Comunidad francesa de yoga

Conocí a Anne por casualidad en Annecy. Estaba sentada en la mesa de al lado, en el restaurante con amigos. Y como siempre, creo en los encuentros bonitos. Nuestras conversaciones se mezclaron y hablamos de yoga. Inmediatamente sentí algo especial por ella. Anne irradia una hermosa energía comunicativa, una hermosa luz y sobre todo una paz interior.

Anne Paysac es maestra de Reiki y practicante de yoga. Reiki es un método de tratamiento de origen japonés, basado en los llamados tratamientos energéticos mediante la imposición de manos. Uno de los objetivos del Reiki es aliviar el sufrimiento, aportar calma mental, paz interior y bienestar general.

Le pregunté si respondería mi pequeño cuestionario para compartir contigo su práctica de yoga. Anne se unió sin dudarlo. Por eso les comparto su experiencia hoy, en este hermoso fin de semana de Pascua.

¿Cómo lograste cuidarte?

Siempre he sido un “ayudante”. Como resultado, tenía tendencia a atraer relaciones un tanto tóxicas (amistosas, románticas, etc.) para hacerme sentir como un vampiro y olvidarme mucho de mí mismo. Di mucho, ciertamente demasiado, o en todo caso no me di
no tanto. Estaba buscando amor fuera de mí y no dentro de mí. me sentí
un malestar que me hizo empezar a trabajar mucho en mí mismo porque quería
entender, aprender a amarme, ser feliz.

Siempre me han atraído mucho todos los métodos alternativos y energéticos.
Así que, de forma muy natural, el bienestar estuvo en el centro de mi investigación. Esta investigación creció con los años y fue después de una sesión de hipnosis que todo empezó a encajar. Muy rápidamente después de esta sesión, Reiki entró en mi vida y experimenté un intenso despertar espiritual. Reiki me ha dado mucho y me ha permitido limpiar todo lo que me hacía daño, reenfocándome en mí mismo, alineándome y enfocándome en mi misión de vida.

Así me dirigí, después de una carrera en marketing en
cosmética, hipnosis y apoyo de PNL después de una formación intensiva de 2 meses en Nueva York durante el verano de 2016. Más allá de la preparación para un
nueva carrera esta formación me ha enriquecido enormemente y hecho crecer a todos
niveles de mi ser. Todas las piezas del rompecabezas se han unido. yo entonces
Pasé mi nivel de maestría de reiki en noviembre en Bali, donde pasé 2 meses para
recuperarse física, emocional y espiritualmente.

También fue en ese momento cuando el yoga realmente entró en mi vida como

apoyo necesario para mi desarrollo. Ya había practicado pero
anteriormente no era receptivo a los beneficios de esta práctica. No estaba listo.
Ahora lo soy. Me encontré a mí mismo, aprendí a amarme, a aceptarme, a
ser más tolerante, más amable conmigo y cuidarme realmente.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Mi práctica debe estar llena de momentos que recarguen mis baterías y me hagan bien.
en general, a nivel físico, emocional o espiritual. El yoga me permite hacer esto. Él
También me permite escuchar, ser amable, aprender y reír.
¡también a veces!
Mi primera pasión son los viajes. He vivido mucho en el extranjero y planeo irme.
pronto en todo el mundo. Viajar me permite sentir las cosas aún más
intensamente, estar en el aquí y ahora, experimentar, descubrir,
encontrarme, abrirme, elevarme. Es esencial para mi bienestar.
El yoga me ofrece este escape. Cada clase es como un viaje… hacia mí.
Me gusta estar en movimiento y sea cual sea la práctica, siempre hay una
nueva enseñanza, un flujo diferente, un ritmo por descubrir, una energía específica para
este momento, una nueva apertura hacia uno mismo.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Siendo un alma nómada, encuentro mi estabilidad en la inestabilidad, cuando estoy en
fuera de mi zona de confort, en el desafío y por tanto en la flexibilidad. entonces yo
Prefiero no apegarme a un ritual. Personalmente encuentro un ritual alienante,
limitante. Creo que mi verdadero poder, mi potencial está en la expansión,
libertad e instinto. Permanezco abierto a todas las oportunidades que puedan surgir.
presente sin depender de un lugar, una persona, una estructura, una
hábito…
Lo primero que aprendí en el yoga es que mi condición física es
diferente con cada práctica. Por lo tanto, no tener un ritual me permite respetarme.
mucho más, comprender mis límites, aceptarlos o por el contrario
empújame, desafíame y en todos los casos escúchame, sé abierto y
benévolo.

¿Qué obtienes de esto?

Obtengo de ello una gran capacidad de adaptación. ¡Me siento como en casa en todas partes!
Y sobre todo, saco muchas lecciones de ello, modifico mis prácticas como deseo.
de mi intuición, mis deseos, mis sensaciones, el momento, la energía de un
lugar, de una persona y especialmente de mí mismo.
Obtengo mucha libertad y satisfacción de ello.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

El pajarito viajero que soy intenta viajar lo más ligero posible. De
Además, para mí, la práctica del yoga rima con sencillez y ser uno mismo. entonces tomo
lo que considero imprescindible… una botella de agua.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

A través de mis viajes he tenido conexiones especiales con ciertos objetos.
Estas conexiones evolucionan a medida que se aprenden reuniones y lecciones….
Compré una Mala muy bonita con amatistas en Bali que me gusta mucho y que
Lo usé en meditación. También usé por un tiempo un medallón adquirido en
un ashram en Bali, con la foto de mi gurú, un gran maestro espiritual que me enseñó
Aprendí mucho.
Sin embargo, al igual que los rituales, creo que es limitante posponer parte de
mi poder en un objeto/accesorio fetiche. Soy mi propio amo y tengo
todos los recursos necesarios para mi desarrollo, mi protección, mi
elevación. Intento en la medida de lo posible que estos recursos sean accesibles para mis
conciencia en lugar de exteriorizarla.
Entonces, trato de no apegarme a los objetos, sino a los recursos que
tengo en mi. Sin embargo, recibí un hermoso collar de mi abuela,
años después de su muerte y esta joya es muy importante para mí así que si tengo que
la cita uno es este :).

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Al inicio de mi práctica no entendía que los profesores no me ayudaban
No me corrijas más. Me frustró. Poco a poco, y sobre todo gracias a mi formación en
hipnosis y PNL y el apoyo que ofrezco, entendí que una buena
El maestro no está ahí para corregirme, sino para hacerme responsable, en mi
sentimiento, mi práctica, mi autocuración. Entonces, me empuja a reenfocarme,
alinearme, estar en el momento presente para sentir la postura, integrarme cuando el
La posición es la correcta, en mi cuerpo. Él es el copiloto, yo soy el conductor.

¿Dónde/cómo practicas?

Principalmente en estudios/centros de yoga o durante retiros para
momento. Me gusta sentir la energía de un grupo, seguir a un maestro. Me gustaría
Sin embargo, poco a poco empieza a practicar solo de vez en cuando para
Desarrollar una práctica más independiente. Esto me permitirá asumir la responsabilidad.
en cuanto a la frecuencia de mi práctica que me gustaría diaria. me traería
también más libertad para poder practicar en cualquier lugar, incluso mientras viajas.
El yoga nómada es definitivamente un yoga que me conviene. Entonces la apariencia de
apps es una gran noticia para mí :)!

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Es un mantra que descubrí hace poco a través de un amigo y que desde entonces
me acompaña a diario. Este es un poderoso mantra curativo.

El mantra del Buda de la Medicina
tayata
OM Bekandze Bekandze
Maha Bekandze
Radza Samudgate Soha
Que los innumerables enfermos
ser rápidamente liberado de la enfermedad
y que todas las enfermedades de los seres
desaparecer para siempre

Continuamos nuestra exploración del yoga visto por los expertos. Hoy le pedimos a Lilian Durey que nos hablara sobre Vinyasa Yoga que tuve la gran oportunidad de practicar con él. Un yoga fluido y dinámico, de Ashtanga, sobre la respiración que se parece un poco a una danza.

Muchos yoguis enseñan vinyasa yoga, especialmente en gimnasios centrados en el fitness que ofrecen sus ofertas para atraer a los amantes del yoga. Si esto responde a una demanda y a un efecto de moda real, la locura por esta versión dinámica de la práctica se justifica por sus beneficios para el cuerpo y el alma a través de una conciencia esencial de la respiración...

Vinyasa es un término sánscrito que significa sincronización del movimiento con la respiración (dos raíces: “nyasa” que significa “colocar” y “vi” que significa “de una manera específica”). Vinyasa yoga se define como una secuencia de movimientos dinámicos, iniciados y armonizados por la respiración.

Un poco de historia…

Vinyasa yoga es una forma de Hatha yoga. Proviene, en primer lugar, de la experiencia de Krishnamasharya, quien da los primeros principios siguiendo el estudio de los yoga sutras de Patanjali, el bagavad gita y el hatha yoga pradipika. Ofrece secuencias de posturas combinadas con la respiración, que hoy constituye la base del trabajo de Vinyasa yoga. Su discípulo serán Pathabi jois (Yoga Ashtanga) y BKS Iyengar (Yoga Iyengar) quienes a su vez desarrollarán dos métodos de yoga con su propia comprensión de secuenciación, ritmo y contenido dado a una práctica de yoga. Lo que hoy llamamos Vinyasa Yoga es la interpretación de estos métodos y otras formas de hatha Yoga por varias generaciones de estudiantes y profesores orientales y luego occidentales. Estas adaptaciones son objeto de constante debate sobre el respeto a la enseñanza original del yoga. Esto es también lo que hace que este método sea tan popular e interesante en todo el mundo y a lo largo de la historia.

Respira el “flujo de prana”

Vinyasa yoga coordina el movimiento y la respiración en secuencias de asanas. En Prana Flow, el método de Shiva Rea, prestamos gran atención a las transiciones entre posturas. La práctica se desarrolla en sucesivas oleadas de posturas preparatorias que se repiten y luego se acentúan. Te permiten alcanzar posturas clave de forma muy gradual. El objetivo de la secuenciación es una práctica completa pero comprometida con un tema por etapas o Kramas. La conciencia de la respiración no sólo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también ayuda a trascender el estrés de la vida diaria...

Del yoga “deportivo” al éxtasis “artístico”…

Estos vinyasa yogas se definen cada vez más con la noción de Flow. La noción de flujo hace referencia a un estado psicológico marcado por una gran concentración y por tanto una fuerte presencia en la tarea que estamos realizando. Lo que sigue es una inmersión en un estado más allá del tiempo y más allá de los límites corporales y mentales. Es un estado que se puede comparar con ciertos éxtasis descritos en textos relacionados con el yoga. Es también un estado muy conocido por los bailarines durante las fases de improvisación, creación o representación.

Opinión pericial: Testimonio de Lilian Duray

Es sobre la base de las enseñanzas de Vinyasa Yoga y Hatha yoga occidental de Lucien Ferrer (maestro en el origen del Yoga Energético) y con mi experiencia como bailarín y atleta que evolucioné desde una forma puramente yóguica hacia caminos de consciencia del cuerpo. y mente en busca de alineamientos “universales” de Flujo y percepciones energéticas. Estas alineaciones “universales” son principios muy simples de postura e intención. Durante mis pocos años de enseñanza, le di la bienvenida a un “novato” en yoga a casi todas las sesiones. Tuve que encontrar fundamentos para ofrecer una práctica saludable a estos “novatos” y siempre interesante para otros yoguis.

Experimento y ofrezco yoga en varias formas dependiendo del público, las estaciones y los momentos del día. Lo que me gusta fomentar es la experimentación por uno mismo para encarnar y encontrar “la propia” práctica. Para ello utilizo las nociones de pulsaciones o “body vinyasa”. Las pulsaciones son incidencias de la respiración en los movimientos corporales. Se utilizan para resaltar la expansión y retracción de la respiración. La respiración induce el movimiento y el movimiento extiende su acción para conducir a una transición.

En las sesiones también introduzco el trabajo de los sentidos comunes al Yoga Energético. Trabajar los sentidos y sus partes sutiles llamadas “Indryias” permite obtener una importante concentración y aprehensión de fluidos y energías. Para los practicantes más experimentados, presento la respiración rítmica y aprendo la anatomía corporal sutil. Las etapas de concentración y meditación del yoga se ofrecen así en cada sesión, en movimiento o en postura de meditación.

Este yoga pretende seguir siendo simple y accesible para todos. Promueve la relajación en primer lugar, la fluidez en el cuerpo y la concentración en la mente.

La hibridación de estas técnicas me permite enseñar yoga adaptado a personas que desean convertirse en aventureros del mundo interior. Estudia la atención plena hacia el interior para realizar acciones correctas hacia el exterior, disipando conceptos para entrar en una sadhana y un flujo continuos.

Encuentra a Lilian Durey en FB

 

¿Cómo lograste cuidarte?

Siempre he sido una persona "velocidad". Desde que era adolescente siempre me ha gustado el deporte, especialmente correr, andar en bicicleta, esquiar… Durante mucho tiempo, mi lema fue: “Siempre más rápido, siempre más lejos”. Luego, hace 5 años, descubrí el Yoga.
Finalmente aprendí a respirar de nuevo, a estar presente, a conocer y respetar mejor mi cuerpo. Durante mis estudios leí muchos libros dedicados al movimiento Slow, al decrecimiento, a la ecología... Todo esto me ayudó a decidirme a reducir el ritmo y disfrutar mejor de la vida, cuidándome.

Uno de mis grandes avances fue comprender que para cuidar de los demás, primero debes cuidarte bien a ti mismo, y que hacerlo no es nada egoísta...

¿Qué práctica para tu bienestar?

Practico y enseño Vinyasa y Ashtanga para principiantes. También estoy enamorado del Yin Yoga, que practico cada vez con más frecuencia.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Al final de la mañana, como no soy una persona muy madrugadora y a menudo llego tarde a casa de mis clases, me pongo al frente de mi colchoneta y respiro profundamente en Tadasana. Luego empiezo con un saludo al sol, muy suave, muy lento. Y sigo con varios saludos, despertando y calentando cada vez más mi cuerpo. Mis sesiones pueden durar 10 o 90 minutos. Dependiendo de mi energía, mi forma y mi inspiración del momento, agrego las posturas, pranayamas y meditación que me parecen perfectas para este momento. Y siempre termino con un rato largo y relajado, acurrucado en mi manta, envuelto en un suéter y calcetines grandes y suaves y con una almohadilla de microperlas de lavanda en los ojos. Este es mi traje favorito para Savasana, que de hecho hizo reír mucho a mis compañeros de clase en India :-)

¿Qué obtienes de esto?

Me encantan las prácticas dinámicas de yoga que canalizan mi mente y me ayudan a encontrar la calma y la claridad interior. Yin Yoga me ayuda a reducir el ritmo, a adentrarme en una práctica más profunda y visceral. El yoga, en general, es para mí un aliado en la búsqueda del equilibrio y en el camino hacia la alegría.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi outfit de Yoga, lo más sencillo posible: leggings y camiseta de tirantes. Una goma para el pelo, un jersey, calcetines. Y mi nueva alfombra ProLite de Manduka.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi botella de agua con su tapa de bambú cruje un poco, pero es un objeto que me toca personalmente, que me recuerda a la madera que tanto amo y que es uno de mis elementos dominantes en la energía china :-)

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Aconsejaría a Tayrona Yoginis considerar su práctica de yoga a largo plazo. Es decir, priorizar su salud y aprender a conocer, respetar y amar su cuerpo, primero, luego todo su ser.
Nuestra sociedad prospera gracias al exceso de rendimiento y velocidad. Fomenta privilegiar la cantidad sobre la calidad. Gracias al Yoga podemos encontrar nuestro Ser profundo y profundizar en las capas más profundas de nosotros mismos, más allá de las apariencias. Es extremadamente poderoso y transformador.
Por tanto, mi consejo es que practiques por ti mismo, sin buscar comparaciones con los demás, sin tener expectativas. Simplemente el placer de estar vivo y poder descubrir este maravilloso regalo que es el Yoga.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico principalmente en casa, cerca de mi gran ventanal, con vista a los árboles de abajo. También me gusta practicar en el parque o en la playa, aunque a veces los ruidos a mi alrededor pueden distraerme.

También me encanta practicar en el estudio, bajo la guía de compañeros, profesores de Yoga. Participo regularmente en cursos o talleres, especialmente los fines de semana porque mis semanas generalmente están ocupadas entre mis cursos, mi blog, el soporte que ofrezco, etc.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

"¡Puedes hacer cualquier cosa!" »

Esto me dijo hace unos años un desconocido que conocí delante de una iglesia en Lyon, cuando acababa de dejar mi antiguo trabajo y lanzarme al mundo empresarial. Esta frase ha significado mucho para mí y me sigue acompañando cada vez que la necesito. Y a menudo se lo repito a quienes me rodean para animarlos :-)

Muchas gracias Patricia por esta entrevista en la que me siento muy honrada de haber participado.

Las yoguinis tayrona pueden encontrar a Claudia Martín en su blog YogaPassion y en su página de Facebook

La enseñanza del yoga según BKS Iyengar se basa en la práctica profunda de asanas (posturas de yoga) y pranayama (respiración yóguica), todas realizadas en la búsqueda del rigor, la intensidad, la alineación y la precisión. Si la exigencia de este enfoque puede parecer desalentadora a primera vista, no deja de ser beneficiosa para trabajar a nivel físico y psicológico...

Rigor… ¡con flexibilidad!

Este riguroso método se caracteriza por:

• Atención prestada a la alineación de diferentes partes del cuerpo en el espacio.
• la organización de posturas en secuencias
• el uso de soportes ( correas, ladrillos, almohadones, mantas , sillas, cuerdas, etc.)

Estos principios básicos te permiten desarrollar un mejor equilibrio físico y mental y proporcionan todos los beneficios que promete el yoga. La enseñanza es progresiva y adaptada a las capacidades físicas de cada persona. El uso de soportes facilita el aprendizaje de posturas.

La opinión de un experto

Formada en Ashtanga Yoga, Bénédicte Peroz tuvo la oportunidad de descubrir el Yoga Iyengar hace más de 20 años en Bali. Muy rápidamente sintió los efectos beneficiosos sobre su cuerpo y su estado de ánimo. Una sensación de ligereza mientras se trabaja intensamente.

Si mi camino de yoga la llevó a descubrir muchas prácticas, en cada intersección el yoga Iyengar la alcanzó, con la impresión de estar en el lugar correcto en el momento correcto, en perfecta armonía consigo misma.

Entonces, naturalmente sintió la necesidad de compartir toda esta increíble magia del encuentro interior. Hoy enseña yoga muy inspirada por el método iyengar, nutrida de magníficos encuentros: Faec y Corinne Biria (París), Usha Devi (Rishikesh), Judith Adank (Suiza), Christian Pisano (Niza), June Whittacker, Caroline Boulinguez (París )….

Por lo tanto, su enseñanza es una mezcla suave, aderezada por la filosofía de Christian Pisano , la elevada creatividad de Caroline Boulinguez, la sabiduría de Godfrey Devereux y el amor de Mooji. “Intento aportar dulzura, humor y amor a una práctica que a veces se considera austera”, explica Bénédicte Péroz. Una invitación a seguirla para descubrir los beneficios de esta experiencia interior…

Para saber más

Encuentre a Bénédicte PEROZ en un curso “especial espalda” o “Alineación postural”, o durante un fin de semana de inmersión abierto a todos, del 14 al 17 de abril

www.yogasearcher-hossegor.com

 

Disciplina para armonizar cuerpo y mente, ¡el yoga se ha convertido en un deporte muy de moda! Esta mezcla de posturas, ejercicios de respiración y relajación se presenta de diferentes formas, más o menos rítmicas. Si la mayoría de nosotros hemos oído hablar del Hatha Yoga o del Ashtanga, ¡hay otras prácticas por descubrir para variar los placeres!

QUIERES SUPERARTE A TI MISMO: ¡PREGUNTA “BIKRAM YOGA”!

Las clases : Partiendo de las enseñanzas de Bikram Choudhury, un gran yogui indio reconocido en Estados Unidos, este yoga incluye veintiséis posturas dinámicas, que se realizan en un orden preciso. Atención: esta coreografía se realiza en una sala calentada a unos 40°C. ¡Reservado para personas sanas!

Virtudes : mejora la flexibilidad, fortalece los músculos, alivia tensiones y facilita la eliminación de toxinas. ¡El cuerpo está refinado y tonificado para darte una silueta bastante esbelta!

ERES ESPIRITUAL: ¡DESCÚBRETE CON “KUNDALINI YOGA”!

Clases: esta práctica trabaja los diferentes planos del ser a partir de series llamadas “kriyas” utilizando respiración, ritmo, posturas dinámicas o estáticas. Este yoga integra la relajación y la meditación cantada con mantra o meditación silenciosa. Es una experiencia particularmente poderosa en sus efectos, recomendada a quienes buscan trabajar en ellos...

Las virtudes: actúa sobre la circulación de la energía vital, llamada Kundalini por los yoguis, para un mejor equilibrio físico y mental. Esto mejora el funcionamiento del cuerpo, la vitalidad gracias al trabajo muscular y el equilibrio emocional gracias al aprendizaje de la concentración y la meditación que favorecen la serenidad. A un nivel más avanzado, Kundalini Yoga es una herramienta para elevar el alma…

ESTÁS SUJETO A FATIGA NERVIOSA: ¡RELÁJATE CON “VINYOGA” O “RELAXATION YOGA”! 

Clases: posturas sencillas te enseñan a relajarte con conciencia de la respiración y las sensaciones. Los ejercicios, a menudo en el suelo, permiten al cuerpo recuperar el buen equilibrio gracias a unos buenos reflejos respiratorios.

Virtudes: proporciona bienestar y permite reconciliarse con el propio cuerpo. Los efectos adversos del estrés (hinchazón, tirantez, dolor de espalda) desaparecen con el transcurso de las sesiones. Una puerta de entrada a la meditación para quienes están abiertos a la espiritualidad.

¿ESTÁS ESPERANDO UN FELIZ EVENTO? ¡PRESENTATE SUAVEMENTE AL “YOGA PENATAL”! 

Clases: aquí descubrirás posturas que facilitan el parto y el parto. Las técnicas de respiración y relajación favorecen la calma y la relajación imprescindibles durante el embarazo. Este yoga es probablemente la mejor preparación para dar a luz con confianza y presencia de ánimo. Se recomienda, para principiantes, iniciar las sesiones a partir de los 3 meses de embarazo previa consulta con un médico.

Las virtudes: estos ejercicios previenen o alivian molestias físicas como náuseas, dolores de espalda, ciática, etc. La práctica regular devuelve la energía y reduce la fatiga. También encontrarás un beneficio psicológico ya que estas sesiones también tienen como objetivo fortalecer tu confianza y prepararte para la llegada de tu bebé por todo lo alto.

Stephanie Zeitoun

Soñé con conocer a Charlotte Saint Jean porque su personalidad, su carisma y su reputación en el yoga la han convertido en una de las personalidades y profesoras imprescindibles en el mundo del Yoga. Y gracias a dos amigos que quiero, el encuentro tuvo lugar en Annecy. Originaria de Inglaterra, Charlotte enseña Yoga desde 2002 en Francia.

Con una primera experiencia profesional en marketing y ventas, decidió romper con el estrés y los viajes profesionales. Hoy dedica su vida a un mayor equilibrio y una felicidad más sencilla en la montaña con sus dos hijos y su pareja.

A través de las diversas enseñanzas de la Escuela Sivananda Vedanta y los retiros que realiza desde hace años, enseña su propio estilo de yoga, inspirado en vyniasa, respetando las tradiciones ancestrales.

Su práctica y enseñanza reflejan una vida sana, llena de gratitud, alegría y búsqueda del bienestar .

Por tanto, el encuentro fue mágico y lleno de sorpresas y era natural que Tayronalife.com uniera fuerzas con el Festival de Yoga Val d'Isère que organiza del 28 al 30 de abril en Val d'Isère.

No pude resistir la tentación de hacerle algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

El cuerpo, a veces, envía señales, la vida también. Un viaje duro conmigo mismo y una gran batalla corporal, una separación difícil, un trabajo demasiado ocupado, estresante, un traslado de Inglaterra a Francia y un viaje de negocios de más.

Un día mi cuerpo me dijo ¡para! Cuando te enfrentas a algunas realidades de salud y cuando vives cada día con un dolor que te dobla por la mitad, en un momento u otro tienes que hacer algo. Empecé a hacer yoga de forma natural. Continué practicándolo en habitaciones de hotel como vendedor y finalmente decidí que necesitaba tomarlo todo más en serio. Dejé mi trabajo como Directora Comercial en el Sur de Europa y me dediqué por completo a una nueva vida de yoga, bienestar y salud.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Todos los días medito, hago ejercicios de kriyas y pranayama y practico asanas. No necesariamente 3 horas al día sino todos los días.

También hago deporte al aire libre casi todos los días; Corro, esquío, hago telemark, ando en bicicleta y me encanta nadar en verano. ¡Una vez al mes me hago un masaje y al menos una vez a la semana me baño con una copa de vino tinto!

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Este es un momento sagrado para mí. Suele ser temprano en la mañana porque tengo dos hijos y muchas clases. Entonces, me enfrento a mis queridas montañas antes de que salga el sol o, a veces, afuera si el sol y yo estamos en fase.

Me siento con las piernas cruzadas y respiro. Siempre empiezo con una intención: un Sankalpa. Coloco allí la frecuencia de mi día; cómo quiero ser, vivir y comunicarme. Luego, comienzo boca arriba con movimientos lentos que armonizan con la respiración, o me paro hacia el frente de mi colchoneta y comienzo en Namaskar hacia el Sol o la Luna si mi práctica ha cambiado o se ha duplicado por la noche (a menudo). el caso).

Luego, me dejo llevar por el sentimiento del momento, dejo que las asanas vengan como mi cuerpo desea vivirlas. Siempre termino en meditación donde regreso a mi Sankalpa.

¿Qué obtienes de esto?

Una buena dosis de paz interior y calma. Si supieras todo lo que hago en un día, no es un hecho en absoluto. Luego energía poderosa para el día que tengo por delante.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Nada, sólo mi alfombra, rara vez tengo accesorios.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi Mala, aunque no hago a menudo Japa (una meditación con el Mala, dicho esto, me pasa). Para mi es importante tenerlo a mi lado

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Practicar regularmente y colocar una intención positiva antes de cada día. Escucho con demasiada frecuencia “Debería, pero no tengo tiempo: trabajo, niños, vida…. ". Todos estamos ocupados y claro, es difícil encontrar una hora y media o más en un día para ti. Pero 20-30 minutos cada día merecen más de una vez. No es egoísta sacar tu tapete y practicar. Es simplemente esencial, para poder hacer todo lo demás, ser todas las personas que necesitamos ser en un día.

¿Dónde/cómo practicas?

A menudo en casa, cuando puedo. Afuera mirando al sol, pero puedo practicar en cualquier lugar. Extiendo mi colchoneta, me paro sobre ella y empiezo.

¿Y cómo? Tomo mi temperatura o vibración emocional del momento y escucho cada vez más las necesidades de mi cuerpo. No me impongo límites estrictos, límites ni barreras, sigo mi instinto.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“No podemos hacer grandes cosas, sólo pequeñas cosas con mucho amor” Madre Teresa

Conocí a Roland Granottier en un retiro de yoga. Estaba en una encrucijada en su vida y su deseo era convertirse en emprendedor. Sueña que pone música en torno a su pasión por el yoga. Roland es alguien con quien puedes contar y escucha a los demás. Y asoció estas dos maravillosas cualidades con el yoga. Se formó para convertirse en “entrenador” y profesor de yoga. Hoy apoya a las empresas con su empresa “ Inspire&co ” en la gestión del estrés, los proyectos profesionales y la cohesión de equipos. Combina rendimiento con equilibrio.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Apasionado por el deporte desde pequeña, siempre he estado atenta a mi cuerpo: salud, alimentación, energía, equilibrio...

El yoga llegó en un momento de mi vida en el que estaba bajo un estrés profesional muy alto. Este estrés me agotó: devoró mis recursos físicos y mentales. Y el deporte ya no era capaz de aportarme el bienestar y el equilibrio que necesitaba.

Mi ^primera clase de yoga fue una verdadera revelación: pasaron muchas cosas en mi cuerpo y en mi mente, se abrieron perspectivas y el rumbo de mi vida cambió. En 1h30 de yoga!!! Entré como alta directiva al borde del cansancio, ¡salí futura profesora de yoga! Mágico, ¿verdad?

¿Qué práctica para tu bienestar?

Por el lado del yoga: “bienestar” rima con equilibrio y diversidad. Me gusta poner mucha variedad en mi práctica personal y mi enseñanza. Intento incluir en cada momento de yoga (ya sean 10 minutos o 2 horas) la mayor “paleta de colores”.

¿Mi postura especial de “bienestar”? Setu Bandha Sarvangasana (medio puente). ¡Efecto radical en mi cerebro y mi estómago!

Pero mi bienestar pasa también por mi alimentación, la montaña, el deporte, la meditación, mi familia y mis amigos.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

“Me levanto todas las mañanas a las 5:30 a. m. para meditar y practicar durante 1 hora”. ¡Esto es lo que me hubiera gustado decirte para encajar con la imagen de Epinal del yoguini perfecto! ;-)

Pero en realidad mi práctica de yoga debe convivir con mi vida como padre y emprendedor.

De hecho practico de forma muy intuitiva: intento escuchar mi cuerpo y darle las posturas que necesita en cada momento.

Tampoco tengo horarios muy precisos, aunque disfruto mucho practicando alrededor de las 9 a. m. y al final del día.

¿Qué obtienes de esto?

Desde mi práctica personal: un sentimiento de calma, de vuelta a lo básico, de respeto hacia mí mismo.

Pero lo más rico y fuerte del yoga es ofrecerlo y compartirlo con los demás. Dar una clase es, por tanto, para mí la parte más extraordinaria del yoga: ver las caras de los alumnos al final de Savasana, sus miradas, sus expresiones, es realmente mágico.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi alfombra, por supuesto: una alfombra Manduka eKO Lite de caucho natural .

Mi smartphone y su aplicación Deezer para practicar con la música.

Mi botella de agua y una bolsa de almendras.

Un libro de relajación y un libro de yoga (de momento estoy releyendo “En los bosques de Siberia” de S. Tesson y el Bhagavad Gita).

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi cuaderno Moleskine donde anoto mis pensamientos, mis secuencias y lecciones.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Sé curioso!

El yoga tiene mil facetas: no te encierres en una práctica o en un dogma... ¡experimenta, cambia, comparte! ¡El yoga es vida!

¡Y escucha tu cuerpo y tus deseos!

¿Dónde/cómo practicas?

¡Soy un yogui nómada! ¡Practico en casa, en mi oficina, en mi terraza, en un pontón junto al lago o al pie de una ruta de escalada!

Practico muy a menudo antes de mis clases en Satiam Academy o en una empresa. Este es mi momento de calma y concentración.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“Sé el cambio que quieres ver en el mundo”.

Esta es una frase de Gandhi (un gran admirador del Bhagavad Gita). Ella me empuja a actuar todos los días.

Aquí el retrato de una yoguini feliz y filosófica, cliente de Tayronalife.com. Conocí a Nancy a través de intercambios de correo electrónico. Las primeras fueron solicitudes de asesoramiento, luego solicitudes relativas a su entrega y finalmente el envío por parte de esta última de esta foto donde estaba muy feliz y orgullosa de descubrir su nueva esterilla de yoga encargada en el sitio. Y allí quedé deslumbrado por su resplandor.

Le pedí que compartiera su entusiasmo, sus consejos y su práctica con nosotros a través de algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que comparto con ustedes hoy.

Y con toda humildad y sinceridad participó en el juego del cuestionario de Proust. El resultado está lleno de sabiduría, frescura y clarividencia. Espero que esta iniciativa inicie una larga serie de retratos de clientes satisfechos y filosóficos de tayronalife.com.

¿Cómo lograste cuidarte?

Hace unos años me dieron dos consejos muy básicos que literalmente cambiaron mi vida:

1. “No es huyendo e yendo al otro lado de la tierra como te sentirás mejor. El problema seguirá persiguiéndote a cualquier lugar si no lo resuelves dentro de ti mismo'”.
2. "No me importa lo que los demás piensen de ti".

La primera es más que cierta : hace poco menos de 10 años me sentí deprimida, perdida, quería mudarme lejos de la ciudad donde vivía. Seguí el psicoanálisis para comprenderme mejor y este consejo es uno de los mejores que me dio mi psicóloga, aunque me llevó algunos años más comprenderlo realmente...

La idea es que sólo poniendo fertilizante en tu pequeño jardín interior podrás alcanzar la felicidad y erradicar los problemas. La felicidad depende sólo de nosotros.

Para explicar mi pensamiento: llevo varios años experimentando para encontrar lo positivo en cada situación que experimento, en cada momento de felicidad pero también en cada problema que encuentro. Al principio sentí que me estaba comportando como un osito cariñoso, pero poco a poco me sentí profundamente feliz y realizado. No vino de nadie más que de mí y tuvo un efecto bastante poderoso. Cuanto más feliz eres, más felicidad compartes y más felices hace a los demás.

Los problemas que encontramos se pueden abordar de dos maneras: o viendo sólo lo negativo de la situación y, por tanto, autocreando estrés. Ya sea respirando profundamente y haciendo un poco de trabajo de visualización: enumere lo que es positivo en su vida, pero también trate de abordar su problema visualizándolo en términos de las cosas positivas que producirá una vez que se haya resuelto. Cada experiencia, tarde o temprano, nos sirve como lección para crecer, por lo que bien podríamos acoger con agrado tu problema en este sentido. Mantén la calma, respira hondo y oblígate a tener paciencia. ¡Todo problema eventualmente encuentra su solución!

Finalmente, el segundo consejo es simplemente no darle importancia a lo que otros puedan decir de nosotros. Las críticas siempre son bienvenidas siempre que sean constructivas. Excepto que la mayoría de las veces nos enfrentamos a juicios basados ​​en ideas preconcebidas. Rara vez pasamos más de unos minutos u horas con los demás. En este corto tiempo, al final resulta complicado saber realmente quién es la persona que tenemos delante, sus creencias, qué piensa, qué ha vivido o cualquier otra cosa. Por tanto, es muy fácil caer en la trampa de emitir un juicio basándose únicamente en unas pocas palabras que nos ha dicho esa persona o simplemente en su apariencia.

Este consejo me permitió desapegarme y sentirme más en paz con los demás. Por supuesto, debes permanecer abierto a los demás, pero también debes saber quién eres y qué quieres. La clave es sentirte en sintonía contigo mismo y respetarte. A partir de ahí nos cuidamos.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Las actividades físicas en general (baile, natación, yoga, crossfit) son la base de mi bienestar. El hecho de moverme, reconectar con mi cuerpo y dar rienda suelta a nuestros movimientos me aporta un profundo bienestar.

Y en el yoga encontré un todo: una práctica que es a la vez física pero también respiratoria y meditativa. Cuando comencé hace unos años, ¡no pensé que me volvería tan adicta y descubriría una práctica tan rica! Al principio solo veía las asanas, pero poco a poco fui tomando conciencia del poder de los pranayamas y del canto (mantras). Ahora en caso de estrés respiro, me concentro en mis sentimientos (“Me siento estresado, ¿puedo sentirlo en alguna parte de mi cuerpo?” Inténtalo, ¡es mágico!) y si es necesario, practico algunas posturas.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

¡Hidrátate y practica lentamente! Me gusta empezar una sesión sin sentir sed. Me da la impresión de poder ir más allá en mi flexibilidad pero también me da una sensación de desintoxicación. También me gusta tomarme el tiempo que necesito para mis sesiones, nunca tengo el tiempo cerca cuando practico porque escucho sobre todo las sensaciones de mi cuerpo y mi mente: ¿todavía siento tensión en esta postura? ¿Me siento completamente relajado? ¿Lo disfruto? ¡Las sesiones pueden durar 5 minutos o varias horas!

¿Qué obtienes de esto?

Simplemente me siento mejor conmigo mismo. Salgo de cada sesión mucho más relajada y feliz de lo habitual. Es un rayo de sol y un auténtico descanso en mis días.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

No viajo mucho pero creo que no podría vivir sin algunos aceites esenciales. La lavanda es lo más importante para mí: calmante, curativa, mantiene alejados a los animales y su olor es un poco de magdalena Proust para mí, me recuerda a los paseos con mi abuela cuando era niña, ¡a menudo íbamos a recoger lavanda!

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Llevo un estilo de vida bastante minimalista y regularmente dono lo que tengo en el bolsillo a asociaciones. Entonces no podría elegir un objeto fetiche porque creo que no tengo ninguno, al menos no se me ocurre nada.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Sé curioso! Conoce gente, prueba varias formas de yoga pero también varias formas de actividades deportivas o culturales. Sólo abriéndonos a los diferentes universos que existen podemos enriquecer nuestra práctica. El yoga no es sólo una serie de posturas para relajarse sino una apertura y un aprendizaje perpetuo. Es algo muy sutil y difícil de explicar pero que se hace escuchando, experimentando por uno mismo.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico principalmente en casa. Me mudaba mucho, por lo que era complicado invertir adecuadamente en un curso. Todavía tomé algunos cursos con varios profesores para tener una buena base.

Hace poco conocí a un profesor de Vinyasa yoga (el yoga que más me gusta practicar) a unos treinta kilómetros de mi casa. Me gusta mucho su personalidad y comencé con ella en septiembre una vez por semana por el momento, esperando poco a poco poder verla más seguido.

También tengo curiosidad por probar una pasantía o un retiro. Y quién sabe, ¡tal vez conozca a mi “maestro yogui”! ¡Sería un sueño vivirlo como en las películas!

Mientras tanto, practico diariamente en casa: a veces 5 minutos por la mañana simplemente haciendo un saludo al sol en mi baño para despertarme y reconectarme con mis sensaciones y despertarme del sueño. A veces, haciendo una sesión grande y más tradicional. A veces simplemente medito por la noche para calmarme. Y a veces todo esto en el mismo día. Cada día es diferente y nunca está programado. El yoga viene por sí solo según lo que necesito.

También uso mucho la red Instagram. Recientemente descubrí una “moda”: desafíos lanzados ya sea por profesores de yoga o por marcas que ofrecen productos para yoguis. Cada día se propone una nueva postura a trabajar, podrás fotografiarte e intercambiar libremente con la comunidad que participa. Son estos desafíos los que me han empujado a profundizar mi práctica de asanas recientemente.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“Si no lo haces tú, nadie lo hará por ti” pero también “el que viva verá” . Estos dos pensamientos me empujan desde hace años a hacer deporte, a atreverme a ir donde quiero, a superar mi timidez.

 

Les presento a Maija Airas-Ceri quien fue un encuentro muy lindo como parte del desarrollo de mi sitio. Licenciada en ingeniería y con un MBA en marketing, dejó su Finlandia natal en 1998 para establecerse en Francia en 2013. Ávida viajera, ávida practicante de yoga y amplia experiencia en el campo de la telefonía móvil, lanzó el concepto Gotta Joga! Una aplicación móvil que te permite practicar yoga en casa. Su objetivo: democratizar y facilitar el acceso al yoga.

Tayronalife.com está muy orgulloso de ser socio y proveedor de equipos de esta gran aplicación. Y no te esconderé que lo uso todos los días, por la mañana, cuando me levanto con alegría y me alegra el día.

Maija creó Gotta Joga con sus amigas Anu Visuri (profesora de yoga en Munich, Alemania), Claire Reynaud (desarrolladora, Francia) y Blandine Soulage Rocca (profesora de yoga y fotógrafa en Lyon, Francia). Gotta Joga es una aplicación de Hatha yoga. Te permite fortalecerte y reenfocarte, tanto mental como físicamente. Gotta Joga ofrece a los amantes del yoga una experiencia única inspirada en el estado mental escandinavo. Las clases de Gotta Joga se adaptan al ritmo del día: posturas básicas por la mañana, más dinámicas durante el día y específicamente enfocadas a la relajación por la noche.

Gotta Joga está disponible para iPhone y iPad: www.gottajoga.com

La aplicación se puede descargar gratis y contiene 7 sesiones de yoga y 4 posturas para probar. El acceso a todas las sesiones y posturas es mediante suscripción (1 mes, 6 meses y 1 año). Gotta Joga está disponible en 4 idiomas: francés, alemán, inglés y finlandés.

Así que, naturalmente, le hice algunas preguntas sobre su práctica personal de yoga.

¿Cómo lograste cuidarte?

Tuve a mis hijos a los 36 y 38 años. Hice clases grupales estilo fitness y aeróbic para ponerme en forma. Con niños y trabajo a tiempo completo, necesitaba algo diferente, con un lado fitness y un lado antiestrés. Gracias a Anu Visuri que empezó a dar clases de yoga a un grupo de mujeres finlandesas en nuestra lengua materna, finalmente probé el yoga, sencillo y eficaz, sin el lado “religioso” indio que no me interesaba. Después de un tiempo, también agregué correr, para tener mi media hora de paz al aire libre (y algo de ejercicio aeróbico).

¿Qué práctica para tu bienestar?

Empecé con Anu Visuri , todavía en Alemania, con el estilo hatha yoga (sivananda, luego anusara), el que hoy ofrecemos en Gotta Joga.

En Lyon, me encantan las chicas de OYoga Studio : Vanessa De Haas (la profesora de yoga de nuestra aplicación Gotta Joga Prenatal) y Julia Barnes, con sus clases de yoga anglosajón vinyasa, y los instructores masculinos Stéphane y Max con sus ashtanga- vinyasa inspirado. También recomiendo el estudio Onlyoga de Lyon, especializado en Iyengar, que es fantástico para encontrar tu alineación.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Durante la semana, tan pronto como la familia sale de casa, y antes de empezar a trabajar, extiendo mi estera de yoga en el suelo y hago una sesión de yoga, que dura entre 20 minutos y una hora. A menudo hago sesiones de Gotta Joga: “Confianza en uno mismo” o “Flexibilidad y Fuerza”. Combino esto con las meditaciones de 5 a 20 minutos de Sally Kempton o Rod Stryker (y próximamente Gotta Joga con las clases de meditación y pranayama). El fin de semana salgo a correr una vez. En invierno, pasamos todos los fines de semana en la montaña, donde hago yoga de estiramiento, “Runners' Morning”, después del día de esquí.

¿Qué obtienes de esto?

Esto me permite calentarme por la mañana, abrir el pecho, encontrar mi postura y centrarme antes de sentarme frente a mi computadora. Por la noche me permite relajarme y estirarme antes de acostarme.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Viajo con mi alfombra de viaje Manduka Superlite , que uso en todas partes (tayronalife)! Es liviano, plegable y fácil de usar encima de otro tapete.

¡Utilizo el Roll-on calmante de aceite esencial de lavanda pura que me pongo por la noche para dormir bien o antes de mi savasana para relajarme!

También tengo una manta Manduka de lana reciclada (tayronalife), dos bloques de yoga de madera de Gotta Joga y una correa de Tayrona. Una esterilla, 2 bricks y una correa son los imprescindibles para poder practicar en cualquier lugar.

Me gusta tener mi almohada redonda Manduka conmigo, ¡la llevo cuando viajo en coche!

Por fin tengo un conjunto de yoga de Lululemon. Lo lavo con cuidado para que me dure mucho. A veces cuando viajo practico en pijama ;-).

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi anillo conectado Ouraring que mide mi actividad, mi frecuencia cardíaca, mi temperatura y cada mañana me da un análisis de mi sueño. Me aseguro de dormir bien porque me da energía, buen humor y claridad para el día.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

El yoga aporta algo diferente a cada uno de nosotros. Escuche su intención interior. ¿Por qué quieres practicar yoga?

Todo lo que haces comienza con una intención. Esta intención te mantiene motivado y apasionado en tu práctica. Luego, manteniendo una mentalidad de principiante, incluso en un nivel intermedio o avanzado, tendrás la oportunidad de aprender más sobre ti mismo y crecer como un ser humano consciente.

Para practicar en buenas condiciones, primero necesitarás ropa cómoda y una esterilla de yoga que no resbale.

En casa puedes desarrollar una práctica con apoyo como Gotta Joga. Aún es mejor ir a practicar de vez en cuando con un verdadero maestro que pueda corregir tu postura y con quien puedas hablar.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en casa en un espacio tranquilo y cerrado. En la montaña, en los hoteles, en el jardín, en la naturaleza, en una pista de esquí... Con mi app Gotta Joga. Cuando vuelvo a Lyon siempre voy a O Yoga Studio.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Y eso es lo que estás buscando

(No te acuestes bajo el fuego), de Tuntematon Sotilas (Väinö Linna, escritor finlandés)

Esto significa para mí: que siempre debes seguir moviéndote y aprendiendo sin tener miedo.

A continuación se ofrecen algunos consejos para principiantes porque todos los yoguis alguna vez fueron principiantes.

Estos consejos los recopilé evolucionando lenta y diariamente en mi práctica y a partir de mis diversas lecturas. Provienen de mi propia experiencia como principiante. Quería compartirlos contigo. Nunca olvides que en el centro del yoga estás, ante todo, tú.

El yoga te ayudará a construir armonía entre tu cuerpo, tu mente y tu espiritualidad para brindarte más calma, alegría, felicidad y fuerza.

• Si eres principiante, comienza tu práctica poco a poco.

• Sé humilde contigo mismo, encuentra tu equilibrio. No importa si no mantienes un puesto por mucho tiempo o si no puedes hacerlo.

  Es progresando lentamente en tu práctica que lo lograrás. Nada es apresurado, el movimiento es lento, la respiración larga y la relajación profunda.

• Cuando vas a clase, la sesión de yoga suele comenzar con una breve meditación. En primer lugar, siéntate cómodamente. Para sentarse mejor, no dudes en utilizar un bloque de corcho o una manta doblada que deslizarás debajo de tus nalgas.

• Cierra los ojos para concentrarte y centra tu atención en tu cuerpo interior. Esto te permitirá ver cómo se siente tu cuerpo en el momento presente.

• Coloque sus manos en oración frente al corazón en “ATMANJALI MUDRA”. Deja algo de espacio entre tus palmas. Este “mudra” armoniza los dos hemisferios (derecho e izquierdo) de tu cerebro.

• Luego vendrá la recitación de un MANTRA (MAN significa espíritu, TRA significa instrumento). El más popular es OM (pronunciado; a-au-m). La repetición de este sonido vibratorio conecta tu pensamiento con tu espíritu.

• En Yoga las posiciones se llaman “ASANAS”, estas posiciones están sincronizadas con la respiración. Observa tu cuerpo y repite la posición tantas veces como te resulte cómodo, recuerda hacer lo mismo del otro lado para tu equilibrio.

• Ponte cómodo, el yoga es una práctica alegre. Recuerda que eres tu propio maestro. Escuche atentamente a su cuerpo. No estás aquí para salir lastimado.

• Practica sobre una buena esterilla de yoga antideslizante , adaptada a tu práctica. Hay packs aptos para principiantes .

• Y sobre todo RESPIRA, cuando practiques. Tu maestro te guiará en tu respiración.

• En yoga el control de la respiración se llama PRANAYAMA (PRANA significa energía universal y YAMA significa control). Es una buena manera de reducir el estrés.

• Verás que determinadas posiciones requieren que fijes un punto para aumentar tu concentración y estabilizar tu posición. Este punto se llama DRISTI.

• Último consejo: céntrate en tu alineación y en la espalda recta. No dudes en utilizar correas y bloques de yoga en tu práctica. Así progresarás mejor.

• Finalmente, tu profesor está ahí para ayudarte en tu práctica y si quieres practicar en casa, existe una muy buena aplicación de Apple llamada Gotta Joga , es una excelente manera de familiarizarte con los nombres de las diferentes posiciones.

Buena práctica.

Namasté

Patricia Nagelmackers

crédito de la foto: @P.Ubertti

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