses, étant donné qu’elle aime multiplier les activités !), elle aime alimenter son blog autour des thématiques du yoga et du lifestyle. Elle enseigne le Yoga Vinyasa, ainsi que le Yin Yoga à Paris. Et depuis le début de l’année 2018, elle a choisit de quitter sa carrière dans le milieu de la régulation économique et du droit pour se consacrer à sa passion, enseigner le yoga.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi? 

En 2008, je débutais ma vie professionnelle et je venais de rencontrer mon conjoint actuel, quand, à l’âge de 24 ans, on m’a diagnostiqué un cancer. A l’époque, je me nourrissais de pizzas et steaks tartares, fumais beaucoup et buvais des litres de café et de bière. Au fil de mon traitement de chimiothérapie, qui a duré 9 mois, et surtout à l’issue de celui-ci, j’ai découvert le yoga, arrêté de fumer, et commencer à m’intéresser aux effets de l’alimentation et de l’exercice physique sur ma santé, mon corps et mon moral. 10 ans plus tard, je suis animatrice sportive, prof de yoga, vegan… et j’apprécie toujours le vin !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga ! J’aime cumuler les pratiques complémentaires : j’aime avant tout le Yoga Vinyasa, pour sa fluidité, sa liberté, et le mouvement (même si j’ai pratiqué l’Ashtanga Yoga et le Vinyasa en alternance pendant des années avant de me tourner plus franchement vers le Vinyasa), mais je veille à maintenir une pratique physique qui n’est pas du yoga, car je ne veux pas que « mon yoga » devienne « mon sport ». J’aime beaucoup le Circuit Training pour ça (j’enseigne d’ailleurs une intensité qui s’appelle HIIT Yoga, dans laquelle on se dépense, on rigole, on fait des inversions, pour pouvoir revenir plus apaisé et sans ce besoin de dépense énergétique à notre pratique de yoga). Je pratique et enseigne également le Yin Yoga, qui permet, à mon sens, de renouer avec l’immobilité, avec soi, loin des distractions du mouvement, des postures, et même du souffle. Et puis la méditation, aussi, indispensable pour moi (même si ce n’est parfois que 3 minutes dans la journée !).

Quel est le rituel de ta pratique?

Quand j’avais encore une vie de bureau, j’étais 100 % « Yoga du matin » : je me levais plus tôt que tout le monde à la maison, j’enfilais un legging, rejoignais mon tapis dans le salon et m’accordais entre 15 et 60 minutes de yoga, selon les matins. Cela pouvait être du yoga très doux, ou de l’Ashtanga, ou un Vinyasa adapté à mon énergie du jour.

Maintenant que je me consacre à l’enseignement, le rituel est plus difficile à trouver : je pars régulièrement de chez moi à 6h45, rentre régulièrement après 21h et mon planning est différent chaque jour de la semaine… je n’ai donc plus trop de rituel, mais pratique dès que je le peux ! Certains jours, c’est à 10h du matin entre deux cours, dans un studio, d’autres, après le coucher de ma fille à 20h30 dans mon salon, certains encore, 30 minutes en fin d’après-midi… J’ai justement essayé de me détacher du rituel, car sauf à me lever à 5h du matin (non négociable !) ce n’est plus possible pour moi, et il faut que je saisisse chaque occasion de pratiquer, quand elle se présente !

Qu’en retires-tu? 

Sans vouloir exagérer, le yoga a totalement changé ma vie ! J’étais insomniaque, pas en super bonne santé, super angoissée et Madame Impatience. Au fil des années, ces caractéristiques demeurent évidemment, elles font partie de moi, mais je me sens beaucoup plus calme, sereine, posée, je ne mets jamais plus de 15 minutes à m’endormir et j’ai juste l’impression de trouver un épanouissement dans le quotidien, que j’avais du mal à trouver avant.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Un tapis Yuj , un roll-on aux huiles essentielles, une gourde avec de l’eau pour après la pratique. Et pour enseigner : mon carnet de notes, une petite enceinte pour la musique, mon téléphone pour les playlists.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je suis de moins en moins attachée aux objets… mais je ne pratique pas sans un tapis de yoga anti-dérapant et propre (c’est à dire que j’utilise exclusivement mes tapis, et jamais ceux en prêt là où je vais, c’est mon côté maniaque !).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De prendre le temps de trouver SA propre pratique : loin des dogmes, des normes, faites juste ce que vous fait du bien sur votre tapis (ou ailleurs). Ne pas faire de yoga parce qu’on a l’impression que si on n’a pas fait 1h30, ça ne sert à rien, est un piège auquel on succombe tous un jour, ou alors parce que c’est trop dur, qu’on n’est pas assez souple, ou qu’on s’ennuie… En testant plein de choses, on s’aperçoit qu’on peut toutes et tous trouver ce qui nous convient dans le yoga, et en retirer le bien-être et la joie qu’il peut procurer.

Où / comment pratiques tu?

Quand je peux, où je peux ! J’essaie d’aller pratiquer en studio une à deux fois par semaine : me laisser guider par quelqu’un d’autre, sans réfléchir, pendant toute une heure, est enrichissant et continue de nourrir ma pratique (et mon enseignement !). Le reste du temps, c’est souvent 10 à 30 minutes, par-ci par là, quand j’ai un petit trou dans mon emploi du temps, mais j’essaie de faire en sorte que ça arrive au moins une fois chaque jour !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche? 

« How Soon Is Now ? ».

Ce titre de la chanson des Smiths, imprimé sur un t-shirt de yoga que j’ai depuis des années et adore, me rappelle de me concentrer sur le moment présent, moi qui ai cette tendance à anticiper et m’impatienter !

Retrouvez la sur son blog Smootheries et sur sa page Instagram

Je vous présente Maria Blinova, certifiée en naturopathie et passionnée d'écologie.

Récemment certifié en Naturopathie, elle à pu enfin poser des bases scientifiques à ses connaissances et pratiques présentes depuis sa petite enfance. Leur fille de 4 mois et leur projet d’installation avec son mari qui est spécialiste en permaculture les occupent aujourd’hui au quotidien.

L’année prochaine ils souhaiteraient ouvrir un lieu d’éducation écologique, lieu d’accueil et de partage, de bien-être et de connexion à la nature dans la région Grenobloise. Mais avant de le réaliser ils vont faire un peu de route en vélo électrique en France pour rencontrer les acteurs de la transition écologique, pour s’inspirer, apprendre et échanger sur les sujets du bien-être, de la santé, de l’éducation alternative, d’agroforesterie et de la permaculture.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?

Pour moi c’est une question d’éducation. Mes parents m’ont appris à être à l’écoute de moi-même et garder la connexion avec la nature. J’espère pouvoir transmettre ce savoir-vivre à mon tour à ma fille et beaucoup d’autres.

Quelle pratique pour ton bien-être ?

Une bonne hygiène alimentaire. Mais pas seulement en ce qui concerne la nutrition. C’est aussi l’alimentation en air pure, eau propre, contacts sociaux inspirants…

Une activité physique régulière : le yoga est quelque chose que j’ai commencé à pratiquer surtout pendant la grossesse et c’est comme ça j’ai découvert ces bienfaits formidables.

C’était une période où j’ai dû renoncer à mes activités préférées comme la course à pied, les randonnées en haute montagne, le vélo et la plongée. 

Quel est le rituel de ta pratique ?

En ce moment c’est mes moments préférés. En Corse ! Salutations de soleil à 6h30 du matin, avant que ma fille se réveille et pendant que mon mari prépare notre petit déjeuner. Sur la terrasse en bois, en bord de mer, vu sur les vagues, le soleil dans le dos, sur mon nouveau tapis de yoga Manduka Superlite.

Qu’en retires-tu ? 

J’ai observé qu’avec ce rituel j’aborde ma journée d’une manière beaucoup plus détendue. Les projets que nous avons en ce moment avec mon conjoint nous demandent pas mal de temps et d’énergie, en plus de l’allaitement et le sommeil que je n’ai pas encore complètement retrouvé depuis la naissance de notre fille. Donc c’est un rituel qui me permet de rester calme et agréable face à moi-même et mon environnement, de garder mon optimisme et l’énergie de continuer notre chemin et d’en explorer des nouvelles.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ?

Le tapis de yoga Manduka Superlite, une poche à eau Hydrapak. (Fait de matières biodégradables, sans odeurs ni goûts)  

Quel est ton objet/accessoire fétiche ?

Mon tapis ! J’ai passé beaucoup de temps à le choisir et me suis fait conseiller par Mathilde une copine Naturopathe et prof du Yoga, ainsi que Patricia.

Il y a eu beaucoup de points à prendre en compte afin de répondre à mes exigences : légèreté (car nous sommes beaucoup en vadrouille et j’aime beaucoup faire mes salutations de soleil dans des endroits atypiques), adhésion parfaite, matériaux non nocifs pour l’environnement et pour la santé, une couleur agréable, une certaine finesse afin de garder la connexion énergétique au sol.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

J’espère que les Yoginis Tayrona ne pratiquent pas la Yoga comme une activité physique de la semaine, comme gestion de stress ou moyen de perte de poids suite à un alimentation inappropriée.

Pour moi c’est une philosophie de vie plus globale qui va ensemble avec notre façon de consommer, d’interagir avec notre environnement, prendre des responsabilités de nos actions et non-actions… C’est un moyen de se reconnecter á notre entourage et à nous-même, donc être à l’écoute, le respecter, soigner et préserver.

Où / comment pratiques tu ?

Pendant la grossesse je le pratiqué dans une petite chambré de 9m² le matin et le soir. Après l’accouchement c’était surtout une activité matinale, après la course à pieds dans notre appartement. Maintenant c’est surtout un moment privilégié qui remplace d’autres activités physiques de la journée. J’alterne avec la course à pieds, le vélo, la randonnée et la natation. Cet été je vais le pratiquer dans les jardins de fermes en permaculture de toute la France !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

Retrouvez leurs aventures et l’ouverture de leur lieu sur leur page Facebook : Educologîte Tour 2018

Je vous présente Lauranne Bondoerffer, infirmière depuis 6 ans, praticienne en soins énergétiques et conseillère en Aloe Vera.

Lauranne à découvert le yoga il y a maintenant 4 ans grâce à sa sœur jumelle qui est kinésithérapeute et professeur de yoga. Le bien être des personnes a toujours été primordial pour elle à travers le métier d’infirmière et maintenant par les soins énergétiques et l’Aloe Vera. Les soins énergétiques permettent aux personnes désireuses de mieux être de revenir à leurs essence, à qui ils sont vraiment en allant travailler sur les mémoires cellulaires ainsi qu’en déblayant tout ce qu’il n’y a plus lieu d’être. Redonner de la légèreté et du rayonnement à sa vie. La pulpe d’Aloe Vera permet de détoxifier l’organisme et de pallier à toutes les somatisations du corps humain. Lui redonner un coup de vitalité. Remettre la machine en route. Son dernier projet en cours est une formation pour devenir professeur de yoga et pouvoir prendre en charge une personne dans sa globalité : physique et émotionnelle.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?

Vu que la vie n’est pas un long fleuve tranquille … je me suis retrouvée dans le creux de la vague à plusieurs reprises ( comme n’importe qui. ) Mon coté taureau et tenace m’a permis de chercher à en sortir au plus vite, la vie étant trop courte pour rester là en bas. A travers les lectures, les rencontres, les échanges et mon ancien travail d’infirmière j’ai appris énormément de choses sur la vie et j’ai aussi appris à me découvrir. A savoir qui j’étais réellement. Beaucoup de remise en question sur moi même et toutes les croyances avec lesquelles j’ai pu évoluer au cours de ma vie. Je me suis rendue compte que personne ne pouvait prendre mieux soin de moi que moi même … alors j’ai lancé la machine, une chose en entrainant une autre …

Quelle pratique pour ton bien-être ?

L’écoute de soi, de ses envies. La clé principal du bien être pour moi. Pouvoir agir en phase avec qui je suis et ce que je veux. Chaque personne étant différente ( encore heureux ) nous n’aurons jamais toutes les mêmes envies au même moment. Par contre chacun peut s’écouter pour rayonner d’avantage!

Voici ce qui fonctionne pour moi :

La pleine conscience au quotidien,
Remercier ce que la vie m’offre et m’apporte chaque jour

La nature et le sport : depuis que je suis arrivée sur Annecy j’ai ce besoin d’être dehors un maximum .. dans les montagnes! C’est là où je me sens le mieux, où je me vide la tête, où je me ressource, où je m’apaise.

L’amour : les amies, la famille. Savoir bien s’entourer est une chose primordial dans mon équilibre. «  seul on va plus vite, ensemble on va plus loin »

Avoir un travail dans lequel je m’épanouis et je rayonne. Parce que à l’heure actuelle, le travail représente 80% de notre temps.. si nous ne sommes pas bien dans notre travail, difficile d’être bien dans notre quotidien!

Manger de bons aliments qui excitent chacune de mes cellules, en bonne épicurienne de la vie que je suis! Voici quelques ingrédients pour RAYONNER dans ta vie .

Quel est le rituel de ta pratique ?

Faire quelques respirations, retrouver le calme intérieur, faire le vide afin de me reconnecter à ma petite voix et pouvoir agir au plus juste dans mon quotidien. Ça m’évite de me perdre !

Et je pose beaucoup de questions pour trouver des solutions que je n’ai pas, où tout simplement pour que ce qui se passe dans ma vie soit encore mieux que ce qui m’arrive!

Je pratique beaucoup la pensée positive! Ça change la vie!! Elle devient plus légère. Essayez, vous verrez!

Qu’en retires-tu ? 

De l’apaisement, de la clairvoyance, une certaine liberté, une légèreté

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ?

De la pulpe d’aloe vera pour hydrater au mieux mon corps lors des séances, apporter les vitamines et minéraux perdues avec la transpiration durant la séance, lui permettre une récupération optimal pour éviter les courbatures et amplifier la detox de la séance de yoga!

Quel est ton objet/accessoire fétiche ?

Je n’en ai pas vraiment …

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

ECOUTEZ vous ! Ecoutez cette petite voix à l’intérieur de vous qui ne demande qu’à être écouter. Elle seule sait ce qu’il y a de bon pour vous! Personne d’autres!! Pratiquer le yoga et la méditation ( même active) pour se (re)trouver et ainsi pouvoir rayonner. Comme dirait Katy Misson « revenir à son essence ». Prendre soin de soi un petit peu chaque jours. Même si ce n’est que 5mn ! Ça devient addictif et on attire de belles choses par la suite.

Où / comment pratiques tu ?

Je pratique partout et tout le temps. Le yoga n’est pas que posture, il est aussi pleine conscience. Reprendre conscience de tout ce qui nous entoure. Aimer et savourer. Voir tout le positif que la vie nous apporte au quotidien et ce même dans les moments un peu plus « down ». Réapprendre à sentir, écouter l’extérieur mais aussi ce qu’il se passe à l’intérieur de nous. Contempler le paysage lors d’une randonnée, sentir l’eau qui glisse sur ma peau quand je vais nager dans le lac, sentir mes pieds glisser quand je pars faire du ski, prêter attention aux effets que certains aliments peuvent me procurer … tout ça est YOGA pour moi. C’est une manière de vivre et d’appréhender les choses.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

Avez-vous déjà testé le yoga ? C’est une pratique corps esprit qui à mon sens permet de bien se détendre, si vous êtes souvent en proie au stress. Les yogistes réalisent des postures, appelées asanas. Mais, sachez que cela ne s’arrête pas à de simples positions, la respiration humaine étant primordiale dans le yoga. Respirer représente la vie, car elle permet au corps de survivre en se rechargeant en oxygène et rejetant du CO². Malheureusement, celle-ci est bien souvent inconsciente, mal réalisée ou trop rapide. Alors de quoi vais-je vous parler ici ? La respiration dans le yoga que je veux vous montrer ici, se nomme Prânâyâma, est consciente, profonde et procure plusieurs vertus.

Prânâyâma : l’art de la respiration en yoga

Un peu d’étymologie ! En sanskrit, Prânâyâma signifie énergie (Prana) et vitalité (Ayama). Mais, vous n’êtes pas plus avancé. C’est la pratique du souffle par des exercices permettant de maîtriser et d’orienter de manière consciente l’énergie Prana.

Tout comme moi vous pouvez vivre une période où vous êtes plus stressé ou angoissé. C’est humain, non ? Résultat, votre respiration est plus saccadée et courte. Vous pouvez même vous sentir mal. À mon sens, une bonne respiration abdominale est lente et consciente.

La respiration yoga est un principe fondamental dans la pratique du yoga. Les postures sont toujours associées à la respiration yogiste qui les rythme. L’un ne va pas sans l’autre. Sans l’énergie Prana, le yoga n’aurait pas lieu d’être. Comme celle-ci est apportée par le souffle alors la respiration est importante. Logique, non ? Le souffle aide à faire circuler l’énergie vitale dans le corps procurant plusieurs bienfaits pour une bonne santé :

- Vous vous sentez plus en forme physiquement,

- Vous êtes plus zen,

- Cela vous aide à faire baisser votre tension artérielle et éliminer les toxines,

- Vous pouvez vous concentrer plus facilement,

- Votre circulation sanguine est améliorée,

- Votre confiance en vous est augmentée,

- Votre esprit est plus clair,

- Vous luttez plus efficacement contre certaines maladies.

Maintenant, un peu de pratique. La respiration Prânâyâma se réalise par le nez tout en se concentrant sur votre souffle. En premier, vous expirez et sortez l’excédent d’air de vos poumons. Puis, vous inspirez l’air extérieur appelé Prana. Vos respirations sont profondes et lentes. Les expirations sont deux fois plus longues. Après une inspiration et expiration, faites une pause respiratoire de quelques secondes. Sachez qu’il existe diverses respirations en yoga.

Dans la jungle des respirations yogiques

Respiration complète

Si vous ne deviez en retenir qu’une, ça serait bien celle-là, car c’est la respiration en yoga la plus connue. Elle associe la respiration abdominale, thoracique et claviculaire. Vous inspirez de bas en haut (ventre, côtes, clavicules) et même chose pour l’expiration.

Respiration alternée

En position assise, bouchez une narine puis pratiquez la respiration complète. Faites cela en alternant les narines. Inspirez par celle qui est ouverte puis expirez par celle qui est fermée. Ce souffle permet de stimuler un hémisphère du cerveau puis l’autre.

Respiration solaire 

C’est la méthode par excellence pour diffuser l’énergie Prana dans l’ensemble du corps. La respiration solaire est complète, debout ou assise, mais en plus avec des mouvements de bras suivant le souffle. À l’inspiration vos membres montent du ventre jusqu’au-dessus de la tête, formant un cercle. S’ensuit une pause respiratoire.

Alors, vous savez quoi ? Mon conseil en période de stress, adoptez la respiration consciente notamment lors d’une séance de yoga. N’hésitez pas à lire l’article sur les bienfaits du yoga pour plus d’informations sur les avantages de la pratique.

Ana est une ex-danseuse professionnelle en France et en Colombie.

Elle est actuellement professeur de Hatha Yoga. Elle a suivi sa formation au sein de l’école Sankara Yoga avec une spécialisation sportive vouée à la compétition, professionnels des arts corporels et pratiquants d'arts martiaux.

Elle est aujourd'hui également chargée du Pôle Développement au sein d’une structure sportive privée, située à Vincennes, Au Garage Club (une salle est dédiée à la pratique de la Boxe Thaïlandaise, mais qui propose un certain nombre de disciplines complémentaires, telles que le Cross Training, la Boxe Anglaise, le MMA, la barre au sol et le Hatha Yoga). Elle dispose aussi d’un salon de tatouage et d’une boutique de produits alimentaires et cosmétiques, selon une charte éthique écologique et durable. Ayant toujours gardé une pratique de la danse, enrichie par la pratique des arts martiaux et dernièrement par la pratique du Hatha Yoga, Ana Maria Lopez Wilches, en intégrant la structure Au Garage Club , peut alors mettre en œuvre, tant l’enseignement de pratiques corporelles, que l’accompagnement de projets par la Recherche-Action.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga  que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?

Enfant puis adolescente je pratiquais la danse pour devenir professionnelle, cette discipline m’a formée et éduquée; j’ai appris à me nourrir et à prendre soin de moi pour devenir une belle danseuse...

Quelle pratique pour ton bien-être ?

Je suis danseuse avant tout; le Hatha Yoga a transformé ma vie et ma danse. Je pratique le Hatha Yoga enseigné par mes maîtres, les frères Gianfermi, de l’école Sankara Yoga à Paris.

Quel est le rituel de ta pratique ?

Entre 4 et 5 heures du matin je fais des ablutions, puis j’allume une bougie dans mon espace de pratique ou j’ai un autel avec des objets et des images puis je commence par mes salutations au soleil, puis une série d’asanas, puis des techniques de pranayama et enfin par un temps de méditation.

Qu’en retires-tu ?

C’est difficile à dire en quelques mots; je reprends des axes clés de la réalisation Yoguique: puissance, beauté, vertu, connaissance et amour… J’ai un enfant de 11 ans qui pratique aussi tous les matins, le Yoga me permet de lui transmettre un grand savoir sur son corps. Une médecine aussi...

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga ?

Seulement mes affaires, je transite trop pour me charger d’un tapis personnel...car j’ai aussi mes affaires de danse, de bureau, maquillage, les courses pour la maison...

Quel est ton objet/accessoire fétiche ?

Je travaille sans accessoires; sauf quand je peux, une bougie, c’est une bonne compagne pour pratiquer...

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

A part de pratiquer tous les jours, je n’ai pas d’autre conseil à donner; c’est la seule chose qui compte, tous les jours même 15/20 minutes. La constance est un merveilleux allié.

Où / comment pratiques tu ?

Comme j’ai dit précédemment, tôt le matin chez moi. Puis je pratique avec mes maîtres bien-aimés qui sont un cadeau de la vie, puis lorsque je donne des cours...

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

SO/AM-AM/SO

Vous pouvez retrouvez Anna Maria sur le site Au Garage Club

Un O et un M ! Mais, ça sert à quoi ? Rencontré dans diverses religions, OM ou AUM est un mantra, c’est-à-dire un son répété plusieurs fois afin d’en tirer des bienfaits pour le corps et l’esprit. Chanter le OM aide à faire circuler l’énergie vitale dans l’ensemble de l’enveloppe charnelle. Ces deux lettres représentent la formule correspondant au chakra racine (premier chakra). Cela vous rappelle sûrement le Kundalini yoga, car le lien entre cette pratique et le mantra est mince. Dans l’hindouisme, le son AUM désigne la vibration originelle, source de tout commencement de l’univers et c’est donc le mantra le plus important. Il est notamment utilisé comme suffixe ou préfixe aux différents mantras formulés. Sa pratique est utile pour se connecter à la conscience universelle.

Faire la chasse aux pensées négatives avec le mantra AUM :

Chanter le OM fait naître une vibration caractéristique permettant de calmer votre mental, votre petite voix qui ne fait que vous dire des choses pas très gentilles. Comment ? Cela inhibe une partie du cerveau : le système limbique aussi appelé le cerveau émotionnel. Ainsi, à vous la concentration, la paix et la joie de vivre, tout en étant dans le moment présent. Vous allez pouvoir souffler et vous relaxer. Idéal pour ceux d’entre vous qui sont nerveux, déprimés et dispersés.

Il se pourrait même que vos relations sociales soient simplifiées. Lors de la pratique du yoga collectif, réciter un mantra créé une harmonie avec les autres yogis.

Réciter OM pour un corps en pleine forme :

Chanter AUM est le meilleur moyen de faire entrer le corps en vibration, notamment au niveau des organes, des tissus, des glandes et des cellules, ce qui permet un fonctionnement optimal, car les fonctions vitales sont ralenties afin de préserver l’énergie. Par exemple, grâce au mantra OM votre rythme cardiaque est abaissé, l’échange gazeux pulmonaire se fait mieux et les muscles de la respiration sont allongés. Quoi de mieux qu’un corps en santé et rééquilibré juste en récitant une syllabe ? Mais, plus encore, votre corps est détendu et harmonisé.

Le prononcer oui, mais, comment chanter le om correctement ? 

Prononcer OM se fait en 4 étapes. A pour la prise de conscience du monde extérieur ou l’état de veille. O pour la prise de conscience du monde intérieur ou le rêve. Et enfin, le M pour le l’expérimentation de l’unité ou le sommeil profond. Mais, quelle est la 4ème phase alors ? Tout simplement le silence.

Vous allez me dire, ce n’est pas compliqué de réciter OM, mais détrompez-vous. Pour profiter des vertus du son, il faut le chanter comme il se doit.

- Commencez par inspirer profondément par le nez, jusque là rien de difficile,

- Puis, expirez en prononçant AUUUU..., bouche ouverte tout en faisant vibrer vos cordes vocales jusqu’à ce que vos poumons soient vides. Un son uniforme s’il vous plaît,

- Et comme ce n’est pas fini, lors de l’expiration, serrez vos abdos et fermez la bouche en récitant la lettre M.

Pour plus d’informations sur les mantras et choisir le vôtre, rendez-vous sur l’article de blog.

Sources :

- http://www.yogaplenitude.com/pages/mantras/mantra-om-ou-aum.html

- https://www.yogaetenergies.fr/le-aum-ou-le-om/

- http://yoga-centre-nanterre.com/chant-aum-et-la-sante/

- https://3heures48minutes.com/om-effets/

Je vous présente Anaïs Castello Sauvier, diététicienne-nutritionniste  et phytothérapeute depuis 10 ans.

Elle est originaire de Clermont-Ferrand, et s'est installée à Annecy il y a un an pour suivre son ami. Elle travaille depuis maintenant 6 ans avec l'enseigne NaturHouse, pionnière dans le domaine de la diététique de base. Elle part du principe qu'il faut « manger de tout sans se priver et en quantité raisonnée ».

Aspirant aux mêmes valeurs, Anaïs à donc tout naturellement décidé de monter un centre de rééquilibrage alimentaire au départ à Clermont-Ferrand puis ensuite à Annecy. Aujourd’hui, elle à le monopole dans ce domaine à Annecy-le-Vieux et bientôt à Annecy avec trois centres. Son but est vraiment que les personnes soient conscientes qu'ils sont présents en tant que professionnelles de santé pour les aider grâce à leurs suivis et aux conseils diététique hebdomadaire mais aussi grâce à leur bienveillance. Le côté yogi d'Anaïs prend toujours le dessus. Son meilleur accomplissement est, quand les personnes en suivis repartent de chez elle en ayant réappris à manger sainement sans frustration, en prenant du plaisir à se faire plaisir à s'écouter et à enfin avoir confiance en eux …. En voilà un magnifique métier et ce n'est pas prêt de s’arrêter pour elle !

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivé à prendre soin de toi ?

« Prendre soin de soi » une affirmation qui paraît simple , mais pourtant très complexe à mettre en œuvre, la conscience qu'il faille prendre soin de soi pour nous mais aussi pour mes proches qui voulaient me voir en belle santé et pleine d'entrain. Paradoxalement c'est en me laissant débordée par les événements, par ma vie à mille à l'heure qu'un jour j'ai réalisé que pour être persuasive au quotidien envers mes patients il fallait avant tout que je m'applique un cadre bienveillant envers moi même . Cela a commencé par faire du sport type course à pied régulièrement, puis ensuite par m'accorder ne serait ce que 15 min chaque jours à méditer, à prendre conscience du MOI , de qui je suis vraiment à m'écouter pour
ensuite tout simplement arriver à une pratique du yoga régulièrement , que je m'octroie et m'impose quotidiennement à raison de 30 min . « Octroie et impose » un oxymore signifiant mon ressenti , en effet, quotidiennement j'ai parfois le manque d'entrain de m'accorder de tels moments à cause de préoccupations du quotidien mais après ma stance de yoga , je prend conscience des vraies priorités pour mieux rebondir !

Quelle pratique pour ton bien être ?

Me réveiller en douceur boire mon verre d'eau tiède avec du citron, faire une séance de yoga en face du lac (j'ai la chance d'avoir une vue imprenable sur ce joli bijou), prendre ensuite un bon petit déjeuner, puis m'octroyer ma pause
thé dans la matinée. En voilà une belle journée qui commence !

Quel est le rituel de ta pratique  ?

En venant à Annecy, suite à un partenariat avec mes centres de rééquilibrage alimentaire NaturHouse, j'ai rencontré Caroline une amie qui s'occupe de l'organisation de l’académie et avec qui j'ai tout de suite partagé les mêmes idées.
C'est donc tout naturellement que je me suis inscrite à la Satiam Academy, ou j'ai ensuite découvert Elodie Lanterme professeur de Yoga et surtout une personne bourrée de bienveillance ! Elle m'a fait tombé amoureuse de sa pratique , elle me permet de lâcher prise le temps d'une pratique pour en ressortir toute mon énergie positive et affronter ma semaine ! Donc hormis mes rendez vous journaliers entre moi et mon tapis je pratique à l’académie 2 fois par semaine voir 3 quand l'emploi du temps me le permet !

Qu'en retires tu ?

Un bien être , je suis vidée , je n'ai plus ce nœud permanent au ventre, une parenthèse pour mieux repartir dans ma journée.

Qu'emportes tu dans ton sac de yoga ?

Rien de fou ! Je suis plutôt du genre à me balader avec plein de « baluchons » à chacun de mes rendez vous au grand damne d'oublier quelque chose !
Quand je pars pratiquer c'est l'inverse je ne veux être encombrée de rien , mon leeging, des chaussettes pour le début et la fin du cours car j'ai toujours les pieds froids :-) ,une petite bouteille d'eau pour après ma pratique et hop !

Quel est ton objet/accessoire fétiche ?

Une chaine et argent avec comme pendentif le chakra racine.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

Soyez fière de ce que vous êtes et de ce que vous accomplissez chaque jours.

Où / comment pratiques tu ?

Je me suis réalisée une chambre très cocooning dans laquelle j'arrive à me recueillir et pratiquer , sinon je pratique à la Satiam Academy et chez YUJ à Paris quand je suis amenée à y aller .

Quel est ton mantra/ phrase fétiche ?

Il y en a une qui raisonne particulièrement au moment ou je vous écris :

« Je ne perd jamais, soit je gagne soit
j'apprends » merci Nelson Mandela :-) !

Merci pour votre confiance , mon second objectif ? Me procurer un de vos magnifiques Tapis Eco Responsable pour une pratique encore meilleure !

Retrouvez Anaïs chez Natur House à Annecy-le-Vieux :

6 allée des tilleuls au CC les tilleuls à Annecy-le-vieux (en face de l'école) 

09 86 76 75 84 pour prendre rdv pour un bilan diététique gratuit avec TAYRONA si vous avez lu cet article, Anaïs vous fait bénéficier  d'une consultation diététique GRATUITE profitez en ! Il vous suffit de prendre rdv en précisant que vous avez lu l'article sur TAYRONA.