Comunidad francesa de yoga

BKS Iyengar , el creador del Yoga Iyengar .

BKS Iyengar , cuyo verdadero nombre es Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, nació el 14 de diciembre de 1918 en la India, más precisamente en Bellur (Karnataka), en el seno de una familia pobre y además durante una epidemia de gripe. Murió el 20 de agosto de 2014 en Pune (Maharashtra, India). ¿Su nombre no significa nada para ti? Si ? De hecho, este maestro yogui es el fundador del Yoga Iyengar con la particularidad de practicar con accesorios de yoga. Esta es una parte integral de la historia del yoga . Es una de las personas más famosas en el mundo del yoga y nos muestra que incluso si tuvimos una infancia difícil, aún podemos lograr grandes cosas y convertirnos en un gran hombre.

¿Una infancia en el origen del Yoga Iyengar?

BKS Iyengar vivió una infancia en la que estuvo enfermo regularmente. Sus piernas y brazos son delgados. La profesión médica anuncia que no vivirá más allá de los 21 años. Hay pocas esperanzas para él... Además, no puede estudiar como otros niños de su edad que tienen que tumbarse.

Sin embargo, en 1934, Shriman Tirumalai Krishnamacharya, que no es otro que su cuñado, se ofreció a venir a su escuela de yoga en Mysore para enseñarle este arte, con el objetivo de ayudarle a mejorar su salud. ¡Y fue el yoga lo que lo salvó de su triste destino! Se interesó por esta disciplina que nunca dejó de practicar. Sin embargo, su maestro le dijo que el yoga no era para él. Shriman todavía lo envió a Pune para ser profesor de yoga. El propio maestro de yoga BKS Iyengar se convierte en su propio maestro y primer alumno, perfeccionando su práctica. Después de un accidente de scooter, comenzó a utilizar accesorios de yoga para simplificar la realización de asanas. ¡Ha nacido el método Iyengar !

La creación de su escuela de yoga: RIMYI

En 1943 se casó con Ramaa. De esta unión nacieron 6 hijos: Vinita, Suchita, Sunita, Savitha, Geeta y Prashant. Los dos últimos incluso llegaron a ser profesores de Yoga Iyengar .

Después de practicar yoga durante varios años, el maestro de yoga fundó en 1973 el Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (más comúnmente llamado RIMYI) en Pune, que fue inaugurado en 1975. Este maestro de yoga dio el nombre de su difunta esposa en 1973. Hay 3 suelos que evocan el cuerpo, la mente y el alma. Sus 8 columnas simbolizan las 8 ramas del Ashtanga Yoga como lo muestra Patanjali.

Vienen estudiantes de todo el mundo para estudiar con este gran maestro. Por la tarde, BKS Iyengar impartió clases de medicina a los pacientes dando valiosos consejos sobre el arte del yoga adaptados a cada situación: cáncer, depresión, enfermedades cardíacas, etc.

La enseñanza y difusión del Yoga Iyengar

El método Iyengar se caracteriza por ejercicios de respiración (Pranayama) y la práctica de asanas para conseguir una buena alineación. Al ser un yoga terapéutico , era necesario el uso de accesorios de yoga (bolster, bloque, correa, etc.). Los enfoques cambiaban cada semana dependiendo del progreso del paciente.

BKS Iyengar tuvo varios discípulos famosos como J. Krishnamurti. Gracias a su encuentro con Yehudi Menuhin (violinista) en 1952 en Bombay, el maestro yogui viajó a Europa, lo que le hizo conocido en Occidente. También viajó a China, Rusia, Estados Unidos e incluso Francia para enseñar. BKS Iyengar también es conocido por su libro Yoga Dipika, Light on Yoga publicado en 1966.

El legado de BKS Iyengar

Ahora, RIMYI está dirigida por Prashant, hijo de BKS Iyengar. En Francia, nada menos que 400 profesores certificados enseñan Yoga Iyengar utilizando accesorios y una estera de yoga , haciendo que este estilo de yoga sea accesible para todos.

¿Quieres saber más sobre el Yoga Iyengar ? Ir al artículo Iyengar Yoga, yoga terapéutico .

Maxime, mochilero apasionado, vivió durante 4 años en el extranjero, especialmente en Australia, Corea, Brasil y recientemente en Indonesia. Es surfista y socorrista en las playas de Gironda, y empezó a practicar yoga, como actividad complementaria al surf, cuando estaba lejos del océano.

Comenzó practicando Bikram yoga, luego su curiosidad natural lo llevó a experimentar con otros estilos de yoga, incluidos el hatha, hatha flow, ashtanga, yin y vinyasa. A través de su práctica, sintió una intensa sensación de bienestar y una mejora en el equilibrio de su vida, que desea compartir con los demás. Por ello, se formó como profesor de yoga en Indonesia, con Tomomi Kojima, y ​​actualmente enseña en Burdeos.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

En este mundo en constante cambio, estamos sujetos a muchas presiones (profesionales y personales), y para cuidarme, poco a poco me he reenfocado en 3 áreas:

Centrarse en mi primera pasión, el surf, en particular acercándome al océano (me mudé a Burdeos hace 3 años y medio) y sumergiéndome en las olas con la mayor regularidad posible;

Practicar y enseñar yoga, que para mí ha pasado de ser una práctica puntual de bienestar a una auténtica pasión que deseo compartir con el mayor número de personas posible;

Cuida mi alimentación.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Para mi bienestar practico meditación diariamente y practico vinyasa, hatha y yin yoga con profesores que me inspiran. De vez en cuando, especialmente en invierno, me gusta practicar bikram yoga.

Más allá del yoga, intento ir al océano con regularidad, reconectarme con la naturaleza y practicar surf/bodysurf, y practico natación y carrera semanalmente.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Siempre comienzo con un momento de meditación, sentándome sobre un ladrillo o un cojín. Luego paso un momento en la postura de balasana/niño, para concentrarme en mi respiración y comenzar con mi práctica. La gran mayoría del tiempo, sigo una práctica dinámica/Yang con una práctica más Yin.

¿Qué obtienes de esto?

Mi práctica me permite tomarme un tiempo para mí, lo que me permite crear un espacio mental, explorar y conectarme con mis sentimientos internos y poner mi cuerpo en movimiento. Después de una práctica, me siento más ligero en mi cabeza y en mi cuerpo.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi mat, mi ropa de yoga, una botella de agua y a veces una toalla (para prácticas intensas: vinyasa y bikram), y mi cuaderno – que uso para preparar mis clases o tomar notas sobre las clases que me inspiran.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Yo diría que mi mochila, que uso tanto para mis viajes como en el día a día para mis sesiones de yoga, mis entrenamientos de natación o incluso para ir de compras.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Me gustaría compartir algunos consejos que yo mismo recibí de mis profesores, entre ellos:

• Escucharte a ti mismo, practicar por ti mismo, basarte en tus propios sentimientos.
• pero también tomarse un tiempo para savasana, la postura más importante en una sesión de yoga.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico tanto en el estudio con profesores que me inspiran como en casa.

Mis prácticas son bastante variadas y dependen en particular de mi estado de ánimo/mis deseos/mis necesidades del momento. Siempre trato de escuchar y estar en sintonía con mi cuerpo.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Mis citas favoritas son las siguientes:

“Se me presentaron dos caminos, y allí seguí el equivocado, y comprendí toda la diferencia” - Robert Frost

Instagram: https://www.instagram.com/maximefurst/

Página de Facebook: https://www.facebook.com/maximefurstyoga/

Bikram Choudhury inventa el Bikram Yoga también llamado Hot Yoga .

Choudhury nació el 10 de febrero de 1946 en Calcuta, India. Es un profesor de yoga estadounidense, pero de origen indio, aún vivo. Como su nombre lo indica, es el creador del Bikram Yoga , inspirado en el Hatha Yoga. Sugiere que los yoguis realicen una serie de 26 asanas, dos veces, en una habitación calentada a 40°C con un 40% de humedad. ¡El estilo de yoga más dinámico! Bikram es uno de los profesores de Hatha yoga más famosos de la historia del yoga .

Bikram Choudhury comenzó a aprender Hatha Yoga a la edad de 3 años. Dos años más tarde estudió esta disciplina con su maestro Bishnu Charan Ghosh. Durante su adolescencia, Choudhury ganó el Campeonato Nacional Indio de Yoga durante 3 años consecutivos. Lo más increíble es que con 11 años, el maestro yogui es el participante más joven en haber ganado el primer premio. ¡Esto presagia un futuro prometedor para el futuro profesor!

A pesar de una práctica reconocida y etiquetada como "Bikram" en todo el mundo por los seguidores del hot yoga, este maestro yogui fue objeto de un sonado juicio en Estados Unidos por sus "agresiones sexuales" hacia sus alumnas en formación. Actualmente está disponible en Netflix un documental que presenta a este gurú “megalómano y depredador”.

Según los informes, Bikram huyó de suelo estadounidense después del juicio. Una situación de prófugo y acusaciones que no le impiden continuar con su enseñanza.

“Si decides quedarte, te aconsejo que hagas lo que hago yo: separar al hombre del profesor”, respondió un directivo de formación a Sarah Baughn, cuando la joven denunció por primera vez las agresiones de su profesor. A partir de ahora, ¿podrán los miles de seguidores de Bikram en todo el mundo ignorar esto?

El nacimiento del Bikram Yoga

Después de años de practicar yoga, a la edad de 20 años, Bikram Choudhury resultó herido en un accidente de levantamiento de pesas, dejándole las piernas paralizadas. Le dijeron que ya no podría caminar. Fue en esta época cuando diseñó la serie de 26 asanas con la ayuda de su gurú Bishnu Charan Ghosh. ¡Nació Bikram Yoga ! 6 meses después de practicar estas posturas, el maestro de yoga por fin puede utilizar sus piernas.

A partir de ahora quiere demostrar que este arte permite la regeneración del organismo y tratar dolencias crónicas. Esto lo está haciendo a través de un proyecto de investigación patrocinado por las Naciones Unidas en la Universidad de Tokio. Hoy en día, el Bikram Yoga se practica en una sala calentada a 40°C para imitar el clima de la India y las asanas se suceden a un ritmo dinámico.

Choudhury difunde Bikram Yoga en Estados Unidos

Fue en los años 1970, más precisamente en 1973, cuando Choudhury abandonó la India, donde pasó su infancia, para venir a vivir a Estados Unidos, invitado por el presidente Nixon. Un año después, el maestro de yoga creó el Yoga College of India en la ciudad de Beverly Hills (California) y en Hawái donde acogió a personajes conocidos además de deportistas. Fue entonces cuando se hizo famoso.

Posteriormente, en los años 90, la profesora de yoga ofreció sesiones de certificación de 9 semanas para formar a futuros profesores de Hot Yoga . Ahora podrás encontrar muchos profesores alrededor del mundo certificados por Choudhury de forma presencial que te ofrecen posturas dinámicas sobre una estera de yoga .

En cuanto a su vida personal, el maestro yogui se casó con Rajashree Choudhury, fundador de la Federación de Yoga de Estados Unidos. Sin embargo, en 2015, su esposa solicitó el divorcio, que finalizó en mayo de 2016.

¿Quieres saber más sobre el hot yoga ? Lee el artículo Bikram Yoga, una práctica a una temperatura de 40°C .

Después de enseñar a buceadores y apneístas en Asia y Oceanía, Cécile Arquey se especializó en Yoga para la fortaleza mental de las mujeres. Si quieres conocerla, actualmente imparte sesiones privadas de “Yogirl Power” en Burdeos. ¿Su próximo destino? Las Azores donde desea crear su centro de bienestar.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

¡Por curiosidad! Me gustaba el mundo del Yoga y quería descubrir todas sus facetas. Sospeché que no se trataba sólo de una serie de posturas.

Comencé investigando un poco por mi cuenta y descargué una aplicación de meditación. Después de un mes de meditación diaria, mi compañera me dijo en tono muy serio: “Cécile, te pido que no dejes de meditar. Estás mucho más sereno. No pares. »

Luego realicé mi primera formación como profesora de yoga… ¡sólo por curiosidad!

¿Qué práctica para tu bienestar?

Varios ! Respiración para calmarme, meditación para aclarar mis ideas y posturas para aliviar mi espalda. Yin, Vinyasa o Power Yoga, adapto el estilo según mi ciclo femenino.

Además del Yoga, ¡cualquier inmersión en agua salada me hace muchísimo bien! Encuentro mucho en común entre el Yoga, el buceo en apnea y el surf.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Por la mañana extiendo mi colchoneta junto a la de mi marido y finalizo mi sesión con un momento de agradecimiento.

¿Qué obtienes de esto?

Practicar en parejas te permite no perder la motivación.

En cuanto a la gratitud, trae felicidad al centrarse en cosas positivas.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Si soy yo, mi alumno: mi botella de agua y mi tapete.

Si soy el profesor: mi botella de agua, colchonetas, bloques, un pequeño altavoz con reproductor MP3 y mi lector electrónico donde importo las lecciones que preparo.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

¡Mi esterilla de yoga naranja Manduka Prolite ! Fue testigo de las clases más hermosas a las que he asistido; Pienso en las clases creativas de Randi Sesse Kjær, en las canciones de Mathieu Bayol, en la conmovedora voz de Sacha Heath, en las meditaciones con Burkhard Langemann y Kirsten Reiss.

Esta alfombra naranja me apoyó cuando enseñaba bajo el sol abrasador en la playa de Tailandia o bajo la lluvia y el barro en Filipinas... ¡Es indestructible!

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Medita todos los días! La práctica regular de la meditación aportará mucho más a tu vida que las posturas de yoga más impresionantes.

¿Dónde/cómo practicas?

La mayoría de las veces en el interior y de vez en cuando en la playa directamente sobre la arena para alejarme un poco de mi colchoneta.

Me gusta enseñar con jeans o pantalones cortos muy elásticos para demostrar que los leggings no nos hacen mejores yoguis. Y uso camisetas sin mangas que dejan al descubierto mis axilas peludas, para recordarnos que cada mujer es libre de controlar su cuerpo.

¿Cuál es tu mantra/ frase favorita?

Termino mis clases diciendo: “Que todos los seres sean libres y felices. »

Empezamos a hacer Yoga para nosotros y poco a poco nos damos cuenta de que lo estamos haciendo para todos los seres vivos.

Gracias al equipo Tayrona por ofrecerme este espacio para expresarme en el blog.

Sitio web: www.yogirlpower.com

Facebook: https://www.facebook.com/cecile.arquey.yogirlpower/

Instagram: https://www.instagram.com/cecile.arquey/

Progresar en la práctica del yoga requiere mucha paciencia.

El yoga es una práctica de cuerpo-mente que te permite relajarte, pero también fortalecer tus músculos. Algunos yoguis, como los principiantes, quieren mejorar rápidamente en el yoga . Y a veces puede resultar frustrante no avanzar como le gustaría. Te estancas. Pero que no cunda el pánico, con nuestros consejos podrás llegar a ser bueno en el yoga con una buena dosis de paciencia y regularidad.

Establece objetivos para tu práctica de yoga

Como en todos los deportes, para progresar en el yoga es necesario marcarse objetivos alcanzables. ¿Por qué alcanzable? Para lograrlos más fácilmente y no desanimarse si no puedes lograrlos.

Practica yoga regularmente

No hay ningún secreto para mejorar en un área, hay que practicar con regularidad. ¡Como el yoga! Esto podría variar desde una sesión por semana o incluso por día, incluso 15 minutos. De esta forma podrás ganar flexibilidad, pero también perfeccionar tus posturas de yoga . Depende de usted encontrar la regularidad que más le convenga.

Toma clases de yoga con un profesor.

Entonces sí, puedes practicar yoga solo en casa, pero es aún mejor en grupo. No sólo compartirás tu pasión con otros yoguis, sino que también mejorarás más rápidamente tu práctica de yoga , porque el profesor estará ahí para guiarte y corregir tu postura si la realizas incorrectamente. Elige una clase de yoga adecuada a tu nivel.

Presta atención a cada músculo de tu cuerpo.

La práctica del yoga es un trabajo sobre la conexión del cuerpo y la mente. Para ello, al realizar una asana concéntrate en los músculos de tu cuerpo que estás movilizando. ¡Visualízalos contrayéndose o relajándose! No dudes en adquirir el libro Anatomía del yoga: músculos para ayudarte.

Evite compararse con los demás

Durante una clase de yoga grupal, es posible que tengas la tentación de compararte con otros yoguis. Pero sepa que cada uno es único. No necesariamente tienes la misma flexibilidad que tu vecino en la colchoneta o incluso un cuerpo idéntico. Así que, para progresar cuando empieces a practicar yoga , no pierdas el tiempo comparándote y céntrate en tu propia práctica. Es un momento para cuidarte en todos los niveles: físico, mental y espiritual!

Escucha lo que tu cuerpo te dice

Una sesión de yoga significa cuidar tu cuerpo. Y esto implica escuchar tus sensaciones y dolores. Presta atención a tus sentimientos. No permanezcas en una postura por mucho tiempo si te sientes incómodo. De esta forma, no ejercerás fuerza innecesaria en ninguna parte de tu cuerpo a riesgo de lesionarte.

Usa accesorios de yoga

Los accesorios de yoga también son de gran ayuda para avanzar en tu práctica de yoga . Entre ladrillo, correa, bolster y rueda de yoga, se pueden elegir en función de las asanas realizadas. Además, pueden reducir el riesgo de lesiones y ayudarte a mantener una buena alineación, especialmente si practicas solo en casa.

Descubre todos nuestros accesorios de yoga en la tienda Tayronalife.

Comida vegetariana, vegana, cruda,….la aparición de lo ecológico, hoy en día surgen cada vez más nuevas tendencias alimentarias con la práctica del yoga.

Las encuestas indican que el 50% de la población francesa dice querer aumentar su consumo de productos de origen vegetal. Pero sólo el 5% son vegetarianos o veganos.

Cada vez más de vosotros queréis volveros vegetarianos, veganos, veganos o crudívoros por razones medioambientales, éticas, filosóficas o animales. Muchos de vosotros os estáis haciendo preguntas sobre vuestra alimentación.

¿Hay que ser vegetariano para practicar yoga?

La pregunta surge con frecuencia. El yoga aboga por el equilibrio en todas las cosas. Cómo tomar decisiones informadas sin exagerar.

Desde el punto de vista de la doctrina yóguica, podemos analizar la cuestión del vegetarianismo desde dos ángulos:

Desde el ángulo del yoga y su principio de no violencia ( Ahimsa ), se recomienda ser vegetariano porque la práctica del yoga aboga por la no violencia en todas sus formas, tanto para los humanos como para los animales. Además, un yogui que come carne absorbe el miedo al animal sacrificado.

Sobre el ángulo de la medicina Ayurveda y su clasificación de alimentos. Esta ciencia de la vida, asociada al yoga, ofrece un estilo de vida saludable vinculado a tu dosha (Kapha, Pitta o Vata). Los doshas son el reflejo de nuestra constitución física y de nuestra energía vital responsable de nuestra salud fisiológica y psicológica. Estos están asociados con 3 gunas (sattva, rajas y tamas). El objetivo del Ayurveda es comer sáttvatico, es decir, ligero, fresco y natural, para preparar el cuerpo para la práctica del yoga. Porque este último es más ligero.

Por ello, el yoga recomienda a sus yoguis una dieta lacto-vegetariana para sentirse sanos y llenos de vitalidad.

¿Qué es una dieta vegetariana?

Es la dieta más común en la actualidad, se compone de un consumo de frutas y verduras ricas en fibra, vitaminas y sales minerales, cereales, huevos, leche y lácteos que cubren las carencias de vitamina D, vitamina B12 y calcio.

Se excluye el consumo de carne.

¿Qué es una dieta vegana?

Se diferencia de la vegetariana porque también excluye el consumo de huevos, lácteos y todos los productos de origen animal excepto la miel. Su consumo se reduce a productos vegetales.

Por otro lado, presenta riesgo de deficiencia en cuanto a nutrientes esenciales como calcio, hierro, vitaminas B2 y B12 ya que es más restrictivo.

Entonces vuelvo a hacer la pregunta; ¿Hay que ser vegetariano para practicar yoga?

Yo diría que cada uno es libre de tomar sus decisiones. Pero está establecido que la alimentación juega un papel esencial en la salud. Un consumo reducido de productos animales y un mayor consumo de frutas y verduras pueden ayudar a prevenir determinadas enfermedades como la obesidad, problemas de colesterol, prevenir el cáncer y problemas cardiovasculares.

Sobre todo, la práctica del yoga te da ganas de comer conscientemente, de sentirte mejor en tu cuerpo y de tener una dieta más equilibrada y natural. Sobre todo, debes escucharte a ti mismo y a tus necesidades. Es todo una cuestión de equilibrio.

Carolina, ¿puedes presentarte?

¡Yogui, artista, poeta, hippy, nómada son todas palabras que me definen! Curiosa por la vida, me gusta descubrir otros paisajes, nuevas culturas, conocer gente, compartir. Es sin duda por todas estas razones que elegí enseñar yoga - a adultos y niños. Conectar con la gente, transmitir el placer de la práctica y ver aparecer la sonrisa al final de las lecciones, ¡eso es lo que me hace feliz!

Mi formación en Bali me permitió desarrollar un enfoque holístico: integrando lo mejor de las tradiciones ancestrales con las modalidades curativas modernas más efectivas. Así creé Body & Soul Flow™ Yoga, un estilo que se parece a mí y que se inspira en los diferentes yogas que me fascinan. Desde hace 2 años ofrezco cursos y retiros de coaching de yoga para mujeres con el fin de experimentar una feminidad libre, fuerte y solidaria. Me gusta la cocreación y uno de los proyectos del que estoy orgulloso es la nueva mediación “Arte y Yoga” en el Museo del Castillo de Annecy.

¿Cómo lograste cuidarte?

Empecé a practicar yoga hace casi 15 años, cuando trabajaba en la industria de eventos en Ginebra y vivía a 160 kilómetros por hora. Mi cuerpo me dio advertencias que no escuché. Me costaba mucho gestionar los periodos de estrés y acabó cristalizándose en el cuerpo. Fue entonces cuando decidí empezar a practicar yoga, por recomendación, para aprender a reducir el ritmo y respirar. Y allí descubro la importancia de respirar e inmediatamente siento el beneficio de reenfocarme, de aislarme de la agitación externa.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Conectarse con la naturaleza es esencial; de hecho, es mi principal fuente de inspiración para mis clases. Afortunadamente vivo en Annecy, entre el lago y las montañas. Cuando estoy en casa, me gusta crear una atmósfera relajante, con incienso y meditar frente a mi altar, donde están las piedras y estatuas que traje de mis viajes. Tengo una verdadera pasión por los libros, que compro más rápido de lo que leo. Soy artista visual así que cuando tengo tiempo: pinto y escribo, porque la creatividad contribuye mucho a mi equilibrio, al igual que viajar, lo cual hago dependiendo de los estudios de yoga. Nunca voy a ningún lado sin mi estera Jade.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Siempre conecto mi práctica con la energía del momento (cambio de estación, ciclos de la luna, etc.) porque lo que sucede en la naturaleza también está conectado con “nuestra naturaleza” dentro de nosotros. Siempre integro un tema en mis lecciones para desarrollar el pensamiento positivo, que está un poco a media asta en nuestro mundo occidental, y así recrear el vínculo con el Universo. Y siempre con una bonita playlist para dejarte llevar.

¿Qué obtienes de esto?

Serenidad, empoderamiento y confianza en el Universo y en mi camino. También estoy aprendiendo a escucharme más a mí mismo.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

La caminadora J de aceites esenciales que aplico antes o después de la clase dependiendo de mi energía. Sin olvidar mi altavoz para música.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi mala la compré en Bali cuando estaba haciendo mi primer entrenamiento. Simboliza este punto de inflexión en mi vida y me ayuda a conectarme con mis intenciones.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Como les digo a mis alumnos, el yoga se trata sobre todo de sentimientos, no de rendimiento. La imagen que transmiten las redes sociales dista mucho de lo que es el yoga, que es ante todo un arte de vivir, donde ciertamente trabajamos el cuerpo físico -y no sólo eso- pero no pretendemos ser contorsionistas. Por eso siempre te sugiero experimentar para encontrar el estilo y el profesor que más te convenga. La estera de yoga es mágica, es como un espejo: ¡mientras estás en la estera estás en la vida! Acompañará tus cambios y revelaciones también fuera del tapete.

El yoga es también un viaje hacia uno mismo, lo entendemos a medida que lo practicamos. En nuestra vida haremos miles de perros boca abajo, pero todos serán diferentes, porque nunca somos los mismos (física y mentalmente), de un día para otro, e incluso dentro de un día. Por eso, es importante conectarse con el momento presente, con los sentimientos y el resto seguirá.

¿Dónde/cómo practicas?

Una práctica por la mañana condicionará el resto del día, por eso siempre que puedo aprovecho esta energía. Hago una mezcla: un flujo donde el movimiento y la respiración se armonizan, luego una meditación con tiempo para fijar mi intención para el día.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Es tal fetiche que lo tengo tatuado en el brazo:

"Vive la vida que amas - Ama la vida que vives"

Y Oscar Wilde “Sé tú mismo, todos los demás ya están ocupados. »

www.carolinesutter.com

instagram: carolinesartyoga - facebook: carolinesartyoga

Utilice un bloque de yoga para mantener un buen equilibrio y alineación.

El bloque de yoga , también llamado bloque de yoga , es un accesorio especialmente utilizado en el yoga Iyengar. Sí, pero ¿para qué se utiliza exactamente? Apoyo en la realización de tus asanas extendiendo brazos o piernas, apoyo en posturas de relajación o consiguiendo una perfecta alineación o equilibrio. Un bloque de espuma, corcho o bambú que te evitará muchas lesiones. Puede ser utilizado tanto por principiantes que carecen de flexibilidad como por yoguis experimentados. Descubre las posturas con bloques de yoga .

Un bloque de yoga para compensar la falta de equilibrio o flexibilidad

Cuando empiezas a practicar yoga por primera vez, te falta equilibrio o flexibilidad. ¡Aquí es donde entra en juego el bloque de yoga ! Este accesorio de yoga te permite apoyarte de forma segura y mantener el equilibrio. Úselo en las 3 alturas para realizar asanas en bloque de yoga perfectamente realizadas. Por ejemplo para la postura de la cigüeña (Uttanasana) si no puedes llegar al suelo, el perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), el ángulo lateral (Utthita Parsvakonasana), el triángulo (Trikonasana), la media rueda (Ardha Chandrasana), Media postura del dios mono (Ardha Hanumanasana).

Un bloque de yoga para mayor comodidad en posturas sentadas

Cuando realiza una postura sentada o medita, es posible que se sienta avergonzado. Tiene dolor de espalda o piernas y no puede relajarse. Al sentarte en tu bloque de yoga para meditar , tu espalda estará recta y te sentirás más cómodo. ¡Un bloque de yoga es aún más cómodo que en el suelo!

Un accesorio de yoga para ayudarte a relajarte

El bloque de yoga eco-responsable no sólo sirve como asiento o como extensión de los brazos, sino que también puede brindarle una verdadera comodidad colocándolo debajo de la espalda durante las asanas acostadas. Me gustaría mencionar en particular la postura del puente (Setu Bandhasana), deslizando tu ladrillo de yoga eco-responsable debajo de la pelvis para ejercer menos presión sobre tus abdominales. Pero también existe la postura del pez (Matsyasana) colocando el accesorio de yoga entre los dos omóplatos. Tenga en cuenta que también puede colocar su ladrillo de yoga ecológico debajo de las rodillas durante la relajación Savasana.

El bloque de yoga para mantener una alineación perfecta

El arte de la alineación en el yoga es muy importante. Para mantener esta alineación sea cual sea tu postura, no dudes en ayudarte de un bloque de yoga ecológico colocándolo entre tus piernas o brazos. Aquí tienes ejercicios de yoga con ladrillo . Para la postura de la rueda (Chakrasana), coloca tu accesorio de yoga entre tus muslos. Para la asana de camello (Ustrasana), deslice su bloque de yoga ecológico entre sus talones. Finalmente, para posturas en los antebrazos, coloca tu ladrillo entre las palmas.

Descubre todos nuestros bloques de yoga eco-responsables en corcho o espuma en la tienda Tayronalife.

La esterilla de yoga adecuada es una cuestión de tipo de uso, grosor, tamaño, material ecorresponsable y calidad.

Eso es todo, ¡has decidido empezar a practicar yoga! ¿Pero aún no tienes el equipo? Ten en cuenta que es importante tener tu propia esterilla de yoga ecológica por motivos de higiene. Sin embargo, verás que este accesorio se convertirá en tu mayor aliado en tu práctica. Él te apoyará en tus posturas sin decir nunca nada. Sin embargo, ¿no sabes cómo elegir una esterilla de yoga eco-responsable ? Entre tipo de uso, grosor, material, tamaño y precio estás completamente perdido.

¿Qué esterilla de yoga ecológica para cada uso?

Entre las esterillas de yoga, encontrarás esterillas estándar y esterillas de yoga de viaje . ¿La diferencia? Ligereza y maniobrabilidad. Los primeros son más pesados ​​y pueden ser adecuados para su uso en casa. Sin embargo, estos últimos son ligeros y plegables, por lo que pueden transportarse fácilmente, especialmente al estudio o de viaje.

Una estera de alma del grosor adecuado (amortiguada) para sostenerte como debe.

¿Te has fijado que existen varios espesores (amortiguación) de esterillas de yoga ecológicas ? Entre 1,5 mm y 8 mm. Te recomendamos que elijas tu esterilla ecológica en función del tipo de yoga que practicas, tus preferencias de comodidad y tu sensibilidad propioceptiva. Cuanto más gruesa sea una alfombra eco-responsable , más amortiguará tu espalda y tus articulaciones. Sin embargo, cuanto menos denso sea, más estabilidad ofrece en tus posturas. La esterilla ecológica más fina (1,5 mm) corresponde a la esterilla de yoga de viaje . Aunque práctico, no es muy cómodo. Para los tipos de yoga dinámicos (Ashtanga, Power, Vinyasa, Kundalini), te aconsejamos elegir una esterilla de yoga más gruesa y, por tanto, más cómoda: entre 4,5 y 6 mm.

¿Qué tamaño de esterilla de yoga elegir?

Al igual que el grosor, existen diferentes longitudes de esterillas de yoga orgánicas : estándar (alrededor de 1,80 m) o larga (alrededor de 2 m). Elige su talla según tu altura. Si mides más de 1,80 m, opta por una esterilla de yoga de entre 1,90 y 2,15 m. De esta manera, tendrás menos riesgo de lesionarte. En cuanto al ancho, depende de tu constitución (el ancho de tus hombros). El tamaño estándar es de aproximadamente 60 cm. Sin embargo, si tienes una estatura amplia, prefiere una alfombra de entre 66 y 72 cm de ancho.

¡Elige un material eco-responsable!

En su lugar, elija materiales eco-responsables para su esterilla de yoga ecológica : PVC ecológico (certificado Oeko-Tex), TPE, goma natural, yute o algodón orgánico. Descubra en particular la esterilla de yoga Tayrona ''My soul mat'' en TPE. Para qué ? No contienen químicos tóxicos para la salud (como plastificantes y colorantes AZO). Además, estas esterillas ecológicas son biodegradables y por tanto no contaminan una vez desechadas. Y por último, una de las grandes ventajas es que estos materiales son duraderos, por lo que podrás conservar tu esterilla de yoga ecológica durante varios años.

Estera de yoga ecológica VS estera de yoga barata

Generalmente, las esterillas de yoga ecológicas son caras porque el material es natural, pero también porque el proceso de fabricación es más ético. Los trabajadores reciben salarios más justos. La ventaja es que estas esterillas de yoga ecológicas son de mejor calidad y invertirás sólo una vez en una esterilla en lugar de varias veces en diferentes esterillas más baratas.

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Mi nombre es Charlotte, tengo 25 años. Me mudé a Rennes el pasado mes de julio para dar clases de yoga después de mi formación en la Escuela Francesa de Yoga en París. Esta formación despertó mi curiosidad por la cultura india, lo que me llevó a realizar el Certificado de Culturas y Espiritualidades Asiáticas en el ISTR de París, después de una aventura de varias semanas en la India hace dos años. Estas experiencias nutren más profundamente mi camino en el Yoga y me llevan a pensar esta práctica lo más cerca posible de sus raíces y al mismo tiempo adaptada al mundo occidental en el que evoluciona hoy.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Descubrí el yoga gracias a mi profesora de piano que me recomendó una clase. Tuve la oportunidad de conocer a una profesora magnífica, inmediatamente me gustó su curso y muy rápidamente quise seguir la misma formación que ella.

¿Qué práctica para tu bienestar?

¡A caminar!

Y luego disfrutar del sol lo antes posible, dormir bien y comer bien. Es mi comodidad básica pero suficiente para sentirme bien. Por supuesto que el yoga me hace mucho bien pero es mucho más que una simple práctica de bienestar.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Empiezo poniéndome en postura shavâsana (acostado boca arriba) y preparándome para respirar. En la enseñanza que sigo siempre comenzamos con estas dos fases para prepararnos para la sesión de yoga.

Luego hay una preparación muscular, principalmente de la espalda, luego una secuencia, luego las posturas, alternadas con la respiración profunda; y terminamos con shavâsana o sentarse en silencio.

¿Qué obtienes de esto?

La preparación me ayuda a estar más disponible para las posturas posteriores. A través del hábito nos encontramos cada vez más capacitados para vaciar nuestra mente y dar la bienvenida a la Respiración – poco a poco…

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Aparte de mi ropa... mis correas y una libreta para posiblemente anotar nuevas impresiones después de la lección.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

No tengo ninguno.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

No dudes en probar varios cursos para encontrar el profesor que más te convenga. (¡Pero podría ser la persona adecuada desde el principio! ¡Lo sabrás!)

Para que conste: la primera vez que probé una clase de yoga salí diciéndome que el yoga no era para mí. Luego conocí a otro profesor y veo a dónde me llevó...

¿Dónde/cómo practicas?

En casa cuando tengo un momento a solas y en silencio, en una habitación bien ventilada. O, idealmente, al aire libre cuando tenga la oportunidad.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

No tengo una frase favorita, pero por supuesto hay muchas joyas que se encuentran a lo largo de las lecturas. Aquí está el último encontrado, de Mâ Ananda Moyi, citado en los últimos “Cuadernos de Yoga”: “Dondequiera que estés, allí es donde debes comenzar el viaje”.

Para más información:

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