Comunidad francesa de yoga

¿Para qué se utiliza el bloque de yoga?

Es un accesorio de yoga que utilizas durante tu práctica para aliviar tus articulaciones. Si determinadas posturas requieren demasiada flexibilidad o equilibrio, será una base para tus manos, pies y torso. Te ayudará a mantener cierta estabilidad y a mantener tus asanas para poder obtener los beneficios.

El bloque de yoga también puede ser útil durante las fases de meditación , colocado debajo de tus nalgas, te ayudará a tener la espalda recta, una buena alineación y a estar cómodo para una relajación óptima.

Al igual que el bolster, el bloque de yoga es un accesorio imprescindible para tipos de yoga como Iyengar , donde la alineación y la técnica son las palabras clave.

Es importante tener en cuenta varios criterios a la hora de elegir tu bloque de yoga :

• Su altura : aquí debes tener en cuenta tu tamaño y flexibilidad,
• Su densidad : opta por una densidad en función de tu peso,
• Su material : bambú, espuma EVA o corcho, la elección es tuya. Tenga en cuenta que el material afectará el agarre del bloque de yoga . Un ladrillo de bambú será más resbaladizo que un ladrillo de espuma (EVA) o de corcho .
• Su forma : bordes cuadrados o redondeados que aportarán mayor comodidad en la mano.

Algunos ejemplos de asanas con bloque de yoga

• Postura Setu Bandha Sarvangasana
• Asana Utthita Trikonasana

¿Cómo cuidar tu bloque de yoga?

El bloque de yoga de corcho o espuma (EVA) es muy fácil de mantener. Todo lo que necesitas hacer es tomar un poco de agua con jabón y frotar ligeramente tu accesorio de yoga . ¡Para el ladrillo de bambú es aún más sencillo! Al ser el material liso, la suciedad no puede infiltrarse en el material. Un poco de agua con jabón es suficiente.

Bloques de yoga disponibles en la tienda

Ladrillo de yoga de espuma reciclada TAYRONA – 9,90 €

• Peso : 300g
• Dimensiones : 6,6 cm x 11 cm x 22 cm

El bloque de yoga se fabricó en Alemania con espuma EVA (caucho celular) de alta densidad. Sus cantos son redondeados para mayor comodidad y elegancia. El bloque de espuma para yoga es muy resistente, firme, suave y sobre todo muy cómodo. Un accesorio de yoga muy antideslizante. Disponible en morado, negro, azul real, verde, azul petróleo, naranja y burdeos.

Descubre el bloque de yoga de espuma reciclada

TAYRONA Ladrillo de yoga de corcho estándar – 13 €

• Peso : 380 g
• Dimensiones : 23 cm x 12,5 cm x 7,5 cm

Este bloque de corcho para yoga está fabricado 100% con corcho sostenible para ser un material ecológico y ecorresponsable. Con un peso inferior a 400 g, podrás olvidarlo en la mano. La estructura de este accesorio de yoga es sólida, resistente y muy firme. La textura y las dimensiones del corcho proporcionan un agarre fácil y cómodo.

Descubre el bloque de yoga de corcho

Ladrillo de yoga ecológico en Bambú YOGAMAD – 19,90 €

• Peso : 700g
• Dimensiones : 12,7 cm x 22,9 cm x 7,6 cm

Estos bloques de yoga de bambú laminado son huecos para mantener bajo el peso corporal. El bambú es un material ligero, resistente y muy duradero. Por eso Yoga Mad lo seleccionó para su nuevo bloque de yoga ecológico y ecológico .

Descubre el ladrillo de yoga ecológico

Encuentra todos nuestros bloques de yoga en la web Tayronalife.com.

Yin Yoga es un yoga suave que te permite realizar posturas inmóviles mantenidas el tiempo suficiente para trabajar los músculos profundos de tu cuerpo. Este tipo de yoga favorece la relajación, el abandono, la flexibilidad y la salud del cuerpo. Se centra principalmente en el cuerpo, pero más concretamente en el esqueleto y los tejidos conectivos como ligamentos, articulaciones e incluso cartílagos. Complementa prácticas de yoga más intensivas y dinámicas como el Ashtanga o el Vinyasa .

¿Qué significa “Yin Yoga”?

Primero, volvamos al símbolo del Yin y el Yang . Este símbolo representa los dos principios fundamentales de la filosofía china . Yin y Yang son complementarios y designan dos extremos. Yin (en negro en el símbolo) corresponde a lo pasivo, lunar, nocturno, interior, acuático o incluso femenino. Yin está asociado con el otoño y el invierno. Yang (en blanco en el símbolo) equivale a su opuesto, y por tanto es masculino, activo, solar, luminoso, exterior, diurno o incluso fuego. Se une en verano y primavera.

Yin Yoga hoy ofrece la oportunidad de estar en el momento presente. De hecho, nuestro estilo de vida actual es particularmente estresante. Se trata de velocidad y eficiencia. ¡No nos tomamos el tiempo para tomarnos un descanso! Por lo tanto, el Yin Yoga ayuda a equilibrar la balanza que tiende mucho más hacia el lado Yang .

¿Dónde se originó el Yin Yoga?

Yin Yoga es un yoga reciente creado hace unos veinte años. Proviene del taoísmo y de la medicina china . A pesar de las explicaciones que tienden a ser confusas sobre su fundador, aquí está la información más plausible que surge: sería Paulie Zink (maestro de Monkey Kung Fu) quien sería el inventor reconocido del Yin Yoga.

Pero, fue Paul Grilley en los años 1990, formado por Paulie Zink , en yoga taoísta , quien lo desarrolló y lo dio a conocer. En 2001 publicó “ Yoga taoísta ” que pasó a llamarse “ Yin Yoga ”. Paul Grilley también se formó en anatomía y estudió meridianos y chakras. Actualmente, la mayoría de profesores están formados en Yin Yoga transmitido por Paul Grilley.

Yin Yoga ocupa un lugar importante en las clases de yoga hoy en día. Ha tenido un gran éxito a pesar de ser considerada una disciplina complementaria.

Los principios fundamentales del Yin yoga.

En Yin Yoga , el principio es mantener las posturas de yoga el mayor tiempo posible (de 3 a 5 minutos), ¡pero esto puede llegar hasta unos veinte minutos seguidos! Ojo, el objetivo no es forzar, sino todo lo contrario estar siempre cómodo.

Con ello se pretende trabajar tu cuerpo, tu corazón y tu mente en profundidad. ¡Literalmente aprenderás a “ dejar ir ”! Al igual que una sesión de acupresión, el Yin Yoga tiene beneficios en tu cuerpo y en particular en la parte inferior del mismo. "Limpiará" los canales de energía de su cuerpo. Pero el Yin Yoga sigue siendo diferente del yoga restaurativo . Es un yoga terapéutico , pero también muy relajante.

¿Para quién es el Yin Yoga?

Yin Yoga es un yoga suave . Está dirigido tanto a principiantes como a yoguis y yoginis más experimentados. Es un yoga accesible a todos , sin importar el nivel que tengas. Invita a la calma y la relajación y está especialmente recomendado para personas con dolores en cadera o espalda.

¿Cómo se desarrolla una clase de Yin Yoga?

Una clase de Yin Yoga incluye asanas de yoga mantenidas a lo largo del tiempo, así como largos períodos de estiramiento. Además, durante las posturas se debe realizar una respiración lenta y profunda . Una clase de Yin Yoga tiene una duración aproximada de 1h30 donde el alumno sólo realizará de 8 a 10 posiciones.

A pesar de las sensaciones intensas y de las asanas que a veces pueden llevar mucho tiempo realizar, el Yin Yoga también juega con la mente y su control. Por tanto, se sentirá un aumento en la concentración. Los yoguis más experimentados no tendrán problemas para permanecer de 10 a 15 minutos en una posición. En cuanto a los yoguis principiantes, primero comenzarán manteniendo las posturas durante 3 a 5 minutos. El máximo a no exceder es de 20 minutos.

¿Cuál es el equipo ideal para practicar Yin Yoga?

Para Yin Yoga , lo más importante es invertir en una esterilla de yoga ecológica . La amortiguación ideal es de 4 a 6 mm para garantizar el mayor confort necesario para tu práctica de Yin Yoga . Es un Yoga suave donde las asanas se mantienen durante un promedio de 3 a 5 minutos o más. Esto requiere una estera de yoga densa y cómoda para no lastimarse.

La esterilla de yoga Chakra EQ Love es perfecta para Yin Yoga , o las esterillas de yoga Evolution de Yoga Mad , que se venden en 4 o 6 mm. ¿Quieres una esterilla de yoga con garantía de por vida para uso regular? ¡La esterilla PROlite de Manduka te encantará! Si quieres practicar en casa, la esterilla de yoga Manduka MatPRO te proporcionará toda la comodidad que necesitas gracias a sus 6 mm de grosor. Al igual que la esterilla de yoga PROlite , ¡también está garantizada de por vida! Sin embargo, en Yin Yoga , es factible la posibilidad de utilizar accesorios para ayudarse y apoyarse en las posturas. Principalmente ladrillos , correas , almohadones y mantas .

¿Cuáles son los beneficios del Yin Yoga?

Yin Yoga es un yoga con múltiples beneficios.

Es un yoga suave que inicialmente favorecerá la liberación y la relajación. Mejorará la flexibilidad general de su cuerpo. Desempeñará un papel importante en la salud de su cuerpo (articulaciones, órganos internos, tejidos conectivos, etc.). Debido a la larga duración de las posturas, se buscará llegar a los tejidos profundos. Finalmente, será un excelente complemento para todas las demás formas de Yoga dinámico o incluso deportes activos.

Sin embargo, si quieres aprovechar al máximo todas estas ventajas, debes respetar algunos principios:

• No intentes exceder tus límites (a riesgo de lesionarte),
• Tómate tu tiempo y mantén la mayor calma posible intentando no moverte (calmando y controlando tu mente, que puede dispersarse).
• Finalmente, ¡mantén las posturas el mayor tiempo que puedas!

Descubre una sesión de Yin yoga

Para descubrir una sesión de Yin yoga haz clic aquí .

De origen franco-estadounidense, Erika ha viajado mucho por Estados Unidos. Fue durante una estancia en Nueva York cuando descubrió el yoga.

Después de 5 años de práctica, su pasión por esta filosofía la llevó a Goa en India para certificarse como profesora de Yoga por la Yoga Alliance (RYS 200H).

Ahora enseña como coach privada y corporativa.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Después de ganar peso, sentirme lento e incómodo en mi cuerpo, naturalmente me dije a mí mismo que tenía que hacer algo al respecto. Fue entonces cuando di el paso y decidí cambiar mi estilo de vida.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Vinyasa Yoga para energizar mi cuerpo y mente.
Yin Yoga para reducir mi estrés y estirarme.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Por la mañana me levanto, bebo un gran vaso de agua y extiendo mi colchoneta:
Practico la meditación para volver a centrarme en mí mismo,
Controlo mi respiración y su energía a través de Pranayama,
Suavizo y reconecto con mi cuerpo a través de Asanas,
Siento los beneficios de mi práctica de Savasana.

¿Qué obtienes de esto?

Me siento libre física y emocionalmente. ¡Entonces podré superarlo todo!

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi esterilla de yoga, una botella de agua, unos leggings, un sujetador y un top.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi esterilla de yoga de viaje, para practicar en los cuatro rincones del mundo.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Una vez en la colchoneta, vuelve a centrarte en ti mismo, no te compares porque cada cuerpo es diferente.

Sobre todo, escúchate a ti mismo y a tu cuerpo.

¿Dónde/cómo practicas?

En París en Affordable Yoga, porque los precios son asequibles y los profesores son de primera.
En casa o en el parque, me encanta sentir el viento en mi piel.
Cuando viajo, me gusta conocer nuevos estudios para aprender nuevas técnicas. ¡Enseño yoga, pero siempre seré un estudiante!

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Después de empezar a practicar yoga, rápidamente te das cuenta de que una estera de yoga por sí sola no es suficiente. Ciertos otros accesorios de yoga son imprescindibles para la buena práctica de esta disciplina. Entre ellos, correas , bricks , bolsters , toallas de yoga …y muchos otros serán tus mejores aliados para practicar sin forzar, sin hacerte daño y adquiriendo un buen equilibrio. La alineación perfecta en todas las asanas permite que la mente, la respiración y el cuerpo se armonicen.

Es cierto que las herramientas del yoga se utilizan más comúnmente en el yoga suave, como el Iyengar o el yoga restaurativo , donde se enfatiza la alineación y la técnica. Sin embargo, todos estos objetos de yoga son perfectos para apoyar tu práctica y te ayudarán a mantener posturas en una alineación más controlada. De hecho, es importante mantener la asana durante un tiempo determinado para poder disfrutar de sus beneficios.

Además, al contrario de lo que podría pensar, los accesorios de yoga no son sólo para principiantes. Y sólo porque los uses no significa que no seas lo suficientemente fuerte o flexible. A veces las posturas de yoga son más difíciles de realizar que otras e incluso los yoguis más experimentados pueden utilizarlas para apoyar sus asanas.

Tayronalife le pidió a Bénédicte Peroz , profesora de yoga, que nos contara qué piensa de los complementos…

El ladrillo de yoga

Fabricado en corcho, espuma (EVA) o bambú, el ladrillo de yoga se convierte en un soporte para tus manos, pies y/o torso. A menudo se utiliza durante posiciones de pie, estiramientos hacia adelante, giros o para apoyar el coxis en Setu Bandha Sarvāngāsana . Con sus 23 cm de largo, 16 cm de ancho y 10 cm de grosor, este accesorio de yoga te proporcionará apoyo durante tus posturas, ya sea de pie o tumbado. El bloque de yoga te ayudará a realizar tus asanas si requieren demasiado esfuerzo o flexibilidad.

Descubre nuestros bloques de yoga

El refuerzo de yoga

El bolster de yoga puede ser redondo o rectangular y medir más de 1 m de largo y 23 cm de diámetro. Cuando se acaba de comprar este objeto de yoga , está completo. Después de varios usos, se va aplanando poco a poco para volverse más cómodo. Generalmente, el accesorio de yoga está densamente relleno de kapok o cáscaras de espelta para ayudarte a realizar tus posturas, como Supta Vīrāsana o Shavāsana , de forma correcta y sencilla. Se ve como un soporte para la práctica, al igual que el ladrillo o la correa. Es recomendable tener cuidado de comprar un cojín de yoga rodeado de una funda extraíble para poder lavarlo periódicamente.

Descubre nuestros refuerzos de yoga

La toalla de yoga

Con unas dimensiones de aproximadamente 172 cm de largo por 60 cm de ancho, la toalla de yoga es delgada, adherente y liviana, por lo que no tendrás problemas para llevarla contigo a todas partes. Este textil de yoga tiene tres funciones principales:

• Antideslizante, si te sudan las manos durante la práctica,
• Acolchado, para tus rodillas cuando estás doblado,
• Protección, para mantener limpia tu esterilla de yoga.

Descubre nuestras toallas de yoga

La correa de yoga

Este accesorio de yoga , confeccionado en algodón tejido grueso, de aproximadamente 2,5 m de largo con hebilla de metal, te ayudará a progresar en tu práctica y tener una buena alineación durante las posturas más difíciles. También promueve todos los estiramientos hacia adelante si estás muy rígido o te permite extender la pierna en posiciones de equilibrio. La correa de yoga es ideal para personas que son menos flexibles y para quienes el refuerzo o el ladrillo no son suficientes.

Descubre nuestras correas de yoga

la rueda de yoga

La rueda de yoga de aproximadamente 33 cm de diámetro y 13 cm de ancho es un instrumento perfecto a la hora de iniciarse en la práctica del yoga. La rueda de yoga te ayudará a ganar confianza en posturas bastante técnicas (por ejemplo, una extensión de espalda) y a realizar tus asanas con seguridad. A los yoguinis más experimentados les permitirá ir más allá en su práctica y ejercitar su equilibrio.

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La manta de yoga

Generalmente, de 2 m de largo por 1,20 m de ancho, la manta de yoga suele estar hecha de algodón o lana reciclada. Presente durante las fases de descanso o meditación, al final o al inicio de las clases, este textil de yoga tiene varios usos:

• Abrígate durante la meditación y cúbrete durante Savasana y así no sentir frío.
• Como un cojín para la fase de meditación ( accesorio de yoga doblado en cuatro),
• Como apoyo a la hora de realizar varias posturas como Sālamba Sarvāngāsana , Halāsana …,
• Doblado para brindar apoyo durante posturas como estiramientos o torceduras hacia adelante. Si es posible, se recomienda tener tres mantas para que tengas el grosor suficiente para sostener adecuadamente tu cuerpo durante las asanas.

Descubre nuestras mantas de yoga

Calcetines y guantes de yoga.

Estos dos accesorios de yoga son útiles para brindarte más comodidad y agarre durante tu práctica de yoga. Los calcetines y guantes de yoga especialmente diseñados para ser antideslizantes le garantizarán una sesión segura. También son perfectos para personas que tienen frío y quieren cubrirse las manos y los pies para no sentir frío cuando baja el mercurio.

Descubre nuestros calcetines y guantes de yoga

El cojín de meditación (zafu)

El cojín de meditación lo podemos encontrar en diferentes formas: redondo, cuadrado o en forma de media luna. Ya sea durante las sesiones de meditación o durante la práctica de yoga, a menudo se le pedirá que se pare en postura de loto (con las piernas cruzadas). El zafu , más cómodo que el ladrillo, te permitirá disfrutar de este momento de plenitud sin preocuparte por tus nalgas que sufren sobre un suelo demasiado duro.

Descubre nuestros cojines de meditación

la silla de yoga

Este objeto de yoga puede que te sorprenda y te preguntes ¿para qué sirve una silla de yoga ? Es sencillo, está hecho por un lado para apoyarte durante tus asanas y por otro lado, se utiliza para un yoga más regenerador (Nidra o reparador) o en yoga terapéutico (Iyengar). Este accesorio de yoga te será útil durante tus estiramientos. Esta silla se convertirá rápidamente en tu mejor amiga para progresar en tus posturas y ejercicios diarios.

Para conocer más sobre el yoga en silla , te recomendamos leer “ Práctica de Yoga en Silla Iyengar ”

Más que una estera de yoga ...¡tu aliado que te protege!

Kundalini, Bikram, Ashtanga… eso es todo, ¡has empezado a practicar yoga! Una muy buena iniciativa que te aporta múltiples beneficios para cuerpo y mente. Pero eso ya lo sabes. El único inconveniente es que tu sesión se realiza actualmente en el equipo de yoga del estudio o en una vieja estera de gimnasio que se encuentra en el sótano. Esto rápidamente te da inconvenientes y tu práctica no se hace con alegría y buen humor como debería ser. La solución es comprar tu esterilla de yoga para tener un accesorio limpio, higiénico y que huela a aire fresco.

Compra tu esterilla de yoga para practicar en casa

Practicar en la alfombra del piso del estudio es genial, pero se queda ahí y no puedes llevártelo a casa. Entonces, ¿cómo puedes realizar los ejercicios aprendidos en clase, en casa, sin tener tu propio accesorio de yoga ? Ojo, en el suelo duro, en una esterilla de fitness o en tu cama ni hablemos de ello, no es una solución. Puedes hacerte daño. Por eso es necesario adquirir tu propio equipo para no utilizar tu vieja colchoneta de gimnasio o, peor aún, tu colchoneta de camping, porque no son las adecuadas.

Elegir la esterilla de yoga adecuada para tu práctica

Una estera de yoga no es una estera de Pilates, ni siquiera una estera de camping. Es un accesorio que tiene características propias adaptadas a la práctica para no lastimarte: tamaño, grosor, agarre, material, tantos elementos que entran en juego. Esta alfombra es más delgada (en promedio 5 mm) que esa. de Pilato. ¿Por qué me lo dirás? Estar más fácilmente conectado al suelo y sentirlo fácilmente durante las posturas. Pero este material de yoga también es más largo, gomoso y antideslizante para no resbalar durante las asanas, especialmente las dinámicas.

Invierte en una esterilla de yoga más higiénica y con buen olor

Posturas sobre las manos, tumbado o descalzo… Seguro que no quieres meter las manos y los pies en ningún lado o peor aún la cara. En el estudio, varios yoguis practican sobre la misma estera de yoga , que a veces no se limpia después de cada uso. Hola, mala higiene y olor desagradable. Con el sudor, las bacterias se alojan cómodamente en el equipo dejando un accesorio de yoga maloliente. Después de leer esto, ya no estarás a unos euros de tener una esterilla de yoga .

Adquirir una estera de yoga es simbólico y personal

La alfombra del suelo no es una simple pieza de material inerte. También es el símbolo de tu espacio íntimo durante la sesión de yoga. Lugar de introspección y relajación para encontrarse con uno mismo física, emocional y espiritualmente. Entonces, habrás comprendido, tu accesorio es muy personal, como tu amigo y cómplice de tu práctica, porque no querrás utilizar el de otra persona. Y menos prestar la tuya, lo que podría tomarse como una vulneración de tu privacidad.

Descubre nuestra guía de compra para saber cómo elegir tu esterilla de yoga .

Descubre todas nuestras esterillas de yoga

Exploradora de corazón y fascinada por el potencial humano, Sandra viaja a los cuatro rincones del mundo para experimentar diferentes enfoques que ayuden a encontrar el camino hacia la armonía y la plenitud .
Nada le emociona más que compartirlos de una manera moderna y adaptada al mundo actual.

Después de buscar las fuentes del yoga en la India durante una formación inicial, profundizó su enseñanza con una formación avanzada en yoga “ashtanga” en Tailandia. Luego tuvo el privilegio de pasar 3 meses en Hawaii junto a Norman Allen, un gran maestro espiritual que fue el primer estadounidense que estudió con Pattabi Jois, fundador del yoga “ashtanga”. Continuó explorando esta disciplina milenaria con una formación centrada en el aspecto terapéutico junto a Tiffany Cruikshank, fundadora de Yoga Medicine, y recientemente se sumergió en Kundalini yoga. Las diferentes facetas del yoga y la meditación que transmite hoy se basan en un enfoque que tiene en cuenta las dimensiones física, emocional y espiritual de cada persona.

Teniendo esto en cuenta, tengo el placer de transmitir de diferentes maneras mi enfoque global de la salud y el bienestar a todos aquellos que buscan una felicidad duradera y profunda: talleres temáticos, retiros de yoga en Francia y en el extranjero, sesiones de hipnosis y apoyo individual, vídeos en YouTube, blogs, publicaciones en prensa y, más recientemente, con el lanzamiento de mi programa de coaching en línea #magicallyou, así como con la publicación de mi primer libro en Editions Hachette Bien-Être, “3 meses para adoptar una vida sana”.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Me encontré como ingeniero informático en La Défense, encerrado en una torre todo el día. Ya no le veía ningún significado, estaba completamente desconectado y mi vida era un caos. Un día me dije: “¿Pero cómo llegué aquí? No es posible, no puede ser (esa) vida. ". En ese momento me di cuenta de que realmente necesitaba tomar el control de mi vida y que era hora de hacerme las preguntas correctas y dejar de fingir.

Entonces renuncié repentinamente a embarcarme en esta maravillosa aventura que me ha traído hoy aquí.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Tengo una práctica personal de kundalini yoga por la mañana y también hago vinyasa y yin. También me gusta hacer mis rituales de luna nueva, mis meditaciones y canto cada vez más mantras.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Cuando me despierto hago mi práctica de kundalini yoga (con mantras, kriyas, meditación y relajación) luego tengo un ritual de ducha fría (tengo un video de YouTube sobre este tema; https://youtu.be/bNjUmrOKVq8) que involucra Primero cepillarse en seco, luego pasar aceite por todo el cuerpo (me encanta el aceite de coco) y luego pasar agua fría durante unos 5 minutos. Es un ritual que nunca imaginé que podría hacer algún día, ¡pero ahora me encanta! Salgo con las ideas claras, mucha energía y la mente dispuesta a todo. Después viene la recompensa, un desayuno lleno de nutrientes y cosas buenas. Y sólo después de todo eso podrá comenzar mi día.

¿Qué obtienes de esto?

¡Tantas cosas! Mi práctica es mi pilar, mi base. Saco de ello mi energía, mi inspiración, mi fuerza, mi entusiasmo… Me lleno de gratitud, abro mi corazón, cultivo la esperanza. Y además, mi práctica es mi guía. Cada vez que tengo que tomar una decisión, confío en mi práctica.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

No mucho, sólo una estera de yoga.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Me gustan mucho los cristales, malas, etc. pero realmente no tengo un objeto favorito. Viajo tanto que he aprendido a despegarme cada vez más de lo material. Aprecio los objetos y complementos, pero ninguno es imprescindible.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

¡Sigue tu intuición!

Es una frase que odié escuchar en el momento en que estaba completamente perdida (me dije "sí, sí, es fácil de decir pero eso no me ayuda"), y ahora me toca a mí decirlo. Realmente creo que todos tenemos las respuestas dentro de nosotros y que somos guiados en cada momento. Cuando empezamos a confiar en los mensajes de nuestro cuerpo, nuestra intuición y los “signos” del Universo, ¡nos embarcamos en una aventura sorprendente que va más allá de todo lo que podríamos haber imaginado!

¿Dónde/cómo practicas?

En todos lados. Con todos los viajes que hago, me encuentro practicando en cualquier lugar. Alfombra o no, me adapto. En aeropuertos, habitaciones de hotel, al aire libre, etc… es un gran lujo cuando practico en una habitación con una esterilla de yoga “real” J

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Un poco norteña, Mélanie proviene de un pueblo cerca de Arras, rodeada de naturaleza, donde todos se conocen y abundan los chismes.
Creció en una de esas casas de ladrillo rojo, típicas del norte. Apasionada de viajar, le resulta difícil quedarse quieta, ya sea durante fines de semana aquí y allá o durante más de un mes de descubrimiento como mochilero.

De carácter algo contradictorio, le gustan los sonidos del rock como sonidos melodiosos, los libros de suspense como los de desarrollo personal, el vino tinto como los zumos detox, el cine fantástico como los de autor…

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Simplemente tomando conciencia del bien que trajo a mi cuerpo y a mi mente. Cosechamos mucho más si nos tomamos el tiempo para cuidarnos.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Para mi bienestar, tengo una muestra de prácticas. Desde yoga hasta masajes y tratamientos de todo tipo. Dependiendo de las necesidades de mi cuerpo, elijo Yin cuando estoy cansado. El pranayama o masaje tailandés vienen en mi ayuda cuando me falta vitalidad. Ashtanga o Vinyasa siempre me acompaña cuando necesito mover mi cuerpo. Los masajes y tratamientos relajantes son extras para hacerme sentir bien.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Mi práctica cambia mucho pero tengo un hábito. Mi día siempre comienza con un ritual matutino (raspado de lengua y jugo de limón tibio) con tiempo suficiente para despertarme adecuadamente, seguido de mi práctica de duración variable dependiendo del tiempo que tengo (pranayama y asanas). El día continúa con un desayuno gourmet a base de fruta, muesli, tostadas de mantequilla de maní y té verde. En mi opinión, la mejor comida del día. ¡Así que me tomo mi tiempo y me levanto temprano para disfrutar de este momento tan especial!

¿Qué obtienes de esto?

Este pequeño ritual con mi práctica me brinda un suave despertar y una linda energía para empezar el día. Me ayuda mucho empezar por reenfocarme y darle a mi cuerpo lo que necesita. ¡Soy mucho más productivo!

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Nada especial! Mi esterilla Manduka, una toalla, una botella de agua y, a menudo, un libro.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi objeto favorito es una joya que tengo desde mi formación en la India. Es un collar de plata con el Árbol de la Vida como colgante.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Mi consejo sería no tener metas o expectativas a través de su práctica, sino simplemente disfrutar el flujo tal como es. Fácilmente podemos presionarnos a nosotros mismos. Con este enfoque me llevé algunas sorpresas muy lindas, como entrar en una postura que supuestamente me era inaccesible.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en casa, según mis deseos o con Yogaglo, lo que me permite practicar con grandes profesores. Sin embargo, siempre estoy buscando nuevos cursos en París para probar y me sumo a cursos y talleres de profesores parisinos que respeto y me inspiran.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Cuando queremos una cosa, el universo entero conspira para permitirnos realizar nuestro sueño – cita de un libro de Paulo Coelho (un autor que me gusta especialmente).

No dudes en descubrirla aún más suscribiéndote a su página de Instagram y visitando su blog .

Después de practicar gimnasia rítmica durante unos veinte años, Coelia se inició en el yoga por motivos físicos y deportivos.

Sin embargo, su interés por la práctica y la filosofía evolucionó muy rápidamente y rápidamente se formó para convertirse en profesora de yoga.
Compartir moviendo el cuerpo y liberando la mente gracias a secuencias fluidas, dinámicas y en un ambiente relajado, ¡estos son los lemas de las clases de Coelia!

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Después de haber practicado muy intensamente la Gimnasia Rítmica durante más de 15 años, y haberla dejado por viajar al extranjero, mi cuerpo y mi mente querían redescubrir esta sensación de plenitud propia de cada pasión.

Luego, el yoga se estableció con bastante rapidez. Además, yo era una azafata con una agenda muy ocupada, por lo que se me había vuelto casi natural querer preservar mi salud cuidándome.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Yoga ante todo. Poder encontrarme sobre esta estera moviéndome sin pensar demasiado me produce un bien indescriptible.

Escuche música.

Leer

Siempre darme tiempo para pequeños placeres (un baño, una manicura, un masaje, etc.)

Para viajar. ¡Para mí esto es esencial!

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Realmente nunca es lo mismo, ya que depende de mi horario.

Al convertirme en profesora de Yoga, lamentablemente ya no tengo tantos momentos para mi práctica personal, pero en cuanto encuentro un momento libre, extiendo mi esterilla, con música que me inspira y dejo que mi cuerpo se exprese.

¿Qué obtienes de esto?

Durante unos minutos, mi mente se calma... Me encuentro lejos de este frenético ritmo parisino. Lejos de esta presión social y de estos juicios constantes. Me encuentro allí, simplemente siendo yo mismo. Sin esperar...

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Mi alfombra Lululemon

Mi botella de agua (doy muchas clases en Yuj Yoga Studio cuando hace calor, así que necesito hidratarme aún más)

Un aceite de masaje para consentir a mis alumnas.

Un cambio de outfit (leggings, sujetador y top pequeño)

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

¡Polainas! Creo que tengo unos cuarenta :D

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Para dar el paso.

Intentar, a pesar de los estereotipos y las miradas de los demás, impulsarte al menos durante 60 minutos en esta burbuja que puede representar una práctica de Yoga.

Quizás también intentes buscar el tipo de Yoga que más te convenga, pruébalo y define tus propios gustos.

Y recuerda que las posturas perfectas no existen, cada uno tiene su propio ritmo, y nunca es la apariencia de las asanas lo que cuenta sino el camino recorrido lo que importa.

¿Dónde/cómo practicas?

Con mis profesores favoritos:
Tatiana y Alexander en YUJ YOGA STUDIO
Benoit en YOGA VILLAGE
Manón en SIMONE
Alix en BROMANCE
Alexandra en BANDHA YOGA

También me encanta el Yin de Sabrina, que me permite acercarme a una práctica más suave y reconfortante.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

“Viajas por el mundo buscando algo y vuelves a casa para encontrarlo - George Moore”
Gayatri Mantra, cantado por Deva Premal

No dudes en consultarla en su Instagram y en su blog .

Foto tomada por: Chloe Vollmer Lo

Nacido en los años 80 en el paraíso de Annecy, Xavier creció entre vacas y burgueses practicando montañismo y logrando evitar mezclarse con ninguno de ellos.

Sólo alrededor de 2015 completó la convalidación de su título de ingeniero en el Cnam, el peristilo de su apertura de mente. Así, fue por estos años cuando comenzó su verdadera formación y el develamiento de su verdadera misión en el camino de su vida.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte? ?

Finalmente comprendí que tenía que cuidarme después de haber derribado dos grandes muros, al final de una larga gradación de la que no necesariamente era consciente, es decir, después de un acontecimiento traumático en mí y otro delante de mí. mi cara. Tuve una hernia discal por primera vez mientras escribía mi tesis de ingeniería informática para una empresa, allí entendí cosas sobre las ilusiones y las señales que el universo enviaba todo el tiempo de hecho, y ese dolor es un marcador que indica muy claramente que algo está mal. Un año después, veo morir a mi madre ante mis ojos y entonces comprendo que debo desacondicionarme para dejar de perder el tiempo y dejarme esparcir entre las diferentes ilusiones de este mundo. En mi opinión, el descondicionamiento nos permite reconectarnos con quienes realmente somos y de esta manera la práctica del Yoga es verdaderamente ideal. Para mí esto va mucho más allá de una simple práctica física, ya que allí encuentro todos los conceptos espirituales, a veces avanzados, que he visto hasta ahora.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Satiam Yoga para mi bienestar, comencé con el Yoga hace 3 o 4 años en Ashtanga y continúo esta práctica que me interesa cada vez más, tras mi encuentro con grandes yoguis.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

El ritual es de meditación y enfundado, asociado a buenas técnicas de respiración.

¿Qué obtienes de esto?

Obtengo beneficios increíbles y la conexión se alinea con algo más grande que yo.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

En mi bolso tengo una alfombra color índigo y unos pantalones cortos.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Mi accesorio favorito sería un 108 mala hecho con semillas del árbol bodhi (pero no lo llevo muy a menudo).

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Para Yoginis: diviértete haciendo lo que quieras porque eres hermosa pase lo que pase. "La práctica y todo está por llegar".

¿Dónde/cómo practicas?

Practico en un ashram o al aire libre en mi terraza, o en lugares que me inspiran. Soy muy sensible a las energías. Practico solo o en grupo, depende de la ley de atracción.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Mi mantra es Gayatri om buhr buvah svaha tat savitur varenyam bhargo devasya dimahi diyo yona prachodayat. Siempre me encontré en esta frecuencia.

Les presento a Laure, la fundadora de YOGA Connect , ¡la primera plataforma de clases de yoga en línea por suscripción en Francia!

Tiene 30 años y practica yoga desde hace 10 años. Para avanzar más en su práctica, obtuvo su certificado de enseñanza hace un año.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Comencé a hacer yoga cuando era estudiante en Los Ángeles: inmediatamente me encantó esta práctica, ¡tan pronto como salí de clase me sentí limpia!

¿Qué práctica para tu bienestar?

Practico vinyasa y yin: vinyasa cuando necesito un impulso, para tonificarme, para practicar posturas que me desafían... El yin es más por la noche o el fin de semana: es un momento de relajación profunda donde me estiro y trabajo. mi paciencia (mantenemos las posturas durante varios minutos)

Medito todos los días: ya sea meditación tradicional o, a veces, más simplemente encendiendo algunas velas y estableciendo una intención para mi día o para terminarlo.

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Realmente no tengo un ritual: por eso creé YOGA Connect, porque me encanta practicar en casa, en vacaciones, cuando quiero, durante el tiempo que necesito. ¡Así que mi práctica es bastante variable! Pero practico de 3 a 5 veces por semana. ¡Mi único ritual es asegurarme de que nadie me moleste!

¿Qué obtienes de esto?

Después siempre me siento muy bien: ¡como si acabara de darme un baño en el mar! Vigorizado y limpio de adentro hacia afuera.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Mi esterilla de yoga, mi aceite esencial de palmarosa (desodorante natural) y mi botella para mi infusión o agua de limón según la temporada!

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Tengo joyas que nunca me quito, regalos “de la suerte” con un fuerte valor sentimental.

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Practica un poco cada día, incluso respirando durante 5 minutos, ¡verás cómo se transforma en un automatismo como lavarte los dientes!

¿Dónde/cómo practicas?

En todas partes, todo el tiempo, según mis necesidades, mis deseos, según el tiempo que tengo delante. Mi práctica corresponde completamente a YOGA Connect.

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

Si quieres saber más y/o empezar con el “yoga online”, visita su sitio web y su páginade Instagram .

Les presento a Ophélie, originaria de Lyon. Trabaja en comunicación y dirige el blog Lotus & Bouche Cousue .

Su blog es fruto de la pasión por escribir, vivir mejor y compartir. Toda su familia es de Lozère, un departamento muy rural, lo que le permitió crecer con los valores de un estilo de vida saludable y una alimentación natural, ¡en definitiva orgánica antes que orgánica!

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

Tuve una educación bastante enfocada a los demás, de ayuda mutua, de mentalidad abierta y con un acercamiento bastante psicológico a la naturaleza humana porque mis padres trabajan en estos campos. Todo mezclado con las nociones de una dieta razonada y equilibrada (¡pero quizás con demasiada mantequilla!). Es muy natural que la filosofía “Mens sana in corpore sano” haya motivado mi forma de vida.

¿Qué práctica para tu bienestar?

Practico fitness con mucha regularidad, me libera. Siento tanta ligereza al final de la sesión, tal comodidad mental que no podré prescindir de ella. Descubrí el Vinyasa Yoga este año gracias a Solenne, cofundadora de Bulle Yoga en Lyon. Realmente me enamoré de esta práctica que utiliza mucho revestimiento, una práctica que me gusta especialmente porque no es traumática para el cuerpo y formidable contra los pequeños bultos. Al final no encontré el fitness y el vinyasa yoga tan separados...

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Es muy sencillo: tener siempre preparada una bolsa de deporte en el maletero del coche para poder practicar siempre, ¡incluso en los días que no estaban previstos inicialmente! Por eso, todas las noches, antes de acostarme, vuelvo a hacer la maleta.

¿Qué obtienes de esto?

De ello obtengo bienestar físico y psicológico que son inseparables. Me siento aliviada de tensiones, siento que tengo control sobre mi vida, lo cual para mí es muy importante y una fuente de consuelo. Por último, debo reconocer que tener un cuerpo en el que me siento cómoda también es una auténtica felicidad.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

¡Por fin mi bolsa de fitness y mi bolsa de yoga son idénticas! Excepto que para hacer ejercicio me armo de una lista de reproducción muy motivadora. Nunca estoy sin mi botella de agua que me obligo a vaciar al final de la sesión.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito ?

¡Sin dudarlo un elástico para el cabello! ¡Cuando lo olvido estoy en total angustia!

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Todavía soy un principiante en yoga. Pero en general recomendaría a cada uno de los Yoguis Tayrona que dejara de tener creencias limitantes. Un día alguien me dijo “no es la realidad la que te limita, es la idea que tienes de ella” y eso me permitió cambiar la ventana por la que observaba mi vida.

¿Dónde/cómo practicas?

Practico yoga hoy en Bulle Yoga en Lyon, después de un día de trabajo.

¿Cuál es tu mantra/ frase favorita?

Les presento a Carole, profesora de yoga y blogger en su tiempo libre.

Carole (también conocida como Smootheries) es una madre de treinta y tantos que dirige el blog Smootheries . Cuando tiene algunas horas para ella (que no son muchas, ya que le gusta multiplicar las actividades), le gusta alimentar su blog con temas de yoga y estilo de vida. Enseña Vinyasa Yoga y Yin Yoga en París. Y desde principios de 2018, optó por dejar su carrera en el mundo de la regulación económica y el derecho para dedicarse a su pasión, la enseñanza del yoga.

Era natural que le hiciera algunas preguntas personales sobre su práctica de yoga que hoy comparto con ustedes.

¿Cómo lograste cuidarte?

En 2008 estaba iniciando mi vida profesional y acababa de conocer a mi actual pareja, cuando, con 24 años, me diagnosticaron cáncer. En aquella época vivía de pizza y Steak tártaro, fumaba mucho y bebía litros de café y cerveza. Durante mi tratamiento de quimioterapia, que duró 9 meses, y sobre todo al final del mismo, descubrí el yoga, dejé de fumar y comencé a interesarme por los efectos de la dieta y el ejercicio físico en mi salud, mi cuerpo y mi moral. 10 años después, soy monitora deportiva, profesora de yoga, vegana… ¡y sigo disfrutando del vino!

¿Qué práctica para tu bienestar?

¡Yoga! Me gusta combinar prácticas complementarias: me gusta el Vinyasa Yoga sobre todo, por su fluidez, su libertad y el movimiento (aunque practiqué Ashtanga Yoga y Vinyasa alternativamente durante años antes de volverme más francamente hacia el Vinyasa), pero me aseguro de mantener una práctica física que no sea yoga, porque no quiero que “mi yoga” se convierta en “mi deporte”. Me gusta mucho el Circuit Training por eso (de hecho enseño una intensidad llamada HIIT Yoga, en la que nos esforzamos, reímos, hacemos inversiones, para poder volver más tranquilos y sin esa necesidad de gastar energía en nuestra práctica de yoga) . También practico y enseño Yin Yoga, que, en mi opinión, te permite reconectar con la quietud, contigo mismo, lejos de las distracciones del movimiento, las posturas e incluso la respiración. Y luego la meditación también, que para mí es fundamental (¡aunque a veces sea sólo 3 minutos al día!).

¿Cuál es el ritual de tu práctica?

Cuando todavía tenía una vida de oficina, era 100% “Morning Yoga”: me levantaba más temprano que el resto en casa, me ponía unos leggings, subía mi esterilla al salón y me dedicaba a hacer entre 15 y 60 minutos de yoga. dependiendo de la mañana. Podría ser yoga muy suave, Ashtanga o Vinyasa adaptado a mi energía del día.

Ahora que me dedico a la docencia, el ritual es más difícil de encontrar: salgo habitualmente de casa a las 6:45, suelo llegar después de las 21 y mi horario es diferente cada día de la semana... así que ya no tengo. ¡Demasiados rituales, pero prácticos siempre que puedo! Algunos días, es a las 10 de la mañana entre dos clases, en un estudio, otros, después de que mi hija se acuesta a las 20.30 en mi salón, algunos más, 30 minutos al final de la tarde... tengo que hacerlo. Traté de separarme del ritual, porque a menos que me levante a las 5 a.m. (¡no negociable!) ya no me es posible, y debo aprovechar cada oportunidad para practicar, cuando se presente.

¿Qué obtienes de esto?

Sin querer exagerar, ¡el yoga ha cambiado mi vida por completo! Tenía insomnio, no estaba súper saludable, estaba súper ansiosa y era Madame Impaciencia. Con el paso de los años, estas características obviamente permanecen, son parte de mí, pero me siento mucho más tranquilo, sereno, sereno, nunca tardo más de 15 minutos en conciliar el sueño y simplemente tengo la impresión de encontrar una plenitud en la vida cotidiana, que Tuve dificultades para encontrar antes.

¿Qué llevas en tu bolsa de yoga?

Una esterilla Yuj , un roll-on con aceites esenciales, una botella con agua para después de la práctica. Y para enseñar: mi libreta, un pequeño altavoz para música, mi teléfono para listas de reproducción.

¿Cuál es tu objeto/accesorio favorito?

Cada vez tengo menos apego a los objetos... pero no practico sin una esterilla de yoga limpia y antideslizante (es decir, uso exclusivamente mis esterillas, y nunca las que me prestan donde voy, ese es mi lado maníaco). !).

¿Cuál sería tu consejo para Tayrona Yoginis?

Tomarse el tiempo para encontrar SU propia práctica: lejos de dogmas y estándares, simplemente haga lo que le parezca bien en su tapete (o en otro lugar). No hacer yoga porque tenemos la impresión de que si no hemos hecho 1h30, es inútil, es una trampa a la que todos sucumbiremos algún día, o porque es demasiado duro, "no somos lo suficientemente flexibles, o estamos aburridos". Al probar muchas cosas, nos damos cuenta de que todos podemos encontrar lo que nos conviene en el yoga y obtener de ello el bienestar y la alegría que puede brindar.

¿Dónde/cómo practicas?

Cuando puedo, donde puedo! Intento ir a practicar al estudio una o dos veces por semana: dejarme guiar por otra persona, sin pensar, durante una hora entera, enriquece y sigue alimentando mi práctica (¡y mi enseñanza!). El resto del tiempo suele ser de 10 a 30 minutos aquí y allá cuando tengo un pequeño espacio en mi agenda, ¡pero trato de que esto suceda al menos una vez al día!

¿Cuál es tu mantra/frase favorita?

"¿Qué tan pronto es ahora?" ".

Este título de la canción de los Smiths, impreso en una camiseta de yoga que he tenido durante años y amo, me recuerda que debo concentrarme en el momento presente, ¡ya que tengo tendencia a anticiparme e impacientarme!

Encuéntrala en su blog Smootheries y en su página de Instagram