French Yoga Community

À quoi sert le bloc de yoga ?

C’est un accessoire de yoga utilisé lors de votre pratique afin de soulager vos articulations. Si certaines postures vous demandent trop de souplesse ou d’équilibre, elle sera un socle pour vos mains, vos pieds et votre torse. Elle vous aidera à maintenir une certaine stabilité et à tenir vos asanas afin d’en retirer les bienfaits.

La brique de yoga peut également être utile lors des phases de méditation, placée sous vos fesses, elle vous aidera à avoir un dos bien droit, un bon alignement et d’être à l’aise pour une relaxation optimale.

Tout comme le bolster, le bloc de yoga est un accessoire capital pour les types de yoga comme le Iyengar, où alignement et technique sont les maîtres mots.

Il est important de tenir compte de plusieurs critères lorsque l’on choisit sa brique de yoga :

• Sa hauteur : ici il faut prendre en compte votre taille et votre souplesse,
• Sa densité : optez pour une densité en fonction de votre poids,
• Sa matière : en bambou, en mousse EVA ou en liège à vous de faire votre choix. À noter que la matière jouera sur l’adhérence du bloc de yoga. Une brique en bambou sera plus glissante qu’une brique en mousse (EVA) ou en liège,
• Sa forme : bords carrés ou arrondis qui apporteront un plus grand confort dans la prise en main.

Quelques exemples d’asanas avec un bloc de yoga

• Posture Setu Bandha Sarvangasana
• Asana Utthita Trikonasana

Comment prendre soin de sa brique de yoga ?

La brique de yoga faite de liège ou de mousse (EVA) est très facile à entretenir. Il vous suffit de prendre un peu d’eau savonneuse de frotter légèrement votre accessoire de yoga. Pour la brique en bambou c’est encore plus simple ! La matière étant lisse, les saletés ne peuvent pas s’infiltrer dans le matériau. Un peu d’eau savonneuse suffit.

Les blocs de yoga disponibles sur la boutique

Brique de yoga en mousse recyclée TAYRONA – 9.90 €

• Poids : 300 g
• Dimensions : 6,6 cm x 11 cm x 22 cm

La brique de yoga a été fabriquée en Allemagne en mousse d'EVA haute densité (caoutchouc cellulaire). Ses bords sont arrondis pour un meilleur confort et une élégance. Le bloc de yoga mousse est très résistant, ferme, doux et surtout très confortable. Un accessoire de yoga très peu glissant. Disponible en violet, noir, bleu royal, vert, bleu pétrole, orange et bordeaux.

Découvrez la brique de yoga en mousse recyclée

Brique de yoga en liège Standard TAYRONA – 13 €

• Poids : 380 g
• Dimensions : 23 cm x 12,5 cm x 7,5 cm

Cette brique de yoga en liège est constituée à 100% de liège durable pour un matériau écologique et éco-responsable. Avec un poids inférieur à 400 g, elle sait se faire oublier dans votre main. La structure de cet accessoire de yoga est solide, résistante et très ferme. La texture en liège et les dimensions offrent une prise en main facile et confortable.

Découvrez la brique de yoga en liège

Brique de yoga écologique en Bambou YOGAMAD – 19.90€

• Poids : 700 g
• Dimensions : 12,7 cm x 22,9 cm x 7,6 cm

Ces briques de yoga en bambou stratifié sont creuses pour garder le poids du corps vers le bas. Le bambou est un matériau léger, solide et d'une grande durabilité. C'est la raison pour laquelle Yoga Mad l'a sélectionné pour leur tout nouveau bloc de yoga écologique et éco-friendly.

Découvrez la brique de yoga écologique

Retrouvez tous nos blocs de yoga sur le site Tayronalife.com.

Le Yin Yoga est un yoga doux qui vous propose de réaliser des postures immobiles et tenues assez longtemps pour faire travailler les muscles profonds de votre corps. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme. Il se concentre principalement sur le corps, mais plus particulièrement sur le squelette et les tissus conjonctifs comme les ligaments, les articulations ou encore les cartilages. Il est complémentaire des pratiques de yoga plus intensives et dynamiques telles que l’Ashtanga ou le Vinyasa.

Que signifie « Yin Yoga » ?

Dans un premier temps, revenons au symbole du Yin et du Yang. Ce symbole représente les deux principes fondamentaux de la philosophie chinoise. Le Yin et le Yang sont complémentaires et désignent deux extrêmes. Le Yin (en noir sur le symbole) correspond à ce qui est passif, lunaire, à la nuit, à l’intérieur, à l’eau ou encore au féminin. Le yin s’associe à l’automne et à l’hiver. Le Yang (en blanc sur le symbole) équivaut à son opposé, et par conséquent est masculin, actif, solaire, lumière, extérieur, jour ou encore feu. Il se joint à l’été et au printemps.

Le Yin Yoga offre de nos jours l'opportunité d'être dans l’instant présent. En effet, notre mode de vie actuel est particulièrement stressant. Tout se base sur la vitesse et l’efficacité. Nous ne prenons pas le temps de faire une pause ! Le Yin Yoga permet donc d’équilibrer la balance qui tend beaucoup plus du côté Yang.

D’où le Yin Yoga est-il originaire ?

Le Yin Yoga est un yoga récent créé il y a une vingtaine d’années. Il est issu du taoïsme et de la médecine chinoise. Malgré des explications sur son fondateur qui tendent à se mélanger, voici l’information la plus plausible qui en ressort : ce serait Paulie Zink (maître de Monkey Kung Fu) qui serait l'inventeur reconnu du Yin Yoga.

Mais, c’est Paul Grilley dans les années 1990, qui formé par Paulie Zink, au yoga taoïste, qui l’aurait développé et fait connaître. Il publie en 2001 « Le Yoga Taoïste » qui fut rebaptisé « Le Yin Yoga ». Paul Grilley s’est en plus formé en anatomie et a étudié les méridiens et les chakras. Actuellement, la plupart des professeurs sont formés au Yin Yoga transmis par Paul Grilley.

Le Yin Yoga occupe aujourd’hui une grande place dans les cours de yoga. Il connaît un grand succès malgré sa considération comme une discipline complémentaire.

Les grands principes du Yin yoga

En Yin Yoga, le principe c'est de tenir les postures de yoga le plus longtemps possible (de 3 à 5 minutes), mais cela peut aller jusqu’à une vingtaine de minutes d’affilée ! Attention, le but n’est pas de forcer, mais bien au contraire de toujours rester dans le confort.

Cela a pour but de faire travailler votre corps, votre cœur et votre mental en profondeur. Vous apprendrez littéralement à « lâcher prise » ! De la même façon qu’une séance d’acupression, le Yin Yoga à des bienfaits sur votre organisme et en particulier sur le bas de votre corps. Il va « nettoyer » les canaux énergétiques de votre corps. Mais, le Yin Yoga reste différent du yoga restoratif. C’est un yoga thérapeutique, mais également très relaxant.

À qui s’adresse le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est un yoga doux. Il s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis plus expérimentés. C’est un yoga accessible à tous, peu importe le niveau que vous avez. Il invite au calme et à la relaxation et est notamment conseillé aux personnes ayant des douleurs au niveau des hanches ou du dos.

Comment se déroule un cours de Yin Yoga ?

Un cours de Yin Yoga comporte des asanas yoga tenus dans la durée, ainsi que de longs moments d’étirements. De plus, des respirations lentes et profondes sont à effectuer pendant les postures. Un cours de Yin Yoga dure environ 1h30 où l’élève réalisera seulement 8 à 10 positions.

Malgré les sensations intenses et des asanas qui parfois peuvent être longs à tenir, le Yin Yoga joue aussi sur le mental et son contrôle. Par conséquent, une augmentation de la concentration se fera sentir. Les Yogis plus expérimentés n’auront aucun mal à rester de 10 à 15 minutes dans une position. Quant aux yogis débutants, ils commenceront dans un premier temps par tenir les postures de 3 à 5 minutes. Le maximum à ne pas dépasser est de 20 minutes.

Quel est le matériel idéal pour pratiquer le Yin Yoga ?

Pour le Yin Yoga, le plus important est d’investir dans un tapis de yoga écologique. L'amorti idéal est de 4 à 6 mm afin d'assurer un meilleur confort nécessaire à votre pratique du Yin Yoga. C'est un Yoga doux où les asanas sont tenus entre 3 à 5 minutes en moyenne voir plus. Cela nécessite un tapis de yoga dense et confortable afin de ne pas vous blesser. 

Le tapis de yoga Chakra EQ Love est parfait pour le Yin Yoga, ou encore les tapis de yoga Évolution de Yoga Mad, vendu en 4 ou 6 mm. Vous souhaitez un tapis de yoga garantit à vie pour une utilisation régulière ? Le tapis PROlite de Manduka vous ravira ! Si vous voulez pratiquer chez vous, le tapis de yoga MatPRO de Manduka vous assurera tout le confort nécessaire grâce à son épaisseur de 6 mm. Comme le tapis de yoga PROlite, il est lui aussi garanti à vie ! Toutefois, dans le Yin Yoga, la possibilité d’utiliser des accessoires afin de s’aider et de se soutenir dans les postures est faisable. Principalement des briques, des sangles, des bolsters et des couvertures.

Quels sont les bienfaits du Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est un yoga aux multiples avantages.

C'est un yoga doux qui favorisera dans un premier temps le relâchement et la relaxation. Il améliorera la souplesse globale de votre corps. Il jouera un grand rôle dans la santé de votre organisme (articulations, organes internes, tissus conjonctifs, etc.). Du fait de la longue tenue des postures, il aura pour but d’atteindre les tissus profonds. Enfin, il sera un excellent complément de toutes autres formes de Yoga dynamiques ou encore de sports actifs.

Cependant, si vous souhaitez profiter pleinement de tous ces avantages, il convient de respecter quelques principes :

• N’essayez pas de dépasser vos limites (au risque de vous blesser),
• Prenez votre temps et restez le plus calme possible en cherchant à ne pas bouger (en apaisant et contrôlant votre esprit qui peut se disperser),
• Enfin, demeurez aussi longtemps que vous le pouvez dans les postures !

Découvrir une séance de Yin yoga

Pour découvrir une séance de Yin yoga cliquez ici.

D'origine Franco-américaine, Erika a beaucoup voyagé aux Etats Unis. C'est lors d'un séjour à New-York qu'elle a découvert le yoga.

Après 5 ans de pratique, sa passion pour cette phylosophie l’a conduite à Goa en Inde pour y être certifiée professeur de Yoga par la Yoga Alliance (RYS 200H).

Elle enseigne maintenant en tant que coach privé et en entreprise.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Après une prise de poids, me sentant ralentie et mal dans mon corps, je me suis naturellement dis qu'il fallait y remédier. C'est à ce moment que j'ai franchi le pas et que j'ai décidé de changer mon hygiène de vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga Vinyasa pour énergiser mon corps et mon esprit.
Le Yin Yoga pour diminuer mon stress et m'étirer.

Quel est le rituel de ta pratique?

Le matin je me réveille, je bois un grand verre d'eau et je déroule mon tapis : 
Je pratique la méditation pour me recentrer sur moi-même,
Je maitrise ma respiration et son énergie par le Pranayama,
Je m'assoupli et je reconnecte avec mon corps par les Asanas,
Je ressens les bénéfices de ma pratique par le Savasana.

Qu’en retires-tu?

Je me sens libre physiquement et émotionnellement. Ensuite je suis capable de tout surmonter !

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga, une bouteille d'eau, un legging, une brassière et un top.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon tapis de yoga de voyage, pour pratiquer dans les quatre coins du monde.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Une fois sur le tapis recentrez-vous sur vous-même, ne vous comparez pas car chaque corps est différent.

Avant tout, écoutez-vous et votre corps.

Où / comment pratiques tu?

Sur Paris chez Affordable Yoga, car les prix sont abordables et les enseignants sont au top.
Chez moi ou dans un parc, j'adore sentir le vent sur ma peau.
Quand je voyage, j'aime aller à la rencontre de nouveaux studios afin d'apprendre de nouvelles techniques. J'enseigne le yoga, mais je resterai toujours une élève !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Après vous être initié au yoga, vous vous rendez vite compte qu’un tapis de yoga seul ne suffit pas. Certains autres accessoires de yoga sont indispensables à la bonne pratique de cette discipline. Parmi eux, sangles, briques, bolsters, serviettes de yoga…et bien d’autres seront vos meilleurs alliés pour pratiquer sans forcer, sans vous faire mal et acquérir un bon équilibre. Un alignement parfait dans tous les asanas permet à l’esprit, au souffle et au corps de s’harmoniser.

Il est vrai que les outils de yoga sont plus couramment utilisés dans des yogas doux, type Iyengar ou restorative, où l’alignement et la technique sont accentués. Cependant, tous ces objets de yoga sont parfaits pour vous soutenir dans votre pratique et ils vous aideront à tenir des postures dans un alignement plus maîtrisé. En effet, il est important de maintenir l’asana un certain temps pour pouvoir profiter de ses bienfaits.

De plus, contrairement à ce qu’on pourrait penser, les accessoires de yoga ne sont pas réservés qu'aux débutants. Et ce n’est pas parce que vous les utilisez que vous n’êtes pas assez forts ou pas assez souples. Quelquefois des postures de yoga sont plus difficiles à réaliser que d’autres et même des yoginis plus expérimentés peuvent s’en servir afin de soutenir leurs asanas.

Tayronalife a demandé à Bénédicte Peroz, professeur de yoga, de nous dire ce qu’elle pense des accessoires…

La brique de yoga

En liège, en mousse (EVA) ou en bambou, la brique de yoga devient un support pour vos mains, vos pieds et/ou votre torse. Elle est souvent utilisée lors des positions debout, des étirements vers l’avant, des torsions ou encore pour soutenir votre coccyx en Setu Bandha Sarvāngāsana. Avec ses 23 cm de long, ses 16 cm de large et ses 10 cm d’épaisseur, cet accessoire de yoga vous apportera du soutien lors de vos postures, que ce soit debout ou allongé. Le bloc de yoga vous aidera à réaliser vos asanas si ceux-ci vous demandent trop d’efforts ou de souplesse.

Découvrez nos briques de yoga

Le bolster de yoga

Le bolster de yoga peut être rond ou rectangulaire et mesurer plus de 1 m de long et 23 cm de diamètre. Lorsque cet objet de yoga vient d’être acheté, il est bien arrondi. Après plusieurs usages, il s’aplatit progressivement pour devenir plus douillet. Généralement, l'accessoire de yoga est rempli densément en kapok ou en cosses d’épeautre pour vous aider à réaliser vos postures, telles que Supta Vīrāsana ou Shavāsana, d’une façon correcte et en toute aisance. Il est vu comme un appui à la pratique, tout comme la brique ou la sangle. Il est conseillé de bien faire attention à acheter un bolster de yoga entouré d’une housse amovible afin d’avoir la possibilité de le laver régulièrement.

Découvrez nos bolsters de yoga

La serviette de yoga

Avec une dimension d’environ 172 cm de longueur sur 60 cm de largeur, la serviette de yoga est fine, adhérente et légère, c’est pourquoi vous n’aurez aucun mal à la transporter partout avec vous. Ce textile de yoga à trois fonctions principales :

• Antidérapant, si vous transpirez des mains lors de votre pratique,
• Amorti, pour vos genoux en étant plié,
• Protection, afin de garder votre tapis de yoga propre.

Découvrez nos serviettes de yoga

La sangle de yoga

Cet accessoire de yoga, en coton épais tissé d’environ 2 m 50 de long avec une boucle en métal, vous aidera à progresser dans votre pratique et à avoir un bon alignement lors des postures les plus difficiles. Il favorise également tous les étirements vers l’avant si vous êtes très raide ou vous permettre d’étendre votre jambe dans les positions d’équilibre. La sangle de yoga convient bien aux personnes moins souples et à qui le bolster ou la brique ne suffit pas.

Découvrez nos sangles de yoga

La roue de yoga (yoga Wheel)

La roue de yoga d’environ 33 cm de diamètre et 13 cm de largeur est un instrument parfait lorsque l’on débute la pratique du yoga. La yoga wheel vous aidera à prendre confiance lors de postures plutôt techniques (par exemple une extension arrière) et à exécuter vos asanas en toute sécurité. Pour les yoginis plus expérimentés, elle leur permettra d’aller plus loin dans leur pratique et d’exercer leur équilibre.

Découvrez nos roues de yoga

La couverture de yoga

Généralement, de 2 m de long sur 1,20 m de large, la couverture de yoga est le plus souvent faite de coton ou de laine recyclée. Présente dans les phases de repos ou de méditation, en fin ou début de cours, ce textile de yoga a plusieurs utilités :

• Vous emmitoufler au moment de la méditation et vous couvrir lors du Savasana et ainsi ne pas avoir froid,
• À la façon d'un coussin pour la phase de méditation (accessoire de yoga plié en quatre),
• Comme appui lors de l’accomplissement de plusieurs positions comme Sālamba Sarvāngāsana, Halāsana…,
• Replié comme soutien lors des postures types étirements vers l’avant ou torsions. Si possible, il est recommandé de disposer de trois couvertures afin d’avoir assez d’épaisseur pour soutenir correctement votre corps lors des asanas.

Découvrez nos couvertures de yoga

Les chaussettes et les gants de yoga

Ces deux accessoires de yoga sont utiles pour vous apporter plus de confort et plus d’adhérence lors de votre pratique du yoga. Spécialement conçus pour être antidérapants, les chaussettes et gants de yoga vous assureront une séance en toute sécurité. Ils sont également parfaits pour les personnes frileuses qui désirent se couvrir les mains et les pieds pour ne pas avoir froid lorsque le mercure est en baisse.

Découvrez nos chaussettes et gants de yoga

Le coussin de méditation (zafu)

Le coussin de méditation peut se trouver sous différentes formes : rond, carré ou en demi-lune. Que ça soit lors de séances de méditation ou pendant votre pratique du yoga, on vous demandera souvent de vous tenir en posture du Lotus (en tailleur). Le zafu, plus confortable que la brique, vous permettra de profiter de cet instant de plénitude sans vous préoccuper de vos fesses qui souffrent sur un sol trop dur.

Découvrez nos coussins de méditation

La chaise de yoga

Cet objet de yoga peut surprendre et vous pouvez vous demander à quoi peut bien servir une chaise de yoga ? C’est simple, elle est faite d’une part pour vous soutenir lors de vos asanas et d’autre part, elle est utilisée pour un yoga plus régénérant (Nidra ou restorative) ou en yoga thérapeutique (Iyengar). Cet accessoire de yoga vous sera utile lors de vos étirements. Cette chaise va vite devenir votre meilleure amie pour progresser dans vos postures et dans vos exercices journaliers.

Pour en connaître davantage sur le yoga avec une chaise, nous vous recommandons de lire « Pratique du yoga Iyengar avec une chaise »

Plus qu’un tapis de yoga...votre allié qui vous protège !

Kundalini, Bikram, Ashtanga…ça y est, vous vous êtes mis au yoga ! Une très bonne initiative qui vous apporte de multiples bienfaits pour le corps et l’esprit. Mais, ça vous le savez déjà. Seule ombre au tableau, votre séance se fait pour l’instant sur le matériel de yoga du studio ou sur un vieux tapis de gym retrouvé dans la cave. Celui-ci vous procure vite des inconvénients et votre pratique ne se fait pas dans la joie et la bonne humeur comme il se doit. La solution, acheter son tapis de yoga afin d’avoir un accessoire propre, hygiénique et qui sent bon l’air frais.

Acheter son tapis de yoga pour pratiquer chez soi

Pratiquer sur le tapis de sol du studio c’est bien, mais il reste là-bas et vous ne pouvez pas l’emporter chez vous. Alors, comment réaliser les exercices appris en cours, à votre domicile, sans avoir un accessoire de yoga à vous ? Attention, sur le sol dur, un tapis de fitness ou sur votre lit n’en parlons même pas, ce n’est pas une solution. Vous pouvez vous faire mal. Voilà pourquoi il est nécessaire de faire l’acquisition de votre propre matériel afin de ne pas utiliser votre bon vieux tapis de gym ou encore pire de camping, car ils ne sont pas adaptés.

Choisir son tapis de yoga adapté à la pratique

Un tapis de yoga, ce n’est pas un tapis de Pilate, ni même de camping. C’est un accessoire qui possède ses propres caractéristiques adaptées à la pratique afin de ne pas vous blesser : taille, épaisseur, adhérence, matière, autant d’éléments qui entrent en jeu. Ce tapis de sol est plus fin (en moyenne 5 mm) par rapport à celui de Pilate. Pourquoi me direz-vous ? Pour être relié plus facilement au sol et le ressentir aisément durant la réalisation des postures. Mais, également ce matériel de yoga est plus long, caoutchouteux et antidérapant afin de ne pas glisser lors des asanas, surtout ceux dynamiques.

Investir dans un tapis de yoga plus hygiénique et qui sent bon

Des postures sur les mains, allongées ou pieds nus… Je suis sûr que vous n’avez pas envie de mettre vos mains et vos pieds n’importe où ou encore pire votre visage. Dans le studio, plusieurs yogis pratiquent sur le même tapis de yoga, qui ne sont parfois pas nettoyés après chaque utilisation. Alors, bonjour mauvaise hygiène et odeur désagréable. Avec la transpiration, les bactéries se nichent confortablement sur le matériel laissant un accessoire de yoga qui sent mauvais. Après, lecture de cela vous ne serez plus à quelques euros près pour posséder un tapis de yoga.

Acquérir un tapis de yoga est symbolique et personnel

Le tapis de sol n’est pas qu’un simple bout de matière inerte. C’est aussi, le symbole de votre espace intime durant la séance de yoga. Lieu d’introspection et de détente pour se retrouver physiquement, émotionnellement et spirituellement. Donc, vous l’aurez compris, votre accessoire est assez personnel, comme votre ami et le complice de votre pratique, car vous n’aurez pas envie d’utiliser celui de quelqu’un d’autre. Et encore moins prêter le vôtre, qui pourrait être pris comme une violation de votre intimité.

Découvrez notre guide d’achat pour savoir comment choisir son tapis de yoga.

Découvrir tous nos tapis de yoga

Exploratrice dans l’âme et fascinée par le potentiel humain, Sandra voyage aux quatre coins du monde pour expérimenter différentes approches qui aident à retrouver le chemin vers l'harmonie et l'épanouissement.
Rien ne la passionne plus que de les partager de manière moderne et adaptée au monde actuel. 

Après être allée chercher les sources du yoga en Inde lors d'une première formation, elle a approfondi son enseignement avec une formation avancée en yoga “ashtanga” en Thaïlande. Elle a ensuite eu le privilège de passer 3 mois à Hawaii aux côtés de Norman Allen, un grand maître spirituel qui fut le premier américain à avoir étudié avec Pattabi Jois, fondateur du yoga “ashtanga”. Elle a  continué à explorer cette discipline millénaire avec des formations tournées sur l'aspect thérapeutique aux côtés de Tiffany Cruikshank, fondatrice de Yoga Medicine, puis récemment elle s'est plongé dans le Kundalini yoga. Les différentes facettes du yoga et de la méditation qu'elle transmets aujourd’hui reposent sur une approche qui prend en compte les dimensions phyisques, émotionnelles et spirituelles de chacun.

C'est dans cette optique que j'ai le plaisir de transmettre de différentes façons mon approche globale de la santé et du bien-être à tous ceux qui sont à la recherche d'un bonheur durable et profond : ateliers à thèmes, retraites de yoga en France et à l'étranger, séances d'hypnose et accompagnements individuels, vidéos sur youtube, blog, parutions dans la presse, et puis plus récemment avec le lancement de mon programme de coaching en ligne #magicallyou ainsi que la sortie de mon premier livre aux Editions Hachette Bien-Être, « 3 mois pour adopter une vie healthy ». 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Je me suis retrouvée ingénieur informatique à la Défense, enfermée dans une tour toute la journée. Je n’y voyais plus aucun sens, j’étais complètement éteinte, et ma vie était chaotique. Un jour je me suis dis : « mais comment j’en suis arrivée là ? c’est pas possible, ça peut pas être (que) ça la vie. ». Je me suis rendue compte à ce moment là qu’il fallait vraiment que je reprenne ma vie en main et qu’il était temps de me poser les bonnes questions et d’arrêter de faire semblant.

J’ai alors démissionné de manière assez brutale pour m’embarquer dans cette belle aventure qui m’a amenée jusqu’ici aujourd’hui.

Quelle pratique pour ton bien-être?

J’ai une pratique personnelle de kundalini yoga le matin, et je fais également du vinyasa et du yin. J’aime aussi faire mes rituels de nouvelle lune, mes méditations, et je chante de plus en plus de mantras.

Quel est le rituel de ta pratique?

Au réveil je fais ma pratique de kundalini yoga (avec des mantras, des kriyas, de la méditation, et de la relaxation) puis j’ai un rituel de douche froide (j’ai une vidéo youtube à ce sujet ; https://youtu.be/bNjUmrOKVq8) qui consiste d’abord à effectuer un brossage à sec, puis à passer de l’huile sur tout le corps (j’adore l’huile de coco), puis à passer sous l’eau froide pendant environ 5 min. C’est un rituel que j’aurais jamais imaginé pouvoir faire un jour, mais maintenant j’adore ! Je ressors avec les idées claires, beaucoup d’énergie, et un mental prêt à tout. Après ça c’est la récompense, un petit-déjeuner rempli de nutriments et de bonnes choses. Et seulement après tout ça ma journée peut commencer J

Qu’en retires-tu? 

Tellement de choses ! Ma pratique est mon pilier, ma base. J’y puise mon énergie, mon inspiration, ma force, mon enthousiasme… Je me remplie de gratitude, j’ouvre mon cœur, je cultive l’espoir. Et aussi, ma pratique est mon guide. A chaque fois que j’ai une décision à prendre, je m’en remets à ma pratique.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Pas grand chose, juste un tapis de yoga.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

J’aime beaucoup les cristaux, les malas, etc mais je n’ai pas vraiment d’objet fétiche. Je voyage tellement que j’ai appris à me détacher de plus en plus du matériel. J’apprécie les objets et accessoires, mais aucun n’est essentiel.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Suivez votre intuition !

C’est une phrase que je détestais entendre à l’époque où j’étais complètement perdue (je me disais « oui oui facile à dire mais ça m’avance pas vraiment ça »), et maintenant c’est à mon tour de le dire. Je pense réellement qu’on a tous les réponses en nous, et que l’on est guidé à chaque instant. Lorsque l’on commence à faire confiance aux messages de notre corps, à notre intuition et aux « signes » de l’Univers, on s’embarque dans une aventure surprenante qui dépasse tout ce que l’on aurait pu imaginer !

Où / comment pratiques tu?

Partout. Avec tous les voyages que je fais, je me retrouve à pratiquer n’importe où. Tapis ou pas, je m’adapte. Dans les aéroports, les chambres d’hôtel, en extérieur, etc… c’est grand luxe quand je pratique dans une salle avec un « vrai » tapis de yoga J

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Petite nordiste, Mélanie vient d’un village près d’Arras, entouré de nature où tout le monde se connaît et où les commérages vont bon train. 
Elle a grandi dans une de ces maisons en briques rouges, typique du nord. Passionnée de voyages, il lui est difficile de rester en place, que ce soit des weekends par-ci par-là ou sur un mois de découverte en backpack.

D’une nature un peu contradictoire, elle aime les sons rock comme les sons mélodieux, les livres thrillers comme ceux sur le développement personnel, le vin rouge comme les jus detox, les films fantastiques comme les films d’auteur…

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Tout simplement en prenant conscience du bien que cela apportait à mon corps comme à mon mental. On récolte beaucoup plus en prenant le temps de prendre soin de soi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Pour mon bien-être, j’ai un échantillon de pratiques. Depuis le yoga jusqu’au massage en passant par les soins en tout genre. En fonction des besoins de mon corps, je choisis le Yin lorsqu’il est fatigué. Le pranayama ou le massage Thai viennent à mon aide lorsque je manque de vitalité. L’Ashtanga ou le Vinyasa m’accompagne toujours quand j’ai besoin de bouger mon corps. Les massages détentes et les soins sont des extras pour me faire du bien.

Quel est le rituel de ta pratique?

Ma pratique change beaucoup mais j’ai bien une habitude. Ma journée commence toujours par un rituel matinal (gratte langue et jus de citron tiède) le temps de me réveiller convenablement, suivi ensuite de ma pratique plus ou moins longue en fonction du temps dont je dispose (pranayama et asanas). La journée continue autour d’un petit déjeuner gourmand à base de fruits, muesli, toasts au beurre de cacahuète arrosé de thé vert. Selon moi, le meilleur repas de la journée J Alors je prends mon temps et me lève suffisamment tôt pour profiter de ce moment privilégié !

Qu’en retires-tu? 

Ce petit rituel avec ma pratique m’offre un réveil en douceur et une jolie énergie pour commencer la journée. Cela m’apporte beaucoup de débuter par me recentrer et apporter à mon corps ce dont il a besoin. Je suis beaucoup plus productive!

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Rien de spécial ! Mon tapis Manduka, une serviette, une bouteille d’eau et souvent un bouquin.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon objet fétiche est un bijou que j’ai depuis ma formation en Inde. C’est un collier en argent avec comme pendentif l’Arbre de Vie 

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Mon conseil serait de ne pas avoir d’objectifs ou d’attentes à travers leur pratique, mais simplement d’apprécier le flow tel qu’il est. On peut se mettre de la pression facilement. Avec cette approche j’ai eu de très belles surprises, comme entrer dans une posture qui m’était soi-disant inaccessible.

Où / comment pratiques tu?

Je pratique chez moi, selon mes envies ou avec Yogaglo, qui me permet de pratiquer avec de grands professeurs. Cependant, je cherche toujours de nouveaux cours sur Paris à tester et je saute sur les cours et ateliers de professeurs parisiens que j’estime et m’inspire.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Quand on veut une chose, tout l’univers conspire à nous permettre de réaliser notre rêve – citation d’un livre de Paulo Coelho (auteur que j’affectionne particulièrement).

N'hésitez pas à aller la découvre encore plus en vous abonnant à sa page Instagram et en allant consulter son blog.

Après avoir pratiqué la gymnastique rythmique pendant une vingtaine d’années, Coelia débute le yoga pour des raisons physiques et sportives.

Cependant son intérêt pour la pratique et la philosophie a très vite évolué et rapidement elle se forme pour devenir professeur de yoga.
Partager en bougeant son corps et en libérant son esprit grâce à des enchainements fluides, dynamiques et dans une ambiance détendue, voici les mots d’ordres des cours de Coelia ! 

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

Après voir pratiqué la Gymnastique Rythmique très intensément pendant plus de 15 ans, et avoir stoppé pour cause de départ à l’étranger, mon corps et mon esprit désiraient retrouver cette sensation de plénitude propre à chaque passion.

Le Yoga s’est alors imposé assez rapidement. De plus, j’étais hôtesse de l’air avec un rythme très important, il m’était donc devenu presque naturel de vouloir préserver ma santé en prenant soin de moi.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga en premier lieu. Pouvoir me retrouver sur ce tapis à bouger sans trop réfléchir me procure un bien indescriptible.

Ecouter de la musique.

Lire

Toujours m’octroyer du temps pour des petits plaisirs (un bain, une manucure, un massage…)

Voyager. Pour moi c’est primordial !

Quel est le rituel de ta pratique?

Il n’est jamais réellement le même, puisque cela dépend de mon emploi du temps.

En devenant professeur de Yoga, je n’ai malheureusement plus autant de moments pour ma pratique personnelle, mais dès que je trouve un instant de libre, je déroule mon tapis, avec de la musique qui m’inspire et je laisse mon corps s’exprimer de lui-même.

Qu’en retires-tu? 

L’espace de quelques minutes, l’esprit se calme… je me retrouve loin de ce rythme parisien effréné. Loin de cette pression sociale et de ces jugements constants. Je me retrouve là, à être simplement moi-même. Sans attente…

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis Lululemon

Ma bouteille d’eau (j’enseigne beaucoup chez Yuj Yoga Studio sous la chaleur, j’ai donc besoin de m’hydrater encore plus)

Une huile de massage pour chouchouter mes élèves.

Une tenue de rechange (leggings, brassière et petit top)

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Les leggings ! Je pense en avoir une bonne quarantaine :D

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De sauter le pas.

D’essayer, malgré les stéréotypes, les regards des autres, de se propulser au moins pour 60 min dans cette bulle que peut représenter une pratique de Yoga.

Peut-être aussi tenter de trouver le type de Yoga qui convient, essayer et définir ses propres goûts.

Et se souvenir que les postures parfaites n’existent pas, chacun son rythme, et ce n’est jamais l’apparence des asanas qui compte mais le chemin parcouru qui a toute son importance.

Où / comment pratiques tu?

Avec mes professeurs favoris :
Tatiana et Alexander chez YUJ YOGA STUDIO
Benoit chez YOGA VILLAGE
Manon chez SIMONE
Alix chez BROMANCE
Alexandra chez BANDHA YOGA

J’adore aussi le Yin de Sabrina qui me permet d’aborder une pratique plus douce, et réconfortante.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

« On voyage autour du monde à la recherche de quelque chose et on rentre chez soi pour le trouver - George Moore »
Gayatri Mantra, chanté par Deva Premal

N'hésitez pas à aller la retrouver sur son Instagram et sur son blog.

Photo prise par : Chloe Vollmer Lo 

Né dans les années 80 dans le paradis Annécien, Xavier a grandi au milieu des vaches et des bourgeois tout en faisant de la montagne et en réussissant à ne fréquenter ni les uns ni les autres.

Ce n'est que vers 2015 qu'il termina avec la validation de son diplôme d'ingénieur cnam, le péristyle de son ouverture d'esprit. Ainsi, c'est aux alentours de ces années là que commença sa véritable formation et le dévoilement de sa véritable mission sur son chemin de vie.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi ?

J'en suis arrivé enfin à comprendre qu'il me fallait prendre soin de moi après avoir pris deux gros murs, à la fin d'une longue gradation dont je n'avais pas forcément conscience, c'est à dire suite à un événement traumatisant en moi et un devant ma face. J’ai d’abord eu une hernie discale pendant que je composais mon mémoire d’ingénieur en informatique en entreprise , là j’ai compris des choses sur les illusions et les signaux qu’envoyais l’univers tout le temps en fait, et que la douleur est un marqueur qui indique très clairement que quelque-chose ne va pas. Un an plus tard, je vois ma mère mourir devant mes yeux et là je comprends que je dois me déconditionner pour arrêter de perdre mon temps et de me laisser éparpiller entre les différentes illusions de ce monde. Le déconditionnement permet selon moi de se reconnecter à qui on est vraiment et en cela la pratique du Yoga est vraiment idéale. Pour moi cela va bien au delà d’une simple pratique physique puisque j’y retrouve toutes les conceptions spirituelles parfois avancées que j’ai vues jusqu’à présent.

Quelle pratique pour ton bien-être ?

Satiam Yoga pour mon bien être , j'ai commencé le Yoga il y a 3 ou 4 ans en Ashtanga et je continue cette pratique qui m'intéresse de plus en plus, suite à ma rencontre avec de grands Yogis.

Quel est le rituel de ta pratique?

Le rituel c'est la méditation et le gainage, associés aux bonnes techniques de respiration.

Qu’en retires-tu? 

J'en retire des bienfaits incroyables et la connexion alignée à plus grand que moi.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Dans mon sac j'ai un tapis et un short couleur indigo.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Mon accessoire fétiche serait un mala 108 en graine d'arbre de la bodhi (mais je le prends pas très souvent avec moi).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pour les Yoginis: faites vous plaisir en faisant ce que vous voulez car vous êtes belles quoi qu'il arrive. "Practice and all is coming".

Où / comment pratiques tu?

Je pratique en ashram ou en extérieur sur ma terrasse, ou dans des lieux qui m'inspirent. Je suis très sensible aux énergies. Je pratique seul ou en groupe, ça dépend de la loi d'attraction.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Mon mantra c'est le Gayatri om buhr buvah svaha tat savitur varenyam bhargo devasya dimahi diyo yona prachodayat . je me suis toujours retrouvé sur cette fréquence.

Je vous présente Laure, la fondatrice de YOGA Connect, la première plateforme de cours de yoga en ligne par abonnement en France !

Elle a 30 ans et pratique le yoga depuis 10 ans. Pour aller plus loin dans sa pratique, elle a passé son certificat de professeur il y a un an.  

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai commencé le yoga lorsque j’étais étudiante à Los Angeles : j’ai tout de suite adoré cette pratique, dès que je sortais de cours je me sentais nettoyée !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique du vinyasa et du yin : le vinyasa quand j’ai besoin d’un coup de boost, de me tonifier, de pratiquer des postures qui me challengent… Le yin c’est plutôt le soir ou le week-end : c’est un moment de détente profonde où je m’étire et je travaille ma patience (on tient les postures plusieurs minutes)

Je médite tous les jours : que ce soit de la méditation traditionnelle, ou parfois plus simplement en allumant quelques bougies et en posant une intention pour ma journée ou pour la terminer.

Quel est le rituel de ta pratique?

Je n’ai pas vraiment de rituel : c’est pour ca que j’ai créé YOGA Connect, car j’adore pratiquer chez moi, en vacances, quand je veux, le temps qu’il me faut. Du coup ma pratique est assez variable ! Mais je pratique 3 à 5 fois par semaine. Mon seul rituel c’est de m’assurer que personne ne va me déranger !

Qu’en retires-tu? 

Je me sens toujours hyper bien après : comme si je venais de prendre un bain de mer ! Revigorée et propre de l’intérieur.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Mon tapis de yoga, mon huile essentielle de palmarosa (déodorant naturel) et ma gourde pour ma tisane ou mon eau citronnée selon la saison !

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

J’ai des bijoux que je ne quitte jamais, des cadeaux « gri-gri » avec une forte valeur sentimentale.

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

Pratiquez un peu tous les jours, même une respiration de 5min, vous verrez cela se transforme en automatisme comme se laver les dents !

Où / comment pratiques tu?

Partout, tout le temps, selon mes besoins, mes envies, selon le temps que j’ai devant moi. Ma pratique correspond complètement à YOGA Connect.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Si vous souhaitez en savoir davantage et/ou vous initier au "yoga en ligne", allez consulter son site et sa page Instagram.

Je vous présente Ophélie, originaire de Lyon. Elle travaille dans la communication et tiens le blog Lotus & Bouche Cousue.

Son blog est le fruit d’une passion pour l’écriture, le mieux-vivre et le partage. Toute sa famille est originaire de la Lozère, un département très rural, ce qui lui a permis de grandir avec les valeurs d’un mode de vie sain et d’une alimentation naturelle, finalement le bio avant le bio !

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi?

J’ai eu une éducation assez tournée vers l’autre, l’entraide, l’ouverture d’esprit et avec une approche assez psychologique de la nature humaine car mes parents travaillent dans ces domaines. Le tout mêlé aux notions d’une alimentation raisonnée et équilibrée (mais avec un peu trop de beurre peut-être !). C’est assez naturellement que la philosophie « Mens sana in corpore sano » a motivé mon mode de vie.

Quelle pratique pour ton bien-être?

Je pratique le fitness très régulièrement, cela me libère. J’éprouve une telle légèreté en fin de séance, un tel confort mental que je ne pourrai m’en passer. J’ai découvert cette année le Yoga Vinyasa grâce à Solenne, co-fondatrice de la Bulle Yoga à Lyon. J’ai eu un réel coup de coeur pour cette pratique qui fait beaucoup appel au gainage, pratique que j’affectionne particulièrement car non traumatique pour le corps et redoutable contre les petits bourrelets ! Finalement je n’ai pas trouvé le fitness et le yoga vinyasa si éloignés…

Quel est le rituel de ta pratique?

Il est assez simple : toujours avoir un sac de sport prêt dans mon coffre de voiture pour ainsi toujours pouvoir pratiquer mêmes les jours qui n’étaient pas initialement prévus ! Chaque soir donc avant de me coucher je refais mon sac.

Qu’en retires-tu? 

J’en retire un bien-être physique et psychologique qui sont indissociables. Je me sens soulagée des tensions, je me sens avoir le contrôle sur ma vie, ce qui pour moi est très important et source de réconfort. Enfin, je dois reconnaitre qu’avoir un corps dans lequel je me sens à l’aise est aussi un réel bonheur.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Finalement mon sac de fitness et celui de yoga sont identiques ! Sauf que pour le fitness je m’arme d’une playlist très motivante. Je ne suis jamais sans ma bouteille d’eau que je m’oblige à vider pour la fin de séance.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Sans hésiter un élastique pour les cheveux ! Quand je l’oublie je suis en détresse totale !

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona ?

Je suis encore débutante en yoga. Mais je conseillerai de manière générale à chacun des Yogis Tayrona d’arrêter d’avoir des croyances limitantes. Un jour, quelqu’un m’a dit « ce n’est pas la réalité qui te limite, c’est l’idée que tu t’en fait » et cela m’a permis de changer la fenêtre par laquelle j’observais ma vie.

Où / comment pratiques tu?

Le yoga je le pratique à ce jour à la Bulle Yoga à Lyon, après une journée de travail.

Quel est ton mantra/ phrase fétiche?

Je vous présente Carole, professeure de yoga et blogueuse à ses heures perdues

Carole (alias Smootheries) est une maman trentenaire, qui tiens le blog Smootheries. Quand elle a quelques heures pour elle (qui ne sont pas très nombreuses, étant donné qu’elle aime multiplier les activités !), elle aime alimenter son blog autour des thématiques du yoga et du lifestyle. Elle enseigne le Yoga Vinyasa, ainsi que le Yin Yoga à Paris. Et depuis le début de l’année 2018, elle a choisit de quitter sa carrière dans le milieu de la régulation économique et du droit pour se consacrer à sa passion, enseigner le yoga.

C’est tout naturellement que je lui ai posé quelques questions personnelles sur sa pratique du yoga que je partage avec vous aujourd’hui.

Comment es tu arrivée à prendre soin de toi? 

En 2008, je débutais ma vie professionnelle et je venais de rencontrer mon conjoint actuel, quand, à l’âge de 24 ans, on m’a diagnostiqué un cancer. A l’époque, je me nourrissais de pizzas et steaks tartares, fumais beaucoup et buvais des litres de café et de bière. Au fil de mon traitement de chimiothérapie, qui a duré 9 mois, et surtout à l’issue de celui-ci, j’ai découvert le yoga, arrêté de fumer, et commencer à m’intéresser aux effets de l’alimentation et de l’exercice physique sur ma santé, mon corps et mon moral. 10 ans plus tard, je suis animatrice sportive, prof de yoga, vegan… et j’apprécie toujours le vin !

Quelle pratique pour ton bien-être?

Le Yoga ! J’aime cumuler les pratiques complémentaires : j’aime avant tout le Yoga Vinyasa, pour sa fluidité, sa liberté, et le mouvement (même si j’ai pratiqué l’Ashtanga Yoga et le Vinyasa en alternance pendant des années avant de me tourner plus franchement vers le Vinyasa), mais je veille à maintenir une pratique physique qui n’est pas du yoga, car je ne veux pas que « mon yoga » devienne « mon sport ». J’aime beaucoup le Circuit Training pour ça (j’enseigne d’ailleurs une intensité qui s’appelle HIIT Yoga, dans laquelle on se dépense, on rigole, on fait des inversions, pour pouvoir revenir plus apaisé et sans ce besoin de dépense énergétique à notre pratique de yoga). Je pratique et enseigne également le Yin Yoga, qui permet, à mon sens, de renouer avec l’immobilité, avec soi, loin des distractions du mouvement, des postures, et même du souffle. Et puis la méditation, aussi, indispensable pour moi (même si ce n’est parfois que 3 minutes dans la journée !).

Quel est le rituel de ta pratique?

Quand j’avais encore une vie de bureau, j’étais 100 % « Yoga du matin » : je me levais plus tôt que tout le monde à la maison, j’enfilais un legging, rejoignais mon tapis dans le salon et m’accordais entre 15 et 60 minutes de yoga, selon les matins. Cela pouvait être du yoga très doux, ou de l’Ashtanga, ou un Vinyasa adapté à mon énergie du jour.

Maintenant que je me consacre à l’enseignement, le rituel est plus difficile à trouver : je pars régulièrement de chez moi à 6h45, rentre régulièrement après 21h et mon planning est différent chaque jour de la semaine… je n’ai donc plus trop de rituel, mais pratique dès que je le peux ! Certains jours, c’est à 10h du matin entre deux cours, dans un studio, d’autres, après le coucher de ma fille à 20h30 dans mon salon, certains encore, 30 minutes en fin d’après-midi… J’ai justement essayé de me détacher du rituel, car sauf à me lever à 5h du matin (non négociable !) ce n’est plus possible pour moi, et il faut que je saisisse chaque occasion de pratiquer, quand elle se présente !

Qu’en retires-tu? 

Sans vouloir exagérer, le yoga a totalement changé ma vie ! J’étais insomniaque, pas en super bonne santé, super angoissée et Madame Impatience. Au fil des années, ces caractéristiques demeurent évidemment, elles font partie de moi, mais je me sens beaucoup plus calme, sereine, posée, je ne mets jamais plus de 15 minutes à m’endormir et j’ai juste l’impression de trouver un épanouissement dans le quotidien, que j’avais du mal à trouver avant.

Qu’emportes-tu dans ton sac de yoga?

Un tapis Yuj , un roll-on aux huiles essentielles, une gourde avec de l’eau pour après la pratique. Et pour enseigner : mon carnet de notes, une petite enceinte pour la musique, mon téléphone pour les playlists.

Quel est ton objet/accessoire fétiche?

Je suis de moins en moins attachée aux objets… mais je ne pratique pas sans un tapis de yoga anti-dérapant et propre (c’est à dire que j’utilise exclusivement mes tapis, et jamais ceux en prêt là où je vais, c’est mon côté maniaque !).

Quels seraient tes conseils pour les Yoginis Tayrona?

De prendre le temps de trouver SA propre pratique : loin des dogmes, des normes, faites juste ce que vous fait du bien sur votre tapis (ou ailleurs). Ne pas faire de yoga parce qu’on a l’impression que si on n’a pas fait 1h30, ça ne sert à rien, est un piège auquel on succombe tous un jour, ou alors parce que c’est trop dur, qu’on n’est pas assez souple, ou qu’on s’ennuie… En testant plein de choses, on s’aperçoit qu’on peut toutes et tous trouver ce qui nous convient dans le yoga, et en retirer le bien-être et la joie qu’il peut procurer.

Où / comment pratiques tu?

Quand je peux, où je peux ! J’essaie d’aller pratiquer en studio une à deux fois par semaine : me laisser guider par quelqu’un d’autre, sans réfléchir, pendant toute une heure, est enrichissant et continue de nourrir ma pratique (et mon enseignement !). Le reste du temps, c’est souvent 10 à 30 minutes, par-ci par là, quand j’ai un petit trou dans mon emploi du temps, mais j’essaie de faire en sorte que ça arrive au moins une fois chaque jour !

Quel est ton mantra/ phrase fétiche? 

« How Soon Is Now ? ».

Ce titre de la chanson des Smiths, imprimé sur un t-shirt de yoga que j’ai depuis des années et adore, me rappelle de me concentrer sur le moment présent, moi qui ai cette tendance à anticiper et m’impatienter !

Retrouvez la sur son blog Smootheries et sur sa page Instagram