Comunidad francesa de yoga

Lo que inmediatamente me gustó de Laura Cabeza es que, al igual que yo, a Laura le apasiona el surf y el yoga. Practica Yoga en el sur de Francia, en París y en Bali. Su universo; a veces cósmico, a veces cómico, a veces ambos están llenos de frescura y humildad. Creadora del blog " Oh My Buddha" , siempre en movimiento, fanática de los viajes, el yoga, el surf y la medicina holística, Laura se descubrió plenamente a sí misma viajando por el mundo en busca de nuevos métodos de enseñanza. Hoy transmite sus pasiones a través de su nuevo proyecto “AlohaYoga” . Organiza, en la maravillosa isla de Bali, estancias iniciáticas "sólo buen rollo", "sanación energética", en grupos reducidos y con plena concienciación en lugares mágicos y exóticos.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

¡Entendí que cuando se trataba de divertirme, muchas veces yo era la reina de los extremos! Un día, mi cuerpo me dijo basta… Siempre supe que llegaría el momento en el que tomaría en serio el Yoga. Así que fue después de lesionarme el hombro durante una sesión de boxeo inglés -no era muy zen en el pasado...- que tomé la decisión que cambió mi vida.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Siempre he tenido graves problemas de espalda y estar sentado durante mis tres años en el periodismo no me ayudó. Por eso es fundamental para mí empezar el día con una pequeña rutina de estiramientos y posturas cuyo objetivo sea descomprimir la zona lumbar. Luego medito y luego hago surf, ideal para desarrollar músculos después de crear espacio en mi cuerpo. Después de eso, finalmente tomo un gran desayuno. También necesito crear regularmente, esto puede implicar escribir pero también dibujar o incluso un gran flujo de Yoga que me lleva de forma totalmente inesperada en medio de mi sala de estar... A veces me quedo en la cama y no hago nada, eso también es bien :)

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Intento ser siempre clara con mis intenciones pero también mostrar gratitud para ser lo más positivo posible y manifestar lo mejor. Por ejemplo, cuando me duele mucho la espalda, pido que me guíen en el camino hacia la calma, y ​​en lugar de culpar al Universo, a mí mismo o a los demás por estar en este estado, agradezco las oportunidades que esto representa: las del estar. mejor conectado con mi cuerpo y mi intuición, o incluso de ser mejor maestro para quienes sufren de la misma manera. Me tomó un tiempo entender todo esto y no siempre es fácil, pero realmente marca la diferencia en el día a día.

¿Qué obtienes de esto?

Más sabiduría y lucidez en lo que hago. Una mejor relación conmigo mismo, mi cuerpo, quienes me rodean y el Universo. Lo que necesito y quiero se manifiesta de forma natural, casi sin esfuerzo.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Qué cambiarme después porque donde vivo hace más de 30 grados y es claramente impensable quedarse en mallas después de sudar ;)

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Si hay una cualidad que puedo reconocer en mí es que no tengo ningún apego al equipo. Incluyendo el yoga, me encanta practicar sin esterilla, sólo en contacto con el suelo... Sin embargo, necesito un buen apoyo para sentarme y meditar. Y estoy loco por mi tabla de surf, ¡solo mirarla me emociona muchísimo!

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Lo que he aprendido a lo largo de mi viaje con el Yoga y la meditación es honestidad: por ejemplo, hoy ya no me importa cómo se ve mi práctica desde afuera, lo único que importa es: ¿esto me hace sentir bien por dentro? ¿Por qué voy tan lejos en esta postura? ¿Es por ego o por necesidad real?
Además, nunca te tomes demasiado en serio, si algo ya no te da alegría, espontaneidad y humildad: ¡huye!

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en casa y en los lugares que elijo para realizar retiros de Aloha Yoga, siempre en contacto con la naturaleza y las energías tan particulares de Bali.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Conocí a Anne-Sophie en una cena de chicas organizada por mi profesora de yoga. Ese día llevaba un suéter holgado de color amarillo y este color reflejaba lo que ella irradiaba; un sol. Anne-Sophie es una de esas personas que se describen como alegres y amables. Su voz es tranquila, la atención y la escucha que te brinda te envuelven inmediatamente en un mundo de bienestar y confianza. Enseguida quedé encantada y muy rápidamente fui a consultarla para un tratamiento ayurvédico.

Ella determinó mi perfil ayurvédico mediante una lista de preguntas e inmediatamente aprecié la atención que me brindó durante mi primer masaje cuyo objetivo era equilibrar mis doshas. Hoy la consulto regularmente y son verdaderos momentos de felicidad.

Con mucha curiosidad, le hice algunas preguntas personales sobre su receta de bienestar que hoy les comparto.

¿Cómo lograste cuidarte?

En 2008, mi cuerpo me recordó el orden, tuve mi primer ataque de periartritis (calcificación en los tendones del hombro). En 2007 acababa de vivir mi primera decepción humana: se trataba de una asociación profesional desastrosa con un especialista en acoso moral. Una tormenta vivida como una botella en el mar... La ira contra la injusticia y la impotencia me invadieron, mi Pitta se elevó a su altura, mis tejidos
se secó y mis tendones se inflamaron... escenario clásico. Mi médico de cabecera me sugirió la idea de practicar yoga con regularidad para recuperar la flexibilidad y reabrir mi cuerpo. A partir de ahí supe que había conocido a una hermosa persona, el “Yoga”, una práctica que nunca te deja solo, que te da confianza y permite que tu cuerpo encuentre la energía vital armoniosa.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Mi práctica es tan variada como la paleta de un pintor. Varía según las estaciones, mi estado de ánimo, mis descubrimientos, mis aspiraciones. La práctica puede ser anclada, envolvente y baja en otoño, activa vertical y cálida en pleno invierno, refrescante e interiorizada en verano, etc.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Siempre comienzo mi día con mi auto hayanga (5 minutos de automasaje), luego con el aceite haciendo su trabajo, hago 15 minutos de asanas para evacuar toxinas y soltar el cuerpo, y 10 minutos de mantra y meditación, finalmente Siempre termino con 5 minutos de práctica pránica (para prepararme para el masaje).

¿Qué obtienes de esto?

El aceite me ancla y me suaviza, las asanas me despiertan y me limpian, los mantras y la práctica pránica calman mi mente… Me siento bien, lista para experimentar todo lo que tengo que experimentar…

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi música y un pasador. Y una esterilla Manduka Ekolite Yoga en caucho natural.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

El chal calentito que me trajo mi hijo de México…
¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?
“haz un poco si quieres, pero todos los días” un ritual regular trae libertad, contrariamente a la creencia popular…

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en todas partes... en mi sala, junto al lago, en la cima de una montaña, y me encanta aprovechar una clase de mis compañeros para tomar mi lugar como estudiante y aprender, entender siempre nuevas sensaciones.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

El mantra gayatri me recarga como una batería. me sigo repitiendo

“haz lo mejor que puedas y sé feliz”

Si quieres saber más, consulta su página de Facebook de Yan Bija.

Y su sitio web: Yan Bija

Stéphanie Zeitoun es periodista especializada en técnicas de bienestar y desarrollo personal. Tiene talento para la vida y para escribir. Después de trabajar durante varios años como empleada en diversas empresas, acabó haciendo realidad su sueño: ganarse la vida con su pluma, en total libertad. Hoy en día, es editora en jefe del sitio web Madame Bien-Etre y colabora ocasionalmente en el blog tayronalife “comunidad francesa de yoga”.

Por eso fue muy natural que ella participara en nuestro pequeño cuestionario para compartir contigo su práctica de yoga.

¿Cómo lograste cuidarte?

Llevo años cuidándome, siendo periodista de bienestar, se ha convertido en algo natural buscar los mejores remedios y soluciones naturales para vivir saludablemente.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Deporte todas las mañanas (yoga pero también pilates, fitness, zumba, etc.), mantras (afirmaciones positivas por la mañana y por la noche), EFT (técnicas de libertad emocional - forma de acupresión sobre los meridianos para liberar emociones negativas), hasta liberar el dolor emocional, escribir a conectarme con mi intuición y recibir “mensajes” de mis ángeles de la guarda y pasear con mi perro.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Realmente no tengo un ritual, me dejo llevar por el profesor con total confianza.

¿Qué obtienes de esto?

Una increíble capacidad para centrarme y dejar de pensar, una forma de conectarme con el momento presente y anclarme a la tierra.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi colchoneta de caucho natural Manduka Eko Lite y un paraguas para el viaje por si acaso porque camino 40 minutos para llegar ;)

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

No tengo uno, no soy muy fetichista; crea una adicción asociada a una creencia y siempre estoy buscando la libertad

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Siendo mi práctica bastante reciente, al menos en su dimensión filosófica y espiritual, no tengo más consejo que dar que practicar por placer y diversión; es fundamental. Demasiadas personas se toman en serio... Es sobre todo gimnasia corporal encontrar la armonía y estar en paz con uno mismo, pero para mí la noción de alegría es importante.

¿Dónde/cómo practicas?

En mi club deportivo y durante eventos de yoga para conocer a otros entrenadores y yoguinis. Cada enseñanza es diferente dependiendo de la energía del docente, me gusta conocer, explorar, probar a través de mi trabajo.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Carpe Diem

(al menos lo intento ;-)

O

“Siempre estoy en el lugar correcto, en el momento correcto ” mi mantra favorito ;-)

Si quieres saber más sobre el sitio web de Madame Bien-être

sus libros
Autor “Los 100 buenos consejos de Madame Bien-être en París” - Ediciones Alysse (marzo de 2011)
Autor “Me encanta el té” - Ediciones Alysse (febrero 2011)
Autor “Me encanta el chocolate” - Ediciones Alysse (septiembre 2010)
Autor “En el mundo del Padre, del Hijo… y de lo virtual” - Ediciones Fortuna (Junio ​​2010)
Coautor “La vuelta al mundo en 80 sopas” - Guy Tredaniel (septiembre de 2009)
Coautor de la “Guía de sofrología” - Guy Tredaniel (marzo de 2008)
Autor "El lenguaje de las flores" - Flammarion (mayo de 2007)
Autor “El susurro del ala de la mariposa” - Alphée (marzo de 2007)
Coautor “Todas las finanzas para no financieros” - FSE (noviembre 2006)
Coautor “Agenda Astrológica 2007” - Alphée (septiembre de 2006)

Nadine, de origen sueco y feliz madre de un pequeño, se instaló en París con su familia. Después de una estresante carrera en el mundo de la moda, decidió tomar el control de su vida.

Dirige su blog y ofrece maravillosos consejos sobre salud y nutrición para ayudar a las personas a mejorar, en armonía, con productos naturales.

Compartiendo los mismos valores que nuestro sitio tayronalife , nos hemos asociado con su blog nadineandreewitch.com donde podrá encontrar productos especialmente seleccionados por Nadine, incluidos nuestros productos.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Con el paso de los años, nos damos cuenta de que la salud y la buena vitalidad son las cosas más preciadas que tenemos. ¡La salud es una clave importante para el bienestar personal, la autorrealización y también para estar bien con los demás! Entonces encuentro tiempo, porque sé que también es una prioridad poder hacer bien mi trabajo.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Yoga todos los días, por supuesto, y trato de hacer masajes con regularidad. Me aseguro de llevar una dieta muy saludable y pasar tiempo en la naturaleza con mi familia.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Ahora mismo no hay ningún ritual establecido, más allá del hecho de que practico yoga todos los días, de una forma u otra. En un mundo ideal, me despierto por la mañana con una sesión de meditación seguida de una hora de práctica. Pero con mi hijo por la mañana es complicado. Entonces me adapto, cambio según el horario del día pero no me acuesto sin haber hecho al menos unos minutos de yoga/pranayama.

¿Qué obtienes de esto?

Que debemos permanecer flexibles en la vida y no rígidos. Al principio, como madre joven, me resultó difícil aceptar que ya no podía hacer lo que quería cuando quería. Pero en realidad es una maravillosa lección de vida. Debes aceptar “el aquí y el ahora” y ser flexible con quienes te rodean, pudiendo adaptarte.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Agua de coco, bálsamo labial, un libro para el metro.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Hmm... nada especial excepto mi collar que uso todos los días. Una cadena de oro con una flor de loto y una E para Elías (mi hijo). Realmente me importan, los pedí desde EE. UU. El loto en conexión con Elias porque me hace crecer cada día, me ayuda a superarme y ser mejor persona (eso espero en cualquier caso ;-)

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Sobre todo y siempre: “escúchate a ti mismo”, sigue tu intuición y no escuches demasiado a los demás para saber cómo vivir, cómo practicar tu yoga, etc. Al final, siempre sabes lo que es mejor para ti. Y sin esta escucha, nunca podremos vivir libres y plenos.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en mi salón, en mi dormitorio, en varios centros de París, en casa con clientes y, siempre que puedo, en lugares magníficos de Francia y de otros lugares cuando consigo escaparme unos días para hacer prácticas ;- )

Todos los medios son buenos para practicar y lo bueno es que puedes hacerlo absolutamente EN CUALQUIER LUGAR. Incluso si no puedes hacer un vinyasa completo por falta de espacio, por ejemplo, siempre puedes hacer pranayama o meditación.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

El universo me respalda, confía y déjate llevar.

Encuentre los consejos de Nadine en su blog y en su página de Facebook

¿Alguna vez has oído a alguien hablar de chakras? Pero, ¿sabes realmente qué es? Algunos dirán que no existen mientras que otros jurarán por ellos. Estos se encuentran en el interior de cada persona, haciendo circular la energía para el buen funcionamiento del organismo. En este artículo descubrirás qué es el chakra , pero también por qué es tan importante y finalmente cómo el yoga puede ser de gran utilidad en esta zona.

¿Cómo funcionan los chakras ?

Quizás no lo sepas, pero existen 7 chakras: raíz, sacro, plexo solar, corazón, garganta, tercer ojo y corona. Éstos forman la base de la medicina tradicional india o ayurvédica . Forman vuestros centros de energía invisibles dentro de vuestra envoltura carnal.

Por lo tanto, absorben prana o energía de fuerza vital y ingresan a su cuerpo a través de la respiración. Los chakras pueden materializarse como una columna de luz que comienza en la base de la columna y termina en la coronilla. Los centros de energía ubicados más abajo forman tu lado instintivo, mientras que los ubicados más arriba forman el lado mental. Cada chakra está conectado a órganos, sonidos, un elemento, un color y funciones de la conciencia.

La energía Kundalini, también llamada fuerza espiritual, circula por cada centro energético, de abajo hacia arriba, donde se reagrupa girando en el sentido de las agujas del reloj. Esto es lo que sucede cuando los chakras están armonizados.

¿Por qué armonizar tus chakras ?

La fuerza espiritual debe tener la oportunidad de atravesar tus chakras sin excedente ni deficiencia y de manera equilibrada. Sin embargo, las emociones, el estrés, el mal estilo de vida, las heridas psicológicas no resueltas o el malestar pueden alterar tus centros energéticos. Así, los chakras se cierran, lo que impide que la energía circule correctamente, provocando enfermedades. O disminuyen su velocidad de movimiento o se encogen, reflejando inactividad del órgano correspondiente, o aumentan o amplifican su ritmo, lo que lleva a complicaciones emocionales y físicas.

Para superar sus inconvenientes es necesario abrir los chakras . Sin embargo, reequilibrar tus centros energéticos no debería eximirte de consultar a un profesional de la salud. Para armonizar tus chakras , puede resultar útil practicar yoga con regularidad.

¿Cómo equilibrar tus chakras usando ejercicios de kundalini yoga ?

Las posturas de yoga, también llamadas asanas, ayudan a equilibrar y abrir los chakras, porque hacen circular la energía en el cuerpo. Kundalini yoga, que apareció en 1969 en Occidente, sugiere posturas, cantos, meditaciones y respiración para cada centro energético. Es una técnica que combina yoga y práctica espiritual. Por lo tanto, permite que la energía kundalini circule por el cuerpo desde el chakra raíz (base de la columna) hasta el chakra coronario (parte superior de la cabeza) pasando por los otros cinco centros de energía. Cuando la fuerza vital fluye hacia el séptimo chakra, el camino se completa y la iluminación es posible.

Conocí a Anne por casualidad en Annecy. Estaba sentada en la mesa de al lado, en el restaurante con amigos. Y como siempre, creo en los encuentros bonitos. Nuestras conversaciones se mezclaron y hablamos de yoga. Inmediatamente sentí algo especial por ella. Anne irradia una hermosa energía comunicativa, una hermosa luz y sobre todo una paz interior.

Anne Paysac es maestra de Reiki y practicante de yoga. Reiki es un método de tratamiento de origen japonés, basado en los llamados tratamientos energéticos mediante la imposición de manos. Uno de los objetivos del Reiki es aliviar el sufrimiento, aportar calma mental, paz interior y bienestar general.

Le pregunté si respondería mi pequeño cuestionario para compartir contigo su práctica de yoga. Anne se unió sin dudarlo. Por eso les comparto su experiencia hoy, en este hermoso fin de semana de Pascua.

¿Cómo lograste cuidarte?

Siempre he sido un “ayudante”. Como resultado, tenía tendencia a atraer relaciones un tanto tóxicas (amistosas, románticas, etc.) para hacerme sentir como un vampiro y olvidarme mucho de mí mismo. Di mucho, ciertamente demasiado, o en todo caso no me di
no tanto. Estaba buscando amor fuera de mí y no dentro de mí. me sentí
un malestar que me hizo empezar a trabajar mucho en mí mismo porque quería
entender, aprender a amarme, ser feliz.

Siempre me han atraído mucho todos los métodos alternativos y energéticos.
Así que, de forma muy natural, el bienestar estuvo en el centro de mi investigación. Esta investigación creció con los años y fue después de una sesión de hipnosis que todo empezó a encajar. Muy rápidamente después de esta sesión, Reiki entró en mi vida y experimenté un intenso despertar espiritual. Reiki me ha dado mucho y me ha permitido limpiar todo lo que me hacía daño, reenfocándome en mí mismo, alineándome y enfocándome en mi misión de vida.

Así me dirigí, después de una carrera en marketing en
cosmética, hipnosis y apoyo de PNL después de una formación intensiva de 2 meses en Nueva York durante el verano de 2016. Más allá de la preparación para un
nueva carrera esta formación me ha enriquecido enormemente y hecho crecer a todos
niveles de mi ser. Todas las piezas del rompecabezas se han unido. yo entonces
Pasé mi nivel de maestría de reiki en noviembre en Bali, donde pasé 2 meses para
recuperarse física, emocional y espiritualmente.

También fue en ese momento cuando el yoga realmente entró en mi vida como

apoyo necesario para mi desarrollo. Ya había practicado pero
anteriormente no era receptivo a los beneficios de esta práctica. No estaba listo.
Ahora lo soy. Me encontré a mí mismo, aprendí a amarme, a aceptarme, a
ser más tolerante, más amable conmigo y cuidarme realmente.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Mi práctica debe estar llena de momentos que recarguen mis baterías y me hagan bien.
en general, a nivel físico, emocional o espiritual. El yoga me permite hacer esto. Él
También me permite escuchar, ser amable, aprender y reír.
¡también a veces!
Mi primera pasión son los viajes. He vivido mucho en el extranjero y planeo irme.
pronto en todo el mundo. Viajar me permite sentir las cosas aún más
intensamente, estar en el aquí y ahora, experimentar, descubrir,
encontrarme, abrirme, elevarme. Es esencial para mi bienestar.
El yoga me ofrece este escape. Cada clase es como un viaje… hacia mí.
Me gusta estar en movimiento y sea cual sea la práctica, siempre hay una
nueva enseñanza, un flujo diferente, un ritmo por descubrir, una energía específica para
este momento, una nueva apertura hacia uno mismo.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Siendo un alma nómada, encuentro mi estabilidad en la inestabilidad, cuando estoy en
fuera de mi zona de confort, en el desafío y por tanto en la flexibilidad. entonces yo
Prefiero no apegarme a un ritual. Personalmente encuentro un ritual alienante,
limitante. Creo que mi verdadero poder, mi potencial está en la expansión,
libertad e instinto. Permanezco abierto a todas las oportunidades que puedan surgir.
presente sin depender de un lugar, una persona, una estructura, una
hábito…
Lo primero que aprendí en el yoga es que mi condición física es
diferente con cada práctica. Por lo tanto, no tener un ritual me permite respetarme.
mucho más, comprender mis límites, aceptarlos o por el contrario
empújame, desafíame y en todos los casos escúchame, sé abierto y
benévolo.

¿Qué obtienes de esto?

Obtengo de ello una gran capacidad de adaptación. ¡Me siento como en casa en todas partes!
Y sobre todo, saco muchas lecciones de ello, modifico mis prácticas como deseo.
de mi intuición, mis deseos, mis sensaciones, el momento, la energía de un
lugar, de una persona y especialmente de mí mismo.
Obtengo mucha libertad y satisfacción de ello.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

El pajarito viajero que soy intenta viajar lo más ligero posible. De
Además, para mí, la práctica del yoga rima con sencillez y ser uno mismo. entonces tomo
lo que considero imprescindible… una botella de agua.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

A través de mis viajes he tenido conexiones especiales con ciertos objetos.
Estas conexiones evolucionan a medida que se aprenden reuniones y lecciones….
Compré una Mala muy bonita con amatistas en Bali que me gusta mucho y que
Lo usé en meditación. También usé por un tiempo un medallón adquirido en
un ashram en Bali, con la foto de mi gurú, un gran maestro espiritual que me enseñó
Aprendí mucho.
Sin embargo, al igual que los rituales, creo que es limitante posponer parte de
mi poder en un objeto/accesorio fetiche. Soy mi propio amo y tengo
todos los recursos necesarios para mi desarrollo, mi protección, mi
elevación. Intento en la medida de lo posible que estos recursos sean accesibles para mis
conciencia en lugar de exteriorizarla.
Entonces, trato de no apegarme a los objetos, sino a los recursos que
tengo en mi. Sin embargo, recibí un hermoso collar de mi abuela,
años después de su muerte y esta joya es muy importante para mí así que si tengo que
la cita uno es este :).

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Al inicio de mi práctica no entendía que los profesores no me ayudaban
No me corrijas más. Me frustró. Poco a poco, y sobre todo gracias a mi formación en
hipnosis y PNL y el apoyo que ofrezco, entendí que una buena
El maestro no está ahí para corregirme, sino para hacerme responsable, en mi
sentimiento, mi práctica, mi autocuración. Entonces, me empuja a reenfocarme,
alinearme, estar en el momento presente para sentir la postura, integrarme cuando el
La posición es la correcta, en mi cuerpo. Él es el copiloto, yo soy el conductor.

¿Dónde/cómo practicas?

Principalmente en estudios/centros de yoga o durante retiros para
momento. Me gusta sentir la energía de un grupo, seguir a un maestro. Me gustaría
Sin embargo, poco a poco empieza a practicar solo de vez en cuando para
Desarrollar una práctica más independiente. Esto me permitirá asumir la responsabilidad.
en cuanto a la frecuencia de mi práctica que me gustaría diaria. me traería
también más libertad para poder practicar en cualquier lugar, incluso mientras viajas.
El yoga nómada es definitivamente un yoga que me conviene. Entonces la apariencia de
apps es una gran noticia para mí :)!

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Es un mantra que descubrí hace poco a través de un amigo y que desde entonces
me acompaña a diario. Este es un poderoso mantra curativo.

El mantra del Buda de la Medicina
tayata
OM Bekandze Bekandze
Maha Bekandze
Radza Samudgate Soha
Que los innumerables enfermos
ser rápidamente liberado de la enfermedad
y que todas las enfermedades de los seres
desaparecer para siempre

Continuamos nuestra exploración del yoga visto por los expertos. Hoy le pedimos a Lilian Durey que nos hablara sobre Vinyasa Yoga que tuve la gran oportunidad de practicar con él. Un yoga fluido y dinámico, de Ashtanga, sobre la respiración que se parece un poco a una danza.

Muchos yoguis enseñan vinyasa yoga, especialmente en gimnasios centrados en el fitness que ofrecen sus ofertas para atraer a los amantes del yoga. Si esto responde a una demanda y a un efecto de moda real, la locura por esta versión dinámica de la práctica se justifica por sus beneficios para el cuerpo y el alma a través de una conciencia esencial de la respiración...

Vinyasa es un término sánscrito que significa sincronización del movimiento con la respiración (dos raíces: “nyasa” que significa “colocar” y “vi” que significa “de una manera específica”). Vinyasa yoga se define como una secuencia de movimientos dinámicos, iniciados y armonizados por la respiración.

Un poco de historia…

Vinyasa yoga es una forma de Hatha yoga. Proviene, en primer lugar, de la experiencia de Krishnamasharya, quien da los primeros principios siguiendo el estudio de los yoga sutras de Patanjali, el bagavad gita y el hatha yoga pradipika. Ofrece secuencias de posturas combinadas con la respiración, que hoy constituye la base del trabajo de Vinyasa yoga. Su discípulo serán Pathabi jois (Yoga Ashtanga) y BKS Iyengar (Yoga Iyengar) quienes a su vez desarrollarán dos métodos de yoga con su propia comprensión de secuenciación, ritmo y contenido dado a una práctica de yoga. Lo que hoy llamamos Vinyasa Yoga es la interpretación de estos métodos y otras formas de hatha Yoga por varias generaciones de estudiantes y profesores orientales y luego occidentales. Estas adaptaciones son objeto de constante debate sobre el respeto a la enseñanza original del yoga. Esto es también lo que hace que este método sea tan popular e interesante en todo el mundo y a lo largo de la historia.

Respira el “flujo de prana”

Vinyasa yoga coordina el movimiento y la respiración en secuencias de asanas. En Prana Flow, el método de Shiva Rea, prestamos gran atención a las transiciones entre posturas. La práctica se desarrolla en sucesivas oleadas de posturas preparatorias que se repiten y luego se acentúan. Te permiten alcanzar posturas clave de forma muy gradual. El objetivo de la secuenciación es una práctica completa pero comprometida con un tema por etapas o Kramas. La conciencia de la respiración no sólo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también ayuda a trascender el estrés de la vida diaria...

Del yoga “deportivo” al éxtasis “artístico”…

Estos vinyasa yogas se definen cada vez más con la noción de Flow. La noción de flujo hace referencia a un estado psicológico marcado por una gran concentración y por tanto una fuerte presencia en la tarea que estamos realizando. Lo que sigue es una inmersión en un estado más allá del tiempo y más allá de los límites corporales y mentales. Es un estado que se puede comparar con ciertos éxtasis descritos en textos relacionados con el yoga. Es también un estado muy conocido por los bailarines durante las fases de improvisación, creación o representación.

Opinión pericial: Testimonio de Lilian Duray

Es sobre la base de las enseñanzas de Vinyasa Yoga y Hatha yoga occidental de Lucien Ferrer (maestro en el origen del Yoga Energético) y con mi experiencia como bailarín y atleta que evolucioné desde una forma puramente yóguica hacia caminos de consciencia del cuerpo. y mente en busca de alineamientos “universales” de Flujo y percepciones energéticas. Estas alineaciones “universales” son principios muy simples de postura e intención. Durante mis pocos años de enseñanza, le di la bienvenida a un “novato” en yoga a casi todas las sesiones. Tuve que encontrar fundamentos para ofrecer una práctica saludable a estos “novatos” y siempre interesante para otros yoguis.

Experimento y ofrezco yoga en varias formas dependiendo del público, las estaciones y los momentos del día. Lo que me gusta fomentar es la experimentación por uno mismo para encarnar y encontrar “la propia” práctica. Para ello utilizo las nociones de pulsaciones o “body vinyasa”. Las pulsaciones son incidencias de la respiración en los movimientos corporales. Se utilizan para resaltar la expansión y retracción de la respiración. La respiración induce el movimiento y el movimiento extiende su acción para conducir a una transición.

En las sesiones también introduzco el trabajo de los sentidos comunes al Yoga Energético. Trabajar los sentidos y sus partes sutiles llamadas “Indryias” permite obtener una importante concentración y aprehensión de fluidos y energías. Para los practicantes más experimentados, presento la respiración rítmica y aprendo la anatomía corporal sutil. Las etapas de concentración y meditación del yoga se ofrecen así en cada sesión, en movimiento o en postura de meditación.

Este yoga pretende seguir siendo simple y accesible para todos. Promueve la relajación en primer lugar, la fluidez en el cuerpo y la concentración en la mente.

La hibridación de estas técnicas me permite enseñar yoga adaptado a personas que desean convertirse en aventureros del mundo interior. Estudia la atención plena hacia el interior para realizar acciones correctas hacia el exterior, disipando conceptos para entrar en una sadhana y un flujo continuos.

Encuentra a Lilian Durey en FB

 

¿Cómo lograste cuidarte?

Siempre he sido una persona "velocidad". Desde que era adolescente siempre me ha gustado el deporte, especialmente correr, andar en bicicleta, esquiar… Durante mucho tiempo, mi lema fue: “Siempre más rápido, siempre más lejos”. Luego, hace 5 años, descubrí el Yoga.
Finalmente aprendí a respirar de nuevo, a estar presente, a conocer y respetar mejor mi cuerpo. Durante mis estudios leí muchos libros dedicados al movimiento Slow, al decrecimiento, a la ecología... Todo esto me ayudó a decidirme a reducir el ritmo y disfrutar mejor de la vida, cuidándome.

Uno de mis grandes avances fue comprender que para cuidar de los demás, primero debes cuidarte bien a ti mismo, y que hacerlo no es nada egoísta...

¿Qué práctica para tu bienestar?

Practico y enseño Vinyasa y Ashtanga para principiantes. También estoy enamorado del Yin Yoga, que practico cada vez con más frecuencia.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Al final de la mañana, como no soy una persona muy madrugadora y a menudo llego tarde a casa de mis clases, me pongo al frente de mi colchoneta y respiro profundamente en Tadasana. Luego empiezo con un saludo al sol, muy suave, muy lento. Y sigo con varios saludos, despertando y calentando cada vez más mi cuerpo. Mis sesiones pueden durar 10 o 90 minutos. Dependiendo de mi energía, mi forma y mi inspiración del momento, agrego las posturas, pranayamas y meditación que me parecen perfectas para este momento. Y siempre termino con un rato largo y relajado, acurrucado en mi manta, envuelto en un suéter y calcetines grandes y suaves y con una almohadilla de microperlas de lavanda en los ojos. Este es mi traje favorito para Savasana, que de hecho hizo reír mucho a mis compañeros de clase en India :-)

¿Qué obtienes de esto?

Me encantan las prácticas dinámicas de yoga que canalizan mi mente y me ayudan a encontrar la calma y la claridad interior. Yin Yoga me ayuda a reducir el ritmo, a adentrarme en una práctica más profunda y visceral. El yoga, en general, es para mí un aliado en la búsqueda del equilibrio y en el camino hacia la alegría.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi outfit de Yoga, lo más sencillo posible: leggings y camiseta de tirantes. Una goma para el pelo, un jersey, calcetines. Y mi nueva alfombra ProLite de Manduka.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi botella de agua con su tapa de bambú cruje un poco, pero es un objeto que me toca personalmente, que me recuerda a la madera que tanto amo y que es uno de mis elementos dominantes en la energía china :-)

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Aconsejaría a Tayrona Yoginis considerar su práctica de yoga a largo plazo. Es decir, priorizar su salud y aprender a conocer, respetar y amar su cuerpo, primero, luego todo su ser.
Nuestra sociedad prospera gracias al exceso de rendimiento y velocidad. Fomenta privilegiar la cantidad sobre la calidad. Gracias al Yoga podemos encontrar nuestro Ser profundo y profundizar en las capas más profundas de nosotros mismos, más allá de las apariencias. Es extremadamente poderoso y transformador.
Por tanto, mi consejo es que practiques por ti mismo, sin buscar comparaciones con los demás, sin tener expectativas. Simplemente el placer de estar vivo y poder descubrir este maravilloso regalo que es el Yoga.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico principalmente en casa, cerca de mi gran ventanal, con vista a los árboles de abajo. También me gusta practicar en el parque o en la playa, aunque a veces los ruidos a mi alrededor pueden distraerme.

También me encanta practicar en el estudio, bajo la guía de compañeros, profesores de Yoga. Participo regularmente en cursos o talleres, especialmente los fines de semana porque mis semanas generalmente están ocupadas entre mis cursos, mi blog, el soporte que ofrezco, etc.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

"¡Puedes hacer cualquier cosa!" »

Esto me dijo hace unos años un desconocido que conocí delante de una iglesia en Lyon, cuando acababa de dejar mi antiguo trabajo y lanzarme al mundo empresarial. Esta frase ha significado mucho para mí y me sigue acompañando cada vez que la necesito. Y a menudo se lo repito a quienes me rodean para animarlos :-)

Muchas gracias Patricia por esta entrevista en la que me siento muy honrada de haber participado.

Las yoguinis tayrona pueden encontrar a Claudia Martín en su blog YogaPassion y en su página de Facebook

La enseñanza del yoga según BKS Iyengar se basa en la práctica profunda de asanas (posturas de yoga) y pranayama (respiración yóguica), todas realizadas en la búsqueda del rigor, la intensidad, la alineación y la precisión. Si la exigencia de este enfoque puede parecer desalentadora a primera vista, no deja de ser beneficiosa para trabajar a nivel físico y psicológico...

Rigor… ¡con flexibilidad!

Este riguroso método se caracteriza por:

• Atención prestada a la alineación de diferentes partes del cuerpo en el espacio.
• la organización de posturas en secuencias
• el uso de soportes ( correas, ladrillos, almohadones, mantas , sillas, cuerdas, etc.)

Estos principios básicos te permiten desarrollar un mejor equilibrio físico y mental y proporcionan todos los beneficios que promete el yoga. La enseñanza es progresiva y adaptada a las capacidades físicas de cada persona. El uso de soportes facilita el aprendizaje de posturas.

La opinión de un experto

Formada en Ashtanga Yoga, Bénédicte Peroz tuvo la oportunidad de descubrir el Yoga Iyengar hace más de 20 años en Bali. Muy rápidamente sintió los efectos beneficiosos sobre su cuerpo y su estado de ánimo. Una sensación de ligereza mientras se trabaja intensamente.

Si mi camino de yoga la llevó a descubrir muchas prácticas, en cada intersección el yoga Iyengar la alcanzó, con la impresión de estar en el lugar correcto en el momento correcto, en perfecta armonía consigo misma.

Entonces, naturalmente sintió la necesidad de compartir toda esta increíble magia del encuentro interior. Hoy enseña yoga muy inspirada por el método iyengar, nutrida de magníficos encuentros: Faec y Corinne Biria (París), Usha Devi (Rishikesh), Judith Adank (Suiza), Christian Pisano (Niza), June Whittacker, Caroline Boulinguez (París )….

Por lo tanto, su enseñanza es una mezcla suave, aderezada por la filosofía de Christian Pisano , la elevada creatividad de Caroline Boulinguez, la sabiduría de Godfrey Devereux y el amor de Mooji. “Intento aportar dulzura, humor y amor a una práctica que a veces se considera austera”, explica Bénédicte Péroz. Una invitación a seguirla para descubrir los beneficios de esta experiencia interior…

Para saber más

Encuentre a Bénédicte PEROZ en un curso “especial espalda” o “Alineación postural”, o durante un fin de semana de inmersión abierto a todos, del 14 al 17 de abril

www.yogasearcher-hossegor.com

 

Disciplina para armonizar cuerpo y mente, ¡el yoga se ha convertido en un deporte muy de moda! Esta mezcla de posturas, ejercicios de respiración y relajación se presenta de diferentes formas, más o menos rítmicas. Si la mayoría de nosotros hemos oído hablar del Hatha Yoga o del Ashtanga, ¡hay otras prácticas por descubrir para variar los placeres!

QUIERES SUPERARTE A TI MISMO: ¡PREGUNTA “BIKRAM YOGA”!

Las clases : Partiendo de las enseñanzas de Bikram Choudhury, un gran yogui indio reconocido en Estados Unidos, este yoga incluye veintiséis posturas dinámicas, que se realizan en un orden preciso. Atención: esta coreografía se realiza en una sala calentada a unos 40°C. ¡Reservado para personas sanas!

Virtudes : mejora la flexibilidad, fortalece los músculos, alivia tensiones y facilita la eliminación de toxinas. ¡El cuerpo está refinado y tonificado para darte una silueta bastante esbelta!

ERES ESPIRITUAL: ¡DESCÚBRETE CON “KUNDALINI YOGA”!

Clases: esta práctica trabaja los diferentes planos del ser a partir de series llamadas “kriyas” utilizando respiración, ritmo, posturas dinámicas o estáticas. Este yoga integra la relajación y la meditación cantada con mantra o meditación silenciosa. Es una experiencia particularmente poderosa en sus efectos, recomendada a quienes buscan trabajar en ellos...

Las virtudes: actúa sobre la circulación de la energía vital, llamada Kundalini por los yoguis, para un mejor equilibrio físico y mental. Esto mejora el funcionamiento del cuerpo, la vitalidad gracias al trabajo muscular y el equilibrio emocional gracias al aprendizaje de la concentración y la meditación que favorecen la serenidad. A un nivel más avanzado, Kundalini Yoga es una herramienta para elevar el alma…

ESTÁS SUJETO A FATIGA NERVIOSA: ¡RELÁJATE CON “VINYOGA” O “RELAXATION YOGA”! 

Clases: posturas sencillas te enseñan a relajarte con conciencia de la respiración y las sensaciones. Los ejercicios, a menudo en el suelo, permiten al cuerpo recuperar el buen equilibrio gracias a unos buenos reflejos respiratorios.

Virtudes: proporciona bienestar y permite reconciliarse con el propio cuerpo. Los efectos adversos del estrés (hinchazón, tirantez, dolor de espalda) desaparecen con el transcurso de las sesiones. Una puerta de entrada a la meditación para quienes están abiertos a la espiritualidad.

¿ESTÁS ESPERANDO UN FELIZ EVENTO? ¡PRESENTATE SUAVEMENTE AL “YOGA PENATAL”! 

Clases: aquí descubrirás posturas que facilitan el parto y el parto. Las técnicas de respiración y relajación favorecen la calma y la relajación imprescindibles durante el embarazo. Este yoga es probablemente la mejor preparación para dar a luz con confianza y presencia de ánimo. Se recomienda, para principiantes, iniciar las sesiones a partir de los 3 meses de embarazo previa consulta con un médico.

Las virtudes: estos ejercicios previenen o alivian molestias físicas como náuseas, dolores de espalda, ciática, etc. La práctica regular devuelve la energía y reduce la fatiga. También encontrarás un beneficio psicológico ya que estas sesiones también tienen como objetivo fortalecer tu confianza y prepararte para la llegada de tu bebé por todo lo alto.

Stephanie Zeitoun

Soñé con conocer a Charlotte Saint Jean porque su personalidad, su carisma y su reputación en el yoga la han convertido en una de las personalidades y profesoras imprescindibles en el mundo del Yoga. Y gracias a dos amigos que quiero, el encuentro tuvo lugar en Annecy. Originaria de Inglaterra, Charlotte enseña Yoga desde 2002 en Francia.

Con una primera experiencia profesional en marketing y ventas, decidió romper con el estrés y los viajes profesionales. Hoy dedica su vida a un mayor equilibrio y una felicidad más sencilla en la montaña con sus dos hijos y su pareja.

A través de las diversas enseñanzas de la Escuela Sivananda Vedanta y los retiros que realiza desde hace años, enseña su propio estilo de yoga, inspirado en vyniasa, respetando las tradiciones ancestrales.

Su práctica y enseñanza reflejan una vida sana, llena de gratitud, alegría y búsqueda del bienestar .

Por tanto, el encuentro fue mágico y lleno de sorpresas y era natural que Tayronalife.com uniera fuerzas con el Festival de Yoga Val d'Isère que organiza del 28 al 30 de abril en Val d'Isère.

No pude resistir la tentación de hacerle algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

El cuerpo, a veces, envía señales, la vida también. Un viaje duro conmigo mismo y una gran batalla corporal, una separación difícil, un trabajo demasiado ocupado, estresante, un traslado de Inglaterra a Francia y un viaje de negocios de más.

Un día mi cuerpo me dijo ¡para! Cuando te enfrentas a algunas realidades de salud y cuando vives cada día con un dolor que te dobla por la mitad, en un momento u otro tienes que hacer algo. Empecé a hacer yoga de forma natural. Continué practicándolo en habitaciones de hotel como vendedor y finalmente decidí que necesitaba tomarlo todo más en serio. Dejé mi trabajo como Directora Comercial en el Sur de Europa y me dediqué por completo a una nueva vida de yoga, bienestar y salud.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Todos los días medito, hago ejercicios de kriyas y pranayama y practico asanas. No necesariamente 3 horas al día sino todos los días.

También hago deporte al aire libre casi todos los días; Corro, esquío, hago telemark, ando en bicicleta y me encanta nadar en verano. ¡Una vez al mes me hago un masaje y al menos una vez a la semana me baño con una copa de vino tinto!

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Este es un momento sagrado para mí. Suele ser temprano en la mañana porque tengo dos hijos y muchas clases. Entonces, me enfrento a mis queridas montañas antes de que salga el sol o, a veces, afuera si el sol y yo estamos en fase.

Me siento con las piernas cruzadas y respiro. Siempre empiezo con una intención: un Sankalpa. Coloco allí la frecuencia de mi día; cómo quiero ser, vivir y comunicarme. Luego, comienzo boca arriba con movimientos lentos que armonizan con la respiración, o me paro hacia el frente de mi colchoneta y comienzo en Namaskar hacia el Sol o la Luna si mi práctica ha cambiado o se ha duplicado por la noche (a menudo). el caso).

Luego, me dejo llevar por el sentimiento del momento, dejo que las asanas vengan como mi cuerpo desea vivirlas. Siempre termino en meditación donde regreso a mi Sankalpa.

¿Qué obtienes de esto?

Una buena dosis de paz interior y calma. Si supieras todo lo que hago en un día, no es un hecho en absoluto. Luego energía poderosa para el día que tengo por delante.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Nada, sólo mi alfombra, rara vez tengo accesorios.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi Mala, aunque no hago a menudo Japa (una meditación con el Mala, dicho esto, me pasa). Para mi es importante tenerlo a mi lado

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Practicar regularmente y colocar una intención positiva antes de cada día. Escucho con demasiada frecuencia “Debería, pero no tengo tiempo: trabajo, niños, vida…. ". Todos estamos ocupados y claro, es difícil encontrar una hora y media o más en un día para ti. Pero 20-30 minutos cada día merecen más de una vez. No es egoísta sacar tu tapete y practicar. Es simplemente esencial, para poder hacer todo lo demás, ser todas las personas que necesitamos ser en un día.

¿Dónde/cómo practicas?

A menudo en casa, cuando puedo. Afuera mirando al sol, pero puedo practicar en cualquier lugar. Extiendo mi colchoneta, me paro sobre ella y empiezo.

¿Y cómo? Tomo mi temperatura o vibración emocional del momento y escucho cada vez más las necesidades de mi cuerpo. No me impongo límites estrictos, límites ni barreras, sigo mi instinto.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“No podemos hacer grandes cosas, sólo pequeñas cosas con mucho amor” Madre Teresa

Conocí a Roland Granottier en un retiro de yoga. Estaba en una encrucijada en su vida y su deseo era convertirse en emprendedor. Sueña que pone música en torno a su pasión por el yoga. Roland es alguien con quien puedes contar y escucha a los demás. Y asoció estas dos maravillosas cualidades con el yoga. Se formó para convertirse en “entrenador” y profesor de yoga. Hoy apoya a las empresas con su empresa “ Inspire&co ” en la gestión del estrés, los proyectos profesionales y la cohesión de equipos. Combina rendimiento con equilibrio.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Apasionado por el deporte desde pequeña, siempre he estado atenta a mi cuerpo: salud, alimentación, energía, equilibrio...

El yoga llegó en un momento de mi vida en el que estaba bajo un estrés profesional muy alto. Este estrés me agotó: devoró mis recursos físicos y mentales. Y el deporte ya no era capaz de aportarme el bienestar y el equilibrio que necesitaba.

Mi ^primera clase de yoga fue una verdadera revelación: pasaron muchas cosas en mi cuerpo y en mi mente, se abrieron perspectivas y el rumbo de mi vida cambió. En 1h30 de yoga!!! Entré como alta directiva al borde del cansancio, ¡salí futura profesora de yoga! Mágico, ¿verdad?

¿Qué práctica para tu bienestar?

Por el lado del yoga: “bienestar” rima con equilibrio y diversidad. Me gusta poner mucha variedad en mi práctica personal y mi enseñanza. Intento incluir en cada momento de yoga (ya sean 10 minutos o 2 horas) la mayor “paleta de colores”.

¿Mi postura especial de “bienestar”? Setu Bandha Sarvangasana (medio puente). ¡Efecto radical en mi cerebro y mi estómago!

Pero mi bienestar pasa también por mi alimentación, la montaña, el deporte, la meditación, mi familia y mis amigos.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

“Me levanto todas las mañanas a las 5:30 a. m. para meditar y practicar durante 1 hora”. ¡Esto es lo que me hubiera gustado decirte para encajar con la imagen de Epinal del yoguini perfecto! ;-)

Pero en realidad mi práctica de yoga debe convivir con mi vida como padre y emprendedor.

De hecho practico de forma muy intuitiva: intento escuchar mi cuerpo y darle las posturas que necesita en cada momento.

Tampoco tengo horarios muy precisos, aunque disfruto mucho practicando alrededor de las 9 a. m. y al final del día.

¿Qué obtienes de esto?

Desde mi práctica personal: un sentimiento de calma, de vuelta a lo básico, de respeto hacia mí mismo.

Pero lo más rico y fuerte del yoga es ofrecerlo y compartirlo con los demás. Dar una clase es, por tanto, para mí la parte más extraordinaria del yoga: ver las caras de los alumnos al final de Savasana, sus miradas, sus expresiones, es realmente mágico.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi alfombra, por supuesto: una alfombra Manduka eKO Lite de caucho natural .

Mi smartphone y su aplicación Deezer para practicar con la música.

Mi botella de agua y una bolsa de almendras.

Un libro de relajación y un libro de yoga (de momento estoy releyendo “En los bosques de Siberia” de S. Tesson y el Bhagavad Gita).

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi cuaderno Moleskine donde anoto mis pensamientos, mis secuencias y lecciones.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Sé curioso!

El yoga tiene mil facetas: no te encierres en una práctica o en un dogma... ¡experimenta, cambia, comparte! ¡El yoga es vida!

¡Y escucha tu cuerpo y tus deseos!

¿Dónde/cómo practicas?

¡Soy un yogui nómada! ¡Practico en casa, en mi oficina, en mi terraza, en un pontón junto al lago o al pie de una ruta de escalada!

Practico muy a menudo antes de mis clases en Satiam Academy o en una empresa. Este es mi momento de calma y concentración.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“Sé el cambio que quieres ver en el mundo”.

Esta es una frase de Gandhi (un gran admirador del Bhagavad Gita). Ella me empuja a actuar todos los días.