Comunidad francesa de yoga

¡La toalla de yoga es muy útil! Fino y ligero , no tendrás problemas para llevarlo contigo, especialmente cuando viajes. Utilizado en la práctica del yoga por sus cualidades antideslizantes , mide generalmente 172 cm de largo por 60 cm de ancho.

¿Para qué se utiliza la toalla de yoga?

La toalla para esterilla de yoga tiene tres funciones principales:

• Es un antideslizante para personas que sudan las manos durante su práctica de yoga,
• Se puede plegar para que actúe como amortiguación para las rodillas,
• Ayuda a mantener limpia la alfombra .

Es fundamental que no te resbales en tu colchoneta, en primer lugar para no lastimarte, pero también para sujetar tu asana, para poder sacarle todos los beneficios. Por eso, si estás sudando, lleva contigo una toalla de yoga .

Esta toalla de yoga no es un accesorio de yoga como tal. Lo que quiero decir con esto es que no te ayudará con las posturas y no está ahí para corregir tu postura. Sin embargo, este objeto te resultará especialmente útil para evitar resbalones en tu alfombra si te sudan las manos.

¿Cómo cuidar tu toalla de yoga?

Las toallas de yoga tienen la ventaja como accesorio de yoga de ser muy fáciles de lavar. ¡Un giro en la máquina y saldrá limpio! Aún así, debes seguir cuidadosamente los consejos del fabricante antes de lavar.

Toallas de yoga disponibles en la tienda.

Toalla para esterilla de yoga MANDUKA yogitoes – 52 €

• Peso : 500g
• Dimensiones : 172cm x 60cm

Este accesorio de yoga está elaborado con 8 botellas de plástico (el 50% de las fibras son recicladas). Por lo tanto, se necesitan 2/3 menos de energía para producir. Encontrarás puntos 100% de silicona para sujetar la toalla de yoga en su lugar en el suelo o sobre una estera. Ligero, suave, higiénico y absorbente, su tinte está garantizado libre de AZO, metales pesados ​​y plomo. Disponible en color chakra, diamante, gracia, lorato maravilloso, pavo real, trueno y valor.

Descubre las toallas de yoga yogitoes

Toalla para esterilla de yoga eQua MANDUKA – 41 €

• Peso : 450 g
• Dimensiones : 183cm x 67cm

La toalla de yoga Manduka es adecuada para la mayoría de las esterillas de yoga. Su tecnología de microfibra permite un mejor agarre y una absorción/evaporación del sudor más eficaz. El tejido se vuelve cada vez más antideslizante cuando está mojado. Este textil de yoga es ultraligero y tiene una durabilidad excepcional. Se puede lavar innumerables veces. Disponible en azul medianoche, magic, trueno y fucsia.

Descubre la toalla de yoga eQua

Toalla de mano eQua yoga MANDUKA – 19 €

• Peso : 200 g
• Dimensiones : 41 x 67 cm.

Una toalla para esterilla de yoga perfecta para tu cara y manos. Su superficie está fabricada en microfibra óptima para el agarre y la higiene. Además, este accesorio de yoga es muy ligero y ultra resistente. Este último resiste un gran número de lavados. Disponible en azul medianoche, gris trueno y mágico.

Descubre la toalla de manos eQua

Un conjunto de yoga para mujer perfectamente adaptado. ¿Has decidido empezar a practicar yoga? ¡Muy buena decisión! Sin embargo, ¿estás perdido en la jungla de la ropa de yoga para mujeres ? Te aconsejo que optes por el sujetador de yoga y los leggings que son básicos. Pero, cada yogui tiene la posibilidad de elegir su outfit de yoga mujer adaptado a sus necesidades y sobre todo para estar cómoda. ¡En este artículo te lo explicamos todo!

Varios tops de yoga para mujer según las necesidades.

Entre la ropa de yoga para mujer encuentras sujetadores, camisetas de tirantes, camisetas, sudaderas, jerséis, etc. El sostén de yoga de cobertura total es ideal para sostener tu pecho, por lo que es esencial. Además, no es necesario llevar camiseta ni camiseta de tirantes. Además, adapta tu vestimenta de yoga femenina al entorno en el que practicas. Además, elige camisetas de yoga con buena transpirabilidad (de algodón orgánico o de bambú si es posible), pero también ajustadas, sin que queden demasiado ajustadas, para evitar que te molesten.

Pantalones de yoga para mujer que fomentan el movimiento.

La ropa de yoga para mujer se compone de los famosos leggings, pantalones cortos y pantalones/joggings. Recomiendo leggings de yoga con elástico en la cintura. Más entallado, te permitirá una libertad de movimientos apreciable, ya que está confeccionado parcialmente en elastano. Tenga cuidado de no usar ropa de yoga de mujer demasiado ajustada. Además, con pantalones de yoga holgados, ten en cuenta que te resultará difícil ver y corregir tus posturas. Además, corre el riesgo de que le molesten los pliegues al realizar determinadas asanas. Al igual que las blusas, las prendas inferiores de yoga deben ser transpirables para retener la transpiración. En caso de mucho calor, opte por pantalones cortos de yoga adecuados.

Descubre todos los outfits de yoga para mujer en la tienda Tayrona.

Lola Mallein, es profesora cualificada y formadora de profesores de yoga en la región de Ródano-Alpes.

Proviene de una familia donde la transmisión del yoga moldeó lo que sería su vocación. Formada en una práctica tradicional e introducida en la meditación por su madre desde pequeña, se abrió con naturalidad al mundo para transmitir a su vez lo que había recibido, y así despertar el amor que abunda en cada uno de nosotros.

Luego siguió varios estudios en la India con maestros espirituales y luego completó su formación en Viniyoga con maestros del linaje de Sri TKV Desikachar. Habiendo hecho de su vida una práctica permanente, enseña yoga desde los 21 años y forma a futuros profesores de yoga desde 2012 en su centro de formación: Sadhana Life Center .

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

El tiempo es tan valioso como el oro, todas nuestras acciones tienen un impacto en el mundo y en los demás. Cuando practicamos yoga o meditación todos los días y comemos adecuadamente, encontramos la paz. A partir de entonces, este estado de paz se infunde en nuestro cuerpo y en nuestra mente, somos felices, por eso la práctica nos cuida.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Practico diariamente antes del amanecer. Me conecto con mi maestro espiritual, con el Ser, con el todo a través del pensamiento, esto sucede tan pronto como despierto.

¿Qué obtienes de esto?

Una conexión con lo más profundo, esta fuente inagotable de amor y alegría que está presente dentro de nosotros. Esto me permite estar completamente presente durante todo el día, para mi familia, mis alumnos y quienes me rodean.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Al final no mucho, sólo necesito acceder a mi respiración, todo está con y en nosotros. Siempre llevo conmigo un pequeño marco de fotos de mi maestro espiritual.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Soy un gran admirador de las malas. Son excelentes apoyos para la meditación. Mi mala me permite estabilizar mis pensamientos y conectarme con el corazón en todo momento.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

No le des demasiada importancia a tus pensamientos negativos, cultiva la sencillez, la alegría y por supuesto, introduce poco a poco la práctica del yoga en tu vida diaria. De este esfuerzo, cosecharás frutos maravillosos y utilizarás plenamente tu increíble potencial.

¿Dónde/cómo practicas?

Me levanto todas las mañanas a las 5 de la mañana para mi práctica personal (posturas, técnicas de respiración y meditación). Pero la práctica del yoga continúa a lo largo del día, en nuestras interacciones con nuestra familia, nuestros amigos, nuestras relaciones diarias... La vida es una experiencia práctica. Por lo demás, doy unas quince clases de yoga en grupo por semana en Isère y organizo periódicamente cursos de yoga o meditación en toda Francia, principalmente en la región de Auvernia-Ródano-Alpes. También vengo a mi domicilio para consultas individuales. Formada en yogaterapia, ofrezco sesiones individualizadas en función de las necesidades y orientaciones específicas de las personas. Luego, cada practicante sale con su sesión dibujada para permitirle practicar en casa y a su propio ritmo durante un tiempo determinado. Y luego también están los vídeos de yoga que publico cada semana en mi canal de Youtube para que todo el mundo pueda probar el yoga o ampliar su práctica en casa. Finalmente, dirijo sesiones de formación de profesores de yoga para la escuela Sadhana Life Center , de la que soy formadora principal. Esta formación se estructura en torno a un programa completo de 500 horas repartidas en 3 años. La escuela y el programa están oficialmente reconocidos por FFY y conducen a una certificación reconocida internacionalmente.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Para mí todo es solo Amor por eso diría: “Solo Amor”

Puedes encontrar a Lola en su web personal y en la web de su Centro de Formación . Y también en sus redes sociales: Youtube , Facebook e Instagram .

Textil de yoga para hombre para una práctica cómoda. Cada vez más hombres empiezan a practicar yoga. Hoy en día, según la Federación Nacional de Profesores de Yoga, representan el 30% de los yoguis. ¡Sí, no es una disciplina reservada sólo para mujeres! Al igual que las mujeres, los hombres también tienen su ración de ropa de yoga . Incluso si hay menos opciones que para el sexo opuesto, en términos de diversidad de tipos de textiles, elegir el traje de yoga para hombre puede ser igual de difícil. Que no cunda el pánico, te lo explicamos todo en este artículo.

Tops de yoga para hombre adecuados y estéticos.

Las camisetas sin mangas y las camisetas de yoga componen las camisetas de yoga para hombres . Te aconsejo que compres una camiseta sin mangas de yoga , porque tendrás mayor libertad de movimientos. Son bastante holgadas (sin ser demasiado holgadas) a la vez que transpirables para retener la transpiración, ya que están hechas de algodón o bambú. Opte en cambio por textiles orgánicos para una elección eco-responsable y ética. Además, prefiere materiales más elásticos como el elastano. El pequeño extra es que esta ropa de yoga para hombre también se puede usar todos los días.

Pantalones de yoga para hombre muy cómodos.

Entre los pantalones de yoga para hombre , descubra los pantalones y shorts de yoga . Estos últimos son más prácticos porque facilitan el movimiento. Pero depende de ti adaptar tu ropa de yoga a la temperatura interior o exterior. Algunas prendas quedan mejor que otras. ¿La ventaja? El profesor de yoga podrá corregir más fácilmente tus posturas. Sin embargo, aunque queden sueltos, están adaptados para no dificultar la práctica y favorecer el movimiento. Ojo, opta por materiales elásticos (como el spandex) para tener mayor comodidad y reproducir asanas más fácilmente. Elige también ropa de yoga masculina de calidad para evitar que se rompa al realizar determinadas posturas.

Descubre toda nuestra ropa de yoga para hombre eco-responsable y de calidad.

Ropa de yoga para una práctica mientras te dejas llevar. Así como la esterilla se adapta a la disciplina, el tejido de yoga también es adecuado para realizar cualquier asana dinámica. Además, la ropa de yoga debe cumplir una serie de criterios que permitan una práctica más zen y beneficiarse mejor de los múltiples beneficios del yoga. En este artículo descubrirás los 6 criterios para elegir tu vestimenta de yoga .

ropa cómoda para yoga

¿Qué es peor que la ropa con la que no te sientes cómodo? Esta práctica requiere que uses ropa de yoga cómoda para que puedas concentrarte en tus posturas. Compuesta en parte de elastano o spandex, la ropa de yoga es totalmente adecuada para realizar movimientos sin molestias. Sin embargo, los textiles de yoga tampoco deberían quedarte demasiado ajustados. Holgados o ajustados, la elección es tuya. Ajustadas, permiten una mejor visión general de tus asanas y te molestarán menos.

Conjunto de yoga según la temporada.

Creo que estás de acuerdo conmigo, no usas la misma ropa en verano que en invierno. Bueno, ¡en yoga pasa lo mismo! En invierno, prefieres ropa de yoga más abrigada: pantalones, pantalones de jogging, leggings, sudaderas, suéteres, camisetas, etc. En verano, serán pantalones cortos, sujetador y camiseta sin mangas de yoga .

Ropa de yoga que no te preocupa la sudoración.

Al practicar ciertos estilos de yoga, especialmente yoga caliente como el Bikram, no es raro sudar mucho. ¿La solución para evitar molestias? Trajes de yoga transpirables para mantenerse seco. Ciertos materiales tienen la capacidad de retener la transpiración como el bambú y el algodón, a ser posible orgánicos.

Ropa de yoga eco-responsable

Más que una práctica, el yoga transmite toda una filosofía de vida más respetuosa. Elegir ropa de yoga ecológica, ética y ecorresponsable significa salvar el medio ambiente, pero también el empleo.

Textiles estéticos para yoga.

Es cierto que practicas yoga porque obtienes varios beneficios, pero puedes combinar utilidad y placer visual. Los conjuntos de yoga elegantes siempre son más cómodos de usar. Además, con la multitud de ofertas de ropa de yoga en el mercado, realmente puedes crear un estilo único para ti. Desde colores brillantes hasta diseños reales, a veces incluso puedes incorporar tu ropa de yoga original a tu vida diaria. Tenga en cuenta también que los colores tienen un impacto en su estado de ánimo:

• Yoga caliente y dinámico (como Bikram Yoga, Vinyasa o Ashtanga): prefiere los colores rojo o naranja para la ropa de bikram yoga .
• Yoga suave (por ejemplo Hatha Yoga): opta por colores pastel,
• Kundalini Yoga: elige el blanco (ojo, queda más desordenado).

Conjuntos de yoga con buena relación calidad-precio.

A menudo, cuando empiezas a practicar yoga, tienes todo el equipo que comprar, incluidos los textiles de yoga . Dependiendo de tu presupuesto y de la regularidad de las sesiones, no eliges la misma vestimenta de yoga . Si no practicas mucho, opta por ropa de yoga económica . Sin embargo, si tomas clases con más regularidad, te aconsejo que compres ropa más cara y de mejor calidad y durabilidad. ¿Estás buscando un equipo de yoga ecorresponsable y de calidad ?

En la tienda Tayronalife encontrarás una amplia selección de ropa de yoga Manduka, Yoga Searcher, Ana Heart y Ohmme .

Periodista y autora especializada en fitness y bienestar, fundadora de la plataforma 100% femenina TrucsDeNana y, más recientemente, del programa LifeCoaching en Messenger Objectif Super Nana, Justine es una mamá fitness de pies a cabeza.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Vengo de una familia de deportistas por lo que siempre me he cuidado más o menos. Siempre he practicado una actividad deportiva. De niña, la danza clásica, de adolescente, el hip hop, luego me dediqué mucho al fitness... Y ahora, hago malabarismos entre Pilates, Fit Ballet, sin olvidarme por supuesto del Yoga...

¿Qué práctica para tu bienestar?

Las prácticas mencionadas anteriormente, ¡me gusta variarlas! Cuanto más varío, menos me aburro y más armoniosa y ajustada es mi silueta.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Me gusta practicar mis saludos al sol por la mañana con el estómago vacío. Mi propio momento. Mi momento de bienestar. Y acudir al estudio, una o dos veces por semana, cuando tengo tiempo para mejorar mi técnica y variar las sesiones.

¿Qué obtienes de esto?

¡Bienestar! Y energía ;)

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Un conjunto suave y bonito, una banda elástica, una toalla!

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

¡De hecho, mi esterilla de yoga!

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡A variar tus prácticas y nunca dejar de entrenar!

¿Dónde/cómo practicas?

En casa o en mis estudios favoritos. Pero lo que más me gusta es estar rodeada de naturaleza, en la playa o de vacaciones al amanecer, eso es lo que prefiero.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Levántate con el pie derecho o con el pie izquierdo,

¡No nos importa, mientras estemos de pie!

A Justine le gusta compartir sus consejos y favoritos en su Instagram , así que no dudes en suscribirte a su cuenta.

La historia del Día Internacional del Yoga

El Día Internacional del Yoga es el día en el que se celebra el yoga en todo el mundo. Es gracias a la iniciativa del primer ministro indio Narendra Modi , apoyada por 175 naciones, que la ONU adoptó la resolución 69/131 que celebra, el 21 de junio , esta disciplina del yoga y da a conocer sus múltiples beneficios.

La resolución destaca: “la importancia de que las personas y las poblaciones tomen decisiones más saludables y sigan un estilo de vida que mantenga una buena salud”.

¿Un día mundial del yoga? Para qué ?

Las motivaciones para reconocer este día del 21 de junio como el del yoga fueron “dar a conocer los beneficios del yoga ” en todo el mundo. Es por tanto una buena forma de popularizar esta práctica y sus virtudes, tanto para tu cuerpo como para tu mente, como el soltar .

De hecho, hace 4 años, el yoga era una disciplina poco reconocida y todavía confinada a los estereotipos geniales de Baba que conocemos al respecto. El Día Mundial del Yoga tiene como objetivo concienciar al público en general sobre esta disciplina ancestral y resaltar sus múltiples beneficios positivos y permitir a todos descubrir el yoga , domesticarlo y apasionarse por él.

El yoga es mucho más que una simple actividad física

En efecto, el yoga, teniendo en cuenta tu agitado día a día y el estrés que genera tu estilo de vida, el yoga actúa sobre tu salud y tu bienestar . Esto sólo puede tener repercusiones beneficiosas para el mundo, los seres humanos y el universo.

Según BKS Iyengar , creador del Yoga Iyengar , “el yoga cultiva los medios para mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y desarrolla la capacidad de ser más eficientes en nuestras acciones”.

Porque para el yoga todo es energía . Este último está presente en cada uno de ustedes y sólo pide circular libremente para liberar energía vital y así conectarse con el mundo, con los demás que los rodean y con el universo.

¿Dónde celebrar el Día Internacional del Yoga?

Día Internacional del Yoga en París

16 de junio de 2018 de 9:00 a 11:00 horas.

Pradera del Triángulo – La Villette

Puedes registrarte en http://journeeinternationaleduyoga.com/

Jornada de yoga en Versalles

A las 19.00 horas para una sesión de yoga en sus jardines al son de un arpa.

Sobre el tema de la paz.

En el Waldorf Astoria Trianon Palace

10 euros por persona.

Toda la información: http://trianonpalace.fr

Día Mundial del Yoga en Bélgica

Bosque de la Cambre – 10:30 h.

Carrefour des Attelages

Acción solidaria con la venta de camisetas de edición limitada a beneficio de un proyecto educativo en India.

Sitio web para inscripciones: http://brusselsyogaday.be/

Jornada de Yoga 2018 en Nantes

21 de junio de 2018 de 5:30 a 22:00 horas en la azotea de ENSA (École Nationale Supérieure d’Architecture)

Toda la información del programa en el sitio: http://www.navayoga.fr/journee-mondiale-yoga/

Día internacional del yoga en Chambéry

Sábado 23 de junio de 9:00 a 17:00 horas.

Plaza de los Duques de Saboya

Toda la información en el sitio: https://festival-yoga-Chambery.fr

Algunas fotos impresionantes del Yoga Day 2017 en todo el mundo

Nueva York – Estados Unidos – 2017

Ahmedabad – India – 2017

Jaipur – Rajastán – 2017

Descubre los múltiples beneficios del yoga en el blog de Tayronalife.

Fuentes:

• http://www.yogadaycelebration.com/international-day-of-yoga.html
• http://www.internationaldayofyoga.com/fr/commemorations/2002-setubal
• https://www.dharmalyon.com/la-journee-du-yoga/
• http://www.nouvelobs.com/galeries-photos/photo/20170621.OBS1046/la-journee-internationale-du-yoga-en-14-photos-impressionnantes.html

¿No te recuerda a nada el Kundalini Yoga ? Para los no iniciados quizás no, pero este estilo de yoga está tomado de la palabra Kundalini , una energía vital presente en cada uno de vosotros y una de las bases de la práctica del yoga. Está simbolizado por una serpiente dormida situada en el primer chakra Muladhara , en el sacro. Experiencias como el yoga pueden despertar a este animal y enderezarlo, provocando su despertar y florecimiento. Es un tipo de yoga muy completo, que viene de lejos, maestro para desarrollar esta energía Kundalini , es decir, esta energía poderosa que tenemos en cada uno de nosotros.

La historia del Kundalini Yoga

La práctica centenaria de Kundalini apareció en la India y se transmitió de yogui a yogui más experimentado (los Sidhas) en puro secreto, viendo en ella una pepita de oro para su realización.

Esto sin contar con Carl Gustav Jung, el famoso psicólogo, que en 1932 orquestó unas conferencias sobre Kundalini Yoga en el Club de Psicología de Zurich (Alemania). Sin embargo, la enseñanza sigue siendo teórica.

Pero entonces, ¿cómo llegó la práctica de esta disciplina a Occidente? En los años 1960, Yogi Bhajan, entonces maestro indio, nacido en 1929 y fallecido en 2004, llegó a América procedente de la India. Consideró que era importante transmitir este conocimiento a Occidente y por tanto rompió las cadenas de la tradición. Desde 1969 enseñó asanas de kundalini yoga en Europa y Estados Unidos, primero a drogadictos para ayudarlos a dejar las drogas y luego al público en general durante 35 años.

Una práctica de yoga que libera energía Kundalini

Para los principiantes, es necesaria una pequeña explicación. Kundalini es una energía vital que circula a lo largo de los 7 chakras (desde el sacro encima de la cabeza a lo largo de la columna). Estos son centros de energía que ayudan a mantener el cuerpo sano. Si uno de ellos 'falla' entonces podría aparecer un síntoma físico.

Aquí es donde entra en juego el Yoga Chakra . Permite el despertar y la liberación de la energía Kundalini , pero también la armonización de los 7 chakras curativos . Pero también es útil para despertar la autoconciencia. Un verdadero programa para la armonía cuerpo-mente.

Kundalini Yoga es más que una simple forma de ganar vitalidad, también es una forma de aliviar el estrés, controlar los pensamientos y emociones negativos, estirar la capacidad de los pulmones y ganar confianza en uno mismo.

¿Cómo se practica el Chakra Yoga?

¿Estás hecho para este tipo de yoga? Te aseguro que Kundalini Yoga es accesible para todos. Combina la realización de ejercicios de kundalini yoga (asanas) inmóviles o dinámicos, ejercicios de respiración (Pranayama), la recitación de mantras y la meditación. Podemos decir que es bastante completo. Estos son los pasos de una sesión de Kundalini Yoga de 1h30 de duración aproximadamente:

• Primero, la recitación de un mantra específico (unos 15 minutos),
• Luego, la realización de posturas dinámicas y fijas de kundalini (llamadas Kriya) integrando una práctica de Pranayama (lento o rápido) y canto. Una serie para una función vital del cuerpo (50 minutos aproximadamente),
• Después, una relajación kundalini para dejarse llevar (unos 10 minutos), – Luego, un momento de meditación que actúa más sobre la mente y el espíritu (unos 15 minutos),
• Y finalmente, para completar el círculo, otro mantra para cantar.

¿Quieres saber más sobre los 7 chakras ? Te invitamos a leer nuestro artículo en el blog para iluminarte.

Descubre una esterilla de yoga adecuada para Kundalini Yoga

Hoy tengo la alegría de presentaros la entrevista a Claudia, profesora de yoga y creadora del blog Yoga Passion , que acaba de publicar su libro "Yoga para niños".

Patricia: ¿Cómo surgió la idea/deseo de escribir un libro sobre yoga y niños?

Claudia: ¡Las primeras clases de Yoga que di, después de obtener mi diploma de profesora de Yoga, fueron clases para niños! De hecho, enseñé en guarderías y centros de ocio durante 2 años, con niños de una edad media de 4 a 7 años.

Esta transmisión del Yoga a los niños siempre ha estado cerca de mi corazón. Considero que el Yoga es un regalo maravilloso que podemos hacerles para darles herramientas sencillas y concretas que les guíen hacia el bienestar diario.

Hachette se puso en contacto conmigo en junio de 2017 y me ofreció escribir un libro de yoga para niños. A nivel personal, este período estuvo lleno de cambios para mí porque acababa de conocer a mi nuevo amante, ya padre de una niña de 4 años, de la cual tiene cuidado a tiempo completo. Entonces experimenté algo muy nuevo para mí al mudarme con ambos. Y debo decir que es una gran y hermosa transformación vivir de repente con un niño en casa :-)

Me he ocupado de leer muchos libros sobre paternidad, sobre educación solidaria y sobre familias mixtas, para poder asumir lo mejor posible mi nuevo rol y estar a la altura del desafío...

Te invito, si estos temas te interesan, a leer mi artículo: “Crianza solidaria en 8 claves”

Por lo tanto, acepté con alegría el proyecto de escribir el libro y me lancé intensamente a preparar el esquema del libro y luego a escribirlo. En total, trabajé durante 6 meses intensivos en el libro.

Patricia: Me imagino que practicáis yoga en familia, ¿nos cuentas más?

Claudia: Practico Yoga en mi esterilla casi todos los días, normalmente en varias sesiones :-)

A menudo, por la mañana empiezo el día con algunos saludos al sol. Luego, la mayor parte del tiempo planeo una sesión más larga antes del almuerzo. También suelo practicar algunas posturas, especialmente estiramientos, cuando llego a casa después de mis clases. Esto me permite crear una transición agradable entre mi jornada laboral y la velada romántica. De hecho, cuando llego a casa, Margot, la hija de mi amante, ya está en la cama...

De momento, Margot y mi acompañante me ven practicando y observan... A veces, Margot se sube a la colchoneta conmigo y me imita. A veces se me encima cuando estoy en posición de perro boca abajo o en postura de niño jajaja!! También trato de presentarle la meditación y la importancia de la respiración. A veces la veo intentándolo.

También tengo a mi ahijada Aelys y su hermana Katel que practican Yoga desde hace tiempo :-)

Sinceramente pienso que sólo hace falta una persona que practique Yoga en familia para que tenga efectos muy positivos en todos los miembros de la familia .

En efecto, la práctica de una sola persona ya puede modificar la atmósfera, el ambiente general del hogar, y aportar calma, dulzura y bondad.

Dado que los niños aprenden mucho a través de la imitación , cuando ven a uno de sus padres o padrastros o incluso a ambos practicando, creo que eso los inspira y siembra semillas. Así, cuando lo deseen, podrán montar una consulta independiente y cuidar de sí mismos.

Patricia: ¿Cuáles son los 3 principales consejos que le das a las madres para practicar estos 7 minutos de yoga diarios?

claudia:

• Ofrece siempre la práctica como un momento de placer, como un juego. Nunca impongas, nunca fuerces.
• Elige un lugar de la casa y dedícalo a la práctica. Si es posible: practica siempre a la misma hora del día . Esto ayuda a establecer un ritual.
• Observa cómo tus hijos son también tus mejores maestros, tus pequeños maestros Zen , y hasta qué punto hacen que la práctica sea inspirada, creativa, fluida y espontánea.

Un consejo adicional: busque un apoyo que “le hable” a su hijo para practicar. Algunos niños prefieren leer, y en este caso un libro será perfecto. Otros niños son más receptivos al formato de vídeo.

También es para satisfacer las diferentes necesidades de los niños que creé, para acompañar mi libro, un videoprograma de Yoga para niños que puedes descubrir.

Patricia: ¿Cuáles son los beneficios que obtiene el niño? ¿Y para la madre?

Claudia: Citaré 5 beneficios esenciales para los niños:

1. Reenfocar
2. Cálmate
3. Relajarse
4. Entiende y conoce mejor tu cuerpo
5. Ganar confianza en uno mismo

En el artículo de mi blog , cito aún más beneficios del yoga para los niños.

La madre se beneficia de los mismos beneficios que su hijo.

Además, se sentirá aliviada por la calma y relajación que la sesión de Yoga puede inducir. Y sin duda quedará asombrada por la transformación que verá aparecer, poco a poco, en su hijo, que se ha convertido en un pequeño yogui o una pequeña yoguini :-)

Patricia: Y por último, me encantan las ilustraciones. ¿Cómo colaboraste con el ilustrador para presentar los capítulos de tu libro?

Claudia: Gracias Patricia, las ilustraciones también me parecen magníficas. Fueron creados por la talentosa ilustradora Marysia Machulska . Elegí fotos o hice dibujos para cada postura de Yoga. Luego, Marysia dibujó y coloreó cada una de las técnicas presentadas.

Estamos encantados de haber presentado un niño y una niña para que los niños se identifiquen con los pequeños personajes. ¡Y también haber encontrado un compañero de juegos para los niños: el pequeño gato yogui! El gato representa, en nuestra opinión, el arquetipo mismo del yogui, rápido y preciso, como un gato que persigue un trozo de cuerda, y al mismo tiempo muy zen, muy fluido, que se toma el tiempo para vivir, para "conceder buenas siestas y estiramientos regulares...

Deseo un maravilloso descubrimiento de mi libro a quienes aún no lo conocen.

Gracias Patricia por esta entrevista a la que respondí con mucho gusto.

Si quieres comprar su libro, ¡te dejo ir a su blog haciendo clic aquí !

El bolster es un accesorio de yoga que se utiliza como ayuda durante posturas como Virāsana , Supta Virāsana o Savāsana . Puede ser redondo o rectangular y generalmente mide 1 m de largo y 23 cm de diámetro.

¿Para qué se utiliza el refuerzo de yoga?

Muy utilizado en yoga suave o regenerador tipo Iyengar , este accesorio de yoga te ayudará a suavizar la espalda, descansar las piernas y también a sostener el cuerpo para favorecer las aperturas (corazón, tórax, caderas, etc.).

Por ejemplo, un bolster de yoga colocado debajo de las rodillas o debajo de la espalda te ayudará a mantener la postura por más tiempo, porque estarás más cómodo. Tu cuerpo ya no sufrirá por el suelo duro.

Su funda de algodón, rellena de cáscaras de kapok o espelta , te proporcionará una gran comodidad a la hora de realizar tus asanas.

La densidad de este objeto de yoga varía según tu peso. Si eres liviano, recurre a un cojín más suave. Tenga en cuenta: el cojín de yoga se ablandará con el uso.

Algunos ejemplos de asanas con refuerzo de yoga.

• Asana Virasana
• Posición de Supta Virasana
• Postura Savasana

¿Cómo cuidar tu bolster de yoga?

La funda del cojín de yoga , a menudo provista de una cremallera, es fácil de quitar y volver a poner. Todo lo que tienes que hacer es quitar la tela y meterla en la máquina a 30°C.

Sin embargo, esto puede variar entre marcas. Por eso es importante leer atentamente las instrucciones de la etiqueta de su accesorio de yoga antes de hacer cualquier cosa.

Refuerzos de yoga disponibles en la tienda

Bolster redondo de cáscara de espelta TAYRONA - 49€

• Peso : 2 kilos
• Dimensiones : 63 cm de largo x 23 cm de ancho

Un robusto cojín de yoga con tejido de algodón reforzado y práctica correa para su transporte. Fácil mantenimiento gracias a su funda desenfundable, lavable a máquina a 30° C. Es posible añadir o quitar el contenedor mediante la cremallera interior, para obtener el soporte ideal para todos. Un objeto de yoga fabricado en la India y disponible en negro, azul, verde, morado, berenjena y burdeos.

Descubre el refuerzo de yoga con cáscara de espelta

Refuerzo Lean Aircore MANDUKA – 52 €

• Peso : 1 Kg (peso reducido en un 30% gracias a la tecnología AirCore)
• Dimensiones : 66 cm largo x 17 cm ancho x 7 cm alto

Compacto y liviano para fácil uso y almacenamiento. La costura de la tela es muy ajustada produciendo un efecto muy suave al tacto. En cuanto a la cremallera del bolster de yoga , es invisible para un acabado sobrio e impecable. Firmeza y soporte garantizados por la tecnología AirCore. Este accesorio de yoga está disponible en malva, gris trueno y azul medianoche.

Descubra el refuerzo de yoga Lean Aircore Manduka

Refuerzo rectangular EnlightTM MANDUKA – 62 €

• Peso : 1,6 kilogramos
• Dimensiones : 63 cm largo x 33 cm ancho x 14 cm alto

El refuerzo rectangular cuenta con una cremallera oculta para un acabado suave y sin costuras. La funda es extraíble para facilitar la limpieza. Este objeto de yoga está fabricado con un 30% de poliéster reciclado en el corazón de la fibra. El tejido exterior de microfibra está fabricado con tejido de microfibra eQua® , un material sintético reciclable, diseñado para ofrecer rendimiento y durabilidad. Disponible en Thrive, Púrpura, Port, Azul Medianoche y Gris Trueno.

Descubra el cabezal rectangular EnlightTM Manduka

Cojín redondo EnlightTM MANDUKA – 68 €

• Peso : 1kg
• Dimensiones s: 69 cm x 23 cm

Suave, lujosa y absorbente, la funda eQua® en tejido de microfibra te mantiene seco y cómodo. Su cremallera queda oculta para un acabado liso y homogéneo. La funda del cojín de yoga es extraíble para facilitar la limpieza. El accesorio de yoga ofrece un relleno de un 30% de fibra de poliéster reciclado. Práctico, robusto y fácil de transportar, dispone de asa de transporte. Disponible en azul medianoche, puerto, trueno y verde.

Descubra el cabezal redondo EnlightTM Manduka

Hay multitud de formas diferentes de Yoga y, a veces, ¡puedes perderte un poco! Nos centraremos en el Hatha Yoga que es uno de los estilos de Yoga suave . Es el tipo de yoga más popular, pero también el más practicado en Occidente en la actualidad. El Hatha Yoga es también uno de los Yogas tradicionales más antiguos que existen ya que tiene su origen en antiguos textos indios: los Yoga Sutras de Patanjali .

¿Qué significa “Hatha Yoga”?

“ Hatha Yoga ” en sánscrito (lengua antigua y sagrada de la antigua India) podría traducirse como “ yoga de fuerza fuerte ”, “ yoga del esfuerzo ” o incluso “ yoga de la tenacidad ”. También designa la unión “Yoga” de las energías del cuerpo “Ha” y del espíritu “Tha”, del sol y la luna.

¿Dónde se originó el Hatha Yoga?

Originalmente, el Hatha Yoga engloba todos los yogas posturales . Es un yoga suave y meditativo , que apareció alrededor del siglo XII. Se inspira en la forma más antigua de yoga, Patanjali (siglo II a. C.), pero también en antiguos textos sánscritos tradicionales: Hatha Yoga Pradipika, Gherandasamhitā y Shiva Samhita. El Hatha Yoga nació de la investigación sobre el cuerpo, la respiración, pero también sobre las energías.

Los principios fundamentales del Hatha yoga.

Hatha Yoga se centra en dominar tu cuerpo y sus sentidos. A esto se suma un enfoque constante en la respiración. Es en estas dos acciones en las que se basa el Hatha Yoga .

Los 3 pilares o componentes del Hatha Yoga

En el Hatha Yoga encontrarás ejercicios de respiración , meditación y también posturas estáticas de yoga . Ciertas asanas a realizar están ligadas a la respiración y son más dinámicas. Existen diferentes grados de dificultad en estas posturas, dependiendo del nivel que hayas adquirido.

“Asanas”: las posturas

Las asanas realizadas deben mantenerse el tiempo suficiente (alrededor de 3 minutos por postura) para que sean efectivas y permitan una respiración óptima. Las posiciones de yoga realizadas durante toda la sesión ayudan a tu cuerpo a prepararse para la meditación final.

Todas estas posturas de yoga tienen un nombre emblemático (a menudo nombres de animales), por ejemplo, la “cobra”, la “paloma” o el “arco”.

Las asanas fortalecen tu cuerpo, lo estiran y por tanto actúan sobre la columna. Permiten que todo tu cuerpo se armonice y se equilibre. Por lo tanto, el Hatha Yoga interviene en tu agitación mental, pero también en tu equilibrio energético y te lleva a un estado de concentración y relajación.

“Pranayama” o el arte de respirar

La respiración está asociada a cada postura. Permite que tu cuerpo se oxigene mejor, libere ciertas tensiones y lo depure. Esto actúa a nivel físico, pero particularmente a nivel mental. La asociación de asanas con la respiración es fundamental en el Yoga. Los ejercicios de respiración se realizan únicamente por la nariz. En Hatha Yoga , es posible que debas practicar diferentes tipos de respiración, como la respiración de “fuego” o incluso la respiración “alterna”.

“Dhyâna”: meditación

Según los textos fundacionales del Hatha Yoga , las diferentes posturas realizadas, la respiración (o arte del Pranayama ) y la concentración sirven a un único fin que es la consecución de un estado de meditación profunda. Esto no es fácil de hacer ya que tu mente puede distraerse rápidamente. Entonces es apropiado concentrarse nuevamente usando la respiración para regresar a su ser interior.

La meditación se realizará en postura de loto (sentado con las piernas cruzadas), colocándote en el centro de tu ser, a la altura de tu pecho.

¿A quién está dirigido el Hatha Yoga?

¡Hatha Yoga está dirigido al público en general! Se adapta al nivel de cada uno y existen alternativas para cada postura para que cada uno evolucione a su propio ritmo. Son posibles diferentes niveles de curso.

Es un yoga suave y más bien estático . También te permite asimilar los principios del yoga, relajarte y trabajar suavemente tu flexibilidad, así como tu respiración en relación con las asanas.

Hatha Yoga también lo pueden practicar mujeres embarazadas y niños .

¿Cómo se desarrolla una clase de Hatha Yoga?

Una sesión de Hatha Yoga tiene una duración aproximada de 1 hora a 1 hora 30 minutos. Lo ideal es probar varias clases para ver cuál te conviene más y con qué profesor te llevas bien.

• En la primera parte de la sesión se realizarán ejercicios de respiración ( Pranayama ) con el fin de relajarse y descansar,
• Luego, generalmente se realizará un calentamiento gradual de los músculos mediante saludos al sol .
• Una vez que tu cuerpo esté calentado y tu respiración esté más a tono con las posturas, se realizarán diferentes secuencias de asanas . Las posiciones pueden ser tumbado en el suelo, de pie o incluso boca abajo para los más experimentados.
• La sesión terminará siempre con una breve relajación en el suelo (unos 10 minutos), en postura del cadáver ( Savasana ), para estar perfectamente relajado y aclarar los pensamientos.

¿Cuál es el equipo ideal para practicar Hatha Yoga?

Para Hatha Yoga , lo principal es invertir en una buena esterilla de yoga ecológica de grosor medio ( de 4 a 6 mm ) que te proporcionará todo el confort necesario para tu práctica. De hecho, es un yoga suave en el que las posturas se mantienen durante unos 3 minutos, lo que requiere una estera de yoga bastante densa para proteger las articulaciones.

También se requiere una alfombra con buen agarre, porque necesitarás sentirte bien anclado en tus asanas para mantener el equilibrio.

La esterilla de yoga Chakra EQ Love , por ejemplo, combina estas cualidades, o nuestras esterillas de yoga Evolution de Yoga Mad , disponibles en 4 o 6 mm. Si desea una alfombra garantizada de por vida para un uso intensivo y rica en colores, ¡nuestra alfombra PROlite de Manduka le atraerá!

¿Cuáles son los beneficios del Hatha Yoga?

Entre los beneficios del Yoga en general se encuentran la reducción del estrés, una mejora del sueño e incluso una mejor concentración. Estas virtudes del Yoga pueden ser inmediatas (relajación y calma), pero también dependen de la duración más o menos corta y de la práctica regular (reducción de la presión arterial al cabo de un mes de práctica, por ejemplo).

El Hatha Yoga recupera sus beneficios y además te permite perfeccionar tu postura, fortalecer tus músculos, hacerte más flexible, conseguir una relajación profunda, mejorar tu concentración, desarrollar tus capacidades respiratorias, pero también estar más en sintonía contigo mismo a través de una mente más clara. El yoga se convierte en un estilo de vida y permite acceder a un cierto nivel de condición física y bienestar general.

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Fundadora de MOON YOGA , Armelle desarrolla el eje del coaching individual y el desarrollo personal en torno a la práctica del yoga integral .
Desarrolla sesiones colectivas desde hace 2 años en Burdeos: en el estudio o fuera de ella. Viajera de corazón, explora los diferentes aspectos de la práctica del yoga fuera de la vida cotidiana (inmersiones, fines de semana, etc.). Paralelamente comenzó a diseñar la línea eco-responsable “Oh My Moon” respetando el medio ambiente y el planeta.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

No necesariamente pensé que emprendería el camino del yoga de una manera tan sostenida y comprometida. Empecé a hacer yoga sin darme cuenta durante años, pero mental y espiritualmente al principio... La práctica postural vino después. Para mí nunca fue fitness... Estaba cerca de prácticas meditativas, hipnoterapéuticas o sofrológicas en el sentido de que para mí detectar las sutilezas del inconsciente era esencial. Llevo años trabajando en este aspecto del desarrollo personal, al principio de forma inconsciente y también a lo largo de mi muy variada carrera: como periodista, editora, viajera, creadora y siempre en movimiento.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Empecé con una práctica muy intensa de Hatha Yoga y este aspecto tan postural y siempre con muchos estiramientos y esa necesidad de flexibilidad. Finalmente estaba en un yoga muy lento e introspectivo. Luego comencé a evolucionar hacia un yoga mucho más dinámico, sesiones de vinyasa rápidas y creativas, adaptadas al momento y a las necesidades. Ahora necesito energía constantemente, uso mucho pranayama y bandhas.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Cuido mi respiración. Trabajo mucho el Ujjaji al inicio de la sesión, Kapalabhati o el gran sello con Maha Bandha que reactiva el cuerpo en vitalidad y profundidad. Medito sobre sonidos o sobre la llama de una vela. Yo diría que mi ritual es una buena mezcla de Trataka, Vinyasa y Prana… Escribo mucho, llevo un diario desde pequeña y escribo mis deseos cada vez para los ciclos de luna nueva. Esto me sigue en mi práctica de yoga.

¿Qué obtienes de esto?

Gran vitalidad y auténtica relajación al mismo tiempo.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡A veces no mucho, a veces demasiado! Algunas piedras, mis anillos, unos leggings y dos o tres camisetas sin mangas. Siempre lleno de libros que pesan una tonelada, un cojín de meditación, una correa, un cuaderno para escribir.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Un termo para el té, mi péndulo Aguamarina, una correa de Yoga Design Lab, la Biblia del Yoga de BKS Iyengar, mis cartas del tarot…

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Para encontrar la práctica de su corazón. No inspirarse demasiado con lo que sucede en Instagram o en el mundo de las yoguinis ultramodernas. La apariencia es importante, pero lo que hay dentro de nosotros es más importante... Estad siempre conectados con vosotros mismos, no os dejéis replicar, ni comparar. Sé siempre coherente con Satya, tu verdad interior. Al ver el mundo a través de la pantalla de nuestras computadoras o nuestros teléfonos, hacemos Ahimsa, nos violentamos a nosotros mismos... Sé contemplativo y ábrete a esta conexión que tienes contigo mismo y con los demás.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en todas partes. No tengo un gurú o guía. Practico solo o rodeado de otros. Practico donde quiera que vaya para probar todos los estudios, métodos y enfoques que puedo descubrir. No debemos encerrarnos en un género, ni en un solo maestro... El gurú está dentro de nosotros.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Si desea ponerse en contacto con Armelle, aquí está su correo electrónico: contact@moonyoga.life

También puedes encontrarla en su página web y en las redes sociales, Instagram y Facebook .